beslenme gerÇeklerİ - herbalife€¦ · 2. karbonhidratlar 3. yağlar 4. mineraller 5. vitaminler...
TRANSCRIPT
BESLENME GERÇEKLERİ
2 Source: World Health Organization, Overweight/Obesity, 2008
OBEZ VE
FAZLA KİLOLU
NÜFUS
GLOBAL
DOĞU
AKDENİZ
AFRİKA
AVRUPA
AMERİKA
KITASI
BATI
PASİFİK
34% 62%
44%
26% 25% GD ASYA
14%
57%
3
Obezite Birçok Sağlık Sorununa Neden Olabilir:
Tip 2 Diabet
Hipertansiyon
Kalp Hastalıkları
Safra Taşları
Depresyon
Kolesterol Yüksekliği
Uyku Apnesi
Diz Eklemi Sorunları
Sindirim Sistemi Sorunları
4
• Kilonuzu kontrol altında tutmak, sağlık risklerinizi
azaltmak için önemli bir seçenek olabilir.
• Mevcut kilonuzun % 5 ila 10 gibi bir kısmından
kurtulmanız bile tansiyon ve diğer risk faktörlerini
azaltmaya yardımcı olacaktır.
Obezite ve Fazla Kilo ile Sağlık İlişkisi
5
KAYNAK: United Nations Department of Economic and Social Affairs, Population Division.
World Population Prospects. The 2004 Revision. New York: United Nations 2005
DÜNYA NÜFUSU
YAŞ 0-5 YAŞ 65+
KAYNAK: United Nations Department of Economic and Social Affairs, Population Division.
World Population Prospects. The 2004 Revision. New York: United Nations 2005
SAĞLIKLI
YAŞLANMA
%30 GENLER
%70 YAŞAM TARZI
7
DENGELİ VE SAĞLIKLI
BESLENME ALIŞKANLIKLARI
• Günün en önemli öğünü olmasının ötesinde…
• Kahvaltı etmek gün içerisinde açlığınızı kontrol etmenize yardımcı olur!
Kahvaltı
9
Kahvaltı seçiminiz hayatınızı nasıl etkiler?
• Gün boyu açlık hissi
• Şekerli şeyler yeme ihtiyacı
• Konsantrasyon bozukluğu
• Yorgunluk ve halsizlik
• Unutkanlık
• Duygusal dengesizlik
Karbonhidrat ağırlıklı bir kahvaltı tercih eder ya da hiç kahvaltı
etmeden güne başlarsanız;
10
Kahvaltı en azından
15 g Protein içermelidir!
11
FORMÜL 1 SHAKE TİPİK KAHVALTI
Kalori 521,5 Yağ 13,6 gr
Simit, Tam Yağlı Beyaz
Peynir, Domates-
Salatalık, 5 Adet Zeytin,
2 Bardak Çay (2 şekerli)
Kalori * 216 Yağ* 1,5 gr
Sucuklu Yumurta, 2
Dilim Beyaz Ekmek,
Tam Yağlı Beyaz
Peynir, 5 Adet Zeytin,
Domates-Salatalık, 1
Dilim Peynirli Börek,
Bal-Kaymak
Kalori 1158,5
Yağ 66,4 gr
Bir mangodan daha fazla A VİTAMİNİ
Bir muzdan daha fazla C VİTAMİNİ
62 gr tavuktan daha fazla PROTEIN
50 gr brokoliden daha fazla LİF
200 gr yoğurttan daha fazla KALSİYUM
115 gr fasulyeden daha fazla DEMİR
YA DA
*İki çorba kaşığı toz (26 g) Formül 1 ile 250ml yarım yağlı süt
(%1,5 yağ) karıştırıldığında.
Formül 1 Besleyici Shake Karışımı
12
SAĞLIKLI BESLENME
13
Sağlıklı Beslenme
Yaş, cinsiyet ve fizyolojik durumlar
(hastalık, fiziksel ya da zihinsel iş yükleri)
dikkate alındığında,
günlük enerji ve yapı taşlarını karşılayacak
yeterli ve kaliteli besinlerle beslenebilmektir.
14
Besin Maddeleri
• Vücuda enerji sağlamada,
• Vücudun büyümesi ve gelişmesinde,
• Yaşlanan veya hasar gören dokuların tamirinde,
• Vücudun korunması ve organların onarımında görev
yaparlar.
