auto-hipnose fabio puentes

5/11/2018 Auto-Hipnose Fabio Puentes - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/auto-hipnose-fabio-puentes-55a0cdeda77d2 1/93

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Teado etusdo nos EstadosPorto R ioC lJ ,Pe r if J , A rgen t ina ,

I :J wg ua i, M e xic o, Espanha,

rtuga/, Chilee Brasil ; traba/he

"do a hipnosf] como "ferramenta"

s mais diversas-areas, como: Clfnica,

olaborando coin med/oos d efllfen!lOtas especielteed es em

consult'PrlO1$, hospitals, Meu/oades engressGs; F er ap 6:u tic a, e m c as _o s de

nico. merias. fobias. controie debltos, ansiedades e eslres-se; Odon-

;1IIi~""Ucom pacientes aspeciais.

e csos, senslveis e a/ergicos;

_,--,",~,"",e=oo~borando n a ;h ve stig a9 Bo

crimes de dlffcil SQ/U9BO (apedido do

81); Espoct1va, programandom."ta1mente ardetas, t~nistas,

nsdadores e outros, e m oo nlu fltd co m 0

omit's Ol1mpl-eo; Pedag6gica.

nsifl lmao teenicas de auto-hipnoses sstudantes como memarizer

o(Jhecimenfo. inv&stir menes es(o((;on a prend;zado, ate 0 dominio de

utro i li iamas. com uma efet/vidade de

" 10 vezes maior.

Fabio Puentes

AUTO-HIPNOSEMANUAL DO USUARIO



Titulo Original: Auto-Hipnose - Manual do Usuario

©Copyright by Fabio Puentes, 1996

Todos as direi tos desta edlcao sao reservados a CenaUn, Cornercio,

Sistemas e Editora Ltds. Nenhuma parte desta publicacao podora serreproduzida, guard ada pete sistema "retr ieval" ou t ransmitida de qual"

quer modo ou por qualquer meio, seja este elstronico. rnecanico. de

fotoc6pia, de qravacao, ou outros, sem previa autor lzacao, par escri lo,

da Editora.

Editor Hesponsavel:

Capa e desenhos:

Traducao e Bevisao:

Celso Moacir de Coelho

Fabio Puentes

Alcides Pereira

Edi toracao Eletr6nica: CenaUn - Producoes Artlsticas e Literarias

Fane/Fax: (011)3120-2127/214-1349 - Sao Paulo - SP.

Rua Minas Gerais, 428 - c]. 100/119 - Consolacao - CEP 01244-010

Sao Paulo - SP.

FICHA CATALOGRAFICA-CIP BRASIL

Puentes, Fabio

Auto-Hipnose - Manual do Usuar io, Fabio Puentes - Sao

Paulo: 8" Edicao. Cenaun, 2001.

1-Literatura brasileira:Auto-Ajuda l.Tftulo lSBN - X5-X635o-2VJ

lndice

Pretacio ,." , , " .."....... 7

Objetivo, Mensagem e Filosofia................................. 11

lntroducao ,."....... 13

Parte I

1 - Por que Manual do Usuario?.......................... ...... 29

2- 0 que nao e a Hipnose "............. 33

3- 0 que e a Hipnose e por que a Auto-Hipnose .. ... . 37

4 - Especiticacoes Tecnicas "........... 45

5 -lnstru<;:6es de Operacao 51

6- Conex6es Internas 57

7 - Atencao e Concsntracao 69

8 -Jogos Interiores ·· ·· 79

Parte II

9 - Condicoes para a Auto-Hipnose 91

10 - Hespiracao e Tscnicas de Relaxamento 95

11- Acionamento da Maquina ..... ...... ..... ...... 105

12 -Indu<;ao, Aprofundamento, Sugestao e Salda. 115

13 - Tecnicas de inducao para Auto-Hipnose 125

14- Proqramacao da mente 135

15 - Aplicacao da Auto-Hipnose na terapia 147



Parte HI

16 - Como comunicar-se com 0 subconsciente 163

atraves do pendulo

17 - Tecnicas de memoria 169

1a - Consideracoes fina is 173

Bibliografia 177

Acess6rios 179

Prefacio

Dificilrnente 0 tftulo de um livro dira tao claramente

seu conteudo quanta este Manual de Auto-Hipnose.

Linguagem facil, historietas ilustrativas, muitos

exerclcios bem descritos, uma concepcao saudavelda hipnose - sem apelo ao maqico ou miraculoso.

Para 0 leitor desavisado convern dizer: a

NeurolingOfstica - tao em moda - e a ultima edicao

desta velha ferramenta de acao psicoterapeutica e,

como esta claro no texto, a ferramenta que pode ser

usada par qualquer pessoa que pretenda alterar habi-

tosadquirir qualidades, livrar-se de sintomas, conse-

g U i T transforrnacoes pessoais as rnais variadas.

o autor coloca bern, com clareza e torca: "niiose trata de meqce" e mesmo sendo a ferramenta po-

derosa, de forma alguma se dispensa uma boa com-

preensao das sitaucoes, 0 empenho em exercitar-se

preparatoriamente, 0 cuidado no uso das formulas ver-

bais.

Senti falta de algumas reterencias ao poder ge-

ral da suqestao coletiva, fator poderoso na rnanuten-

9aO dos costumes e preconceitos sociais. Esta irnph-

clto no texto esta verdade, mas seria convenienteoxpllc ita -Ia.



Qualidade excepcional, ao meu ver preciosa, eo

tom bem humorado do autor, assim como as varia-

coes de apresentacao grafica do texto.

Quem quiser saber como fazer born uso de nos-

sas aptid6es naturais, lera 0 livro com proveito.

Dr. Jose Angelo Gaiarsa

Peiquietre-Pstcoterepeute

Nao se deve confundir 0sllenoio da tloresta

como ausencia de atividade.

Aqradecimentos

A Felix, meu pai, que com sua suave paciencia e

cornpreensao, nunca deixou de acreditar.

AMery, minha mae, (in memorianj por sua

nsistencia e preocupacao e par continuar acreditando

que eu ainda nao cresci.

A Fabrizio, Natalia y Constanza, meus filhos, quesouberam suportar, em silencio, minhas ausencias.

A Eduardo e Gustavo, meus irrnaos, que sempre

apoiaram e ate custearam muitas de minhas toucuras.

A Antero de Los Reyes, meu avo materno, de

quem herdei geneticamente a vocacao para a hipnose.

