Maio de 2018

Já ouviu a música: “É difícil romper uma relação”? Se você já terminou uma relação com o cônjuge ou outro parceiro ou parceira próximo, sabe o significado dessas palavras – e a torrente de emoções que jorra delas. No entanto, por mais difícil que pareça, você pode se recuperar de um rompimento de maneira saudável. A seguir estão algumas dicas que podem ajudá-lo.

Tenha paciência consigo mesmoLogo depois do rompimento de uma relação, você talvez sinta mágoa, frustração e estresse – e talvez sofra. Aceite esses sentimentos. Não espere a capacidade de ser objetivo imediatamente. Um pouco de tempo dará uma chance para que esses sentimentos desapareçam gradualmente.

Vá devagarSe você não consegue lidar com algo no momento ou não se sente tão eficiente quanto normalmente, conceda-se o direito de fazê-lo em seu próprio ritmo. Diga “não”, se precisar. Respeite-se e respeite suas necessidades.

Compartilhe seus sentimentos Quando estiver sofrendo, falar sobre os sentimentos com alguém de confiança é uma grande ajuda. Se você não estiver pronto para se abrir, tente escrever um diário ou expressar-se por meio de um passatempo preferido.

Obtenha o apoio necessárioA família e os amigos nos apoiam nos momentos bons e maus da vida. Reafirmando os laços com as pessoas que você ama, você se prepara para a recuperação. Seu sistema de apoio pode ajudá-lo a curar-se emocionalmente e a construir confiança. E não deixe de buscar ajuda profissional, se precisar.

Cuide de sua saúdePermaneça ativo, coma bem e durma muito. Evite o uso de álcool ou drogas para lidar com o estresse. Converse com seu médico se tiver dúvidas sobre o uso de álcool ou dificuldade de beber com moderação.

Dicas• Obtenha dicas para manter-se

saudável enquanto lida com as consequências de um rompimento.

• Aprenda a ser condescendente e reserve o tempo necessário para curar-se a fim de voltar a sentir-se bem novamente.

• Ser honesto consigo mesmo sobre o que tornou sua relação difícil pode ajudá-lo a fazer escolhas diferentes no futuro.

Como se manter saudável depois de um rompimento

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Encare a vida com uma nova perspectivaEnvolva-se em situações que lhe interessam ou que você nunca experimentou. Pode ser qualquer coisa, como participar de um clube de corrida, um clube do livro ou uma aula de educação comunitária local. Ou procure um amigo que você não vê há algum tempo, para reatar a amizade. Encarar a vida de modo novo e positivo pode ajudá-lo a ganhar energia.

Aprenda com a experiênciaAcredite ou não, você pode crescer a partir das experiências dolorosas. Seja honesto consigo mesmo sobre o que tornou sua relação difícil e como você pode fazer escolhas diferentes no futuro. Tudo faz parte da jornada de sua vida.

Desemaranhar os sentimentos depois do término de uma relação pode ser realmente desafiador. Seja condescendente, reserve o tempo necessário para curar-se e procure os outros para obter ajuda. Você tem uma vida inteira pela frente!

Fontes:Helpguide.org Dealing with a breakup or divorce. helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm. Acessado em quarta-feira, 28 de março de 2018.

American Psychological Association. Healthy divorce: How to make your split as smooth as possible. apa.org/helpcenter/healthy-divorce.aspx. Acessado em quarta-feira, 28 de março de 2018.

Mental Health America. Coping with separation and divorce. mentalhealthamerica.net/separation-and-divorce. Acessado em quarta-feira, 28 de março de 2018.

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