CURSO DE TEORIA Y METODOLOGIA DELENTRENAMIENTO DEPORTIVO MODULO IPROFESOR: Lic Adrin Mndez Guerra Master profesional en Teora y Metodologa del Entrenamiento Deportivo. Entrenador: Nivel I FIVB. Cuba.

TEMA IIBIOENERGETICA Y ACTIVIDAD DEPORTIVA.

Cul es la funcin de los alimentos ?

Producir a partir de su digestin sustratos energticos de alto contenido. necesaria para que se puedan llevar a cabo las diferentes funciones del organismo. Sus contenidos base son carbohidratos, grasas y protenas.

ENERGIA Capacidad o habilidad para desarrollar un trabajo o movimiento.La energa se describe como la capacidad o aptitud para realizar trabajo..La energa es la reserva de capacidad de trabajo del sistema.

ATPCOMBUSTIBLE PARA LA CONTRACCION DEL MUSCULO

ATP ?Adenosn-trifosfato?

Es la nica forma utilizable de energa para la contraccin muscular. La misma es una molcula conformada por una base nitrogenada (adenina), un monosacrido de cinco carbonos, la pentosa y tres fosfatos.

ADENOSINA + P P P

ADENOSINA + P P P EADPP+ATP

CrP0.05s

Sistemas para la produccin de energa

Fosfgenos, Alactcido, Inmediato.

Glucoltico, Lactcida, Gluclisis anaerbica Oxidativa, Aerbica, oxigeno

Qu es el entrenamiento por reas funcionales, vas metablicas o sistemas o energticos? Por ello entendemos la aplicacin de cargas determinadas de trabajo las cuales provocan modificaciones funcionales especficas.

LPIDOS CARBOHIDRATOSATP PARA LA CONTRACCION MUSCULAR

El almacn se encuentra en el tejido muscular (Especificidad)La potencia de la va es elevada se caracteriza por trabajos de fuerza rpida y velocidad. Aporta energa aproximadamente hasta los 6 segundos.Constituidos por el creatnfosfato (CrP) y el ATP

La recuperacin debe ser aerbicamente activa y cumplida estrictamente.

El desarrollo de la va se mejora con el entrenamiento, para el cumplimiento del volumen aumentar # series. .

Las horas de pausa entre estmulos deben estar entre 24 y 48 horas.

No requiere de la presencia de 02 (anaerobia)

No hay produccin de lactato (alactcido)

ASPECTOS METODOLOGICOS VIA DE LOS FOSFAGENOS Los ejercicios deben ser especficos del plano muscular a trabajar.

Debe realizarse un adecuado calentamiento del sistema muscular pero que no provoque ningn tipo de fatiga.

Que la distancia a trabajar no debe sobrepasar los 6 segundos de trabajo .

Los ejercicios deben tener carcter cclicos de forma tal que se realicen simple sin disminucin de la velocidad.

ASPECTOS METODOLOGICOS VIA DE LOS FOSFAGENOS. Los ejercicios deben ejecutarse siempre con intensidades cercanas al mximo. (95 al 100 porciento) Debe ser ubicada dentro de la unidad de entrenamiento en una posicin que el sistema nervioso se encuentre en ptimas condiciones.

Las pausas de recuperacin se deben realizar de forma activa (trotando o caminando) con un tiempo suficiente que permita una total recuperacin para la prxima repeticin.

Deben ser de carcter sistemtico dentro de las estructuras de planificacin. La intensidad no debe ser controlada por FC

Esquema metodolgico va metablica de los fosfgenos

GLUCOSAGADP+P GLUCLISIS ANAEROBIA

El producto final es el acido pirvico que en ausencia de oxigeno se convierte en cido lctico.

Elevada acides intracelular anticipando la aparicin de la fatiga

Se bloquea metabolicamente la resntesis de ATP

Se producen niveles de acido lactico sanguineo mayor de 10 milimol/ l

. .

Aporta energia predominantemente entre los 8 y 45 -50 segundos

La potencia de la va es elevada.

Se activan las fibras musculares de tipo II A y B

La horas de pausa entre estmulos debe de estar entre las 48 y 72 horas.Los cambios funcionales en la area metabolica se evaluar a partir de las 4 semanas. Los mayores valores de AL se encuentras aproximadamente a los 3 minutos de finalizado el trabajo.

