BALONCESTO

TÉCNICA INDIVIDUAL

GESTOS TÉCNICOS CUANDO

EL EQUIPO TIENE EL BALÓN

BOTE

PARADAS

REGATES

PASE Y RECEPCIÓN

LANZAMIENTO

DE PROTECCIÓN DDE VELOCIDAD

EN UN TIEMPO EN DOS TIEMPOSS

TIRO ENTRADA

© Kip Kiné Ediciones

POSICIÓN BÁSICA

DEL JUGADOR EN ATAQUE

SIN BALÓN

– Posición natural y atenta. El jugador ha de tener una buena actitud – Visión Marginal, debe estar viendo y entendiendo lo que ocurre en el campo en todo momento. – El juego de piernas es fundamental ya que nos proporcionará equilibrio y rapidez.

POSICION BASICA

DELJUGADOR EN ATAQUE

PIES: Separados aproximadamente al ancho de los hombros. Peso repartido y fundamentalmente en la parte delantera. PIERNAS: Rodillas flexionadas, centro de gravedad bajo. Siempre en disposición de actuar. TRONCO: Recto e inclinado un poco hacia delante. BRAZOS: Separados del cuerpo, doblados y con las manos en disposición de actuar. CABEZA: Erguida y atento al balón, atacantes, defensores

CON BALÓN

1. TRIPLE AMENAZA:

• Se denomina así porque desde esta posición podemos pasar, tirar o botar. Pie de la mano que tira ligeramente adelantado (1/2 pie).

• Flexionados, tronco recto, cabeza erguida...

• Balón a la altura de la cadera y en el lado de la mano con la que tiramos.

• Debemos ser incisivos y presionar a la defensa, por ejemplo, con la posibilidad de tirar o salir botando (fintas de salida)

SUJECIÓN DEL BALÓN

• Cogeremos el balón con firmeza y con las yemas de los dedos. Las palmas de la mano no tocan el balón.

• La prolongación de los pulgares se cortan. El pulgar y el índice formarán un ángulo de casi 90º y el medio estará en el ecuador del balón.

• Abarcaremos la mayor superficie posible pero no cogeremos el balón ni por arriba ni por abajo.

DOMINIO DEL BALÓN

Todo jugador debe tener un absoluto dominio del balón, éste ha de ser como una prolongación de su cuerpo. • El jugador ordena y el balón obedece, no al revés. • Hay que trabajar con ambas manos y tener pleno conocimiento de las evoluciones del balón. (trayectoria, velocidad, efectos, etc.) • Para conseguir todo esto debemos trabajarlo

continuamente realizando todo tipo de ejercicios (con uno y dos balones, distintos lanzamientos)

PROTECCIÓN DEL BALÓN

Para ello realizaremos pivotes y usaremos el cuerpo, codos para proteger mejor el balón, colocándonos entre el balón y el defensor. El bote de protección es un ejemplo. • Dándole la vuelta a la situación podemos atacar o

presionar a nuestro defensor en vez de defendernos de las siguientes maneras: posición triple amenaza, fintas de salida en dribling, fintas de tiro, etc.

MOVIMIENTO DE LOS

PIES EN ATAQUE

Es evidente que los pies son la sujeción anatómica del cuerpo. Cualquier movimiento implica un desplazamiento de los pies. Por eso la ejecución correcta y rápida de un fundamento técnico pasa por una buena utilización de ellos. Esto evitará que cometamos pasos, malos pases o tiros, etc. Tenemos la ventaja sobre el defensor de conocer qué movimiento vamos a hacer y cuándo. No podemos perder esta ventaja por no saber mover los pies.

