bioqumica liseth

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Caloras que utilizamos al realizar las actividades diariasCUANTAS CALORIAS CONSUMIMOS EN LAS ACTIVIDADES DIARIAS"Este clculo se realiza tomando en cuenta varios factores como sexo, edad y actividad fsica con el objetivo de tener unadieta balanceada y evitar el riesgo deobesidad"

1.Si eres hombre multiplica tu peso por 25, si eres mujer por 23.

2.Con base a ese resultado haz el siguiente clculo

Si tienes menos de 25 aos smale 300caloras.Si tienes entre 25 y 45 aos no realices ninguna operacin.Si tienes entre 45 y 55 aos rstale 100caloras.Si tienes entre 55 y 65 aos rstale 200caloras.Y si tienes ms de 65 aos rstale 300calorasCmo hago el clculo?

Kcal. por horaKcal. por daHombresMujeresHombresMujeresAdultosSedentarios1008424002000Moderadamente activos12510030002400Muy activos18712545003000Embarazo (segunda mitad)1002400Lactancia1253000Nios13 a15 aos 133108320026007 a 9 aos 8484200020001 a 3 aos 505012001200Menos de un aos 46/Kg.46/Kg.110/Kg.110/Kg.El gasto por actividad fsica es fundamental para el clculo energtico, veamos cuntas caloras se queman segn el ejercicio o deporte que realicemos

Actividad ligera: caminar, pescar, golf, bolos. Se queman entre 1,5 y 4,9 caloras por minuto. Actividad moderada: Baile, voleibol, ciclismo de placer. Se gastan entre 3,5 y 7,4 caloras por minuto.Actividad intensa: patinaje no sobre hielo, esqu acutico, tenis, trote. Con estas actividades podes quemar entre 5,5 y 9,9 caloras por minuto.Actividad muy intensa: Esgrima, futbol, basquet, natacin. Se gastan entre 7,5 y 12,4 caloras por minuto.Actividad extremadamente intensa: Squash, correr. Se queman ms de 10 caloras por minuto.Cuntas caloras se queman en las actividades cotidianas?

El ndice (cal x kgr x 30min.) nos indica la cantidad de caloras que se gasta por Kg. de peso en 30 minutos. Es decir, si pesas 55 Kg. y cocinas durante media hora, deberamos multiplicar 55 x 1.35=74.25 caloras. Este resultado refleja que en media hora de estar cocinando, gastas 74, 25 caloras. As que psate y luego multiplica por los siguientes porcentajes:Tabla 2. Caloras que se queman en actividades fsicas comunesEsta tabla muestra algunos ejemplos de actividades moderadas y vigorosas y el promedio de caloras que quemar una persona que pesa 154 libras en 1 hora.Actividad moderadaCaloras que se quemanpor hora*Excursionismo370Trabajo ligero en el jardn330Baile330Golf (caminar y llevar los palos)330Ciclismo (menos de 10 mph)290Caminar (3.5 mph)280Levantamiento de pesas (ejercicio liviano general)220Estiramiento180EstiramientoCaloras que se queman por hora*Correr/trotar (5 mph)590Ciclismo (ms de 10 mph)590Natacin (estilo libre lento) 510Aerbicos480Caminar (4.5 mph) 460Trabajo intenso en el jardn440Levantamiento de pesas (esfuerzo vigoroso)440Baloncesto (vigoroso)440*El nivel de caloras quemadas es mayor para personas que pesan ms de 154 libras y menor para personas que pesan menos.Modificado del Departamento de Agricultura de EE. UU. y el Departamento de Servicios Humanos y de la Salud de EE. UU.CALORIAS QUE COSUMIMOS