HOJA INFORMATIVASeptiembre 2013

Estimada Familia,

APDESIERRAsigue trabajando para apoyar y orientar a los afectados por elTDAH. Nuestro objetivo este mes es ponernos "manos a la obra" desde elprimer momento para crear buenos hábitos, ahora que empiezan losestudios.

En esta ocasión la HOJA INFORMATIVA nos da unas pautas para realizardeberes en casa, como gestionar el tiempo y organizarse y planificarse.Para los "mayores", 10 Trucos para que le Ganes al Reloj.

Podéis encontrar también las actividades que estamos realizando, nuestrosproyectos y colaboraciones, a corto plazo. Os recordamos, utilicéis la web yel blog como herramienta para tener presentes todas las informaciones yavisos de la Asociación, ya que esta programación es orientativa.

También queremos invitaros a colaborar con nosotros, en la manera queelijáis: participando en nuestros proyectos, haciéndote voluntario ovoluntaria, difundiendo nuestro trabajo o ayudándonos a mejorarenviándonos vuestras sugerencias y aportaciones.

Gracias por vuestra presencia, participación y apoyo.

II Junta Directiva

APDESIERRA

APDE SIERRA Asociación de Padres por la Diversidad Educativa de la Sierra de Madrid.Familiares y afectados por TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad)Tlf. 618 649 756 - apdesierratdah@hotmail.es - http://apdesierratdah.blogspot.com

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Algo sobre TDAH:REALIZACIÓN DE DEBERES EN CASA

Gestión del tiempo:Debe comenzar por lo más difícil. Anime a su hijo a que realice primero las tareasmás difíciles. Si se deja lo más fácil para el final, puede que aún quede ciertacapacidad de concentración• Haga pausas. A su hijo le beneficiará descansar cinco minutos cada media hora,• Establezca rutinas para los deberes. Al igual que sucede con el resto de los niños,ponerse a hacer los deberes puede ser difícil por el cansancio de la jornada escolar,o porque hay otras cosas más interesantes que hacer. Tal vez sea de utilidadestablecer un ritmo de tareas en el que las actividades como jugar o ver la televisiónse utilicen como recompensas.• Utilice tarjetas con los puntos clave. Durante la revisión previa a un examen,utilice tarjetas en las que haya anotado los puntos más importantes y así desglosarla información en apartados de menor tamaño, más fáciles de recordar.• Divida las tareas más grandes. Dividir en apartados más pequeños las tareasfacilita su realización. Coloque un calendario en la pared que refleje la fecha en quese debe finalizar cada una.

Herramientas de organización:Utilice un libro para los deberes. Debe incluir en él información detallada de lastareas que debe realizar el niño, los recursos necesarios y la fecha en la que tieneque entreqarlas. Las tareas finalizadas debe firmarlas tanto el progenitor como elprofesor, de modo que constituyen una manera práctica de trabajar en colaboración.Esto puede ayudar a su hijo a asumir responsabilidad y establecer prioridades.• Utilice las notas de aviso del teléfono móvil. Configure una nota de aviso en elteléfono móvil de su hijo para que le recuerde cuando tiene que entregar un trabajoo los deberes.• Reserve un lugar para hacer los deberes. Establezca una zona, preferiblementeuna mesa, destinada sólo a hacer las tareas escolares. Anime a su hijo a quemantenga la zona recogida, de modo que no sea necesario perder tiempo paraorqanizarla antes de ponerse a hacer los deberes. También es mejor que su hijohaga sus tareas en un sitio en el que pueda vigilarle.• Utilice una bandeja. Anime a su hijo a que vacíe la mochila en una bandeja todoslos días al volver del colegio. La consulta del libro para los deberes le permitirádecidir qué materiales necesita para las tareas asignadas ese día y cuáles tiene queentregar más tarde.• Ayúdele en la devolución de la tarea al profesor. Anime a su hijo a que use unacarpeta específica para las tareas finalizadas. Esto le permitirá a usted verificar aldía siguiente, antes de que su hijo se vaya al colegio, si la carpeta está en lamochila.