15
Beslenmede Temel Yapıtaşları
Altı temel besin grubu vücutta farklı oranlarda bulunur
1. Proteinler
2. Karbonhidratlar
3. Yağlar
4. Mineraller
5. Vitaminler
6. Su
%18 – 20
< %1
%15 – 25
%4 – 5
<% 1
%50 – 60
Makro
besin
M
ikro
besin
PROTEİN
TEMEL BESİN KAYNAĞIDIR
17
KAS KÜTLESİNİ KORUMAYA YARDIMCI OLUR
17
18
SİZE ENERJİ VERİR
19
yeterli miktarda protein
almazsanız YORGUN
GÜÇSÜZ
20
Günlük Ne Kadar Protein Almalıyız?*
• 1.5 gr/kilo protein
Department of Health (1991) Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for the United
Kingdom,pp.78–84. London: HMSO.
• 75 gram kadın için,
• 100 gram erkek için protein
Alexandra M. Johnstone,Safety and efficacy of high-protein diets, Proceedings of the Nutrition
Society / Volume 71 / Issue 02 / May 2012, pp 339 349
The World Cancer Research Fund UK
21
• Et
• Tavuk
• Balık
• Süt
• Süt
Ürünleri
• Yumurta
• Fasulye
• Nohut
• Mercimek
• Bezelye
• ve...
22
Herbalife Ürünleri
Formül 1 Besleyici Shake Karışımı Protein Bar
23
Beslenme Desteklerini Tercih Etmenin Mantığı;
Kolay ve kullanıma hazır
Porsiyon miktarı gayet iyi kontrol edilebilir
Düşük enerjili, fakat yüksek besleyici içerik
Makrobesin içeriği (proteinden zengin, yağdan fakir).
KARBONHİDRAT
ZİHİNSEL VE FİZİKSEL AKTİVİTELER İÇİN GEREKLİ OLAN ENERJİYİ SAĞLAR
26
Harcadığımız Enerji Miktarı
Erkekler (kcal/dk) Kadınlar (kcal/dk)
Uyku 1.2 0.9
Oturma 1.7 1.3
Yürüyüş 5.0 3.9
Bisiklet (10 km/h) 7.5 5.9
Ağır kaldırma 8.2 6.4
Basketbol 8.6 6.8
Koşu (7.5 km/h) 14.0 11.0
• Meyveler
• Sebzeler
• Tohumlar
• Bezelye
• Fasulye
• Mercimek
• Tahıllı
Ekmek
• Makarna
• Bal
• ve...
28
Formül 1 Besleyici Shake Karışımı
Herbalife Ürünleri
YAĞLAR
30
• Vücuda enerji sağlarlar,
• Hücrelerin zar yapısına katkıda
bulunurlar,
• Bağışıklık sistemini desteklerler,
• Kalp, beyin ve eklem sağlığımızı
korumamıza yardımcı olurlar.
Yağların da Önemli Görevleri Var:
YAĞLAR DOYMUŞ YAĞLAR
İÇ YAĞI, TEREYAĞI, KUYRUK YAĞI,
TAM YAĞLI SÜT, KIRMIZI ET, HİNDİSTAN CEVİZİ
ÇOKLU DOYMAMIŞ YAĞLAR
OMEGA 6: MISIR, BUĞDAY / OMEGA 3: BAL I K, KETEN TOHUMU
TEKLİ DOYMAMIŞ YAĞLAR ZEYTİN VE YAĞI, FISTIK, BADEM VE YAĞLARI, KURUYEMİŞ, BALIK, KETEN TOHUMU, MISIR
YAĞLARI DENGELEMEK
DAHA FAZLA OMEGA-3
DAHA AZ DOYMUŞ YAĞ
& OMEGA-6
33
EPA
DHA Omega 3
Herbalife Ürünleri
*Faydalı etkisi günde 250 mg EPA ve DHA alındığında sağlanır.
**Faydalı etkisi günde 250 mg DHA alındığında sağlanır.
Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçemez.İlaç değildir.Hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesi amacıyla kullanılamaz.Hamilelik
ve emzirme dönemi ile hastalık veya ilaç kullanılması durumlarında doktorunuza danışın.
