1. Desde septiembre llevo haciendo estos ejercicios en mi casa ya que mi padre no me quiereapuntar a un gimnasio hasta que llegue el verano. A correr empec a principios de noviembre ytuve un parn los das navideos del 23 de diciembre al 7 de enero en los que no hice nada deejercicio. Y en pocas de exmenes hay das que no encuentro tiempo: SAparte de los ejercicios que voy a describir ahora tambin juego todos los sbados con miequipo de ftbol sala que se llama White Tropic FS. Ya hemos terminado la liga, que han sido14 partidos, hemos quedado primeros y ahora hemos pasado de fase para llegar al torneo deSevilla y poder ganar la copa que llevamos esperando tres aos:)En primer lugar, antes de salir a correr hago movilidad articular y estiro y despus salgo acorrer. La distancia no me la se en kilmetros pero la duracin est entre 40 y 50 minutos,depende del ritmo que lleve y de si mi perra me da mucho el coazo parndose o persiguiendoa otro perro aunque la lleve atada. Es ella la que sale en las fotos.Esta es mi perra:Mi perra, Dana, est en plena forma. Tiene 6 aos y tiene ms ganas de correr que yo siempre,menos al final, a partir del minuto 40 hacia delante.A continuacin mi pequea tabla de ejercicios:Consiste en 4 das con pesas y 4 das sin pesas intercalados. Los das sin pesas son todosiguales. Da 1 con pesas: (BRAAZOS) Salgo a correr, me paro en el parque de lagimnasia hago abdominales superiores y flexiones. Cuando termino continuocorriendo y cuando llego a mi casa esto es lo que hago:-Empiezo con antebrazos: 2. -Continuo con bceps solo dos ejercicios de los que elija conveniente ese da:-Termino con trceps, igual que bceps, solo hago dos ejercicios de los que elija: 3. Da 2 sin pesas: (MANTENIMIENTO) Salgo a correr, me paro en el parque de la gimnasia hago abdominales inferiores, oblicuos, lumbares, fondos en paralelas, dominadas y utilizo dos maquinas del parque (una para hombros y otro para la espalda). Continuo corriendo y duchita fresquita.Algunas fotos de lo que hago en el parque: 4. Da 3 con pesas: (PECTORALES) Salgo a correr, me paro en el parque de lagimnasia hago abdominales superiores, trceps y flexiones. Cuando terminocontinuo corriendo y cuando llego a mi casa esto es lo que hago:-4 Ejercicios de pectorales:ACLARACIN: EN MI CASA SOLO HAGO 3, LAS FLEXIONES NORMALES LAS HAGO EN ELPARQUE.- 5. Da 4 sin pesas: (MANTENIMIENTO) Igual que el da 2 sin pesas. Da 5 con pesas: (HOMBROS) Salgo a correr, me paro en el parque de lagimnasia hago abdominales superiores, trceps y flexiones. Cuando terminocontinuo corriendo y cuando llego a mi casa esto es lo que hago:-3 ejercicios de hombros, los elijo depende del da: Da 6 sin pesas: (MANTENIMIENTO) Igual que el da 2 y 4 sin pesas. Da 7 con pesas: (ESPALDA Y TRAPECIO) Salgo a correr, me paro en el parquede la gimnasia hago abdominales superiores, trceps y flexiones. Cuandotermino continuo corriendo y cuando llego a mi casa esto es lo que hago:-2 ejercicios de espalda: 6. -2 ejercicios de trapecio:No he encontrado fotos de ninguna manera: S Da 8 sin pesas: (MANTENIMIENTO) Igual que el da 2, 4 y 6 sin pesas.-A continuacin unas fotitos estirando, se ve mal porque cuando llego de correr suele sertardecito: 7. -Mas fotos haciendo gimnasia, son das diferentes, en las primeras salgo haciendo pecho y enlas otras brazos. No tengo ninguna foto hecha en el parque de la gimnasia porque me davergenza pedirle a alguien que me la haga pero ya ir con alguien y subir fotos 8. -Cada cierto tiempo voy a la farmacia para controlar lo que mido y lo que peso comopuedes ver aqu: 9. ESTA ES MI TABLA DE EJERCICIOS QUE HE INDICADO ANTES PARECE MUY CHICA PERO ESTATODO EXACTAMENTE COMO HE INDICADO LA TENGO PLASTIFICADA Y COLGADA EN MICUARTO, LAS PEGATINAS SON DE ESTA ULTIMA SEMANA ME HE SALTADO DOS DAS PEROESQUE CON TANTO EXAMEN ES DIFICIL HACER EJERCICIO TODOS LOS DIAS.Haber si abren la piscina ya! que hace calor y un poco de natacin a mi tabla no le vendramal:D