Sistemas de recompensa:Acuerden una recompensa. Ofrezca recompensas por la finalización satisfactoria delas tareas que su hijo haya entendido claramente.• Establezca plazos realistas. A los niños con TDAH les lleva más tiempo realizar lastareas de casa que las que se realizan en el colegio.

E

• Anime a su hijo a que se fije sus propios tiempos para hacer los deberes. Estoaumenta el interés y puede hacer que acelere el ritmo para "ganar al reloj" (queactúa como factor de motivación) y terminar antes de la hora señalada• Ofrezca recompensas como:

• Permitirle dedicar más tiempo al ordenador o a ver la TV• Ofrecerle comentarios positivos sobre los resultados en el colegio• Permitirle irse a la cama más tarde el viernes por la noche• Leerle un cuento o jugar con él.

Los padres deben comprobar siempre si la recompensa es válida averiguando qué eslo que motiva más al niño. La recompensa tiene que ser algo que su hijo deseemucho, de lo contrario, no funcionará.

GESTIÓN DEL TIEMPO EN LA REALIZACIÓN DE DEBERES EN CASA

A menudo los niños y niñas con TDAH dedican en casa mucho tiempo para estudiary hacer los deberes sin obtener unos resultados satisfactorios. Con frecuenciamanifiestan tanto ellos mismos como sus padres y madres, que no aprovechan eltiempo y se distraen con frecuencia. Lo cierto es que emplean demasiado tiempo atareas que podrían realizar fácilmente y con brevedad.Pretendemos por tanto ofrecer unas orientaciones que faciliten la gestión del tiempoque hacen los niños y niñas y les permita aprovechar las tardes, de manera queademás de estudiar y realizar los deberes, puedan encontrar un tiempo paradedicarse a otras actividades más lúdicas y placenteras.

1° PASO: PLANIFICAR LAS TAREASEste es el primer paso en el que los padres /rnadres deben ayudar a sus hijos. Elobjetivo es establecer claramente las tareas que se van a realizar durante el tiempode estudio.En primer lugar empezaremos por comprobar en la agenda el listado de tareaspendientes y preparar los materiales necesarios para realizarlas.Ej: ejercicios de matemáticas (cuaderno y libro de texto), dibujo (láminas, cuadernoy pinturas), ejercicios de lengua (cuaderno y libro), conocimiento del medio(estudiar el examen de la unidad 3 y para ello necesito el libro y el resumen querealicé los días anteriores).Una vez definidas perfectamente las tareas, debemos ordenarlas de mayor a menordificultad. Es preferible dejar las tareas más fáciles y atractivas para el final, cuandoya estamos más cansados.Colocaremos las tareas pendientes a la izquierda de la mesa, apiladas y ordenadasde mayor a menor dificultad.

, 2° PASO: PLANIFICAR EL TIEMPOSe trata de hacer un cálculo del tiempo que necesitaremos para tarea, de maneraque el tiempo de estudio queda organizado por periodos de trabajo de 20-25

'd d 5 d dminutos sequi os e minutos e escanso.TRABAJO 20 min Oescanso TRABAJO 20 min Oescanso TRABAJO 20 min Oescanso

5 min 5 min 10 min

Ejercicios 7-10 LC Estudio preguntas Estudio preguntas 4-5 C. Medio1-3 de C. Medio y repaso general del tema

TRABAJO 20 min Descanso TRABAJO 20 min Descanso TRABAJO 20 min Descanso5 min 5 min 10 min

Ejercicios 5-10 MAT Dibujo. Lámina 13 Ordeno los materiales ypreparo para el díasiguiente.

