beneficios act. fÍsica y calentamiento 1º e.s.o

7/30/2019 BENEFICIOS ACT. FSICA Y CALENTAMIENTO 1 E.S.O.

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COLEGIO CLARET1 EVALUACIN 1 E.S.O.

EDUCACIN

FSICA
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TEORA DE LOS BENEFICIOSDE LA ACTIVIDAD FSICA Y

SALUD.
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Conceptos:

Definicin de Salud:La OMS define la salud como

el estado de completo bienestarfsico-mental, y no solamentela ausencia de enfermedades.

La Salud implica que todas lasnecesidades fundamentales de la persona( afectiva, sanitaria, nutricional, sociales,

y culturales) estn cubiertas.


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Conceptos:

Definicin de Actividad fsica:

La OMS lo define como un

componente del estilo de vida que ensus distintas facetas de gimnasia,deporte, y educacin fsica

constituyen actividades vitales parala salud, la educacin, la recreaciny el bienestar del hombre.
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Definicin de Calidad de Vida:

La OMS define como una percepcinque un individuo tiene de su lugar enla existencia, en el contexto ysistema de valores en el que vive;en relacin con sus objetos y susnormas.

Conceptos:
http://es.sms.mu/sections/popup/descarga-220636-IA.htm


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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y SALUD

ACTIVIDADFSICA SALUD

ALIMENTACIN

CALIDADDE VIDA


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Beneficios de la Actividad fsica:

Da ms energa y capacidad detrabajo (estimula).

Ayuda a combatir la ansiedad,la depresin y estrs.

Aumenta la vitalidad (da msenerga para la vida diaria).


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Beneficios de la Actividad fsica:

Es una manera sencilla paracompartir actividades con amigosy familiares contribuyendo a

mejorar aspecto social.

Mejora la imagen que uno tiene

de si mismo (conoce su cuerpo).

Mejora el funcionamiento de las

articulaciones.


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Beneficios de la Actividad fsica:Ayuda a relajarse y a estar menos

fatigado.

Quemas caloras, ayudando a perder

peso de ms o a mantenerse en supeso ideal.

Ayuda a conciliar el sueo.

Evita algunas enfermedades como laobesidad, diabetes, artitritis

(inflamacin de la articulacin).


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Cmo ejerce el ejercicio fsicosus efectos beneficiarios?:

Sobre el ejercicio:- Disminuye la frecuencia cardaca de

reposo y cuando se hace ejercicio

aumenta la sangre que sale delcorazn. La eficiencia del corazn esmayor ya que gasta menos energaal expulsar sangre.

- Estimula la circulacin dentro delmsculo cardaco.


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Sistema circulatorio:- Disminuye la presin arterial.

- Aumenta la circulacin en todos losmsculos.


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Sobre el sistema respiratorio:- Aumenta la capacidad deaprovechamiento del oxgeno que lellega al organismo por la circulacin.- Mejora el intercambio de CO2 X O2


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Actividad fsica para la vidadiaria:

Caminar en vez de usar los transportes.Usar las escaleras en vez del ascensor.Realice paseos y sobretodo despus decomer.Hacer las cosas por uno mismo, no decirque las hagan otros por ti.

Pasear en bici (carril bici).Realizar actividades con los amigos(pachangas, etc).


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Conclusin:Actividad fsica y salud relacionada.Importante para la salud laalimentacin.Beneficios de la actividad fsica.


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TEORA DEL CALENTAMIENTO.


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Definicin:Conjunto de ejercicios que se llevana cabo al principio del entrenamientoo actividad fsica para conseguir un

nivel ptimo para realizar la parteprincipal (competicin, prueba,....).
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Beneficios del calentamiento:

Disminuye la tensin muscular.Prepara el cuerpo para el esfuerzo

(aumentando su temperatura).

Aumenta el ritmo cardaco. Preparael sistema para funcionarcorrectamente.

Evitar lesiones.Aumenta la capacidad de trabajo

fsico y psicolgico del deportista

(concentracin).


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Tipos de calentamiento:

Esttico: Aquel calentamientorealizado en el sitio, sin carrera.

Dinmico: Aquel calentamiento

realizado a travs de la carrera.


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Partes del calentamiento:Carrera continua para activar elcuerpo (aprox. 5 minutos).Calentamiento esttico y dinmico.Juegos.Calentamiento especfico (en funcindel deporte).Estiramiento.


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Partes del calentamiento:

Durante el calentamiento dinmicose puede realizar paradas pararealizar estiramientos.Acciones especficas del deporte.Estiramientos.


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Notas bsicas para un buencalentamiento:

1.- Siempre se va de menosintensidad a ms intensidad.

2.- De general a especfico.

3.- Importante refrescarse durante elcalentamiento ( y ms en dascalurosos).

4.- Motivarse y concentrarse.5.- Objetivo.- Preparar al cuerpo paraestar al 100% para la actividad.


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SI NO LLEVAS UNAVIDA SANA..

Y NO REALIZAS

ACTIVIDAD FSICA


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SEMINARIO DE EDUCACIN FSICA

El gran valor de laEducacin Fsica es que

trabajamosconstantemente en

equipo

Por esocomprendemos

enseguida laimportancia de la

cooperacin.


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SEMINARIO DE EDUCACIN FSICAValoramos

especialmente

las conductas decompaerismo

y aprendemos

que el esfuerzode cada uno noshace mejorar a

todos

1 ESO CLARET


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SEMINARIO DE EDUCACIN FSICA

AHORA CUANDOLLEGUE A CASA MELO ESTUDIO.

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