blokken met blacky
DESCRIPTION
tips voor de proefwerkenTRANSCRIPT
Blokkenmet
Blacky
Inclusief Blokkalender
2
3
Inleiding
Bloktips
Studieplanning
Blokruimte
Tijdens de examens
ExamentipsExamenstressFaalangst
Mijn lijf en ik
Ik blok dus ik eetOntspanning: een mustSlapenRokenMedicatie
Iedereen supportert mee!
Oei, panne!
Ontspanningstussendoortje
Inhoudstafel
4
5
6
7
8
88
13
14
1414151515
16
17
18
De blok- en examenperiode
De blok- en examenperiode is voor de meeste
jongeren geen gemakkelijke tijd. Het is een
periode die als erg stresserend wordt ervaren,
zowel op lichamelijk als op psychisch vlak.
Voor sommigen lijkt de wereld alleen nog maar
uit examens te bestaan en is rust ver te zoeken.
Tips
Maar blokken is veel meer dan uren en uren
over je cursussen gebogen zitten.
Daarom goochelen we heel wat tips te
voorschijn die je kan gebruiken tijdens de blok-
en examenperiode. Deze tips vormen geen
kant-en-klaar recept zoals bijvoorbeeld het
recept voor pannenkoeken, maar ze vormen
wel een leidraad door je examens.
Vragen
Stond je al stil bij deze vragen? Doe het zeker eens!
Je zal merken dat jij heel wat in de pap te brokken
hebt over je blokruimte, -planning, -methode.
× Waar ga ik blokken?
× Ben ik een eenzame blokker of wil ik veel
beweging rond me?
× Welke studiemethode past het beste bij mij?
× Ziet mijn blokplanning er goed uit?
× Van welke ontspanning ontspan ik echt?
× Welke tussendoortjes geven me een energie-
boost?
× Blok ik het best met of zonder muziek?
× …
Inleiding
4
5
× Basis van succes: zorg dat je cursus volledig in orde is.
× Garantie voor examensucces: volg de 5-stappenmethode:
1. Verken: lees de titels, bekijk de illustraties en
vraag je af waarover de tekst gaat.
2. Begrijp: zoek moeilijke woorden op, onder-
streep belangrijke woorden, leg verbanden,
vat regelmatig een stukje samen in je eigen
woorden, zoek naar het antwoord op de
W-vragen (wat, waarom, wanneer, …).
3. Memoriseer mét inzicht: maak gebruik van
de doelstellingen, maak een schema van
de tekst, bestudeer de inhoudstafel, leer
de belangrijkste woorden, speel zelf eens
leerkracht en vertel de les aan jezelf.
4. Test en controleer: maak van jezelf quizmaster
én quizkandidaat en/of vuur je vragen af op
je klasgenoten, je lief, je hond,… Maak een
schema uit het hoofd en controleer, gebruik
een afdekstrookje en controleer of hetgeen je
zegt juist is, los vraagjes op en controleer.
5. Herhaal, herhaal, herhaal.
× Denk goed na over je leerstof:
× Wat moet ik kennen en kunnen? bv.
definities, oefeningen, …
× Hoe moet ik de leerstof kennen? bv.
Letterlijk kunnen herhalen, toepassen, …
× Maak eerst een algemeen overzicht van de leerstof, studeer daarna de details.
× Hermaak oefeningen en controleer direct.
× Woordenschat studeer je het beste in door te zeggen én te schrijven.
× Wordt het studeren te eentonig? Lees of zing je leerstof eens hardop, maak samenvattingen, zet de hoofdstructuur in kleur en onderlijn, …
× Meet af en toe je hoofd om de groei van je hersencellen in de gaten te houden.
Bloktips
× Gebruik de kalender in het midden van dit boekje.
× Een goede planning is nodig om te vermijden
dat je in tijdnood komt.
× Zorg dat je studieplanning duidelijk, volledig,
uniek, realistisch en soepel om te wijzigen is.
× Las in je planning voldoende afwisseling en
ademruimte in.
× Vergeet je ontspanning niet op te nemen in
je planning.
