boklet senam wajah
TRANSCRIPT
MAHASISWA PROGRAM PENDIDIKAN NERSPROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN
UNIVERSITAS JEMBER
SENAM Oleh:
RIZKA INDANA ZULVA, S. KEP.
SENAM WAJAH
A.Pengertian
Tindakan pemberian pijatan pada
area wajah dari atas ke bawah pada
area sekitar pipi, mulut dan dagu
selama ±20 menit. Pasien stroke yang
mengalami kesulitan untuk
mengutarakan kata-kata dengan
jelas (disartria) dapat melakukan
latihan lidah dan bibir 2 kali sehari.
B.Tujuan
a. Merangsang kolagen di dalam
kulit sehingga kulit lebih kencang
b. Merilekskan otot wajah
c. Merilekskan aliran pembuluh
darah
d. Mengurangi tingkat stress
e. Membantu melatih otot-otot bicara
(mulut dan lidah)
C.Langkah-langkahnya adalah
sebagai berikut:
1. Bentuklah bibir Anda menjadi
seperti huruf “O”
2. Tersenyumlah
3. Berganti-ganti membentuk bibir
seperti huruf “O” dan tersenyumlah,
seolah-olah anda mengucapkan “oo
–ee”
4. Bukalah mulut lebar-lebar,
kemudian gerakkan bibir seolah-
olah hendak mencium
5. Tutup bibir erat-erat seakan berkata
“mm”
6. Ucapkan “ma ma ma ma” secepat
mungkin
7. Ucapkan “mi mi mi mi” secepat
mungkin
8. Katuplah bibir
rapat-rapat dan
gembungkan
pipi, tahan
udara di dalam
pipi selama 5
detik, kemudian
keluarkan
9. Cobalah sentuh
dagu anda
dengan ujung
lidah
10. Cobalah
sentuh hidung
anda dengan
ujung lidah
11. Julurkan lidah sejauh mungkin,
tahan selama 3 detik dan kemudian
tariklah kembali ke dalam mulut
12. Sentuhlah
sudut-sudut
mulut dengan
lidah, gerakan
lidah dengan
cepat dari kanan
ke kiri, dan
kembali lagi
13. Usapkan lidah mengelilingi bibir
anda
14. Ucapkan suara “ta ta ta ta”
dengan kecapatan yang semakin
meningkat
15. Tekanlah lidah anda ke gusi
bagian atas, kemudian gusi bagian
bawah
16. “Sikat”-lah gigi anda dengan
lidah
17. Dorong lidah
sekuat mungkin
ke pipi kanan
dan kiri.
BERLATIHLAH SETIAP 2 KALI SEHARI SELAMA ± 20 MENIT
SECARA TERATURPROGRAM PENDIDIKAN NERS
PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN
UNIVERSITAS JEMBER
Jika terdapat keluhan masalah kesehatan segera periksa ke
dokter/puskesmas.
TERIMAKASIH
SEMOGA BERMANFAAT