A Eudes Alves, meu professor, que me soube

Indicar 0 caminho da etica, e que teve a gentileza de

acompanhar-me ate que eu passasse pelos primeiros

obstaculos.Ao Dr. Rostand Silvestre, por seu constants

apoio, intercambiando ideias, sem querer reconhecer

as que contribuiu e corrigiu.

Em especial a Fernanda, que com seu amortem

side a loeomotora das minhas melhores realizacoes.

A todos eles: muito obrigado; de todo

COra9aO e mente.



"0 usa da mente nao e transferivel,as tecnices sim".

Fabio Puentes

Objetivo deste manual

Convence-lo de que voce leitar, pode provar a

·I mesmo que possui certas torcas auto-hipn6ticas e

que a Auto-Hipnase podera fazer par voce as coisas

que deseja realizar. Isto em suas rnaos sera uma armapoderosa que 0 Ievara na vida, a assumir atitudes

mais sabias.

Mensaqem deste manual

"Sua mente e a dona de sua vida"

Fitosofia deste manual

"Para viver bern e preciso pensar bern".

Suamaneira de viver e como suamaneira de pensar.

Toda Hipnose e, na realidade,

Auto-hipnose

Qualquer pessoa pode aprender as tecnicas de

auto-hipnose, para aumentar sua confianca, seu

entusiasmo pela vida e outros ideais que tenha em vista.



12 Allto-II/pllose - M;ultl ilf r ia lislliiri()

Porque nao buscamossolucoes ideais no luqar

certo?

A religi8.o Sufi tern hist6rias de urn sable

chamado Mullah Nasrudiam, que de forma metaf6rica,

expressam um sentimento, uma orientacao simples

sabre coisas que acontecem conosco no dia-a-dia. Hauma em especial, que pessoalmente me toca muito. Eessa hist6ria que faco questao de mostrar-Ihe:

"Mullah estava certo dia agachado na cetceae, em

frente de sua casa, quando um conhecido seu 0 viu daqueJaforma e Ihe perguntou:

- 0 que esta fazendo Mullah?

- Procuro as chaves de minha casa, que perdi.

o amigo, agachando-se ternbem, Ihe disse:

- Oeixe-me elude-to a encontre-tes, onde voce as

perdeu?

- La, dentro de minha casa, respondeu Mullah.

- Entao, por que procura aqui fora?

- Porque aqui fora existe mais luz. "

Respondo-Ihe a pergunta do tftulo: e par nao

conhecer au par camadidade.

"Em eircunsumcie« especiais, 0 fato aever« ser mais rapidoque 0 pensamento".

Hernan Cortes

'S e dais peixe a urn homern faminto,o alirnentas por urn dia; se0ensinas apescar,

o eilmenteres por toda a sua vida. "

Lao-Tse

Introducdo

Pedagogicamente, a melhor rnaneira de

I render e brincando. E brincar vai ser nosso estilo

durante todo este manual. Vamos fazer do cerebra

nosso brinquedo preferido.Ern princfpio vamos comparar nosso cerebra

m urn computador de ultima qeracao. E a mente

v mos cornparar com 0 programa do computador.

Como ate hoje ninquem nasceu com um manual

dsbaixo do brace que Ihe indique como usar esse

"oomputador", e nossa missao tentar ajuda-Io dando-

Ihe urn "Manual Basico do Usuario", para que, de

Itlguma maneira, voce saiba como operar seu

"cornputador", cornecando pelas atividades maisI imples como: saber em que frequencia esta, para que

ervem certas tecias, cuidados a ter, etc.

Pelo fato de nao vir acompanhado por urn

"Manual de lnstrucoes" de Iabrica, 0 homem foi

prendendo a usar seu "computador", baseando-se no

ensino familiar, social, educacional, conselhos,

suqestoes e experiencias pr6prias, que nem sempre

sao 0mais representativo e real.



14

Cameste Manua/voce vai poder descobrir que

a mem6ria nao se debilita nem se perde, mas que

simplesmente voce nao apertou a tecla de acesso amem6ria; que as dares podem objetivar-se, modificar-

58 8 aliviar-se; que as estados de animo, tais como a

fadiga, a depressao, etc., estao em uma estrutura

conjunta com a corpo, mente e comportamento, e que

se pode rnuda-los e altera-los, alterando qualquer dos

tres comportamentos. Que as pessoas que urn dia

faram muito importantes para n6s e que hoje sua

simples Iernbranca nos taz sofrer, nao podem ser

apagadas sem mais nem menos de nossa mente. Isso

e impossfvel. 0 que podemos fazer e tirar-Ihes a

importancia ridicularizando essas lernbrancas. Com os

medos, vamos comportar-nos irreverentemente e

assim par diante.

Aintencao deste manual e mostrar-Ihe, de uma

maneira tacil e rapida, como descobrir, conhecer,

praticar, usar e tirar 0 maior proveito possivel de seu

"computador", utilizando mais e 0 melhor possivel 0

seu programa, facilltando realmente sua vida.

E . a primeira vez que voce se interessaem ler e

praticar a Auto-Hipnose? Saiba que de modo geral,

toda pessaa pode aprender a usa-la, para fazer

rnudancas reais em si mesmo.

o Dr. Albert Schweitzer disse uma vez "as

doentes levam em seu interior 0 seu proprio medico.

Ele nos consulie sem conhecer essa verdade.

Faz_emos 0 me/hor quando damos ao medico que

mora dentro de cada doente a oportunidade de tazer

seu trabalha".

Filbil) Puentes

Nos capftulos seguintes, iremos relacionar a uso

Ilnlco da auto-hipnose, com testes de sensibilidade.

Nossas experiencias nos ultirnos anos tern

lil monstrado que, inclusive as pessoas com baixa

pontu8c;aonestes testes "sao na realidade hipnotizaveis",

Como existern incontaveis e diferentes tecnicas

tupnoticas, 0 fato de ter baixa pontueceo em urn teste,

nne significa que a pessoa nao seja sensfvel, apenas

que, a tecnica utilizada, nao toi apropriada. Por isso,

v , mas praticar a auto-hipnose levando em conta as

P rcepcoes pessoais das proprias experiencias. Isto

IdZ com que quase todos atinjam 0 sucesso.

Aideia de aproveitar as experiencias pessoais

f s percepcoes individuais tol introduzida pela primeira

v z pelo Dr. Milton H. Erickson, famoso medico,

professor especialista em hipnose, que escreveu

dlversoslivros sabre 0 assunto.

Ao praticar a auto-hipnose temos mais

possibilidades de sucesso se as suqestoes forem

ncompanhadas de palavras,imagens e sfmbolos com

os quais 0 praticante possa relacionar-se melhor.

