Az EMBER és az IDŐ

Emich Szabolcs

Nincs olyan, hogy időgazdálkodás, csak önmenedzselés létezik.

Az időgazdálkodáshoz mindenekelőtt önfegyelemre,

önismeretre és önkontrollra van szükség.

1748 Benjamin Franklin: Tanácsok egy fiatal üzletembernek

„az idő a legdrágább dolog, ami létezik, ezért az időpazarlás a legnagyobb minden pazarlás között“

„az idő pénz!”

Passzív idő - a természet ritmusa, készen kapjuk, régen nem tehettünk mást, mint harmóniában éltünk vele.

Aktív idő - akaratunk által befolyásolt idő

A XIX. század óta egyre inkább szabaddá válunk az időnk felhasználásában. Megjelent az a szemlélet, hogy „semmi sem állandó, csak a változás“. A stressz az idővel való modern viszonyunk kifejeződése

Két lehetőségem van: képessé válok a saját erőmből átlépni engem korlátozó határokon, formákon és képessé válok határokat húzni, korlátozni magam.

Az idő, mint tanítómester

A választás, döntés képességét tanítja meg. Ehhez kelleni fog a lemondás, sorrendbe rakás (priorizálás), önuralom.

Határ húzás = Idő nyerés

„Az időgazdálkodási technikák kizárólagos alkalmazása egyre inkább napi kényszerré, rutinná válik, majd egyre kevesebb idő marad rá. Ha az ember képes belső fejlődési útján tudatosan elindulni, akkor ezen technikák alkalmazása igen jó segítséget adhat neki. Ezek lehetnek azok az irányjelzők az úton, melyek megmutatják az ember számára, hogy mit tegyen, milyen irányba menjen.“

Takáts Péter

Fejlődés emberként:

•A választás képessége - vagyis koncentrálj az eredményre - Pareto elv! - mit csinálunk szívesen és mi az erősségünk. Prioritás az amit csinálunk és nem az, amiről beszélünk

•A határok meghúzása - tanulj meg nemet mondani -az egészséges ritmusokért (kiváló SM mint példa)

•A döntés kötelességünk - a legnagyobb időrabló amikor nem döntünk

Social Readjustment Rating Scale (Hobson et. al., 1998) tanulmánya szerint aki egy évben 150-300 pontnyi stresszt gyűjt össze, 50% -al nagyobb valószínűséggel szenved el balesetet vagy súlyos betegséget.

Érték Életesemény87 1. Házastárs, élettárs halála79 2. Közeli családtag halála78 3. Súlyos betegség, baleset76 4. Fogva tartás börtönben vagy hasonló intézményben72 5. Családtag súlyos betegsége, balesete71 6. Hitel/jelzáloghitel bedőlése71 7. Válás70 8. Bűncselekmény áldozatává válás69 9. Rendőri brutalitás áldozatává válás69 10. Megcsalás69 11. Otthoni erőszak, szexuális visszaélés áldozatává válás66 12. Szakítás vagy békülés házastárssal, élettárssal64 13. Felmondás elszenvedése, munkanélkülivé válás62 14. Pénzügyi problémák, nehézségek61 15. Közeli barát halála59 16. Katasztrófa túlélése59 17. Egyedülálló szülővé válás56 18. Felelősségvállalás beteg vagy idős hozzátartozóért56 19. Jelentős anyagi veszteség56 20. Saját magunk vagy családtagunk letartóztatása valamilyen jogsértésért53 21. Jelentős nézeteltérés gyermek ellátása, láthatása kapcsán53 22. Közúti baleset53 23. Munkahelyi fegyelmi, lefokozás51 24. Nemkívánatos terhesség50 25. Felnőtt gyermek hazaköltözése / felnőtt gyermekhez költözés

A stressz súlya

53 23. Munkahelyi fegyelmi, lefokozás51 24. Nemkívánatos terhesség50 25. Felnőtt gyermek hazaköltözése / felnőtt gyermekhez költözés49 26. Gyermek viselkedési vagy tanulási problémája48 27. Munkahelyi diszkrimináció, szexuális zaklatás elszenvedése47 28. Valamilyen függőségtől való megszabadulás kísérlete46 29. Közeli családtag függőségéről tudomásszerzés, megszabadulási kísérlet45 30. Munkahelyi átszervezés, leépítés44 31. Meddőségi probléma, vetélés43 32. Házasságkötés, újbóli házasságkötés43 33. Munkahelyváltás, karrierváltás42 34. Jelzáloghitel-kérelem visszautasítása41 35. Terhesség, élettárs/házastárs terhessége39 36. Munkahelyen kívüli diszkrimináció, zaklatás39 37. Szabadulás börtönből38 38. Házastárs/élettárs dolgozni kezd / befejezi a munkát37 39. Jelentős nézeteltérés főnökkel, munkatárssal35 40. Lakhelyváltoztatás34 41. Megfelelő bölcsőde, óvoda keresése33 42. Jelentős, váratlan pénzösszeg33 43. Munkakörváltás (áthelyezés, előléptetés)33 44. Új családtag érkezése32 45. Megváltozott munkahelyi felelősségi kör30 46. Gyermek kirepülése30 47. Lakáscélú jelzáloghitel felvétele30 48. Egyéb jelentős hitel felvétele28 49. Nyugdíjba vonulás26 50. Iskola kezdése / befejezése22 51. Pénzbüntetés, bírság valamilyen kihágásért, törvényszegésért