× Saai, vervelend of moeilijk vak? Begin er eerst
mee, zo kan je uitkijken naar de “leukere” vakken.
Studieplanning
6
× Studeren is nog lastiger als je niets ziet, zorg
dus voor voldoende licht.
× Een goed verluchte kamer kan wonderen
doen, zonder zuurstof werken je hersenen
immers niet zoals het moet. Zet dus tijdens je
pauze het raam even open.
× Pak je liever je gitaar vast dan je cursus?
Zorg ervoor dat je in een sfeervolle ruimte kan
blokken, zonder afleiders. Zij kunnen een leuke
ontspanning zijn.
× ‘Ssssjt, hier studeer ik.’ Stilte verhoogt de
concentratie op je boeken.
× Krijg je onverwacht bezoek van broer of zus,
of valt de kat je weer lastig? Stel dan gerust
een ‘bezoekurensysteem’ op of schuif een
kast tegen je deur. Tijdens de blok ben jij de
Boss over je planning.
Blokruimte
7
Examentips
× Lees alle vragen aandachtig voor je ijverig
begint te pennen.
× Maak een onderscheid tussen hoofdzaken en
details.
× Probeer je tijd goed te verdelen over de
verschillende vragen.
× Laat je niet beïnvloeden door ‘verhalen’ van
medestudenten.
× Blijf rustig.
× Concentreer je op de vragen en lees goed wat
er staat.
× Panikeer niet. Een minder goed examen betekent
niet dat alles al verloren is.
× Geniet van de gedachte dat elk afgelegd
examen één stapje dichter is bij de vakantie.
Examenstress
Wat is stress?
Bij velen roept stress een negatieve reactie op.
Toch is stress niet altijd negatief. Iedereen heeft
immers stimulansen nodig om te presteren.
Daarom is het belangrijk dat je een evenwicht
vindt tussen je draagkracht en je draaglast.
De draagkracht is de hoeveelheid spanning die
iemand de baas kan.
De draaglast is de sterkte en/of de duur van
stress. Belangrijk om weten is dat dit evenwicht
verschilt van persoon tot persoon. Dit betekent
dat sommige vrienden van je bijvoorbeeld meer
druk aankunnen dan jijzelf.
Aan de draaglast kan je tijdens een examen-
periode weinig doen, maar je draagkracht
kan je wel verhogen door: gezonde voeding,
voldoende beweging, ontspanning en slaap,
geen alcohol of tabak, over je gevoelens praten
met vrienden, je ouders of leerkrachten.
Tijdens de examens
8
NOTA’S
Blokkalender
van.../...tot.../...
Week 1 dag 1 dag 2 dag 3 dag 4 dag 5 dag 6 dag 7
voormiddag namiddag
avond
van.../...tot.../...
Week 2 dag 1 dag 2 dag 3 dag 4 dag 5 dag 6 dag 7
voormiddag namiddag
avond
van.../...tot.../...
Week 3 dag 1 dag 2 dag 3 dag 4 dag 5 dag 6 dag 7
voormiddag namiddag
avond
van.../...tot.../...
Week 4 dag 1 dag 2 dag 3 dag 4 dag 5 dag 6 dag 7
voormiddag namiddag
avond
van.../...tot.../...
Week 1 dag 1 dag 2 dag 3 dag 4 dag 5 dag 6 dag 7
voormiddag namiddag
avond
van.../...tot.../...
Week 2 dag 1 dag 2 dag 3 dag 4 dag 5 dag 6 dag 7
voormiddag namiddag
avond
van.../...tot.../...
Week 3 dag 1 dag 2 dag 3 dag 4 dag 5 dag 6 dag 7
voormiddag namiddag
avond
van.../...tot.../...
Week 4 dag 1 dag 2 dag 3 dag 4 dag 5 dag 6 dag 7
voormiddag namiddag
avond
NOTA’S
EXAMENZORGEN?
Faalangst
Faalangst kent iedereen. Bij belangrijke
opdrachten (bv. een examen) waar je moet pres-
teren en anderen je beoordelen, heeft iedereen
wel eens schrik om te falen. Het wordt pas een
probleem als de angst om te falen je helemaal
overheerst zodat je niet goed meer functioneert.