Assim, se nas prirneiras experiencias, voce obtiver uma

/)S.iX8

oontueciio nos testes de sensibi.lidade a hipnose,introduza suas pr6prias experiencias nas suqestoes e

empregue uma linguagem diferente: paternal

(autoritaria) au maternal (amorosa), direta (concreta)

ou indireta (metaforica), flexfvel au colaboradora. Por

oxemplo: "eu VOU sentir " por "e possIvel que eu

sinta ..."; "agora eu vou a npor "telvez eu note que ..."

Em vez de ordens, voce da as suqestoes.

Insinua, deixa aberta a possibilidade de uma experiencia

diferente. Com 0 rnetodo cerreto, praticamente todas aspessoas sao capazes de desfrutar dos beneffcios do



16 AlItO·llipIH)lN' - iJJill1lNIt lit) li$fKjPtt

fen6meno hipnotico, Somente e preciso achar '8 tecniceapropriada para cada urn".

Muitas vezes vamos psdir-lhe que procure entre

suas proprias experiencias alguma coisa para combinar

com as suqestoes. Use a tempo necessaria para

personalizar as tecnicas, adaptando-as a voce rnesmo,assim consequira mais rapidamente seus objstivos.

Nas tecnicas e rnetodos para induzir ao transe

que descreveremos nos proxirnos capitulos, voce

podera descobrir com 0 qual mais se adapta e com 0

qual obtern melhor resultado.

A auto-h.ipnose e uma tecnica, como 0 e 0 andar

de bicicleta, a qual quase todos nos temos de forma

natural. Com 0 aprendizado, a tecnica e a estrateqia,

nao ficamos limitados a andar de bicicleta, mas simhabilitados a chegar a um destino(objetivo),

Algumas pessoas aprendem rapidamente auto-

hipnose, outras demoram um pouco rnais. A rapidez

ou lentidao para aprender, tem muito pouco a ver com

a efetividade da hipnose, uma vez dominada a pratica.

Certa vez, uma rapaz, que vinha correndo

apressado, portando um violino, encontrou um velho

e perguntou:

-Como teco para chegar ate 0 Carnegie Ha/!?o velho olhou-o calmamente e respondeu-Ihe:

- Treinando, treinando, treinando ...

Muitos especialistas, rnuitos livros, seminaries,

conferencias, Videos, etc" nos ostao ensinando que

atitudes tomar frente ao perigo de uma curva muito

fechada, com a pistaurnida e em alta velocidade; 0

que fazer e como reagir, diante de determinados sinais

de translto, como corrigir uma Ialha. Nao nos ensinam

porern como dirigir 0 "autornovel".

Fabio PI/NIle,.. 17

Logicamente, 0 aprender a dirigir um "carro" nos

produz certos medos, certas apreensoas, porque

significa uma rnudanca, uma alteracao brusca em

nossos deslocamentos. Fica tudo mais perto e vamos

mais rapido,

Temos que tor mars responsabilidade paraconosco e para com outras pessoas, Implicaem saber

mars coisas novas, cuidadcs e necessidades do

"vefculo", e ter mars atencao.

Esta em nos saber se 0 sacrificio, 0 custo desse

aprendizado vale a pena ser pago. H a um sacrificio,

porern, vamos conhecer novoslugares. Existe um

custo, mas tem suas cornpensacoes.

Ao final destas instrucoes, nao pretendemos que

voce dirija de forma competitiva um carro de formula

1, mas sim, que saiba sair de sua casa com seu

autornovel, e fazer com ele tudo 0 que seja necessario

em seu dia-a-dia, de maneira natural e proveitosa. Para

isso voce tirou sua Carteira de Habilitacao,

oque realmente se espera de voce ao

ler este manual?

"Uma rnulher sonhou que entrava em uma loja

tecem-ineuqureae na prece do rnercado e, para sua

surpresa, descobriu que Deus estava etres do belciio.

. - 0 que se vende aqui? perguntou a mulher.

- Tudo aquilo que seu corar;ao desejar,respondeu Deus.

Sem se atrever a querer acreditar no queestava

ouvirido, a mu/her decidiu pedir 0metnor que urn ser

humeno poderia deseier.



18

_ Desejo: paz de espfrito, amor, felicidade,

sabedoria e nusencie de todo tipo de temor, disse.E, logo spos um breve instante de silencio,

complementou:_ ... niio s o para mim, mas para todo 0mundo.

Deus, sorriu e Ihe disse:_ Parece-me que voce nao me compreendeu.

Aqui nao vendemos trutos, apenas sementes.

"Em outra oportunidade, Deus vinha passeando

pelo ceu acompanhado de urn anjo. De repente ouve

que alguem da terra gritava, recriminando-o:_ Por culpa da chuva que me mandaste,

formou-se uma lama eminha carreta i icou atolada ate

o eixo. Me ajude a retire-le para que assim eu possa

continuar minha viagem. E enquanto reclamava,

empurrava a carreta com todas as suas torces, e usava

o chicote com os bois, suando apesar do frio,tentando

sairdaquela situeciio. Olhava de vez em quando para

cima, tornava a reclamar e continuava empurrando.

Deus apareceu entre as nuvens e viu que alguns

metros adiante se encontrava outra carreta, tembem

atolada na lama, e que 0 condutor estava ajoelhado

rezando: - Senhor meu, meu Deus querido, me tire a

carreta da lama. Ah! Oeus!, por favor, eu continuare;

rezando ate que me retire a carreta e eu possa

continuar minha viagem. Obrigado senhor. E

continuava ajoelhado, com as miios juntas, olhando

para a ceu, esperando a resposta.Nesse momenta Deus disse ao anjo:

_ Vamos ajudar a tirar a carreta da lama.

a anjo, muito pres tativo desce rapidamente para

ajudar ao homem que eete rezando ajoelhado.

Fahio Puente»

- Nao, esse niio, disse-Ihe Deus, 0 outro:

- Como, niio entendo, vamos ajudar ao homem

que este reclamando, disse surpreso 0 anjo -, por

que esse e niio 0 outro que este rezando

piedosamente?

_ Porque 0 que esta rec/amando, disse Deus,

este me ajudando com suas ecoes, a tirar a carreta da

lama, eo outro quer que eu fa9a 0 trabalho iodo."

-- # --

"Urn pastor ficou preso em uma pequena igreja

do interior durante uma chuva torrenciaI. A chuva niio

parava de cair e a agua ntio parava de subir. As ruas

estavam tota/mente inundadas. Logo aparece urn bote

e etquetn grita:_.. Reverendo, viemos busce-lo. Suba no bote.

a pastor respondeu:- Niio, sou filho de Deus e na igreja ficarei.

