breve estudo sobre os efeitos do ato de correr … · efeitos do ato de correr sobre o corpo humano...
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BREVE ESTUDO SOBRE OS
EFEITOS DO ATO DE CORRER
SOBRE O CORPO HUMANO DE
UMA FORMA GERAL E SOBRE
A AZIA!
INTRODUÇÃO
Esse pequeno estudo, trata
superficialmente, de um tema que posteriormente,
pretendo abordá-lo com mais profundidade, que é os
efeitos benéficos da corrida, caminhada e também dos
exercícios físicos sobre o organismo humano. Isso, tirando
por base primordialmente os efeitos complexos que tem
proporcionado os atos acima mencionados sobre todo o
organismo físico.
Quanto a mim tenho observado, inúmeros
efeitos positivos da corrida, desde que praticada com
critério e não com o “desespero” que eu praticava há
alguns anos atrás, se bem que eu acreditava que teria
alguma chance como atleta profissional.
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Ganhei sim, algumas medalhas e uma
contusão bastante grave na virilha esquerda!
É certo, então, o axioma: devagar se vai
ao longe. Fui com pressa e não fui muito.
Mas, além das medalhas, ganhei outra coisa
valiosíssima: a experiência!
E toda vez, correndo, estou a me
emocionar, querendo acelerar mais do que o organismo
suporta, “ponho o pé no freio!” e vou devagar!
Seja como for a experiência me faz refletir
mais!
No que tange ao tema propriamente dito,
tenho notado melhoras físicas patentes logo após a prática
da corrida!
O que observei?
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Após, por exemplo, ter saído para correr com
dor de cabeça, ao retornar, constatei o desaparecimento da
mesma!
No final de gripe e tosse, já corri para
expelir os resíduos remanescentes desse ato
(catarro)!
Deprimido, saí para correr e após, senti
uma sensível melhora!
E finalmente, (o que trata o presente mini-
tema), com azia há mais de uma semana, saí para treinar
(entenda-se correr) e depois, senti uma melhora imediata.
Recomenda-se também a caminhada, em
breve linhas, mas, para uma melhora geral e rápida, a
corrida é notadamente essencial.
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AZIA(pirose)*(1/2) X
EXERCÍCIOS+CORRIDA =
MELHORA GERAL !
Na pressa de me alimentar e pela falta de
tempo para saborear adequadamente os alimentos, tudo
isso aliado ao uso do mesmo óleo para fritar os mesmos
comestíveis, (acredito eu), por si só já bastante
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prejudiciais a saúde, me levou a adquirir uma azia não só
muito forte, como costumeiramente tive mas, prolongada!
Foram cerca de cinco dias, com picos em
determinados momentos, aliviando no último dia com o
uso de um medicamento específico, mas, retornando logo
depois!
Indisposto, com dor, com ardor na região
estomacal e etc., decidi mesmo assim, seguir parte de
minha rotina, usando força redobrada é claro, e fui fazer
uma leve “corridinha” para sentir que efeito poderia ter
sobre meu organismo ou ver, se poderia ajudar de alguma
forma na cura daquele mal-estar!
Ao iniciar me senti muito mal!
Corpo pesado, estômago como que
congestionado, indisposição, mas fui!
Com o decorrer, após os dez minutos por
exemplo, fui melhorando gradativamente!
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Quando concluí a corrida de cerca de vinte
minutos e exercícios intercalados, imediatamente, nada
senti!
Porém, após tomar banho, senti um alívio
completo e por incrível que pareça, uma melhora quase
total. (Quase total porque, após uma semana, a mucosa
estomacal ainda estava inflamada, é claro), mas aquele
“ardor” e queimação horrível própria da azia, havia
desaparecido!
Consequentemente, em vista da melhora
proporcionada nesse último, é possível que também
auxilie na:
*1 GASTRITE
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*2 REFLUXO -PIROSE
Contudo há que se fazer uma observação: bastante
sair correndo ou caminhando desvairadamente para
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conseguir o benefício proporcionado pelo exercício e
consequentemente pela corrida?
Obviamente que não!
Para tanto, pelo menos é preciso já ter
desenvolvido esse hábito e se não ainda, começando um
quanto antes, já levando em consideração manter um
programa básico sem grandes interrupções!
