autoestima - immg.gob.mximmg.gob.mx/sites/default/files/triptico_autoestima.pdf · la autoestima es...
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La autoestima es la valoración que hacemos de nosotras mismas y que parte de las experiencias que vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida. Son los pensamientos, conocimientos y creencias sobre cada una de nosotras, así como las interpreta-ciones que elaboramos sobre lo que nos sucede.
La autoestima significa «la estima del yo», por lo que es importante preguntarnos ¿en qué grado y de qué manera experimento esta estima hacia mi misma?
¿ q u é e s l aa u t o e s t i m a ?
• unidad de intervención psicoló-gica y atención a víctimas (UIPAV) Tel: 36 52 04 51
• unidad policial de atención a crisis (UPAC) Tel: 36 68 79 40
• centro de intervención en crisis 24 horas (SALME) Tel: 38 33 38 38
• emergencias: 911
t e l é f o n o s d e e m e r g e n c i a
C. Mitla #386, Col. MonumentalTeléfonos: 36 38 52 87 / 88 / 89
autoestimag u í a r á p i d a
*Basado en «Claves feministas para la autoestima de las mujeres» de Marcela Lagarde.
Es un proceso de constante cons-trucción a lo largo de nuestra vida, y depende de los siguientes factores:
• La creencia que tenemos acerca de nosotras mismas.
• Las situaciones vitales que atrave-samos tanto en el pasado como en el presente.
• Las versiones acerca de nuestra identidad.
• La interiorización de los mandatos sociales y culturales.
Muchos problemas de autoestima en nosotras como mujeres se deben a lo que la sociedad valora y exige de las mujeres, tanto en relación al cuerpo, como a las relaciones y al reconocimiento de los otros. Muchas veces depositamos nuestra autoestima en otraspersonas, y en menor medida en nuestras propias capacidades, por lo que aprendemos a ser-para- otros y no a ser-para- nosotras-mismas.
¿ c ó m o s e f o r m a l a a u t o e s t i m a ?
¿cómo funciona la autoestima en nuestra vida?
c o g n i t i v o — Ideas
Actuar sobre «lo que pienso» para modificar pensamientos negati-vos e irracionales.
a f e c t i v o — Sentimientos
Actuar sobre «lo que siento», es decir, sobre las emociones y sentimientos acerca de mí misma.
c o n d u c t u a l — Acciones
Actuar sobre «lo que hago», esto es sobre el comportamiento, para modificar mis acciones.
¿qué puedo hacer para mejorar mi autoestima?
• Date tiempo para realizar activida-des que te hagan sentir bien contigo misma.
• Cuida tu salud física y emocional.
• Da prioridad al cuidado de ti misma —auto cuidado—.
• Acéptate tal y como eres recuerda que valemos por el hecho de ser quienes somos y por existir.
• Pon límites, di «NO» cuando sea necesario.
• Realiza actividad física.
• Rodéate de personas que contribu-yan a tu bienestar físico y emocional.
• Evita las críticas destructivas, hacia ti misma y hacia las personas.
• Evita compararte con otras perso-nas.
• Pide ayuda profesional si es necesario.
r e c o m e n d a c i o n e s p a r a m e j o r a r
t u a u t o e s t i m a
auto conciencia
auto valoración
auto aceptación
auto identidad