Als je faalangstig bent, kan je op twee manieren
reageren: ofwel door extreem veel te leren ofwel
door het leren steeds uit te stellen.
Herken je jezelf hierin? Spreek er dan over.
Faalangst is niets om je over te schamen. Regel-
matig worden er door scholen of door het CLB
faalangsttrainingen georganiseerd waar je kan
aan deelnemen.
13
Om te slagen moet er natuurlijk gestudeerd
worden, maar er is meer nodig. Voldoende en
gezond eten, lichaamsbeweging en genoeg
nachtrust helpen je al ook al een stap vooruit.
Ik blok dus ik eet
× Eet voldoende! Wie te weinig eet, wordt
sneller moe en kan zich niet concentreren.
× Eet 3 maal per dag een volwaardige maaltijd.
× Begin de dag met een lekker en evenwichtig
ontbijt. Dit is de beste voorwaarde voor een
goede concentratie tijdens de voormiddag.
× Geef de voorkeur aan bruin brood, aardappelen
en andere koolhydraten. Zij zorgen er voor dat
je langer energie hebt.
× Voorzie lekkere en gezonde tussendoortjes:
yoghurt, fruit(-sla), milkshake met vers fruit,
soep. Vermijd snoep, chips en teveel frisdrank.
× Drink voldoende water.
× Vertrouw niet op voedingssupplementen. Er be-
staan geen wondermiddelen voor het geheugen.
× Vermijd koffie, cola of pepdrankjes. Je pept
er even van op maar als je ze te vaak gebruikt
kunnen ze je slaap verstoren.
× Gun jezelf de tijd om rustig te eten, op een
plek ver weg van je boeken. Eten is een deel
van je ontspanning.
× Schrans niet. Met een volle maag voel je je
ongemakkelijk en loom en kan je je niet goed
concentreren.
Ontspanning: een must
Wie studeert, heeft regelmatig ontspanning
nodig. Je batterijen worden weer opgeladen
waardoor je je beter kan concentreren en dus
makkelijker leerstof verwerkt.
× Kom je ’s middags thuis na een examen?
Begin niet onmiddellijk te studeren maar
neem eventjes pauze.
× Werk in tijdsblokken van bv. 1 uur studeren,
een kwartiertje ontspanning.
× Ga niet voor TV of computer zitten. Je ogen
verdienen ook wat rust.
× Ga wat sporten of wandelen met de hond.
Beweging en buitenlucht geven je
extra energie.
Mijn lijf en ik
14
15
Slapen
Studeren verloopt vlotter wanneer je je fit voelt.
Zorg dus voor voldoende nachtrust.
Tekort aan slaap zorgt voor verminderde
concentratie en dus doe je er langer over om
een zelfde stuk leerstof onder de knie te krijgen.
× Zorg voor regelmaat. Ga elke avond ongeveer
op hetzelfde uur slapen. Anders dwing je je
lichaam zich steeds aan te passen. Eénzelfde
ritme aanhouden is gezonder.
× Probeer er voor jezelf achter te komen wanneer
je productiefste moment van de dag is. Als je erg
goed ’s ochtends kan leren, is het het overwegen
waard om ’s avonds vroeg te gaan slapen zodat je
’s ochtends erg vroeg kan beginnen. Ben je eerder
een avondmens dan kan je ’s ochtends wel wat
langer slapen. Belangrijk is wel dat je kiest voor
één van beide systemen en je hier ook de hele
blok- en examenperiode aan houdt.
× Probeer na het studeren nog even te ontspannen
voor je je bed inkruipt. Ga even buiten een frisse
neus halen, neem een douche of luister wat
muziek. Je hersenen komen tot rust, waardoor
je beter slaapt.
× Een kopje warme melk of kruidenthee kan het
slapen bevorderen.
× Koffie, cola, pepdrankjes of roken voor het slapen-
gaan kan ervoor zorgen dat je onrustig slaapt.
