bez białka nie ma ciałka!
DESCRIPTION
Bez białka nie ma ciałka!. Mówi się, że jesteśmy tym co zjadamy. A to oznacza, że mamy wpływ na nasze zdrowie i długowieczność. Czasem wystarczy, że zmienimy przyzwyczajenia i zaczniemy wprowadzać do naszej codziennej diety niektóre składnik. To podstawowy składnik - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
Bez białka nie ma ciałka!
Mówi się, że jesteśmy tym co zjadamy.
A to oznacza, że mamy wpływ na nasze zdrowie i długowieczność. Czasem wystarczy, że zmienimy
przyzwyczajenia i zaczniemy wprowadzać do naszej codziennej
diety niektóre składnik...
To podstawowy składnik budulcowy, bez którego nie ma mowy
o wzroście i regeneracji
organizmu.
Białko
soja
Węglowodany
Skrobia i cukry to najbardziej znane wcielenie węglowodanów.
Dostarczają organizmowi paliwa na wiele godzin.
Produkty skrobiowe powinny być bazą każdego posiłku.
Chlebek, ziemniaki, płatki zbożowe, ryż, kasze, makaron.
A jeśli masz pod ręką produkty pełnoziarniste, to możesz sobie pozwolić na skrobiową ucztę
(np. razowy chlebek).
Tłuszcze
Bez tłuszczów nasz organizm nie przyswoi
sobie niektórych witamin, takich jak
A, D, E, K.
Kwasy tłuszczowe nienasycone są
zdrowsze, gdyż nie przyczyniają się do
odkładania złego cholesterolu. Znajdują się
w olejach roślinnych, dobrych
margarynach i rybach. Uważaj na kwasy tłuszczowe nasycone. Za duża ilość tych kwasów w naszej diecie
może podnieść poziom cholesterolu we krwi.
Na etykietach produktów można znaleźć informacje o ilości zawartego w produkcie
tłuszczu.
Wspomagają pracę serca i układu
krążenia, poprawiają prace mózgu,
wpływają pozytywnie na skórę, paznokcie i
włosy oraz wspomagają odchudzanie.
KWASY TŁUSZCZOWE NIENASYCONE
Błonnik
Od błonnika zależy prawidłowe działanie twojego układu
pokarmowego.
"Przemycają" go wszystkie produkty z roślin, na przykład
płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, płatki śniadaniowe,
otręby, fasola, nasiona, owoce i warzywa.
Sól
Nie przesalaj się!
Spróbuj zamiast soląprzyprawiać dania
ZIOŁAMI
Witaminami nazywa się szereg różnych związków, które są :
Są składnikami niezbędnymi w żywieniu człowieka
Nie mogą być wytwarzane przez organizm i muszą być dostarczane z pożywieniem lub w razie potrzeby w postaci preparatów farmaceutycznych
Nie są ani źródłem energii, ani materiałem budulcowym.
WITAMINA A
-wzrost i ogólny rozwój organizmu ,
-warunkuje dobry wzrok,
-zdrowa skóra,
-zapobiega nowotworom i chorobom serca
WITAMINA B
-produkcja krwinek czerwonych,
-produkcja krwinek białych,
-ochrona przed infekcjami ,
-prawidłowe funkcjonowanie skóry oraz włosów
WITAMINA C
wzmacnianie kości, chrząstek, ścięgien i wiązadeł,
-zwiększanie odporności naszego
organizmu,
-przyspieszanie gojenia się ran
WITAMINA D
-warunkuje odpowiednią twardość kości,
-ułatwia przyswajanie wapnia w organizmie
ZASADY ZDROWEGO ŻYWNIENIA
1.Mycie rąk przed każdym posiłkiem.
2.Mycie produktów przeznaczonych do spożycia.
3.Posiłki należy przygotowywać starannie i estetycznie.
4.Dokładne gryzienie i przeżuwanie pokarmu.
5.Zażywanie dużej ilości ruchu na świeżym powietrzu.
6.Unikanie nadmiernej ilości cholesterolu.
7.Używanie masła zamiast margaryny.
8. Ograniczenie spożywania żywności z dodatkami sztucznych barwników, konserwantów i innych syntetycznych dodatków.
Długo śpij, jedz z umiarem,
Na powietrzu bywaj często,
A nie zaznasz chorób wcale
I to będzie Twe zwycięstwo.
Zdrowie samo nie przychodzi,
Zatem zadbaj o nie trochę,
Nie jedz chipsów, lecz marchewkę
I chodź często na piechotę.
Dziękuję za uwagę !!!!