Vicente Vicente Ortega

23 Noviembre 2011

Avances científicos y consejos en el

Envejecimiento activo y saludable

persona de mucha edad

último periodo de la vida

En objetos: no válido, feo, inactivo, etc.

-Prejuicio: opinión previa y desfavorable

sobre algo que se conoce mal

-Estereotipo: idea aceptada socialmente

como inmutable

No hacen viejo los años, sino otros daños

R.A.E.

• Eclesiastés(3300a.C.):“Acuérdate de tu Creador,antes de que llegue lavejez: debilitándose tu vista, se te oscurezca el sol. No esperes a obrar biencuando tiemblen tus manos y piernas; y cuando las que muelen en la boca la comidasean escasas,……..”.

(Vanidad de vanidades, todo es vanidad)

• “La vejez no viene sola” (Platón)

• El viejo no tiene nada que esperar

Refranero:•

San Jerónimo. Caravaggio

CONCEPTO

Proceso biológico caracterizado por cambios:

/ / /sociales

OMS:

Cambios progresivos e irreversibles que sufre el organismo desde la concepción hasta la muerte.

Grmek:

CARACTERÍSTICAS

Proceso normal (natural)

Inevitable y universal

Progresivo (gradual)

Irreversible ( 1 sentido)

Heterogéneo (indiv/tej.)

Puede modif. Velocidad

Deletéreo

Medvedev (1990) 300 teorías:

Mayoría desechadas (contradicción experimental)

Muchas similares entre sí // compatibles o complementarias

Ninguna explica fenómeno biológico completo

Dos grupos endógenos 30%

exógenos 70%

ORIGENES

. T. reloj biológico (telómero)

. T. adaptativa programada

• T. inmunológica

• T. neuroendocrina

• T. catabolismo proteico ineficaz

• T. alter. degenerativas tejidos

• T. debilidad selección natural

•Radiaciones / calor / químicos / virus

•Alimentación: restricción calórica

•Hábitos de vida

Macho control 19 años Macho 42 a. con RC 21 a.

Cambios bioquímicos / funcionales

energía

proteínas

receptores

comunicación

Cambios morfológicos / estructurales

células,

volumen (ATROFIA):

orgánulos

distorsión

I. ENVEJECIMIENTO CELULAR

PATRONES:

corazón, hígado, cerebro, etc.

vasos, riñón, corazón, etc..

piel digestivo., vasos, vías respiratorias,

vasos, bronquios

II. ENVEJECIMIENTO TISULAR

III.- ÓRGANOS Y APARATOS

Cardiovascular:

atrofia

arritmias

alter. valvulares

arterioesclerosis

Respiratorio:

tos crónica

enfisema

disnea

Digestivo:

Alt. motilidad (estreñimiento)

Páncreas, , vesícula

Genitourinario:

Atrofia, liquen esclero-atrófico

Hiperplasia de próstata

Músculo-esquelético:

cansancio

osteoporosis

articulaciones

altura (10cm)

Piel:

umbral dolor

termorregulación

pigmentación

canicie, calvicie,

Sistema nervioso: atrofia

alter. memoria

dolor

Sistema endocrino:↓ hormonal

Órganos de los sentidos:presbicia, cataratas

moscas volantes

v. nocturna, etc..

presbiacusia

gusto / tacto

CONCLUSIÓN

Proceso origen multifactorial:

daño oxidativo

Pérdida capacidad regenerativa respuesta o reacción

viabilidad / vulnerabilidad

¿Envejecimiento saludable?