Uma hora depois a eque chegava ao 2Qandar.

Outro bote se aproxima e etquem qrite:

- Reverendo, viemos busce-to, suba no bote.

o pastor respondeu:- Niio, sou filho de Oeus e na igreja ficarei.

A agua continuou subindo e algumas horas

depois 0 pastor estava sbrecedo ao sino. Um

nelicoptero se aproximou e /he foi atirada uma escada

de co roes. A/guem gritou:

- Reverendo, e sua ultima chance, suba no

helicoptero. 0pastor respondeu:

- Niio, sou filho de Deus e na igreja ficarei.

Bern, a chuva continuou caindo e a eque

continuou subindo e niio deu outra, 0 pastor morreu



lJuW-llipl1o,se • MJIIllU! rio U<;wiria

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -o

afoga do. Ficou es tupefa to. Quando chegou ao CBU

pediu para falar com Deus.

Deus Ihe perguntou:

- 0que e que voce quer?E 0 pastor respondeu:_ Deus, como 0 senhor deixou que me

acontecesse isso? Fui seu servo mais fiel e obediente,

fiquei na igreja ate 0 final. A que Deus respondeu:

- Como? Te mandei dais bates e urn helic6ptero

e voce nao subiu neles.0que voce queria, urnmiJagre?"

Urn velho fil6sofo dizia: - "existem ires tipos

de pessoas no mundo: as que fazem as coisas

acontecerem, as que veem as coisas acontecerem e

as que perguntam 0 que aconteeeu.Nao espere que caia tudo do ceu. A (mica coisa

que cai do ceu e a chuva.Toda mudanca, toda acao positiva corneca par

voce mesmo, sai de dentro de voce. E comandada e

dirigida por voce. Nao fique apenas com a pensamento

positivo, passe a acao positiva. Empurre sua carreta

quando ela ficar atolada. Quando comprar sementes,

plante-as e cuide delas, e aproveite a oportunidade

subindo quando passar 0 primeiro bote.

Pense positivamente. Porern diante de tudo atue

positivamente. Nao se esqueca que se voce estiver em

um duelo, enquanto voce tem a acao de piscar a olho, a

outro usou 0 tempo para rnata-lo.

Isso e 0 que se espera de voce! Ac;ao.

filbio Puentes 21-----_--------------------

"Nao podemos ajudar aos homens de maneirapermanente se fazemos por efes aquilo que eles

podem fazer por si proprios".

Advertencla:

Leia antes de ligar seu biocomputadar.

"Nao aperte 0 botao PP(Pensamento

Positlvo], antes de usar 0botao AP(Ac;ao Positiva)".

Por que nao pensamento positive? Por que 0

pensamento positive, por si so, nao resolve nada, se

nao vier acompanhado par uma acao positiva.

Quando era crianca minha avo me levou ao

parque para andar em um p6nei. Aquilo foi maravilhoso

para mim. Nao queria descer do p6nei. Outra volta,

mais outra, e outra, e assim se foi toda a tarde. A partir

desse momenta comecei a pensar em possuir um pons:

e assirn, poder montar tantas vezes quantas quisesse.

Fiquei pensando, sonhando, pensando, imaginando,

pensando, visualizando, pensando, ... pensando

positivarnente,. ate escutava 0 barulho dos cascos do

meu p6nei que vinha ate mim, galopando. 0 batizei

om 0 nome de "Trovao" e 0 chamava

p rmanentemente.

. Assim, se passaram horas, dias, semanas e

meses; no total, seis meses.

o ponei nao chegava. 0 que esta se passando?

r : : , tou pensando positivamente e a ponei nao chega.

Cansado, desisti de pensar. Decidi entao passar

aQaoe pedir urn ponei. Como meu aniversario e no

diU 2 de janeiro, falei a meus avos e a meu pai para que

t dos juntassem 0dinheiro correspondente aos presentes



22

que-me dariam no Natal e no aniversario e com essa

quantia me comprariam 0 ponei.

Chegou 0 dia 2 de janeiro. Nao dormi quase

nada, na expectativa em que me encontrava. Ao abrir a

porta que dava para 0 quintal de minha casa, qual nao

foi minha surpresa, Amarrado, ali estava um burrico. Naoera um ponei, mas tinha quatro patas e eu podia montar

nele. Meu sonho estava realizado.

Um dia depois me encontraram com uma

tesoura tratando decortar umpouco asorelhas doburrico

para que ficasse umpouco mais parecido com umponei.

Fui muito feliz com meu burrico e com ele

aprendi urna licao: "de nada serve pensar, se meu

pensamento ruio vier acompanhado de uma a9ao".

Enquanto penso tenho um sonho. Quandopasso a acao tenho uma meta, urn objetivo.

Voce ja pensou alguma vez qual e a diterenca

entre sonho e objetivo? Se me permitir vou dizer: Data.

A meta e um sonho com data a cumprir-se.

"Era urna vez urn velho que tinha side muito

religioso por tode sua vida, porem, ao sentir que seu tim

estava proximo, sua f e comecou a esmorecer. Rezando,

pediu a Deus que /he rnandasse um sinal, dizendo:

- Deus, vou rezar como nunca rezei antes. Meenvie um sinal. Fece com que eu ganhe na loteria,

antes do final deste ano.

o ve/ho comecou a rezar. Rezava doze bores

par dia. Somente rezava e rezava. Assim se passou

todo a ana e 0 ve/ho nso ganhou na loteria.

Futioso comecou a despejar blesiemies dizendo:

- Deus, fui de voto durante toda minha vida. Bezel

durante um ana inteiro, potem 0 senhor nao memandou

o sinal que Ihe pedi. Agora sei que Deus nao existe.De imediato 0 ceu escureceu, relempeqos

Fabio Puel1les----------------_-._--

surgiram e uma voz poderosa se fez presente etreves

das nuvens.

- Ve/ho, de-me uma oportunidade. Se quer

ganhar na 1 0 ter ia , Compre urn bilhete!!!"

Imagine que seu barco naufraga e que chega a

uma ilha, habitada por canibais. lmediatamente vocee cacado, amarrado e levado a presence do chefe da

tribo. Este, e chefe por seu senso de justica e Ihe

propos uma chance de salvacao; Ihe da duas

ampulhetas, uma de sete minutos e a outra, menor,

de quatro minutos. A proposta e: que a partir desse

momento, usando as ampulhetas voce possa decidir,

com exatidao, ja que 0 chefe tem um Rolex para

controla-lo, quando se tiverem passados exatos nove

minutos. Se acertar e libertado, S8 nao, essa noite vocetara parte do menu.

o que voce deve fazer?