34
1 Kapsül 4 Kapsül
EPA ve DHA
kalbin normal
fonksiyonuna
katkıda bulunur.*
DHA normal
görme yetisinin
korunmasına
katkıda bulunur.**
DHA normal beyin
fonksiyonlarının
korunmasına
katkıda bulunur.**
DHA ve EPA Normal kan
trigliserit seviyesinin
korunmasına katkıda
bulunur***
*Faydalı etkisi günde 250 mg EPA ve DHA alındığında sağlanır.
**Faydalı etkisi günde 250 mg DHA alındığında sağlanır.
***Faydalı etkisi günde 2 g EPA ve DHA alındığında sağlanır.
Toplam EPA ve DHA günlük tüketim miktarı 5 gramı geçmemelidir.
Herbalifeline Max- Kullanımı ve Sağlıkla İlişkisi
VİTAMİNLER VE
MİNERALLER
HÜCRE FONKSİYONUNDA
ANAHTAR ROL OYNAR
37
MAKROBESİNLERİN ENERJİYE
DÖNÜŞMESİNE YARDIM EDER
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN DÜZGÜN ÇALIŞMASINA
YARDIM EDER
ARSENİK
NİKEL BAKIR SELENYUM
MOLİBDEN
VİTAMİNİ
K VITAMIN
B3
D ViTAMiNİ
E
B6 C
B5
B12 B7
B9
SİLİKON
FOSFOR
KROM
VANADYUM
MAGNEZYUM
MANGANEZ
KOBALT
KALSİYUM İYOT
DEMİR
ÇİNKO
KALAY A
ViTAMiNİ
B2 ViTAMiNİ
B1 ViTAMiNİ
ViTAMiNİ
ViTAMiNİ
ViTAMiNİ
ViTAMiNİ
ViTAMiNİ
ViTAMiNİ
ViTAMiNİ
40
-75% -57% 6 9 21 Magnezyum
-24% -17% 28 31 37 Kalsiyum Kökler
-48% -33% 14 18 27 Magnezyum
-78% -70% 3 4 14 Kalsiyum Patates
-77% -61% 32 55 140 B6 Vitamini
-31% -15% 18 22 26 Magnezyum
-51% -38% 22 34 56 Kalsiyum Fasulye
-62% -52% 18 23 47 Folik Asit
-73% -68% 28 33 103 Kalsiyum Brokoli
1985-2002
1985-1996
2002 1996 1985 100 gram’daki
mg
-43% -14% 12 18 21 Kalsiyum
-87% -67% 8 13 60 C Vitamini Çilek
-23% -13% 24 27 31 Magnezyum
-12% -12% 7 7 8 Kalsiyum
-79% -84% 5 3 23 Folik Asit
-95% -92% 18 22 330 B6 Vitamini Muz
-60% -80% 2 1 5 C Vitamini Elma
-65% -58% 18 21 51 C Vitamini
-76% -68% 15 19 62 Magnezyum Ispanak
1985-2002
1985-1996
2002 1996 1985 100 gram’daki
mg
Verimsiz toprak, hava kirliliği, hızlı büyüme, uzun saklama süresi, nakliyat...
Kaynak: 1985 Geigy İlaç Şirketi, 1996/2002 Karlsruhe Gıda Laboratuarı, Obertal Sanatoryumu
Yediklerimiz Eskisi Gibi Değil!
BİTKİSEL GIDALAR
• Meyveler
• Sebzeler
• Süt
• Süt Ürünleri
• Yumurta
• Et
• Tahıllar
• ve...
42
Xtra-Cal
Herbalife Ürünleri
Formül 2 Vitamin ve Mineral
Kompleks Erkekler & Kadınlar İçin
43
SİNDİRİM SAĞLIĞI:
LİF
SUDA ÇÖZÜNEBİLEN
SUDA ÇÖZÜNEMEYEN
SİNDİRİME YARDIMCI OLUR
• Yulaf
• Fasulye
• Meyveler
• Sebzeler
• Kepekli Ekmek
• Kepekli Makarna
25 gr
LİF
47
Diyet Lifi (g/ 100g tüketilebilir ölçü)
Yulaf
Toplam 10.3 g lif 6.5g suda
çözünemeyen
3.8g suda çözünebilen
Fasulye
Toplam 15g lif 8.2g suda
çözünemeyen
6.8g suda çözünebilen
Bulgur
Toplam 7.79g lif 5.89g suda
çözünemeyen
1.9g suda çözünebilen
Tam Tahıllı Ekmek
Toplam 6 g lif 4.8g suda
çözünemeyen
1.2g suda çözünebilen
Badem
Toplam 11.2g lif 10.1g suda
çözünemeyen
1.1g suda çözünebilen
400Kcal 376Kcal 573Kcal 252Kcal 579Kcal
Lif Kaynakları
48
Heartwell
Herbalife Ürünleri
49
Heartwell ana bileşen olarak OatWell™ yulaf beta-glukanı içeren aromalı bir içecek tozu
karışımıdır.
