Biomecânica aplicada ao jogador de basquete

Biomecânica

A biomecânica é a base da função músculo-esquelética. Os músculos produzem forças que agem através do sistema de alavancas ósseas. O sistema ósseo ou move-se ou age estaticamente contra uma resistência.

Biomecânica

O arranjo de fibras de cada músculo determina a quantidade de força que o músculo pode produzir e o comprimento no qual os músculos podem se contrair. Dentro do corpo, os músculos são as principais estruturas controladoras da postura e do movimento. Contudo, ligamentos, cartilagens e outros tecidos moles também ajudam no controle articular ou são afetados pela posição ou movimento.

- Os Movimentos -

Disponibilizaremos especificamente os movimentos mais influentes de um jogador que pratica basquete.

São eles:Abdução e aduçãoFlexão e extensãoMovimentos de circunduçãoMovimentos de rotaçãoFlexão plantarPronação e supinaçãoDepressão e elevação (Ombro)Flexão lateral e redução (Espinha)Punho e mão (Flexões)

- Contração Muscular -

Descreveremos de acordo com movimentos próprios do basquete citando exemplos

Isométricas

Representado por tensão ou contração sem movimentoCondiz um sistema em equilíbrioForça = ResistênciaAumenta o tônus muscular mas não altera as fibras.

- Contração Muscular -

- ConcêntricaContra a gravidadeEncurtamento da fibra muscularÉ uma contração positiva: Força maior que a Resistência

- ExcêntricaA favor da gravidadeAlongamento da fibra muscularÉ uma contração negativa: Força menor que a Resistência

IsotônicasQuando há movimento

Condiz um sistema em desequilíbrio

- Localização Muscular -

Mostraremos a nomeclatura da ação de determinado músculo e respectivamente o apoio para que o movimento ocorra harmônicamente.

Músculo Agonista (Motor primário):Principal músculo que exerce o movimento

Função Agonista: quando o músculo se contrai concentricamente.

Ex: Bíceps é motor da flexão do cotovelo

Músculo Antagonista:É o músculo que relaxa para que o agonista contráia.Função Antagonista: quando o músculo se contrai produzindo uma ação exatamente contrária à ação de outra articulação ou músculo. Ex: Tríceps na flexão do cotovelo

- Localização Muscular -

Músculos Sinergistas:Fixa articulações distantes para que o movimento ocorra de forma harmoniosaSinergista:

quando o músculo atua juntamente com os outros músculos como parte de uma equipe no movimento

Ex: Abdominais na flexão da coluna vertebral

Músculos Fixadores:Fixa a origem do agonista para que o movimento ocorra de forma harmoniosaFixador ou Estabilizador:

quando o músculo se firma, fixa ou estabiliza um osso ou parte do corpo que o outro músculo tenha base firme para a tração

Ex: flexão de solo

- Alavancas - 

As alavancas interpotentes são utilizadas para velocidade e amplitude e nelas vimos que a força está entre o apoio e a resistência.

As outras classes são:

1ª Classe ou Interfixa:Representada pelo equilíbrio (Podendo haver desigualdades)O apoio está entre a resistência e a força

2ª Classe ou InterresistênteRepresentada pela forçaA resistência está entre a força e o apoio

Exemplificando de acordo com o basquete

No Basquete

Basquetebol é uma sucessão de esforços intensos e breves, realizados em ritmos diversos. Conjunto de corridas ritmadas e diferenciadas com saltos variados e lançamentos de altíssimo nível de coordenação.

O basquetebol é composto por um conjunto de arranques rápidos e situações que exigem diferentes movimentos, com muita rapidez.

Membros Inferiores:Maiores esforços, maiores força

e potência aplicadas

Membros Superiores:Movimentos de maior precisão(passes, dribles e arremessos)

Desenvolvimento da Potência Aeróbica

Métodos de Treinamento paraDesenvolvimento da Potência Aeróbica

• Circuito• Corridas com velocidades variadas– Inclusive mudanças de direção e develocidade, e paradas bruscas• Exercícios Intervalados• Treino físico-técnico• Situações de jogo– Contra taque, pressão quadra toda, etc.

Desenvolvimento da Força Muscular e Velocidade

Métodos de Treinamento paraDesenvolvimento da Força Muscular

• Peso por repetição– Desenvolver tanto força quanto hipertrofia– Caracterização dos movimentos do jogo• Força rápida (potência muscular)– Próprio peso do corpo– Sobrecarga em aparelhos• Pliometria– Saltos diversos

Métodos de Treinamento paraDesenvolvimento da Velocidade

• Combinação de métodos similares aos deforça ou resistência• Importante contextualizar a corrida naquadra (situações de jogo)• Imprescindível desenvolver habilidade decorrer controlando a bola– Passes e dribles em velocidade, com fintas ecom marcação– Finalização em passe, arremesso ou bandeja

- No basquete -

-Contração Muscular -

Firmeza ao encaixe da bola na mão Contração Isométrica

Salto dos jogadores Contração Isotônica

- Movimentos -

Infiltração de jogador no sentido de tirar a bola de um determinado ponto e levando para outro

Rotação (Visualizando o calcanhar - Flexão plantar e rotação)

- Alavancas -

Flexão e extensão de membros inferiores (Interpotentes)