Como temos sido educados dentro de uma

cultura baseada na civilizacao grega, par esse motivo

trazemos atavismos que se transformam em

comportamentos fatalistas, como eram os gregos. De

torrna geral eles pensavam que melhor que correr era

caminhar; melhor que caminhar era ficar parada;

rnelhor que ficar parade era sentar-se; melhor que ficars ntado era deitar-se e melhar que ficar deitado era

morrer,

Desta postura tiramos uma conctusao

Interessante, que deve ser usada como uma maxima

no dia-a-dia, 0 melhor e inimigo do born, sempre.

o destino marca nossas vidas desde 0 irucio

Ie a fim. A sorte estava lancada,

Neste instante voce pode pensar assim: tem

todo a direito. Agora, quando uma pessoa tem direitos,



24

nao pode se esquecer que esse caminho tem duas rnaos:

direitos e obriqacoes, Se voce deseja ter direitos, sem

obriqacoes: PARE!

Nao pode continuar lendo este manual porque

daqui por diante cornecarn os exercfcios sobre

obriqacoes, para poder conseguir mais adiante seus

direitos.

o pensar somente em direitos, sem obriqacoes,

nos leva a uma sltuacao que chama de prequice

histerica. Uma situacao que nao nos permite fazer mais

nada, nem pensar, nem ver, nem escutar, nem aceitar.

IS50 s6 acontece quando temos que escolher

ou optar par duas coisas ou alternativas diferentes.

Par qual opto? As duas sao boas. Esta au a outra?

Que duvida!

Quando vejo que esta diffcil decidir par mim

mesmo, uso uma tecnica, um truque, um jogo com meu

cerebro, esse jogo facilita muito a decisao. Pego uma

moeda e, antes de atira-la no ar resolvo que, se cair

cara opto por tal coisa e se cair coroa opto por outra

coisa. Ao jogar a moeda no ar, em certo momenta,

meu inconsciente diz, as vezes, em tom bem baixo"Oxa/a de coroa".

Entao ja esta decidido, isso e 0 que eu quero,

porern nao queria decidir-me pela de prequice htsterice.

Nao preciso olhar a moeda depois, porque 0 resultado

obtido e produto do acaso e minha declsao e produto

meu. Eu optei inconscientemente e pude trazer a

opcao para a consciencia, E minha decisao e deve

ser respeitada como tal, porque neste momenta e 0

que me interessa. E depois? Nao sei, nao sou adivinho,nao tenho bola de crista!

2/5

Ao tomar uma decisao, seja qual for, estou

partin do para uma acao.

Ao partir para uma acao deixo de ser 0 jogador

coitado de mim, da equipe os muitos que des ejam ,

dirigido pelo tecnico pensamento positivo e passo a ser

a estrela que posso fazer por mim?, da equipe os

poucos que lazem, dirigido pelo tecnico a9ao positive.

"Certa vez, urn padre que vinha percorrendo as

terras par onde estava acostumado a pregar quando

de repente, V B que, no meio de uma floresta fechada

havia urn fugar timpo, cheio de flores de todas as cores

e formas, plantas bern cuidadas, verdes, e com bom

aspecto, frutas de lodos as tipos nas ervoros

carregadas. A cabana simples, poretn bern cuidada,

pintada e arrumada com amor, e a grama bern cortada.

Curioso, 0 padre entra para fafar com a

proprieieno e Ihe diz:

. - Viu, born hom em, 0 que e ter a Deus comosocio? Veja ao seu redor, tudo e beleza e ebunaencie.Tudo qtece» ao Senhor, que e seu co/aboradar.a homem, olhando para 0 que 0 padre Ihe

tnostrava, responde:

- Pode ser que Deus seja meu socio, como as nhor bern dtsse, porem aqui 0 unico que trabalha

sou eu. a senhor deveria ter visto como isto era urn

in to fechado e sem cuidado, quando estava so ac.lrgo de Deus. "

Quanto tempo 5e passou desde 0 momento em

qll( 0 chefe dos canibais Ihe propos a opcao de fazer

p uta au nao do menu? E voce, que solucao achou para

~roblema? Pode ser que tenha chegado a uma respostasitlva para chegar aos nove minutos. Porem, se voce



26' "'lillI-flip/lOse • ,tfidlJllitf rio {ismirifl

parou para pensar, antes de chegar a essa solucao,

lamento inforrna-lo que voce ja faz parte do menu.

Por que? Por que 0 chefe Ihe deu nove minutos a

partir daquele momento, e voce, para pensar na solucao

demorou urn tempo, que nao importa qual seja. 0 queimporta e que 0 pedido nao podera ser cumprido, ja

que os nove minutos exatos serao ultrapassados.

Que fazer entao?

A primeira acao e virar as duas ampulhetas ao

rnesrno tempo em que 0 chefe der 0 sinal. A partir

dai, comece logo a pensar na solucao, que eo tempo

da ampulheta menor, cuja areia esta caindo junto

com a outra.

Solucao: acionar as duas ampulhetas ao

mesmo tempo. Quando a de quatro minutos esvaziar,

vire-a. Na outra, todavia, faltam tres minutos ainda.

Ao esvaziar a maior, passaram-se tres minutes da

menor. Resta urn minuto. Vira-se a maier. Ao esvaziar

a menor, passou-se um minute na maior, que vira

simultaneamente quando para a de quatro minutes. Ese

deixa passar esse minuto, num total de nove minutos.

Em primeiro lugar agir, e depois pensar.Isso evita que cheguemos a uma paralisia por

analise. Quando tiver urn sonho, siga-o. Trace uma

estrategia e torne-o realidade.

Parte I



"0 que se pretende despertar nao e 0desejo

de ecreditsr, mas sim0de encontrar,

que e exatamente 0contrerio''.

Bertrand R(Jsell

1 Por que Manualdo Usuario?

Todo sistema completo (aparelho motorizado,eletrodornestico, computador, etc.) que sai no mercado,

vem com dais manuais; um tecnico para os services de

assistencia tecnica, e outre, simples, 0manual do usuario,

para uso do consumidor.