ARRANCADAS

Es la acción de poner el cuerpo en movimiento hacia adelante de forma rápida mediante el impulso de un pie a la vez que el otro avanza y el tronco se inclina para conseguir velocidad. La rapidez de la arrancada depende de la velocidad de reacción y de la potencia principalmente. Siempre que estemos flexionados y no rígidos, atentos, es decir, en el juego. Podemos distinguir dos formas de arrancada:

ARRANCADAS

a) DIRECTA: El pie que se adelanta en primer lugar es el que corresponde a la dirección que vamos tomar. Si salimos hacia la derecha, el pie derecho se adelantará primero y el izquierdo será de impulso. b) CRUZADA: Adelantamos el pie contrario a la dirección que vamos a llevar cruzándolo por delante del cuerpo. Si salimos por la derecha adelantamos el izquierdo cruzándolo hacia el lado derecho del cuerpo.

PARADAS SIN BALÓN

/ CON BALÓN

Una cosa muy sencilla y sin embargo muy pocos son los jugadores que las realizan correctamente, por los dos lados, con y sin balón. Podemos hacernos una idea muy aproximada de la calidad de un jugador en cuanto a la técnica individual en función de las paradas. El éxito de la acción posterior depende en gran medida de la calidad de la parada.

• Los dos pies contactan en el suelo al mismo tiempo. • Al dar el paso anterior a la parada echarnos el cuerpo

ligeramente hacia atrás para evitar que nos vayamos hacia delante.

• El salto es de poca elevación y al contactar con el suelo es muy

importante flexionarse. • Los pies tienen que quedar paralelos y separados

aproximadamente el ancho de los hombros. Uno puede estar ligeramente adelantado, pero el peso estará repartido.

• El tronco permanecerá recto y la cabeza erguida.

PARADAS SIN BALÓN

PARADAS SIN BALÓN:

En 1 tiempo

Parada en 2 tiempos

o de paso

Los dos pies contactan en el suelo en tiempos distintos. • El primer paso de la parada lo utilizaremos para compensar la

velocidad que llevamos inclinado el cuerpo hacia atrás.

• Inmediatamente apoyamos el otro, cargando el peso del cuerpo en él para una parada total.

• Mismos detalles que en la parada en 1 tiempo: los pies deslizan

sobre el suelo, establecen una base amplia conservando la separación de los pies, flexionados, cabeza erguida...

• El segundo paso de la parada puede dejar un pie u otro adelantado (depende de lo que nos interese) o a la misma altura ambos.

Parada en 2 tiempos

GENERALIDADES DEL PASE Es un fundamento que hay que dominar por parte de todo el equipo porque nos permite unir a todos los jugadores. Pasar y recibir bien es la esencia del trabajo en grupo, mejorando notablemente el nivel de juego del equipo y sacar partido de otros fundamentos, sobre todo, los derivados del juego sin balón.

ASPECTOS QUE DEBE

TENER EN CUENTA

• Elegir correctamente el pase a realizar

para obtener el mejor rendimiento. • Ejecutar el pase de forma técnicamente

correcta. • Saber cuando pasar. • Dominar todos los tipos de pases y con

ambas manos para no vernos limitados por esta falta de técnica individual.

PRINCIPIOS CLAVES

Concentración. Utilizar fintas de pase y no telegrafiar, evitar mirar la punto al que mandaremos el balón, para esto estaremos mirando el aro y creando peligro constante. Visión periférica. • Realizar normalmente pases rápidos y precisos lejos del

defensor. • Buscar un buen ángulo. • Utilizar pivotes para mejorar el ángulo de pase y ayudarnos a que

las fintas de pase sean más creíbles. • Conocer los puntos fuertes y débiles del jugador al que voy a

pasar. Saber si va a recoger mi pase, si va a cometer una violación...

ÁNGULO DE PASE

Es uno de los detalles más importantes a tener en cuenta y por el cual se pierden muchos balones. Si entre el receptor y el pasador no existe ningún defensor que pueda llegar a la línea recta que une a ambos (línea de pase) diremos que hay un buen ángulo de pase. (Gráfico1)

En otras ocasiones el ángulo de pase lo buscará el receptor (gráfico 2) y en otras el jugador con balón buscará la forma de hacer llegar un buen pase a través de un pase previo (gráfico 3) o unosbotes (gráfico 4). Hemos de tener en cuenta que el defensor tenga las menores opciones de interceptar el pase. (gráfico 5)

ÁNGULO DE PASE

RECEPTOR PARADO O EN MOVIMIENTO

Recetor parado. El pase va donde lo pida el receptor con sus manos y en todo caso alejado del defensor. Dependiendo de la forma de pedir el balón usaremos un pase u otro. El pase ha de ser preciso y el receptor debe ir a por el balón. Receptor en movimiento. El pase irá adelantado en la dirección que lleve el receptor calculando su velocidad y la distancia máxima para una posible recepción ya sea por la presencia de un defensor o una línea. Tenemos que ser conscientes de la distancia velocidad de los defensores.