× Probeer niet te piekeren voor het slapengaan.
Roken
Tijdens stresserende periodes grijpen veel
mensen al snel naar een sigaret. Dat roken
kalmerend werkt, is slechts een illusie.
Uit onderzoek blijkt dat rokers minder zuurstof
naar hun hersenen doorgevoerd krijgen, waardoor
zowel de conditie als het uithoudingsvermogen
worden aangetast. Je zal dus minder onthouden.
Roken schaadt je gezondheid en dus ook je
hersenen.
Medicatie
Pep-, kalmeer- en slaapmiddelen gebruiken, heeft
vaak meer nadelen dan (kortstondige) voordelen.
Black-out, vermoeidheid, slapeloosheid en zelfs
verslaving kunnen er het gevolg van zijn. Als je
gezond en evenwichtig eet, heb je geen voedings-
preparaten en vitaminen nodig. Bij specifieke
problemen kan je terecht bij je huisarts.
Je ouders, broers, zussen, familie, vrienden,
lief,… allemaal zijn ze met je begaan tijdens de
examenperiode. Ze weten er graag alles over
en volgen alles van dichtbij op.
Het is belangrijk te weten dat er iemand is
waarop je kan terugvallen en die je steunt.
Vertel hen dan ook regelmatig hoe het studeren
en de examens verlopen,… Zo vermijd je steeds
dezelfde vragen als “Hoe was het?” en “Heb je
wel genoeg gestudeerd?”.
Hoe beter je supporters je kennen, hoe beter ze
je kunnen helpen.
Iedereen supportert mee
16
17
Als het studeren om de één of andere reden toch
niet lukt, aarzel dan niet om hierover te praten.
Blijf niet met je vragen of problemen zitten, maar
spreek er over met iemand die daar open voor
staat. Over je problemen praten met je ouders,
je broer of zus, je vrienden,… blijkt vaak de beste
oplossing. Misschien vind je het een gek idee,
maar een dokter kan je ook helpen. Hij of zij
wordt immers regelmatig geconfronteerd met de
problemen van jongeren.
CLB
Het CLB (Centrum voor Leerlingenbegeleiding) staat
steeds klaar om je te helpen met studeerproblemen.
Op het secretariaat van je school kan men je
vertellen bij welk CLB jouw school is aangesloten.
Aarzel niet om deze mensen te contacteren
wanneer je het even niet meer ziet zitten.
JAC
Heb je problemen thuis, ruzie met je vriend of
vriendin of geldproblemen?
Bij andere problemen dan je cursus of je examens
kan je altijd naar een JAC stappen. Het Jongeren
Advies Centrum beantwoordt je vragen en zoekt
samen naar een oplossing.
TELEBLOK
Teleblok is een telefoonlijn voor jongeren met
examenzorgen. Zit je ergens mee, wil je gewoon
een praatje maken, zie je het niet meer zitten,…
bij Teleblok kan je anoniem terecht op het nummer
0800 13 14 4! Aan de andere kant van de lijn maakt
er iemand tijd om naar je te luisteren. 0800-nummers
verschijnen niet op de telefoon- of GSM-rekening.
Niemand zal dus merken dat je gebeld hebt.
Meer weten? www.teleblok.be
Oei, panne
Eventjes het plannen en blokken moe? Zoek
dan volgende woorden in het rooster hiernaast:
supporters, wandelen, muziek, Blacky, stress,
regelmaat, rustig, warme melk, plannen, examen,
slapen, Teleblok, herhalen, water.
Ontspanningstussendoortje
18
WAR MEM ELKP
AHE RHA LENL
NBG UACF ZOA
DLE STRE SSN
EAL TSLA PEN
LCM IWAT ERE
EKA GEXA MEN
NYA MUZI EKB
CFT ELEB LOK
SUP PORT ERS
BenjealCM-lid,danweetjedatjeopCMkanrekenen.Benjenoggeenlid,dannodigenwijjeuitomonzetroeventelerenkennen.GalangsinhetCM-kantoorinjebuurtofsurfnaarwww.cm.be.