3° PASO.- DESARROLLO DEL PLAN DE TRABAJO ESTABLECIDODurante el tiempo de trabajo se deben evitar todas las distracciones, tanto internascomo externas. Así por ejemplo el alumno debe evitar atender una llamadatelefónica, mirar el correo electrónico o levantarse por cualquier motivo y debepermanecer centrado en la tarea dedicando el máximo de esfuerzo a la misma.Los familiares deben evitar interrumpir este tiempo de trabajo.Las tareas realizadas se van tachando para visualizar claramente el trabajo realizadoy el todavía pendiente.En tiempo de trabajo no se puede realizar ninguna otra tarea nada más que laprevista de antemano, aunque si la terminamos antes de tiempo, podemos iniciar lasiguiente. Por ejemplo, si he terminado los ejercicios de matemáticas puedo iniciarel dibujo.Para evitar las interrupciones externas, se puede establecer una señal con la familiade manera que cuando una figura acordada está de pie, significa que estamos entiempo de trabajo y no debe producirse ninguna interrupción. Cuando la figura estátumbada, estamos en tiempo de descanso y se permiten las interrupciones.Para medir el tiempo se puede utilizar un temporizador de cocina o un programainformático.

LA ORGANIZACIÓN Y PLANIFICACIÓN EN NIÑOS CON TDAH

La desorganización ha sido identificada como una de las características claves delTrastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). ¿A qué nos referimoscon organización y planificación?Saber dónde empezar, qué hacer después, dar prioridad, establecer itinerarios,completar tareas de pasos múltiples, asignaciones a largo plazo, anticiparconsecuencias, predecir resultados, utilizar eficiente y efectivamente el tiempo. Elsentir que pueden superar y controlar su desorganización permite que desarrollen lamotivación interna para organizarse. Adiestrarlos a simplificar las tareas, utilizarestrategias, tomar decisiones y aumentar su conocimiento de les procesos delpensamiento, ayuda a desarrollar este sentido de control.

Planteamientos útiles para mejorar las destrezas de organización yplanificación:

-Enseñe cómo simplificar la tarea: Hacer una asignación a largo plazo es unatarea abrumadora que se presta fácilmente a este proceso de simplificación. Estatarea puede ser dividida en segmentos más pequeños. Cuando una tarea larga esdividida en pequeños pasos, y/o partes, se convierte en una tarea más manejable.Ejemplo de cómo las tareas escolares pueden (y necesitan) ser divididas más aún:(a) copiarla en la agenda de forma precisa. (b) encontrar y traer a casa los

materiales correctos para completarla. (c) planificar el tiempo para hacerla. (d)hacerla. (e) colocarla en el lugar adecuado para Ilevarla a la escuela. (f) entregarlaen la escuela.

-Enseñe estrategias: Son técnicas que ayudan a realizar el trabajo másfácilmente. A menudo, incluyen el uso de "accesorios":l.-Las listas de cosas "por hacer" son accesorios claves para laorganización: Proporcionan un sentido de logro inmediato debido a quedemuestran el progreso con cada paso completado.2.-Los cronómetros animan a los niños a evaluar el tiempo que les lleva completarvarias tareas.3.-Las agendas u horarios para planificar actividades ayudan a los niños a ver eltiempo en bloques visuales. Escribir sus obligaciones y compromisos en esa agendau horario, anima al niño a tomar decisiones y aumenta aún más su conciencia deltiempo y las destrezas de planificación.4.-Utilizar contadores de tiempo de 60 minutos, para así hacer una "carreracontra el tiempo" para hacer las tareas cotidianas -tales como prepararse por lamañana para ir a la escuela o limpiar un cuarto- ayuda a hacer divertido el trabajoy lo hace más importan más pequeños divididos en tareas diarias, ayuda a finalizarel trabajo con menos estrés que si se deja para hacerlo a último minuto. te si estáligado a un privilegio o recompensa por completarlo en el tiempo establecido.5.-Utilizar envases duros de toda clase -cajas, latas, carpetas, etc.- eidentificarlos con palabras y quizás también con ilustraciones, ayuda a colocar lascosas en sus respectivos lugares y las hace más fáciles de encontrar. La codificaciónusando colores destaca los grupos o patrones y da un sentido de visión general de laorganización.