Yulaf beta-glukanı kan kolesterolünü düşürür.*
Beta-glukanlar normal kan kolesterol seviyesinin korunmasına katkıda bulunurlar.**
Diğer faydaları:
• 3 g yulaf beta-glukanı* (2 ölçek)
• Şekersizdir
• Yapay tatlandırıcı içermez
• Lif bakımından zengindir ( bir ölçek 3 g lif içerir)
• Protein kaynağıdır
• 1 ölçek 25 kcal’dir
*Yulaf beta-glukanı kan kolesterolünü düşürür. Yüksek kolesterol koroner kalp rahatsızlıklarının gelişiminde bir risk faktörüdür. Faydalı etkisi günde en az 3 g yulaf beta-
glukanı tüketildiğinde görülür. Koroner kalp hastalıkları çoklu risk faktörlerine sahiptir ve bu risk faktörlerinden birini değiştirmenin yararlı bir etkisi olabilir veya olmayabilir.
**Beta-glukanlar normal kan kolesterol seviyesinin korunmasına katkıda bulunurlar. Faydalı etkisi günde en az 3 g beta-glukan tüketildiğinde görülür.
Heartwell Nedir?
50
Heartwell – Ürün Bilgileri
ÜRÜN TANIMI
ÜRÜN
KATEGORİSİ
• Heartwell ana bileşen olarak OatWell™ yulaf beta-glukanı içeren aromalı bir içecek tozu
karışımıdır.
• İçecekler
TEMEL
BEYANLAR
• Yulaf beta-glukanı kan kolesterolünü düşürür.*
• Beta-glukanlar normal kan kolesterol seviyesinin korunmasına katkıda bulunurlar.**
• Şekersizdir.
• Yapay tatlandırıcı içermez.
• Lif bakımından zengindir. (1 ölçek 3 g lif içerir.)
• Protein kaynağıdır.
• 1 ölçek 25 kcal'dir.
• İki ölçek Heartwell tozunu 250 ml su ile veya 250 ml meyve suyu ile ya da Formül 1
shake’inize ekleyerek hazırlayabilirsiniz.
• Günde iki defa shake tüketiyorsanız, her bir shake’inize bir ölçek Heartwell ekleyebilirsiniz.
PORSİYON
KULLANIM
• 1 Kutu: 30 Ölçek
• Porsiyon: 1 Ölçek – 7,625g / 2 Ölçek – 15,25g
*Yulaf beta-glukanı kan kolesterolünü düşürür. Yüksek kolesterol koroner kalp rahatsızlıklarının gelişiminde bir risk faktörüdür. Faydalı etkisi günde en az
3 g yulaf beta-glukanı tüketildiğinde görülür. Koroner kalp hastalıkları çoklu risk faktörlerine sahiptir ve bu risk faktörlerinden birini değiştirmenin yararlı bir etkisi olabilir veya olmayabilir.
**Beta-glukanlar normal kan kolesterol seviyesinin korunmasına katkıda bulunurlar. Faydalı etkisi günde en az 3 g beta-glukan tüketildiğinde görülür.
51
Kolesterol
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) rakamları
En büyük beş Avrupa ülkesinde (Almanya, Fransa, İtalya, İspanya ve Birleşik
Krallık) yaşayan 133,3 milyon kişinin kan kolesterolü seviyeleri yüksektir.
Önümüzdeki beş yıl içinde, kan kolesterolü seviyelerindeki %10'luk bir düşüş;
• 40 yaşındaki erkekler için kalp hastalıklarında %50 düşüşle ve
• 70 yaşındaki erkekler için de risk düzeyinde %20'lik bir düşüşle
sonuçlanacaktır.
