bab 3 sains sukan
TRANSCRIPT
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
1/31
BAB 3PERSEDIAAN FIZIKAL
KESELAMATAN
DANKECEDERAAN DALAM
SUKAN
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
2/31
• Aspek keselamatan dan kecederaansukan ialah asas disiplin perubatansukan.
• Perbincangan dalam topik ini akanmemfokuskan persediaan danlangkah-langkah keselamatan bagimencegah kecederaan yang lazimberlaku dalam sukan
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
3/31
KESELAMAA!S"KA!
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
4/31
Antara perkara yang perludiberi perhatian untukmen#amin keselamatan ketika bersenam atau bersukan
(A) 1.Pakaian sukan
Pakai pakaian yang sesuai terutama pada
cuaca panas.Pilih pakaian yang longgar $ringan dan
ber%arna cerah
Pakai pakaian yang dapat mengenyahkanpeluh dengan baik
Pakai pakaian yang bersesuaian dengan #enissukan.
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
5/31
• &.peralatan sukan
Peralatan sukan mestilah bersesuaiandengan 'umur$saiz$ketinggian dankeupayaan atlet.
Peralatan yang sesuai dapat membantuatlet beraksi dengan baik #ugamenggelakan kecederaan semasa sukan.
Peralatan yang digunakan perlu diperiksasupaya sentiasa dalam keadaan selamatdigunakan
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
6/31
• (.Peraturan pertandingan
Peraturan pertandingan di%u#udkan untuk melindungi atletdaripada risiko kecederaan
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
7/31
(B) Pemanasan a!an
Memanaskan badan ialah satuakti)iti yang dilakukan sebelum
permulaan latihan$bersenam *pertandingan untuk menyediakansistem tubuh badan beraksi padatahap optimum
Akti)iti memanaskan badan pentingdalam pencapaian prestasiseseorang.
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
8/31
Antara tu#uan pemanasan badandilakukan seperti berikut'
+Peningkatan denyutan #antung-membolehkan oksigen dalam darahdapat berker#a untuk mengurangkankelesuan
+Peningkatan suhu otot
-dapat mengurangkan kelikatan darahsupaya oksigen dapat dibekalkanke otot
lebih cepat.-dapat mengurangkan asid laktik dlm otot
-dapat meningkatkan peningkatan impuls
saraf
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
9/31
,C) Men"e#ukkan a!an
Penye#ukan badan ialah istilah untukmenggambarkan latihan peralihansecara berperingkat dari keadaan
bersenam ke keadaan rehat.Semasa penye#ukan badan $asid
laktik yang terhasil dapat diuraikan
dalam otot dan organ lain.Penye#ukan badan bertu#uan
menurunkan kadar deyutan #antung
kembali normal.
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
10/31
(C) Ke$e%&uan 'e'ai%
Air merupakan bahan yang penting untukbadan terutama negara yang bercuacapanas
dan kelembapan tinggiKehilangan air boleh mengakibatkan
penurunan isipadu plasma darah danmengurangkan elektrolit yang menga%al
kandungan air dalam tubuh badan.Air perlu diminum selepas $sebelum dan
semasa akti)iti zikal bagi mengelakkanstres haba
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
11/31
,E) S%es aa
aktor utama yang mengakibatkan stres haba ialahpendedahan keterlaluan kepada bahang mataharidan cuaca lembap semasa men#alankan kan akti)iti.
Ketidakesienan proses penga%alan haba dalambadan akan mengakibatkan '
-keke#angan otot,heat cramps/-kelesuan haba,heat e0haustion/-strok haba ,heat stroke/
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
12/31
1ara mera%at mangsa yangmengalami strok haba
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
13/31
Antara langkah pencegahan strokhaba '
o Sesuaikan diri dengan keadaan yangpanas
o Minum air dengan banyak
o Pakai pakaian yang cerah $longgardan pakai topi untuk melindungikepala daripada kepanasan
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
14/31
KE1E2E3AA!S"KA!
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
15/31
• Kecederaan sukan ialah kecederaan
yang berlaku kepada atlet yangberlibat dalam acara ataupertandingan sukan
• Kecederaan boleh dikategorikankepada dua kategori iaitukecederaan akut dan kecederaankronik.