Qualquer pessoa, ate uma crianca pode

conhecer 0 funcionamento basico de um televisor:

Ilgado, desligado, volume, contraste, controle remoto,

etc., ou seja, como funciona se ensina no Manual do

Usuario. Agora, se queremos saber com mais detalhes

IS especificacoes tecnicas, pecas e seus numeros

.orrespondentes, posicoes de elementos, conexoes

Internas, etc., ou seja, 0 "porque funciona", temos que

I correr ao Manual Tecnico, que e distribufdo aos

ngenheiros e especialistas das Assistencias Tecnicas

(psiquiatras, psieologos e terapeutas).

Neste Manual do Usuario, a intencao e localizar

1 partes do cerebra de uma maneira totalmente

tuncional, de um ponto-de-vista fisioloqico e nada



30 :fUflJ-flipIHJSt' . tff immfl do ifHmiritf

anatomlco, assim como eada vez que falamos do polo

norte, temos que precisar se estamos falando do Polo

Norte geografieo ou do Polo Norte rnaqnetico. Ja que,

se nos referimos ao Polo Norte, temos que fazer essa

distlncao porque a localizacao nao e a mesma para

um ou para outre.Assim tarnbern temos que aprender a diferenciar

entre a localizacao real e a localizacao ideal, ficando

bern claro que a idsntificacao e locallzacao das partes

damente nocerebro, sao para faeilitarem a cornpreensao

e assim, padermos tirar 0 maior proveito posslvel.

Reiteramos que a intencao deste manual e saber

como funciona nossa mente e nao porque funciana.

Para aproveitar ao maximo e ste manual e

preciso utiliza-lo como um referencial psicocibernetico,onde a imagem que se tem do cerebra e a de urn

computadar.

A verdadeira localizacao e situacao das partes

da mente sao muito diffceis de precisar ja que dia-a-

dia novas lnvestiqacoes e descobrimentos acontecem

e que noslevam a ajustar os detalhes aprendidos

anteriormente.

Ate ha poucos anos se tinha ideia nitida de que

os neur6nios e celulas do cerebra nao se reproduziam.Agora ja se consegue reproduzi-Ias em laboratorio. Em

seu livro "Mito, Magia ou Medicina?', Michel Gazzaniga

(1985), nos diz com respeito a mente: " E uma ampla

coniedereciio de modulos independentes.

Experimentamos no Singular, mas somas muitos dentro

damente".Muitas vezes se criam historias, se fazem

contabulacoes, que nao tern sentido para 0 terapeuta,

mas sim para 0 paciente. lsso e 0 que importa. A

FanifJ Pfll1lJfcti ,11

lntormacao se armazena (as personalidades rnultiplas

se dao quando se rompem as barreiras amnesicas),

Por esse motivo alguns cases de regressao de

idade podem dar certo, parque se pode identificar 0

acontecimento especffico que 0 paclente "interpreta"

como causador do trauma! e assim romper os vlnculosemocionais comele. Embora este procedimento esteja

em rnoda, nao se recomenda a todos, porque nem todos

estao preparados ou nao tern boa estrutura psicol6gica

para enfrentar ou reviver situacoes traumatlcas.lsto sera

vista no capitulo das Consideraeoes Finals.



"Alguns escutsm com as ore/has,

alguns com 0estomeqo, alguns com 0balsa,

e alguns nao escutam absolutamente nada ",

Khalil Gibran

2 o que.., I

nao e

a Hipnose

A melhor maneira de entender0

que e a hipnosee saber 0 que nao e a hipnose.

Nao e sonho,

Se fizermos urn diagrama da escala do

ntendimento humano, teremos:

Coma [------------ -------- I --------------- ---- - J Hipnose

ConscienciaComum

Vemos que a hipnose esta no extremo oposto

10 coma, ou seja, 0 sujeito esta super acordado. 0

trunse hipnotico e uma faixa de atencao intensamente

nlocada e concentrada que exclui os estfmulos externos

o internos (voz da consciencia).

Na vida diaria se produzem estados de hipnose

u nao sao percebidos porque parecem urn estado



normal da mente. Por exemplo: Quando sonhamos

acordados (e 0 primeiro nfvel em um estado de transe),

lendo concentradamente urn livro, venda urn filme com

muita atencao, aquele estado de sonolencia antes de

dormir, etc.

Nao e estar sob 0poder de ninquern.

A capacidade de entrar em hipnose e inerente

a urn indivlduo, como 0 e 0 tocar piano, que pode

melhorar mediante instrucces a pratica, 0 hipn6.logo

simples mente ajuda 0 padente a fazer uso de uma

condicao que ele ja tam.

Nao e sinal de debilidade mental.

Quando 0 mdice de inteliqencia e maior, existe

mais habilidade de concentracao. As pessoas melhor

dotadas sao as de irnaqinacao Iertil. As de raciocfnio

analftico sao menos habeis. Para essas pessoas e

preciso melhorar os canais de cornunicacao. para

poderern pular os obstaculos de excesso de deducao.

A hipnose poe a parte anaiftica da mente em "pontemorto" e a parte lmpresslonavel em 4<lmarcha.

Nao e apenas urn tenorneno psicol6gico,

mas tarnbem urn tenomeno bloloqico,

Sob transe hipnotico se produzem rnudancas nos

registros das ondas cerebrais dos eletro-

encefalogramas. 0 que demonstra tarnbern que e urn

tenorneno bioloqico.

FillJio PllelJfe~~ 3S

o cerebra produz seus proprios calmantes, as

En dorfinas, que tarnbem sao euforizantes, tendo ate

cern vezes 0 poder da morfina. Estas substancias sao

segregadas na corrente sanquinaa em estados

emocionais fortes como: colapsos, choque, euforia.

Com tecnlcas de hipnose e de auto-hipnose se pode

praticar e obter este fenorneno de uma maneira mais

a vontade.

Entre todos os sistemas quirnicos do organismo

humane ha a colaboracao supervisionada pelo cerebra.

Essa regulagem harmonica pode perder-se sob

condlcoss de tensao.

A ansiedade esta no centro de quase todos os

problemas, e no estado de relaxamento hipnotico nao

xiste a ansiedade. 0 estado de relaxamento hipnotico,

or si s6, e benefice

Asemogoes negativas colaboram para

diminuirem ate certo ponto as defesas internas, por

(sse motivo a imunidade orpanica pode ser retorcada

per ernocoes positivas (como 0 amor, 0 riso, a

peranca, fe, desejo de viver, etc.).

A medicina moderna entendeu assim e criou

uma nova especialidade: a psiconeuroimunologia (a

N I ) , que estuda 0efeito potencializador das ernocoes

positives no sistema imunol6gico at raves do cerebra.

A emoccss positivas segregam urn horrnon!o (0

A lrenocorticotr6fica), que esta Iigado diretamente ao

I t rna imunol6gico.

