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04/28/08 1Chinese Health Administration Association C.H. Lin
林政憲健康管理中心
淺談憂鬱症
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前言
現代社會生活 調加快,各種壓力迎面而來步,因而 生了各種心理上的疾病產
1 9 9 8 年世界衛生組織指出,『憂鬱症』、『癌症』、『愛滋病』已並列為 2 1 世紀三大疾病。
西元 2000年憂鬱症是影響健康的第四大殺手;但到了 2002年時已躍升為第二位
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前言 2003.9.23. 董氏基金會: 四成四民眾有情緒憂鬱的問題,卻只有極少數考慮尋求專業協助。
*有一成三的民眾認為憂鬱症是被附身,因此會考慮以宗教或偏方來治療。
*有百分之三十二點六願意嘗試接受別人介紹的偏方,女性比男性更同意同時採用專業協助與宗教信仰上的庇護。
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前言凡事追求完美的人最容易罹患憂鬱症
追求完美是自我實現與進 的動力泉源,步 但切勿過於強調,以免成為永無止境的痛苦,應該積極做好情緒管理的方式,才能創造快樂、有生 力的人生。產
*憂鬱症患者罹患癌症機率為一般人兩倍。*憂鬱而導致身心功能退化的程度,並不低於糖尿病、心血管疾病、關節炎等慢性疾病。
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前言日常生活中難免有一些挫折或失望會引起一時的憂鬱情緒,但隨著時間會逐漸沖淡,這是『正常的憂鬱情緒反應』;大約 3 ~ 6 個月。
假若憂鬱反應的期間過度延長、愈來愈厲害、加上失眠、胃口不佳、凡事提不起勁沒興趣、無助 望,甚至覺得人生乏味想一了百絕了,那便是『病態的憂傷反應』。
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盛行率 根據統計目前全球約有二億人罹患憂鬱症,女性
發生的比率約為男性的兩倍 。
另研究發現,台灣憂鬱症人口有越來越年輕化的趨勢。根據調查 ,平均發病年齡為 2 4 ,大多歲數的首次憂鬱症發作症 輕微,而時間不長狀 ,也不會接受治療,另八成的憂鬱症會越來越嚴重,
不少患者有自殺企圖的念頭 。
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盛行率 可見台灣人口中大約每 5 人就有 1 個人罹患憂鬱症,一旦罹病,對家庭與社會所需增加負擔是難以估算。
在性別方面:女( 2 2 .2﹪)>男( 1 4 .4﹪ ) 年齡方面: 1 9 以下青少年歲 ( 2 9 .9﹪)> 6 5 歲以上老人( 2 4 .3﹪)>其他( 1 1 .2﹪ );
教育程度:小學以下( 2 0 .8﹪)>中學( 1 0 .1﹪)>大學以上( 7 .0﹪ );
月收入:少於 3 0 0 0 0 元( 2 3 .0﹪)>多於 3 0 0 0 0元( 9 .7﹪ );
婚姻方面:已婚( 1 4 .7﹪)>未婚( 1 1 .7﹪)
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盛行率
美國:
年有每 一千八百萬人得到憂鬱症。花費4 4 0 億美元在治療。
*台灣:
約二成五之老年人,三分之一之新新人類及兒童得到憂鬱症。
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引發憂鬱症的因素
失落 自尊心受損 怨恨或攻擊衝動 射內 負向的認知和無知感 體質關係
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憂鬱症的症狀
情緒方面的症狀 行為方面的症狀 思考方面的症狀 身體方面的症狀
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憂鬱症的治療
藥物治療 心理治療 環境治療 陽光及運動 良好的生活習慣 營養素療法
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青少年的憂鬱1.課業與考試壓力2.感情困擾3.同儕關係4.家庭與親子關係、父母婚姻、父母
教養方式5.社會的支持
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老人的憂鬱
1. 獨立經濟來源2. 身體疾病3. 宗教、獨居、以及活動參加與鄰里生活品質
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憂鬱症傾向的五大 兆徵
1 .覺得身體疲勞 弱、無力虛 2 .覺得很煩 3 .覺得身體不舒服 4 .覺得心情不好 5 .睡不好
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民眾憂鬱症的認知程度
九成民眾聽過憂鬱六成以上不瞭解七成民眾未尋求就醫
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總結古羅馬的智者伊比鳩魯曾指出:『人不是因為事件的本身而困擾,而是被他們對事件的想法所困擾』;這句話 明了一個人的『說 認知』是非常重要的。同樣的事情發生了,你看得很悲觀,心情就會很糟。你看得很客觀,心情就很好。
所以『認知』在憂鬱的治療中是非常重要的。
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總結
面對壓力,首先要調整自己 調步 ,放鬆壓力,別讓緊張的情緒一直困擾著,做些時間的分配,讓自己原本密密麻麻的行程表,可以調慢步調,讓生活輕鬆一點。一定要學會『苦中作樂』,把危機當成轉機,也要學會『自得其樂』。
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好* 好話說 * 做好事 * 真心話說 * 做良心事
* 貼心話說 * 做盡心事
* 開心話說 * 做恆心事
* 存好心 * 存助人心 * 存寬恕心 * 存感恩心
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不同家庭造就成不同的孩子
*生長於批評中,易學會論斷人。 *生長於敵意中,易學會攻擊人。 *生長於恐懼中,容易焦慮。 *生長於無助中,易為自己抱憾。 *生長於荒唐中,他總覺得羞愧。 *生長於嫉妒中,便學會懷恨人。 *生長於羞辱中,易 生產 罪惡感。 *生長於鼓勵中,易得自信心。 *生長於包容中,易學會忍耐。 *生長於讚美中,便學會欣賞。 *生長於接納中,便學會了愛人。
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不同家庭造就成不同的孩子
*生長於分享中,便學會了慷慨。*生長於節儉中,便學會了惜福。*生長於勤勞中,便學會了努力。*生長於公平中,便學會公理正義。*生長於誠實中,便易學會坦誠。*生長於安全中,他將充滿慈愛。*生長於友愛中,他將充滿歡欣。*經常受到肯定,便學會自重。*經常受到認同,便有明確的目標。
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THANKSTHANK YOU FOR YOUR ATTENDANCE