• Kecederaan akut ialah kecederaanyang biasanya singkat dan berlakusecara tiba-tiba
• Kecederaan kronik ialah kecederaan
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
16/31
• Antara #enis kecederaan sukan
Ke'e!e%aan isu &emu
-kecederaan tisu lembut ialah
kerosakan pada otot ligamen dantendon di seluruh tubuh.
-daya impak yang mengakibatkan
pendarahan tisu dalaman *lebamdikenali sebagai kontusi
-kecederaan tisu mengakibatkan
rasa sakit$bengkak dan kehilangan
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
17/31
Keke#an*an ++-keke#angan otot ialah spasma ototyang mengucup dengan kuat secara
tidak terka%al dan berterusan-antara penyebab keke#angan' +penyahhidratan
+kekurangan natrium dan kalium +kelesuan otot +hentakan*pukulan yang kuat
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
18/31
Kee*an*an ++ ,kegangan otot ialah kecederaanyang berlaku pada otot *tendon kerana
kekoyakan ber otot sebagai akibatle%ah regangan. ,keadaan ini berlaku apabila atlet
menggunakan penggunaan otot yangtinggi ketika beraksi.
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
19/31
Luka terbuka -luka ialah se#enis kecederaan yangmenyebabkan bahagian kulit terkoyak.
-klasikasi luka terbuka adalahberdasarkan ob#ek yang menyebabkan
luka tersebut
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
20/31
Seperti '
4irisan-luka yang terhasil daripada potonganbenda ta#am seperti pisau dan lain-lain.
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
21/31
embusan
-luka yang berlaku apabila kulit
tertubuk * tercucuk dengan ob#ekta#am menebuk masuk dan keluardaripada kulit.
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
22/31
PEN-URUSANKECEDERAAN
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
23/31
Pencegahan ialah langkah terbaik
untuk mengelakkan kecederaan semasa
beraksi dalam akti)iti sukan.
Kecederaan sukan dapat dira%at dandiurus menggunakan protokolpengurusan kecederaan seperti'
5APS 23A61
371E
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
24/31
5APS
• Prosedur A5PS ialah prosesmendiagnosis kecederaan yangboleh digunakan secara selamatuntuk pengurusan kecederaan
23A61
• Protokol ini khusus bagi membantumangsa yang menghadapikemalangan serius.
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
25/31
3ice
• Protokol ini sering digunakan bagimembantu mula kecederaan sukanyang lazim seperti
terseliuh$hentakan dan lain-lain
• Pengurusan kecederaan a%al dapat
membantu mengurangkan kesankecederaan #anka pan#ang.
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
26/31
Te%a$i ke'e!e%aan
sukan
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
27/31
Pemulihan kecederaan sukan ialahpenddekatan multidisiplin untuk
mera%at kecederaan yang di alamimelalui penglibatan dalam sukansupaya atlet dapat kembali bergerak
secara normal tanpa rasa sakit.
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
28/31
• Ana%a un*si $%+*%am
$emu&ian /Menguatkan otot$ligamen$dan tendon
yang telah pulih dari kecederaan.
Memulihkan tahap kecergasan atletkepada keadaan asal.
Meningkatkan #ulat pergerakan dan
kestabilan sendi ototMengembalikan keyakinan atlet
terhadap keupayaannya
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
29/31
isioterapi ialah bidang profesionalkesihatan yang bertu#uan
meningkatkan dan mengembalikankemampuan fungsional dan kualitihidup bagi mereka yang mengalami
kecederaan atau gangguan zikal
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
30/31
Antara kaedah terapi yang digunakan oleh ahlisioterapiuntuk membantu atlet yang tercedera.
Elektroterapi
• Elektroterapi ialah penggunaan tenagaelektrik sebagai ra%atan perubatan.
• 2igunakan bagi mengurangkankesakitan akut dan kronik yang dihadapi
4idroterapi
• Melibatkan penggunaan air untukmengurangkan kesakitan dan mera%atbahagian yang cedera
-
8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan
31/31
erapi haba
• Pengaplikasian haba pada bahagiantercedera untuk mengurangkankesakitan dan mempercepatkan
pemulihan
"rutan sukan
• "rutan sukan ialah urutan yangkhusus untuk mencegah danmelegakan kecederaan dan masalah
yang berkaitan akti)iti zikal