Nao e urn tratamento em si.

Os tratamentos sao realizados mediante 0

nse hipn6tico.



Nao e uma panacela.

A hipnose nao cura absolutamente nada,

sirnplesmente ajuda e pode ate abreviar a cura.

Nao e um metoda.

E urn instrumento de ajuda terapeutica.

Nao e um fim.

E urn meio para se conseguir 0 que se quer.

'bs magos podem atingir mais par meio da te,que asmedicos pe/a verdade",

Giordano Bruno

que e a hipnose e

porque da Auto-

Hipnose

A Hipnose se define como: um estado de

concentreciio incrementada, clarificando a mente eliminando toda negatividade na qual as sugesti5es

e realizam com uma potencie muito maior da que epossivel em condicoes normais.

A Hipnose capacita-o a enfocar seu objetivo com

xatidao enquanto elimina todo estfmulo negativo au

"ruldo'' proveniente da consciencia.

E uma das sete maravilhas da psicologia.

Ja foi dito que encontrar uma verdadeira

d<finicao e como a experiencia que foi feita com seis

gos, na India, onde cada um deles tocava uma parte

J um elefante, animal que nao conheciam. Quem

tocou 0 marfim, achou que era semelhante a uma

11I lya; quem tocou a pata, falou "esta criatura 8 como

um arvore"; quem tocou a tromba: "8 uma serpente";

quele que pegou na orelha achou: "este animal 8

orne urn leque"; 0 quinto que 58 encostou no corpo,

dis e: " € I ummuro";e a ultimo que pegou no rabo, achou

u era uma corda.



38

"Voce se hipnotiza pelo poder emitido par sua

propria inteligencia e concentreciio". disseMelvin Powers.

Por esse estado de concentracao exagerada

temos passado muitas vezes por ele sem nota-lo. Voce

ja nao ficou absorto lendo um livro e nao escutou

quando alquem se dirigiu a voce? Ou visto com muitaatencao um programa de televisao de seu interesse e

ao final do programa percebeu que estava sentado

sobre a propria mao, que ficou formigando, sem que

voce tivesse percebido antes?

As vezes,dirigindoseucarro,suaatencaoficavoltada

para um problema bancario que voce deve resolver, e

continua por algum tempo assim,ate que se da conta que

chegou em casa. Como 0 fez? Issoe hipnose.

A concepcao erronea que se tern tido de

hipnose, dificulta muitas vezes 0 exito, porque as

pessoas nao sabem que a sensacao, que se pode

sentir e algo conhecido e creem que nao tenham side

hipnotizados. A expectativa pelo tenomeno e muito

mais rnaqica que 0 fenomeno em si.

Eu pessoalmente defino a hipnose como uma

cornunicacao excelente.

Urn dos maiores hipnotizadores do mundo comgrau de eficacia de 100%, e que sobre todos nos agiu

alguma vez e 0 amor, que enquanto dura e um meio

de cornunicacao perfeito.

Ha polit icos que, sem saber conscientemente,

quando se comunicam em seus discursos, exaltando

a vontade popular, empregam tecnicas de hipnose.

Hitler foi uma amostra bem clara disso.

Quando voce entra em uma loja para comprar

uma calca e sai com uma camisa, de cerra forma foiconvencido, seduzido pelo vendedor. Estes dois [tens

sao eufemismos de hipnose.

Fa.bio Pnentes .19

Os padres, pastores, e dirigentes religiosos,

assim como chefes de seitas, sempre souberam utilizar

bem as tecnicas da hipnose, utilizando tons de voz,

canticos, tambores,velas,decoracoes,figuras,etc.Os jogos

de luzes e a mosca nas danceterias produzem umestado

alterado,semelhanteaotransehipnotico(teia0 livro "Hipnose!Marketing das Re/igioes"- FabioPuentes).

o proprio orgasmo produz um estado de

consciencia alterado, como tarnbern 0 produz 0 transe

hipnotico. Por isso e muito dificil tentar proibir ou tentar

legislar sobre hipnose. Na realidade a hipnose e urn

fantasrna e urn fantasma nao se pode prender. Poder-

se-a proibir a palavra hipnose, porern nunca 0 rnetodo

de hipnose a ser utilizado. Esse rnetodo pode ser

"maternal" ou trototropico; ou "paternal", autoritario,

rqotrotco. Por exemplo: 0 metoda que empregam os

logues indianos e 0"maternal", atraves da contemplacao.

que se emprega nos rituais afro-brasileiros e 0

"paternal", ao qual se chega atraves da excitacao.

No fundo toda hipnose e uma auto-hipnose. 0

Illpnoterapeuta pode colaborar em dirigir ou induzir ao

r ranse, porern, sempre e 0 sujeito quem esta no

comando.

o hipnoloqo e 0 meio para alcancar um estado

d hipnose. 0 hipnolcqo orienta 0 paciente (assim

mo 0 regente de uma orquestra indica quando e em

ue momenta deve entrar 0 violino na partitura e nao

omo tocar 0 violino) e na realidade e 0 sujeito-aluno

U , atraves de seus proprios esforcos consegue

lcancar 0 estado de auto-hipnose. Voce esta em

p rmanente controle de suas reacoes ffsicas e

iqulcas durante 0 estado hipnotico e controla, a seut mpo, as reacoes mais profundas.



40 411lo-Hif/llOse - ,ffalJll<1i flo III.midI)

A tecnica da hipnose e eliminar ou diminuir 0 lado

crftico do consciente. Com a hipnose acontece

exatarnente 0 mesmo que acontece quando alquem

bebe umas doses de alcool a mais, e se sente mais

audaz, com mais coragem, capaz de enfrentar 0

mundo. Assim como 0 alcool, a hipnose inibe em parte

e ate totalmente 0 lado crftico do consciente.

o foco de atencao e rnals estreito e 0 grau de

consciencia focal e mais intenso que quando se esta

acordado.

Durante 0 perfodo no qual 0 foco e a consciencia

sao mais intensos, as sugest6es ao parecer entram

diretamente no inconsciente.Neste momento se podem

controlar aspectos internos que normalmente estaofora do alcance da consciencia.Corn hipnose e possivel

produzir em si proprio mudancas quimicas, ffsicas,

psicoloqicas e emocionais.

As sugest6es destinadas a capacita-lo a

alcancar metas especfficas, entram na mente pre-

consciente ou inconsciente (subconsciente) e

permanecem ali, ativas, exercendo influancias na

conduta enos sentimentos.