Los ejercicios pueden ser generales ya que la energa es general glucgeno muscular, heptico y glucosa sangunea.

Menos de 20 ciclos respiratorios cada 15 segundos

ASPECTOS METODOLOGICOS VIA DE LA GLUCOLISIS Los ejercicios deben ejecutarse siempre con intensidades entre el 80 y 95% en la distancia de carga. Debe ser ubicada dentro de la unidad de entrenamiento despus de trabajo de la va de los fosfgenos, tcnico tctico y trabajo de las capacidades coordinativas.

Las pausas de recuperacin se deben realizar de forma activa (trotando o caminando) con un tiempo suficiente que permita una total recuperacin para la prxima repeticin.

Deben ser de carcter sistemtico dentro de las estructuras de planificacin.

ASPECTOS METODOLOGICOS VIA DE LA GLUCOLISISLos ejercicios generales favorecen el trabajo en todo las estructuras musculares.

La distancia de carga de trabajo se encuentra entre los 8 y 45 segundos.

Caracteriza a trabajos de resistencia a la velocidad.

Las pausas de recuperacin entre las series y las repeticiones deben ser crecientes.

Finalizada la carga deben aplicarse trabajo de tipo regenerativo mayores de 10 minutos con intensidades entre el 50 y 60% de su FC.

Esquema metodolgico va metablica Glucoltica.

Esquema metodolgico va metablica Glucoltico.

Fundamento fisiolgico de la densidadDisminuye la frecuencia de estimulo desde el SNC.

Desacelera la gluclisis.

Disminuye la acumulacin de acido lctico.

Maximilidad de los esfuerzos realizar.

Mantiene la direccin del entrenamiento deseado.

Restablece los sustratos energticos.

Activa los procesos de regeneracin.

GLUCGENOCICLO DEKREBS

Con la presencia de Oxgeno (O2) impide la transformacin de Piruvato en Lctato.

Se generan molculas de CO2 y se produce de 2 a 3 mol de ATP / x glucosa.

Se va a producir la reaccin entre el hidrgeno y el oxgeno respirado, el producto final es H2O y ATP. El paso de un mol de glucosa por la Cadena Respiratoria genera 34 moles de ATP.

La frecuencia cardiaca es el indicador adecuado para evaluar la intensidad de trabajo.

Preserva o mantiene la reserva de glucgeno permitiendo la supercompensacin.

Produce una alta taza de remocin del cido lctico residual.

Mejora la capilarizacin del organismo.

Aumenta la capacidad lipoltica y el nivel de oxidacin de cidos grasos, por lo que ayuda a mantener el peso corporal.

Aumentar el mximo consumo de oxgeno y la capacidad de trabajo. Aumentar la capacidad para resistir durante un tiempo prolongado sin la aparicin de la fatiga producida por el aumento del cido lctico. Establecer una base aerbica que facilite el entrenamiento anaerbico. Recuperarse ms rpidamente

Aumenta el almacenaje qumico del O2 en el msculo denominado mioglobina,Aumenta la capilarizacin y el volumen de sangre, lo que facilita la eliminacin de cido lctico del tejido muscular.Mejora la capacidad de las fibras de contraccin lenta para utilizar O2 y de este modo oxidar el lactato o utilizarlo como combustible cuando se produce.

ASPECTOS METODOLOGICOS VIA OXIDATIVARealizar trabajos aerbicos despus de las cargas anaerbicas alcticas.Realizar trabajos aerbicos despus de las cargas anaerbicas lcticas.Dentro de la unidad ubicarlo finalizado el trabajo tecnico tactico.Aplicar carga en las diferentes subdirecciones segn especificida del deporte.Proa

AREAS FUNCIONAL OXIDATIVA.

AREAS FUNCIONAL OXIDATIVA.

Los tres sistemas energticos funcionan como un continuom energtico. Se puede definir a ste como la capacidad que posee el organismo de mantener simultneamente activos a los tres sistemas energticos en todo momento, pero otorgndole una predominancia a uno de ellos sobre el resto de acuerdo a : Duracin del Ejercicio. Intensidad de la Contraccin Muscular. Cantidad de Substratos Almacenados.

Efecto de la Intensidad y duracin del ejercicio y la participacin de las diferentes vas energticas