Yüksek kolesterol sadece yaşça büyük veya fazla kilolu insanların sorunu
değildir. Sigara içmek, alkol tüketimi, hareketsiz bir yaşam tarzı veya sağlıksız
bir beslenme düzeni de kolesterol düzeylerini etkiler. *
2014 Yılı Yaygınlık Durumu (milyon kişi)
52
SIVI ALIMI ÇOK ÖNEMLİ!
53
VÜCUT AĞIRLIĞIMIZIN
%50-60’I SUDUR
ATIKLARI VÜCUDUMUZDAN
UZAKLAŞTIRIR
54 53
CİLDİMİZİ
KULAK, BURUN
VE BOĞAZ
DOKULARINI
NEMLENDİRİR
Vücudumuz gün boyu
su kaybeder
NEFES ALIP
VERİRKEN
İDRAR YOLU İLE
TERLEMEYLE
YORGUNLUK
BAŞ AĞRISI
KABIZLIK
CİLT KURULUĞU
KAS KRAMPLARI
Yetersiz su alımı şunlara
neden olur
57
58
Herbal Aloe
Konsantre İçecek
Lezzetli
Herbalife Çayları
Herbalife Ürünleri
59
Gün içerisinde acıkmamanız için daha küçük öğünleri daha sık aralıklarla yiyin!
Gün içerisindeki enerji seviyenizi korumak ve kendinizi yorgun hissetmemeniz için düzenli
aralıklarda daha küçük yemekler yiyin!
9
Your balanced meal plan
5-
6 meals a day
07.00 10.00 13.00 16.00 19.00
Help to control hunger
before lunchHelp to prevent overeating
in the evening
Kahvaltı Atıştırmalık Atıştırmalık Öğle Yemeği Akşam Yemeği
Yeme Düzeninizi Değerlendirin: 5 Küçük Öğün Planı
60
Protein Barlar Gurme Domates
Çorbası
Herbalife Ürünleri
KALORİ
62
Az veya Çok Kalori
• 1 gr karbonhidrat 4 kcal
• 1 gr protein 4 kcal
• 1 gr yağ ise 9 kcal değerinde enerji verir.
Yukarıda belirtilen kalori değerleri, gösterilen gıdalar için belirlenmiş ortalama değerlerdir.
YEDİĞİMİZ TÜM GIDALARIN KALORİ DEĞERİ VARDIR
KALORİNİN FAZLASI YAĞ OLARAK DEPOLANIR
65
• Kalori kontrollü ürün: Porsiyon başına yaklaşık 220 kaloridir.
(250 ml yarım yağlı süt / 2 kaşık Formül 1)
• İçerdiği protein: Porsiyon başına yaklaşık 18 gram protein içerir.
(250 ml yarım yağlı süt / 2 kaşık Formül 1)
216
1005
KALORİ
17.6 gr 20.9 gr 1.5 gr 3.3 gr 0.28 gr
Şeker Yağ Doymuş Yağ Protein Sodyum
34 gr 52 gr 41 gr 11 gr 3.1 gr
Formül 1 Besleyici Shake Karışımı
ZAYIFLAMAK GEÇİCİ BİR HEDEFTİR SAĞLIKLI YAŞAMAK ÖMÜR BOYU SÜRDÜRÜLMESİ GEREKEN BİR SORUMLULUKTUR
ASLA
YAĞSIZ KAS
KÜTLESİ KAYBETMEYİN
EGZERSİZ KRİTİK BİR ROL OYNAR
KİLO YÖNETİMİ
PLANI
68
• Kilonuzu kontrol altında tutmak, sağlık risklerinizi
azaltmak için önemli bir seçenek olabilir.
• Mevcut kilonuzun % 5 ila 10 gibi bir kısmından
kurtulmanız bile tansiyon ve diğer risk faktörlerini
azaltmaya yardımcı olacaktır.
Obezite ve Fazla Kilo ile Sağlık İlişkisi
FORMUNUZ ve KASLARINIZ
BEYİN FONKSİYONLARINIZ
KALP ve DAMAR
FONKSİYONLARINIZ
KAS - İSKELET SİSTEMİNİZ
KİLO YÖNETİMİNİZ
RUH HALİ ve YAŞAM KALİTENİZ
EGZERSİZ
SAYESİNDE
GÜÇLENİR
EN AZ
30 DAKİKA/GÜN
HAFTADA 5
DEFA
AEROBİK EGZERSİZ
EN AZ
30 DAKİKA/GÜN
HAFTADA 2-3 DEFA
ANAEROBİK EGZERSİZ
72
Aktif Yaşam Ürünleri
Herbalife24 serisi, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında
size yardımcı olabilecek sporcu beslenmesi ürünlerini içermektedir.