-Permita espacio para tomar decisiones: Los niños desorganizados sonfrecuentemente indecisos. Tienen escritorios y libretas desordenadas porque nopueden decidir qué deben guardar y qué dejar (ellos necesitan criterios). No hacensu tarea porque no pueden decidir por dónde empezar y qué hacer después. Laorganización requiere tomar control sobre el tiempo, materiales y procedimientos.

-Tomar control requiere tomar decisiones. Esto puede ser dirigido de variasmaneras:Proporcione alternativas apropiadas a su edad (con las cuales se sienten seguros, yaque el adulto proporciona las alternativas para escoger). Ayúdelos a crear concienciade la necesidad de tomar decisiones con sus comentarios("Buena decisión", "Esa decisión significa que tú podrás .. ."). ModeJe en voz altacómo está tomando una decisión sobre un tema, para que ellos puedan ver ellenguaje interno que utiliza (autoinstrucciones). Enséñeles a desarrollar listas conlos pros y contras que los ayude a que sus decisiones sean más obvias. Diríjase aellos de una manera positiva para reforzar las conductas del pensamiento. Utilicepalabras específicas de "pensamiento" para resaltar los momentos de conciencia yautodirección: "Te acordaste (de poner la asignación en tu mochila)", "Notaste (queno pusiste el encabezado en tu asignación"), "Te diste cuenta (de que estabasdistraído"), "Te diste cuenta (que tus libros de la biblioteca se vencían hoy)","Reconociste (que por poco omites esa palabra en la oración)", "Pensaste acerca deeso", "Buen plan", "Utilizaste una estrategia", etc., son maneras de animarlos .

pensar por sí mismos.

-Ofrecer Estructura y organización en las Actividades: Ayudar a dar unaestructura externa. Dar reglas claras e instrucciones precisas y simples. Hacerrecordatorios, anticipar lo que se va a hacer, los límites. Decirle al alumno qué seespera de él. Anunciar con tiempo los cambios que se avecinanLos niños con TDAH necesitan de la supervisión, la estructura, y un sistema ayudaque les permita iniciar y finalizar un proyecto, tarea o actividad.

MATERIAL PARA TRABAJAR EN EL AULA:-PEMPA: Para, Escucha, Mira, Piensa y Actúa. Programa para el Desarrollo de laReflexividad y el Autocontrol. Xavier Bornas, Mateu Servera, María RosarioGalván.Editorial: Grupo Albor.-Programa de entrenamiento en planificación. Especialmente indicado paraniños impulsivos o con déficit de atención con hiperactividad (TDAH) .Isabel OrjalesVillar. Editorial: CEPE

10 TRUCOS PARA QUE GANES AL RELOJ

zTe pasa con frecuencia que debes correr todo el día para llegar a tiempo a tuscompromisos, y que a pesar de esa loca carrera siempre llegas tarde de todosmodos?Pues no estás sol@ en esto, ya que una gran mayoría de adultos con DéficitAtencional tienen problemas con el manejo del tiempo, lo que aumenta el estrésdiario y el CAOS existencial tan típico del TDAH.Por eso, en esta ocasión compartiré con ustedes un listado de recomendacionesprácticas del libro Integrative Treatment for Adult ADHD, de Ari Tuckmann, para quellegues a tiempo!.

