bab 3 sains sukan

Upload: aerene-gabriel

Post on 07-Jul-2018

328 views

Category:

Documents


1 download

TRANSCRIPT

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    1/31

    BAB 3PERSEDIAAN FIZIKAL

    KESELAMATAN

    DANKECEDERAAN DALAM

    SUKAN

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    2/31

    • Aspek keselamatan dan kecederaansukan ialah asas disiplin perubatansukan.

    • Perbincangan dalam topik ini akanmemfokuskan persediaan danlangkah-langkah keselamatan bagimencegah kecederaan yang lazimberlaku dalam sukan

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    3/31

    KESELAMAA!S"KA!

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    4/31

    Antara perkara yang perludiberi perhatian untukmen#amin keselamatan ketika bersenam atau bersukan

    (A) 1.Pakaian sukan

    Pakai pakaian yang sesuai terutama pada

    cuaca panas.Pilih pakaian yang longgar $ringan dan

    ber%arna cerah

    Pakai pakaian yang dapat mengenyahkanpeluh dengan baik

    Pakai pakaian yang bersesuaian dengan #enissukan.

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    5/31

    • &.peralatan sukan

    Peralatan sukan mestilah bersesuaiandengan 'umur$saiz$ketinggian dankeupayaan atlet.

    Peralatan yang sesuai dapat membantuatlet beraksi dengan baik #ugamenggelakan kecederaan semasa sukan.

    Peralatan yang digunakan perlu diperiksasupaya sentiasa dalam keadaan selamatdigunakan

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    6/31

    • (.Peraturan pertandingan

    Peraturan pertandingan di%u#udkan untuk melindungi atletdaripada risiko kecederaan

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    7/31

    (B) Pemanasan a!an

    Memanaskan badan ialah satuakti)iti yang dilakukan sebelum

    permulaan latihan$bersenam *pertandingan untuk menyediakansistem tubuh badan beraksi padatahap optimum

    Akti)iti memanaskan badan pentingdalam pencapaian prestasiseseorang.

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    8/31

    Antara tu#uan pemanasan badandilakukan seperti berikut'

    +Peningkatan denyutan #antung-membolehkan oksigen dalam darahdapat berker#a untuk mengurangkankelesuan

    +Peningkatan suhu otot

    -dapat mengurangkan kelikatan darahsupaya oksigen dapat dibekalkanke otot

    lebih cepat.-dapat mengurangkan asid laktik dlm otot

    -dapat meningkatkan peningkatan impuls

    saraf 

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    9/31

    ,C) Men"e#ukkan a!an

    Penye#ukan badan ialah istilah untukmenggambarkan latihan peralihansecara berperingkat dari keadaan

    bersenam ke keadaan rehat.Semasa penye#ukan badan $asid

    laktik yang terhasil dapat diuraikan

    dalam otot dan organ lain.Penye#ukan badan bertu#uan

    menurunkan kadar deyutan #antung

    kembali normal.

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    10/31

    (C) Ke$e%&uan 'e'ai%

    Air merupakan bahan yang penting untukbadan terutama negara yang bercuacapanas

    dan kelembapan tinggiKehilangan air boleh mengakibatkan

    penurunan isipadu plasma darah danmengurangkan elektrolit yang menga%al

    kandungan air dalam tubuh badan.Air perlu diminum selepas $sebelum dan

    semasa akti)iti zikal bagi mengelakkanstres haba

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    11/31

    ,E) S%es aa

    aktor utama yang mengakibatkan stres haba ialahpendedahan keterlaluan kepada bahang mataharidan cuaca lembap semasa men#alankan kan akti)iti.

    Ketidakesienan proses penga%alan haba dalambadan akan mengakibatkan '

    -keke#angan otot,heat cramps/-kelesuan haba,heat e0haustion/-strok haba ,heat stroke/

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    12/31

    1ara mera%at mangsa yangmengalami strok haba

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    13/31

    Antara langkah pencegahan strokhaba '

    o Sesuaikan diri dengan keadaan yangpanas

    o Minum air dengan banyak

    o Pakai pakaian yang cerah $longgardan pakai topi untuk melindungikepala daripada kepanasan

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    14/31

    KE1E2E3AA!S"KA!

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    15/31

    • Kecederaan sukan ialah kecederaan

    yang berlaku kepada atlet yangberlibat dalam acara ataupertandingan sukan

    • Kecederaan boleh dikategorikankepada dua kategori iaitukecederaan akut dan kecederaankronik.

