brosur_cedera
DESCRIPTION
Kecederaan Dalam SukanTRANSCRIPT
ai pakaian yang sesuai
Patuhi peraturan sukan
Panaskan badan sebelum
Tahu menggunakan perala
kkan bersukan ketika letih
Elakkan bersukan ketika c
TIPS MENGELAKKAN KECEDERAAN
Adakah Anda Amalkan Bersukan?
" Saya adalah peneman dan
penjaga keselamatan dan
kesihatan peribadi anda. Adakah
anda telah bersedia untuk
bersukan dengan SELAMAT…???"
Kecederaan DalamSukan
Nama : Zainuddin bin Hj.Rilay
Pendidikan JasmaniPJM 3182
J O M B E R S U K A NFAEDAH-FAEDAH BERSUKAN
Menyihatkan tubuh badan
Mengelak dari stress dan tekanan
Menjauhkan diri dari penyakit kronik
Menjaga metabolisme
Bersosial secara sihat
Mengeratkan hubungan keluarga, komuniti dan masyarakat sejagat
marilah menjaga kesihatan dengan bersukan... tapi
jangan lupa.. jaga keselamatan diri
elakkan diri dari tercedera
Program Ijazah Sarjana MudaPerguruan
Kecederaan pada pergelangan tangan
Kecederaan pada pergelangan kakiAnkle Sprain
juga dikenali De Quervanain Tenosynovitis
Kecederaan pada Lutut
Kecederaan Pinggang
Kecederaan pada pergelangan tangan biasa terjadi dikalangan atlit terutamanya jika berlaku
pelanggaran, terjatuh atau terkena objek yang bergerak laju seperti balingan bola dan sebagainya.
berlaku dalam sukanterutamanya yang melibatkan
kepantasan. Malah, kecederaan
ini merupakan antara kecederaan yang menghantuiahli-ahli sukan antarabangsa
Ia juga boleh disebabkan oleh kelemahan, biomekanikal badan yang lemah atau postur yang tidak normal.
Kecederaan ini biasanya akan merasa sakit pada seluruh
bahagian otot tangan , mengalami tangan bengkak,
rasa sakit apabila mengangkat ibu jari, sakit apabila
membuat genggaman dan mengalami keradangan pada
beberapa bahagian.
kecederaan hamstring ini akan membatasi pergerakan dan aktiviti seseorang atlit‘Ankle sprain’ merupakan satu kecederaan di
bahagian buku lali yang melibatkan koyakan pada ligamen
Hamstring berasal dari gabungan dua perkataan iaitu hamm yang bermaksud paha dan string pula merujuk kepada tendon atau otot yang terletak
dibelakang paha. Hamstring merupakan sekumpulan otot yang mengunjur Dari bahagian
pelvis (tulang belakang) manusia merentasi sendi lutut sehingga berkahir di fibula( Tulang keting ) dan Tibia (tulang kering) terdiri daripada 3 otot
utama iaitu Semitendinosus, semimmembranosus dan bicepsfemoris)
simptom-simptom atau tanda-tanda tertentu antaranya ialah sakit pada pergelangan kaki,
terdengar bunyi crack ketika terjadi, pergelangan kaki itu akan membengkak, lebam dan
kemungkinan boleh berlaku keretakan atau kepatahan pada tulang
ACL (anterior cruciate ligament atau ligamen krusiat hadapan)
Kesemua kecederaan yang telah disebutkan di atas adalah kecederaan yang seringkali terjadi dikalangan atlit ketika menjalankan aktiviti sukan. Secara umumnya kecederaan ini adalah disebabkan oleh kurangnya latihan dari segi fizikal. Namun, kecederaan seumpama ini dapat juga dielakkan dengan mengambil beberapa langkah yang tertentu
Ligamen yang penting di dalam dan luar lutut
seseorang yang diklasifikasikan kepada
penstabil lutut statik dan penstabil lutut dinamik.
Berpunca daripada latihan bebanan bahagian atas ataupun bawah badan (upper and lower body). Pinggang berfungsi sebagai pusat graviti dan
apabila melakukan senaman, amat penting bagi mengelakkan daripada kecederaan pinggang
Kecederaan yang dimaksudkan dan penting untuk diberi perhatian adalah kecederaan ligamen lutut
ACL (anterior cruciate ligament atau ligamen krusiat hadapan). Berbeza dengan kecederaan lain,
umpamanya seperti kederaan ligamen buku lali (ankle sprain) yang biasanya boleh sembuh dengan sendiri, ligamen ACL yang tercedera akan terkoyak
dan terputus seperti tali guni dan tidak dapat sembuh dengan sendiri.
berhati-hati
kawan-kawan
jenis-jenis kecederaan Kecederaan
Hamstring
Peringatan
Kecederaan yang dimaksudkan dan penting untuk diberi perhatian adalah kecederaan ligamen lutut
ACL (anterior cruciate ligament atau ligamen krusiat hadapan). Berbeza dengan kecederaan lain,
umpamanya seperti kederaan ligamen buku lali (ankle sprain) yang biasanya boleh sembuh dengan sendiri, ligamen ACL yang tercedera akan terkoyak
dan terputus seperti tali guni dan tidak dapat sembuh dengan sendiri.
Pendidikan Jasmani