Como e de que forma pode os exercícios e corrida
auxiliar, por exemplo, na melhora da azia e outros males?
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Simples, pelo movimento(?!)
Nesse ponto é inevitável fazer
comparação do organismo humano com uma máquina, ou
melhor, um automóvel. Este, por novo que seja, por motor
potente que tenha, computadorizado inclusive, se for
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deixado ao relento, sem movimento, sem fazer uso de seu
potencial, enferruja e para de rodar.
Assim é o corpo humano!
Pode-se ter o melhor organismo. Até
não fumar! Até não beber! Mas, se não desenvolver bons
hábitos, dentre outros, os alimentares, fatalmente o corpo
morrerá.
Estudos recentes mostram que o
sedentarismo mata tanto quanto esses vícios citados.
Mas, o que o movimento produz no
organismo para proporcionar bem-estar e uma melhora no
estado geral?
Quando ocorre o movimento,
basicamente com os membros inferiores,
concomitantemente em harmonia aos membros superiores,
fazem o sangue se agitar, consequentemente, nessa
agitação os glóbulos vermelhos e brancos, tendem a correr
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impulsionados pelo calor até o cérebro e lá chegando,
ocorre o que eu vou citar a seguir!
Ocorre a fabricação da ENDORFINA*
pela glândula hipófise (ou pituitária), localizada na parte
central-inferior-cerebral.
Descoberta em 1975, a ENDORFINA é
um neurotransmissor, ou seja, é uma substância química
utilizada pelos neurônios na comunicação com o sistema
nervoso.
É uma substância natural produzida
pelo cérebro em resposta à atividade física, visando
relaxar e preservar-nos da dor e que dá enorme prazer .
Diferentemente de outras drogas, é produzida pelo próprio
organismo e realmente dá prazer, despertando uma
sensação de euforia, bem estar e é sinônimo de saúde.
Foram encontradas 20 tipos diferentes
de endorfinas no sistema nervoso, sendo a beta-Endorfina
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a mais eficiente, pois é a que dá o efeito mais eufórico ao
cérebro. Ela é composta por 31 aminoácidos.
O que as Endorfinas fazem no nosso corpo?
• Melhoram a memória;
• Melhoram o estado de espírito (bom humor);
• Aumentam a resistência;
• Aumentam a disposição física e mental;
• Melhoram o nosso sistema imunológico;
• Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
• Têm efeito antienvelhecimento, pois removem
*superóxidos; (O superóxido é formado
pela redução da molécula de oxigênio, O2, por um único
elétron: O2 + e- → O2
•-)
• Aliviam as dores.
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* O superóxido é uma espécie radicalar, ou seja, possui
um elétron desemparelhado, tornando-o numa
espécie paramagnética. É constituído por
dois átomos de oxigênio, mas possui mais um eletron que
a molécula de oxigênio, O2.
O comprimento da ligação entre os dois átomos de
oxigênio é de 1,33 Å, ligeiramente mais longo que os 1,21
Å da molécula de O2 e ligeiramente mais curto que os 1,49
Å no anion O22−
. As diferenças nos comprimentos da
ligação oxigénio-oxigénio correspondem ao decréscimo na
ordem de ligação, de 2 (O2,ligação covalente dupla), para
1.5 (O2−, ligação covalente mista, entre dupla e simples) e
1 (O22−
, ligação covalente simples).
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NA PRÁTICA, PRINCÍPIOS ANTECIPADOS DE UMA
POSSÍVEL TEORIA
Há alguns anos (aliás, muitos anos) atrás, assim
que comecei a me exercitar rotineiramente, à época, com
intensa freqüência, eu percebia que algo diferente
acontecia.
Primeiro era aquela velha mania de que se
perdesse um treino as coisas não ficariam bem, depois, era
a certeza que após cada treino, me sentia rejuvenescido.
Inconscientemente eu tinha razão. Era exatamente isso que
acontecia, porém, eu não me apercebia do fato, embora já
preexistisse a teoria da Endorfina e eu nem fazia idéia.
Acontecia da seguinte maneira: às vezes eu
estava bastante chateado, triste com algum fato
desagradável . Assim, juntava a necessidade de treinar
com “vontade de melhorar” daquele pretenso mal-estar
mental. E o que ocorria?
Após ter início as atividades, gradativamente, ia
melhorando e no final me sentia bastante “satisfeito”.