Herbalife24 düzenli egzersiz yapan, vücut geliştiren, spor salonuna
giden ya da profesyonel spor yapan kişiler için yani kısacası
hayatında spor olan herkes için tasarlanmıştır.
73
Yağ
Protein
Karbonhidrat
Besin
Miktarı
Gün Boyunca
Beslenme tercihlerinizi yaparken
bu hatayı yapmamaya çalışın:
Sabah Akşam
74
DAYANIKLILIK (ENDURANCE) SPORLARI
Dayanıklılık sporları, uzun süreli ve düşük şiddetli aktivite gerektiren
spor branşlarıdır.
Dayanıklılık Sporcuları: 30 dakika ile 4 saat arasında aktivite
gösterirken;
Ultra Dayanıklılık Sporcuları: 4 saatten uzun süreli aktivite gösterir.
Endurance sporlarında harcanan enerji aşağıdaki faktörlere bağlı
olarak değişiklik gösterir:
Yapılan aktivitenin süresine
Yapılan aktivitenin şiddetine
Sporcunun cinsiyetine
Sporcunun yaşına
Sporcunun vücut ağırlığına göre
Örnek Sporlar: Uzun Mesafeli Yarışlar, Maraton, Triatlon,
Kayak, Kürek ve Motor Yarışları
75
KUVVET / GÜÇ (STRENGTH) SPORLARI
Kuvvet / Güç Sporları, kısa süreli ve patlayıcı güç
gerektirdiklerinden, diğer spor dallarından farklıdır.
Bu tip sporlarda antrenmanlar, birkaç saat sürerken,
yarışmalar sadece saniye ya da dakikalarla ifade
edilmektedir.
Örnek Sporlar: Halter, Boks, Güreş, Judo, 100m Yüzme,
Çekiç Atma
76
FORMÜL 1 SPORT
Formül 1 Sport Aminoasit İçeren Spor Gıdası İçerisindeki süt proteinleri ile (kazein ve peynir altı suyu
proteini) yoğun fiziksel aktivite dönemlerinde protein dengesini korumak amacıyla formüle edilmiştir.
Kullanımı oldukça pratik olan Formül 1 Sport, C ve E Vitamini, demir ve kalsiyum içerir.
B vitamini, riboflavin, B6, B12 vitamini normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
Porsiyon başına 18g süt proteini içermektedir. Protein, kas kütlesinin korunmasına katkıda bulunur. Vanilya aromalıdır. Yapay renklendirici ve tatlandırıcı içermez. Yasaklı madde testi yapılmıştır.* Bir kutu 20 porsiyon içermektedir. 219 kcal’dir.** 524g’dır.
* Seriden alınan numune sporda kullanılması yasaklanan maddeler açısından analiz edilmiştir. Saptama sınırının üzerinde hiçbir madde
bulunmamıştır.
** İki çorba kaşığı toz (26 g) Formül 1 Sport ile 250ml yarım yağlı süt (%1,5 yağ) karıştırıldığında.
77
PROLONG Spor İçeceği Tozu Karbonhidrat, sıvı ve elektrolitlerin hızlı bir şekilde yerine
konmasını sağlamak amacıyla formüle edilmiş karbonhidrat ve elektrolit içeren içecek tozudur.
270-330 m0smol/kg ozmolaliteye sahiptir ve 20,86 mmol/L elektrolit içerir.
7g peynir altı suyu proteini içerir. Maltodekstrin formatında karbonhidrat içerir. Yüksek C ve B vitaminleri içerir. Limon aromalıdır, hafif ve hoş aromasıyla egzersiz sırasında rahatlıkla kullanılabilir. Yapay renklendirici, yapay aroma ve yapay tatlandırıcı içermez. Yasaklı madde testi yapılmıştır.* Bir kutu 15 porsiyon içermektedir. 225 kcal’dir.** 900g’dır.
PROLONG
* Seriden alınan numune sporda kullanılması yasaklanan maddeler açısından analiz edilmiştir. Saptama sınırının üzerinde hiçbir madde
bulunmamıştır.