46 29. Közeli családtag függőségéről tudomásszerzés, megszabadulási kísérlet45 30. Munkahelyi átszervezés, leépítés44 31. Meddőségi probléma, vetélés43 32. Házasságkötés, újbóli házasságkötés43 33. Munkahelyváltás, karrierváltás42 34. Jelzáloghitel-kérelem visszautasítása41 35. Terhesség, élettárs/házastárs terhessége39 36. Munkahelyen kívüli diszkrimináció, zaklatás39 37. Szabadulás börtönből38 38. Házastárs/élettárs dolgozni kezd / befejezi a munkát37 39. Jelentős nézeteltérés főnökkel, munkatárssal35 40. Lakhelyváltoztatás34 41. Megfelelő bölcsőde, óvoda keresése33 42. Jelentős, váratlan pénzösszeg33 43. Munkakörváltás (áthelyezés, előléptetés)33 44. Új családtag érkezése32 45. Megváltozott munkahelyi felelősségi kör30 46. Gyermek kirepülése30 47. Lakáscélú jelzáloghitel felvétele30 48. Egyéb jelentős hitel felvétele28 49. Nyugdíjba vonulás26 50. Iskola kezdése / befejezése22 51. Pénzbüntetés, bírság valamilyen kihágásért, törvényszegésért

150-300: 50% esély súlyos betegségre, sérülésre a következő évben

300 felett: 80% esély súlyos betegségre, sérülésre a következő évben

Lean és az időgazdálkodás

Célok Veszteségek Szükséges tevékenységek Muda

Mura (egyenetlenség, tervezés hiánya - ritmus hiány)

Muri (túlterhelés, passzív időtől való eltérés)

„A felnőtt ember lélektana egy kibontakozó, oszcilláló, spirálisan mozgó folyamat, mely során a korábbi, régebbi, alsóbb szintű viselkedésrendszereket újabb, magasabb szintű rendszerek veszik át, amikor az ember körül megváltoznak az egzisztenciális feltételek.”

Dr. Clare Graves (1914-1986) a spiráldinamika kidolgozója

Bézs

Lila Kék

Piros

Zöld

Narancs Sárga

Türkiz

Nincs időérzék

Csak passzív időérzék van A passzív idő fontosabb mint az aktív

Jelen van

Spiráldinamika és az időhöz való viszony fejlődése

Az aktív idő számít csak a passzív idő nem számít

A passzív és aktív idő egyensúlyba kerül

Az IDŐ az ÉN tanítóm

Az IDŐ a MI tanítónk

Mázlista! Sikerült, és tanultál belőle!

Nem sikerült, és tanultál

belőle!

Sikerült, mert a helyes módon csináltad!

Ezt elszúrtad! Hova tetted az eszedet?

Pfff, pech!

Hibák Kísérletek Gyakorlat

SikerK

udar

cSi

ker

Kudarc

Nincs tanulás Nincs tanulásTanulás

ViselkedésE

redm

ény

A tanulás lehetősége a hozzállásom fényében

Management 3.0 alapján

Év tervezés, célok

•Ki vagyok? •Honnan jöttem? •Hová tartok? •Milyen lábnyomot szeretnék hagyni?

YearCompass

Hét tervezése

•Hogy néz ki a naptáram? •Mi a 3 legfontosabb dolog amit meg akarok csinálni? •Mennyi időt tudok találni ennek a 3 dolognak?

Nap előretekintés

•Hogy néz ki a napom? •Kinek, mit ígértem? •Mit kell megtennem, hogy elégedett legyek? •Mire figyeljek oda különösképpen?

•Visszafelé végignézzük napunk filmjét! •Mi nem sikerült akaratunk szerint? •Hogy nézett volna ki, ha jól sikerül?

Nap végi visszatekintés

Pomodoro

•Bontsd a feladataidat 25 perces darabokra •Állítsd be a vekkert 25 percre •Megszakítás nélkül dolgozz a feladaton •Minden pomodoro után 5 perc pihi •Minden 4. pomodoro után 15 perc pihi