    • Kecederaan akut ialah kecederaanyang biasanya singkat dan berlakusecara tiba-tiba

    • Kecederaan kronik ialah kecederaan

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    16/31

    • Antara #enis kecederaan sukan

    Ke'e!e%aan isu &emu

      -kecederaan tisu lembut ialah

    kerosakan pada otot ligamen dantendon di seluruh tubuh.

      -daya impak yang mengakibatkan

    pendarahan tisu dalaman *lebamdikenali sebagai kontusi

      -kecederaan tisu mengakibatkan

    rasa sakit$bengkak dan kehilangan

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    17/31

    Keke#an*an ++-keke#angan otot ialah spasma ototyang mengucup dengan kuat secara

    tidak terka%al dan berterusan-antara penyebab keke#angan'  +penyahhidratan

      +kekurangan natrium dan kalium  +kelesuan otot  +hentakan*pukulan yang kuat

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    18/31

    Kee*an*an ++  ,kegangan otot ialah kecederaanyang berlaku pada otot *tendon kerana

    kekoyakan ber otot sebagai akibatle%ah regangan.  ,keadaan ini berlaku apabila atlet

    menggunakan penggunaan otot yangtinggi ketika beraksi.

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    19/31

    Luka terbuka  -luka ialah se#enis kecederaan yangmenyebabkan bahagian kulit terkoyak. 

    -klasikasi luka terbuka adalahberdasarkan ob#ek yang menyebabkan

    luka tersebut 

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    20/31

    Seperti '

    4irisan-luka yang terhasil daripada potonganbenda ta#am seperti pisau dan lain-lain.

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    21/31

     embusan

    -luka yang berlaku apabila kulit

    tertubuk * tercucuk dengan ob#ekta#am menebuk masuk dan keluardaripada kulit.

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    22/31

    PEN-URUSANKECEDERAAN

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    23/31

      Pencegahan ialah langkah terbaik

    untuk  mengelakkan kecederaan semasa

    beraksi dalam akti)iti sukan.

    Kecederaan sukan dapat dira%at dandiurus menggunakan protokolpengurusan kecederaan seperti'

     5APS 23A61

    371E

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    24/31

     5APS

    • Prosedur A5PS ialah prosesmendiagnosis kecederaan yangboleh digunakan secara selamatuntuk pengurusan kecederaan

    23A61

    • Protokol ini khusus bagi membantumangsa yang menghadapikemalangan serius.

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    25/31

    3ice

    • Protokol ini sering digunakan bagimembantu mula kecederaan sukanyang lazim seperti

    terseliuh$hentakan dan lain-lain

    • Pengurusan kecederaan a%al dapat

    membantu mengurangkan kesankecederaan #anka pan#ang.

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    26/31

    Te%a$i ke'e!e%aan

    sukan

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    27/31

    Pemulihan kecederaan sukan ialahpenddekatan multidisiplin untuk

    mera%at kecederaan yang di alamimelalui penglibatan dalam sukansupaya atlet dapat kembali bergerak

    secara normal tanpa rasa sakit. 

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    28/31

    • Ana%a un*si $%+*%am

    $emu&ian /Menguatkan otot$ligamen$dan tendon

    yang telah pulih dari kecederaan.

    Memulihkan tahap kecergasan atletkepada keadaan asal.

    Meningkatkan #ulat pergerakan dan

    kestabilan sendi ototMengembalikan keyakinan atlet

    terhadap keupayaannya

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    29/31

    isioterapi ialah bidang profesionalkesihatan yang bertu#uan

    meningkatkan dan mengembalikankemampuan fungsional dan kualitihidup bagi mereka yang mengalami

    kecederaan atau gangguan zikal

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    30/31

    Antara kaedah terapi yang digunakan oleh ahlisioterapiuntuk membantu atlet yang tercedera.

    Elektroterapi

    • Elektroterapi ialah penggunaan tenagaelektrik sebagai ra%atan perubatan.

    • 2igunakan bagi mengurangkankesakitan akut dan kronik yang dihadapi

    4idroterapi

    • Melibatkan penggunaan air untukmengurangkan kesakitan dan mera%atbahagian yang cedera

  • 8/18/2019 BAB 3 Sains Sukan

    31/31

     erapi haba

    • Pengaplikasian haba pada bahagiantercedera untuk mengurangkankesakitan dan mempercepatkan

    pemulihan

    "rutan sukan

    • "rutan sukan ialah urutan yangkhusus untuk mencegah danmelegakan kecederaan dan masalah

    yang berkaitan akti)iti zikal