** Dört çorba kaşığı (60 g) ürün 250ml suyla karıştırın, sonra 250ml su daha ekleyerek 500ml’lik 1 porsiyon elde edin. Spor süresince saatte bir şişe
(500ml) için.
78
REBUILD STRENGTH Proteince Zenginleştirilmiş Spor Gıdası Anaerobik egzersiz sonrasında kullanım amaçlı proteince
zenginleştirilmiş spor gıdasıdır. Demir kaynağıdır.(1 porsiyonu 6,3 mg demir içerir.) Çikolatalı aromalıdır. Yapay aroma veya tatlandırıcı içermez. Yasaklı madde testi yapılmıştır.* Bir kutu 20 porsiyon içermektedir. 190 kcal’dir.** 1000g’dır.
* Seriden alınan numune sporda kullanılması yasaklanan maddeler açısından analiz edilmiştir. Saptama sınırının üzerinde hiçbir madde bulunmamıştır. ** Dört çorba kaşığı (50 g) ürün 250ml suyla karıştırıldığında. Anaerobik egzersiz sonrasındaki 30 dakika içerisinde tüketin.
REBUILD STRENGTH
79
REBUILD ENDURANCE İzotonik Sporcu İçeceği Tozu Aerobik egzersiz sonrasında karbonhidrat, sıvı ve elektrolitlerin
hızlı bir şekilde yerine konmasını sağlamak amacıyla formüle edilmiş, karbonhidrat ve elektrolit içeren içecek tozudur.
4 kaşık (50 g) ürünün 500 ml su ile karıştırılmasıyla elde edilen izotonik spor içeceği, 270 - 330 mOsmol/kg ozmolaliteye sahiptir ve 7,8 mmol/L elektrolit içerir.
Her porsiyonda 36g özel olarak seçilmiş karbonhidrat ve 10g yüksek kaliteli süt proteini içerir.
Süt proteini konsantresi ve whey (peynir altı suyu) proteini izolatı sayesinde yüksek miktarda protein içerir.
C, E, B1 ve B2 vitaminleri ile demir içerir. Vanilya aromalıdır. Yapay renklendirici, aroma veya tatlandırıcı içermez. Yasaklı madde testi yapılmıştır.* Bir kutu 20 porsiyon içermektedir. Porsiyon başına 188 kcal'dir.** 1000g’dır.
* Seriden alınan numune sporda kullanılması yasaklanan maddeler açısından analiz edilmiştir. Saptama sınırının üzerinde hiçbir madde bulunmamıştır. ** 4 çorba kaşığı (50 g) ürünü 500 ml suya karıştırın, kuvvetlice çalkalayın. Aerobik egzersiz sonrasındaki 30 dakika içerisinde tüketin.
REBUILD ENDURANCE
80
CR7 DRIVE Spor İçeceği Tozu CR7 Drive Spor içeceği tozu, sporcu beslenmesi uzmanları
tarafından karbonhidrat, sıvı ve elektrolitlerin hızlı bir şekilde yerine konmasını sağlamak amacıyla formüle edilmiştir.
Uzun süreli dayanıklılık egzersizlerinde performansın korunmasına katkı sağlar.*
Egzersiz sırasında su emilimini artırır.* 2 ölçü kaşığı (27g) ürünün 500 ml su ile karıştırılmasıyla elde
edilen spor içeceği, 215 mOsml/kg su ozmolaliteye sahiptir. 24,54 mmol/l elektrolit ile yüksek miktarda B12 vitamini, tiamin
ve magnezyum içerir. Porsiyon başına 97 kcal’dir.* Hafif bir açai aroması vardır. Yapay tatlandırıcı içermez. Egzersiz sırasında tüketilmelidir.
CR7 DRIVE
*2 ölçü kaşığı (27g) ürünün 500 ml su ile karıştırılmasıyla elde edilen karbonhidrat veelektrolit içeren bu spor içeceği,
uzun süreli dayanıklılık egzersizlerinde performansın korunmasına katkı sağlar ve fiziksel egzersiz sırasında su emilimini artırır.
Orta-yoğun seviye performans gösteren sporcular için tasarlanmıştır. Düzenli olarak 1 saat ve üzeri aerobik ya da 35 dakika ve üzeri tüm güç antrenmanları sırasında kullanılabilir.
81
TEŞEKKÜRLER