1. Crea un horario que especifique qué debe ocurrir y cuándo. Para ello, cuenta eltiempo en reversa. Por ejemplo: "para llegar a la reunión a las 18:00, tengo queestacionarme a las 17: 45, para lo cual debo salir de la casa a las 17: 00, lo querequiere que empiece a prepararme para salir a las 16:00".2. Evita planificar pensando en que todo va a salir bien. Agrega tiempo extra paraeventos inesperados, transiciones y descansos. Si de verdad es muy importante quellegues a tiempo a esta cita, deja un margen todavía más grande.3. Toma el tiempo de las cosas que haces en tu rutina y guarda la información paraque la puedas consultar después. Para que sea más divertido (y por lo tanto másprobable que lo lleves a cabo) puedes hacer apuestas contigo mismo y con otrospara ver cómo te va.4. Programa una alarma para cuando debes dejar lo que estés haciendo o empezara prepararte. Por ejemplo, una alarma "en reversa" que te avise cuando debesprepararte para ir a dormir. A mucha gente con ADHD le cuesta considerar lostiempos de transición, así que estos deben ser añadidos en forma consciente y concuidado.5. Para evitar comenzar el día atrasad@ y que esto se transforme en una bola denieve, toma la decisión firme de ir a dormir a una hora prudente para que puedaslevantarte temprano. Muchos problemas de la mañana realmente empiezan la nocheanterior al acostarse muy tarde o no hacer lo necesario para estar listo el díasiguiente para salir rápido. Haz que tu rutina de la mañana sea lo más simpleposible y deja algunas cosas listas la noche anterior.6. Evita distraerte con la radio, la televisión o el periódico cuando necesitas salirrápido.7. Evita realizar actividades muy absorbentes cuando estés cerca de un momento detransición.8. Siempre deja tiempo libre en el día para que pueda absorber los minutos extras eimprevistos que se "desborden" de tus distintas actividades diarias.9. Planifica llegar antes de tiempo a las reuniones y trae contigo algún trabajopendiente en el que puedas avanzar si te encuentras con tiempo extra.10. Ni se te ocurra empezar a hacer algo que demora sólo "un minuto" ... - NO haycosas que demoren "un minuto".

Fuente: Juan Sangüesa

En acción:Próxima ReuniónMensual: 18/10/13Reunión asociados (padres de primaria y secundaria/adolescentes)18:00 a 20:30 h. - Centro Cívico Social Reina Sofía, Pza. De la Constitución 4 (GALAPAGAR)En el blog encontrareis información de cómo llegar.

Actuaciones Asociación:· 06 Y 13/06/13 - Reunión junta directiva para planificación próximo curso· 24/09/13 - Reunión Federación Madrileña· 27/09/13 - Reunión en lES Diego Velázquez (Torrelodones)· 05-06/10/13 - Asamblea y Jornadas formativas FEAADAH

Importante: DEVOLUCION DE LIBROS A LA BIBLIOTECA DE LA ASOCIACION.

Talleres:· Octubre- Habilidades Sociales y modificación de conducta para padres. José Ramón Gamo, 19/10/13,de 10:30:00 a 13:30. Precio: 40 €- Profesionalización de padres - Primaria. Verónica Villafaina, 04-11-18-25/10/13 y 08/11/13,de 17:30 a 19:00. Precio:200 € por pareja (lOO€/persona)- Profesionalización de padres - Secundaria. Verónica Villafaina, 04-11-18-25/10/13 y08/11/13, de 19:30 a 21:00. Precio :200 € por pareja (lOO€/persona)- Habilidades Sociales - (niños de 8 a 11 años). Verónica Villafaina, 05-18-25/10/13 y 09-16-

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Actividades previstas:· Septiembre 25-26/09/13, I JORNADAS UNIVERSITARIAS SOBRE TDAH: Sala de

Grados. UNIVERSIDAD FRANCISCO DE VITORIA (de 9:30 a 15:00 horas)29/09/13-06/10/13 SEMANA EUROPEA SENSIBILIZACiÓN SOBRETDAH

· Octubre Coincidiendo con la Semana Europea de TDAH, acto organizado entre todaslas asociaciones de Madrid.

· Noviembre IV JORNADAS SOBRE TDAH organizadas por APDE SIERRA.

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