Orígenes - Deporte – Tiempos – Puntuación – Equipos – Campo – Reglas – Técnica

EL PASE

•Pase de pecho: con dos manos se pasa desde propio pecho al pecho del compañero.

•Pase picado: antes de llegar al compañero el balón da un bote. Se utiliza para evitar a un rival.

• Pase de béisbol: pase largo con una mano y por encima de la cabeza.

Orígenes - Deporte – Tiempos – Puntuación – Equipos – Campo – Reglas – Técnica

EL PASE

•Pase por detrás de la espalda: se realiza con una mano.

•Pase mano a mano: Se utiliza cuando la defensa presiona. El jugador se acerca al compañero que tiene cogido el balón para que éste se lo entregue.

• Pase por encima de la cabeza: Se realiza con dos manos y se suele utilizar para pasar el balón a los pívots y para pasar después de haber reboteado.

Orígenes - Deporte – Tiempos – Puntuación – Equipos – Campo – Reglas – Técnica

EL TIRO

•Bandeja o entrada: lanzamiento en carrera que se realiza con una mano, normalmente tras dos pasos sin botar el balón.

Tiro en suspensión: lanzamiento que se realiza utilizando un salto vertical.

Orígenes - Deporte – Tiempos – Puntuación – Equipos – Campo – Reglas – Técnica

EL TIRO

Tiro libre y tiro estático: Lanzamiento en estático que se realiza de la misma manera que el tiro en suspensión pero sin separar los pies del suelo.

Gancho: Lanzamiento con una sola mano que se realiza de lado a la canasta con el brazo estirado.

Mate: Se introduce el balón desde arriba hacia abajo en la canasta. Puede producirse en carrera o desde parado.

Orígenes - Deporte – Tiempos – Puntuación – Equipos – Campo – Reglas – Técnica

EL BOTE O DRIBLING •Bote de control: bote que se realiza sin defensores cerca, andando o en estático. Bote alto a la altura de la cintura.

•Bote de protección: ante la presión de un rival, botamos bajo protegiendo el balón con el cuerpo y el brazo libre.

•Bote de velocidad: se realiza en carrera y sin defensores delante. Se bota el balón hacia delante para correr más rápido.

Orígenes - Deporte – Tiempos – Puntuación – Equipos – Campo – Reglas – Técnica

BOTE CON CAMBIOS

•Cambio de mano por delante.

•Cambio de mano por la espalda.

•Cambio de mano entre las piernas.

Orígenes - Deporte – Tiempos – Puntuación – Equipos – Campo – Reglas – Técnica

BOTE CON CAMBIOS

•Cambio de mano con reverso.

•Cambio de ritmo con balón.

•Finta con cambio de dirección.

Orígenes - Deporte – Tiempos – Puntuación – Equipos – Campo – Reglas – Técnica

PIVOTAR Si tenemos la pelota en nuestras manos podemos mover tantas veces como queramos un pie (siempre el mismo) sin realizar pasos.

Esta acción se llama “Pivotar” y es muy útil a la hora de:

• Proteger el balón del adversario que intenta robárnoslo.

• Buscar a un compañero para pasarle el balón en buenas condiciones.

BIBLIOGRAFÍA

Introducción a los fundamentos ofensivos : http://www.ctv.es/USERS/tarso/Curso1.html Folleto de baloncesto: Escuela Internacional de Educación Física y Deportes CUBA

Universidad Pedagógica de El Salvador

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