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BEBE
SALUD
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ario. n t
o
ALIMENTARSE Y NUTRIRSE
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PIRÁMIDE ALIMENTARIA
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AGUA
-ES EL 70% DE NUESTRO CUERPO
- CONTIENE CALCIO, MAGNESIO,
FÓSFORO Y FLUOR
-CERO CALORÍAS
-TRANSPORTA LOS NUTRIENTES
-HIDRATA Y ELIMINA TOXINAS
- CONSUMO DIARIO 1,5 – 2 LITROS
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LECHE
- PROTEINAS DE ALTO
VALOR BIOLÓGICO
- LACTOSA
- VITAMINAS A,D,E…
(EN ENTERA O AÑADIDAS
EN DESNATADA)
- CALCIO
- CONSUMO DE 3-4
RACIONES AL DÍA
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ZUMOS
- DE FRUTAS O VEGETALES
-AZUCAR DE LA FRUTA, VITAMINAS (C y A) Y
MINERALES (POTASIO Y FÓSFORO) QUE MEJORAN LA
PIEL, EL PELO, LA VISTA, PREVIENEN
ENFERMEDADES…
-MEJOR LOS NATURALES. SI SON DE COMPRA, SIN
AZÚCAR AÑADIDO
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BEBIDAS FUNCIONALES
-ENRIQUECIDAS CON O3, CALCIO, FIBRA, BACTERIAS,
VITAMINAS, ESTIMULANTES, RELAJANTES…
- SUPUESTAMENTE PROPORCINAN UNA SALUD ÓPTIMA.
(MUCHA PUBLICIDAD)
- NO CURAN NI PREVIENEN POR SI SOLOS. NO SON
INDISPENSABLES.
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BEBIDAS ISOTÓNICAS
-AGUA + MUCHO AZUCAR + SALES MINERALES +
COLORANTES, AROMATIZANTES…
-RÁPIDA REHIDRATACIÓN, PERO MUCHAS CALORÍAS
- FÁCIL ASIMILACIÓN, RETRASAN LA FATIGA, ACORTAN LA
DIARREA…
- SALVO DEPORTE INTENSO, ES SUFICIENTE CON EL
AGUA
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BEBIDAS ENERGÉTICAS
- Contienen vit. B, ginseng,
guaraná, taurina, cafeína...
- Y muchísimo azúcar.
**No recomendable si < 15 años
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En EEUU van a prohibir la venta de bebidas
gaseosas en los colegio por ser la principal fuente
de azúcar añadido y provocar caries y obesidad.
Se retirarán las máquinas expendedoras.
REFRESCOS Y BEBIDAS CARBONATADAS
CONTIENEN: cafeína, azúcares, agua mineral, jarabe, anhídrido carbónico, aromas, edulcorantes, aditivos autorizados, colorantes, aromas...
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CAFÉ, TÉ E INFUSIONES
Café y té:
- Contienen sustancias que disminuyen el aprovechamiento del hierro (taninos y polifenoles).
- Contienen sustancias estimulantes del sistema nervioso (teína y cafeína).
- Suelen ser irritantes del estómago.
Infusiones:
Poleo, manzanilla, tila (no es buena en exceso), de frutas...
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ALCOHOL
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-EL PUNTILLO
-EL PEDO
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ALCOHOL
- Muy calórico. No nos nutre (calorías vacías)
- Altera la conciencia y la conducta, los
sentidos y los reflejos.
- Puede dañar el hígado (hepatitis o cirrosis),
el corazón, el estómago, el páncreas , el
intestino (trastorno de la absorción de
nutrientes) y el sist. Circulatorio.
*Pasa a la sangre en unos minutos, y puede
mantenerse en ella hasta18 horas.
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TIPOS DE BEBIDAS
ALCOHÓLICAS
- FERMENTADAS: CERVEZA, VINO Y
SIDRA. DE 3 A 5º. (el azúcar de las frutas junto
con la levadura se convierte en alcohol)
- DESTILADAS: LICORES COMO EL
WHISKY, VODKA, RON, LICORES... DE
MÁS DE 40º. (maceración de las bebidas
fermentadas)
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Supuestamente:
diversión, olvidar
complejos e integrarse
mejor con otra gente. Valoración crítica
• El alcohol puede
arruinar una fiesta.
• Si bebes en exceso, en
vez de divertirte lo
pasarás mal.
• El alcohol puede hacer
que te pongas pesado y
desagradable
con los demás.
• Beber en exceso hace
que la gente te evite.
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LAS MARCAS DE ALCOHOL SIGUEN LUCHANDO CON CADA ANUNCIO POR
GANARSE AL PÚBLICO JOVEN
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DENTRO DE UNOS AÑOS ES PROBABLE QUE RELACIONES EL ALCOHOL
CON LA FIESTA.
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SI BEBES ALCOHOL
NO DEBES CONDUCIR
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GRADO DE ALCOHOLEMIA
Fases o períodos Euforia, excitabilidad Confusión, incoordinación motora Estupor, inquietud pérdida de voluntad Pérdida de reflejos, coma Ausencia de reflejos, muerte
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MIL MUERTES MENSUALES POR ALCOHOL
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AHORA,
UN PEQUEÑO CUENTO:
CENICIENTA Y LA FIESTA
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BIBLIOGRAFÍA
Pps de Combinados Saludables del Colegio de Enfermería de Castellón.
http://www.murciasalud.es/recursos/ficheros/49433-
BEBIDAS%20ALCOHOLICAS.PDF
Cuento de La Cenicicienta que no quería comer perdices. De Nunila López
Salamero. IL. Myriam Cameros Sierra.
CONSUMEHASTAMORIR.COM
http://www.hegoak.org/userfiles/image/alcohol%20balanza.gif
http://www.mepsyd.es/cide/espanol/publicaciones/materiales/salud/inn