Dos tercios de las grandes obras de la humanidad han

sido realizadas por personas mayores de 60 a

Vida honesta y arreglada

tomar pocos remedios

y poner todos los medios

de no alterarse por nada,

la comida moderada

ejercicio y distracción

no tener nunca aprensión

salir al campo algún rato

poco encierro, mucho trato

vida espiritual

y continua ocupación.Regimen Sanitatis Salernitarum

Escuela de Salud, Salerno, Italia, año 1066

RECETA DE SALUD

LA FUENTE DE LA JUVENTUDMITO DE TITONIO

1. Actividad física

2. Actividad mental

3. Alimentación equilibrada

4. No fumar

5. Actitud positiva ante la vida

CONSEJOS

* Mejor herramienta:- Prevenir y retrasar las consecuencias

del envejecimiento. - Fomentar la salud y el bienestar

* Sus efectos beneficiosos se producen siempre, independientemente de la edad, salud y condición física

* Demostrado científicamente en:S. cardiovascular: HTA/IC/ACVObesidadDiabetesOsteoporosisFracturas óseas / equilibrioE. mentales: depresión, ansiedad,

demencias, etc..Cáncer

1. Actividad física

Rita Levi-Montalcini (Turín 1909)

Nobel , 1986 / Honoris C.HCM,2008

Plasticidad neuronal

Reorganización: función

Estimulación: cerebro activo

“El cuerpo se me arruga, pero mi cerebro está mejor que cuando era

joven”

2. Actividad mental

Lectura,escritura,baile,crucigramas,

Puzzles,relaciones sociales,aficiones

NGF

3. Alimentación equilibrada

Comer poco de mucho y mucho de nada

Poco plato y mucho zapato

Comer sano no significa privarse de todo lo que gusta

La abundancia de alimentos entorpece la inteligencia

Conviene comer para vivir, no vivir para comer

La mesa ha matado más gente que las guerras

Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento.

(Hipócrates)

•

* Tabaco: causa más frecuente de muerte

previsible (½ fumadores) única sustancia legal

* España 50.000/año + 6000 pasivos

Bronquitis crónica

Enfisema

Cáncer:

oral, esófago, laringe y pulmón

Arteriosclerosis

IAM

Ulcera péptica

Otros cánceres

Retraso desarrollo embrionario,

4.- No fumar

* Acentuar lo , no énfasis en lo negativo ( intentar olvidarlo)

* Proponerse conseguibles

*

CALIDAD DE VIDA ENVEJECIMIENTO ACTIVO

OMS (1994):

Percepción de la vida según el contexto y de acuerdo con las expectativas planteadas

ENVEJEC. ACTIVO:

Aprovechar al máximo las oportunidades para tener un bienestar físico, psíquico y social durante toda la vida

VALORES BÁSICOS

. Intimidad

. Dignidad

. Independencia

(autonomía)

. Elección

. Derechos

. Realización

ENCUESTA ESPAÑOLA DE SALUD. 2010

ACTITUD POSITIVA:

buen o muy buen estado de salud

buenos hábitos de vida: ejercicio, dieta, no tabaco,

puede con cuidado llevar vida normal

usa móvil

ordenador

periódicos diariamente

habitualmente actos religiosos

La inmensa mayoría ve la televisión diariamente

PERCEPCIÓN DE LA FELICIDAD

Equilibrio:limitaciones/expectativas personales y prof.

Inteligencia emocional: disfrutar lo bueno y agradable

Serenidad: distancia de los acontecimientos

Equilibrio / minimalismo

Experiencia / sabiduría

Empatía: lugar del otro

Perspectiva

Plenitud

Debes seguir teniendo una misión:

Abuelos canguros: 72% > 65 a. cuida nietos

Longevidad

diferentes

especies

animales

Rata:

Perro:

Gato:

Chimpancé:

Caballo:Hombre:

Tortuga

ESPERANZA DE VIDA

Paleolítico Sociedad agrícola

Hasta 1870

1915 1930 1955 2010

20 a. 30 a 40 a 50 a 60 a 70 a 81 ♂

84 ♀

En 1554, el Cardenal D’Armagnac paseaba por Paríscuando observó a un hombre de 80 años que llorabaporque su padre (113 años) le pegó por haber faltadoal respeto a su abuelo de 143

. (26-8-11)Monroe (EEUU). (World Guinness Record)

Record 2ªvez:En enero, arrebató Maria gomes,48 dias >,acaba de morir.

: (3-9-11)

Indígena Kaxinaurá (Amazonía) BRASIL.

.

¡ Muchas Gracias !