Na auto-hipnose a pessoa espontaneamente e

o operador e 0 sujeito. E como ser ao mesmo tempo 0

diretor e 0 ator de urn filme. Isto supoe algumas

limitacoes, ja que existem tecnicas que podem requerer

muita pratica (reqressao de idade ).

Ha efeitos hipnoticos extraordinarios, as quais so

se podem conseguir com auto-hipnose, em aspectos

como por exemplo 0 controls da dor, onde se tern

praticado cirurgias usanda a auto-hipnose como

substitute da anestesia.

Fabio Puente« 41

Nao se preocupe se esta ou nao hipnotizado

(expectatlva-imaqinacao). Porern, em todo caso, e

preciso que voce queira per em pratica as sugest6es.

Se, na realidade nao desejar deixar de fumar,

de nada adiantara a auto-hipnose. A auto-hipnose e

muito diferente de dar ordens a si proprio sem entrar

m transe: "Nao temas", "Nao tente" ou "Deixe de sentir

ome". Raras vezes sao eficazes tais ordens dadas a

s i proprio.tlei de suqestao do efeito inverlido).

A auto-hipnosefaz atuarem torcas mentais muito

mais poderosas: as do subsconsciente. As sugest6es

ue voce se da durante a auto-hipnose, tem uma

otencia muito semelhante as de suas habilidades ou

II bitos; como 0 andar de bicicleta ou dirigir urn carro,• isas que voce domina perfeitamente; ou amarrar os

, patos. Voce pode executar tais atividades de modo

utornatico, sem a necessidade de pensar neles, e sem

t r que recorrer a sua Iorca de vontade (falaremos com

m is detalhes sobre isso, no capitulo Jogos Internos).

Utilize ao maximo sua imaqinacao e ela 0 levara

m : is rapidamente ao estado de transe.

Como exemplo faca 0 seguinte exercfcio.:

rooure ficar em pe no centro de uma sala, com as

rnas separadas 30 cms uma da outra, bern apoiado

( chao. Estique os braces em forma de cruz, a altura

O~ombros. Sem mover as pes, gire 0 corpo 0 maximo

II puder para a direita, e veja ate onde chega sua

a direita, tornando como referencia urn ponto

U ilquer na parede, para assirn, poder marcar em sua

m6ria qual fol a marca obtida na primeira tentativa.

r que nao conseguiu ir mais adiante? "Porque tenho

1 t 1 l y O e S " , voce dira. Lirnitacoes ffsicas: uma estrutura

a que fica impedida de girar mais; uma estrutura

42 Auto-lIipllose - Mal1lJiJlfit) l/smirio Fallio PIJ(Jflles



muscular que tarnbern tem impedimentos de

elasticidade, e uma estrutura rnecanica, que e a soma

dos nervos, ernocoes e, 0 que e pior, de crencas,

Crencas totalmente limitadoras do tipo "Niio posso",

"Niio acredito".

Pergunto eu: sua irnaqinacao tern Iimites? Nao,nao tem. Entao, retorne seus braces ao ponto inicial

do exercfcio. Sem mover-se, feche os olhos e solte os

braces. Imagine que levanta os braces (somente em

sua lrnaqlnacao), que os levanta como na primeira vez.

Imagine que, ao contar ate tres, voce vai girar (em sua

imaqinacao). Como sua irnaqinacao nao tem limites,

vai uttrapassar sua marca anteriorfacilmente, indo alern

uns 40 centimetros. Um, dais, tres Veja, no seu

pensamento, ande chegou.Par que nao chegou fisicamente onde chegou

mentalmente? "Porquementa/mentee mais faci!",dinavoce.Agora, parado no mesmo lugar, levante seus

braces novamente e pense ate onde chegou com sua

lmaqinacao. Lembre bem onde chegou com sua

irnaqinacao e, apos contar ate tres, gire seu corpo sem

mover os pes pensando na nova marca atingida

mentalmente, localize bem a nova marca. Urn... dois...A , • ,

tres ....: glre.. 0 que aconteceu? ate onde chegou? Se usar

adequadamente sua imaqinacao, esta pode ate

madificar certos limites de sua capacidade fisica.

A primeira vez que voce girou 0 corpo, 0 fez sem

nenhuma meta, nenhum objetivo. Na segunda vez foi

diferente, voce estabeleceu uma meta. E chegou ate

t a .

Com a auto-hipnose voce pode valer-se de seu

subconsciente em seu proprio beneffcio.

Milton Erickson dizia: "Aauto-hipnose exerce urn

papel inestimeve! no processo de tamar mais tecit ao

indivfduo descobrir e eompreender 0 funcionamento

de seu proprio organismo e de seu pr6prio espitito,

desvendando as ietores que eausam suas enqueues,

e aprendendo a controle-les. "Vamos diferenciar os dois processos; 0 de auto-

suqestao e 0 de auto-hipnose. Os mesmos sao funda-

mental mente diferentes, apesar de atuarem de maneira

similar. Com 0 processo de auto-hipnose, 0 homem

faz contato com seu subconsciente. Isto constitui a

caracteristica fundamental. Atraves do subconsciente,

se efetuam todas as acoes e consequencias do ato de

uto- hipnose.

Pela auto-suqestao nao se chega de modoIgum a acao sobre 0 subconsciente. Os niveis

roduzidos diferem amplamente; a auto-sugestivo e

uperficial, 0 auto-hipnotico e profunda.

Porsm, 0 fata de os nfveis serem diferentes faz

om que seja diffcil distingui-Ios, 0 que dificulta muito

ber S8 esta au nao em transe. 0melhor e esperar,

r expectativa de entrar no transe, aqui entra em jogo

lrnaqinacac. Se voce deseja entrar no transe, joga

m a vontade e aumenta sua ansiedade, 0 que e( ntra-producente.

o fenomeno hipnotico e um processo que

contece de forma natural e que, com a pratica, todos

odem aprender a usar para conseguir objetivos que,

autra forma, poderiam ser muito diffceis ou

Im r ossiveis de atingir.

E importante saber que a hipnose proporciona

is" poder, nao menos.

44 AllW-lIiIIIJOSf' • MiUJlJill rio lismirio



No estado hipnotlco a pessoa esta consciente

do mundo exterior e pode reagir ante ele se 0 deseja.

o como empregar a hipnose em si proprio

somente esta limitado par urn desejo de mudar.

Seria irnposslvel sobreviver neste mundo se nao

estivessernos preparados para aguentar trustracoese golpes duros - e ainda assim continuar otirnistas

sobre o futuro.

"Dois cowboys, Bil lye Kid, estavam passando

par um momenta diiicit no Velho Oeste, sem emprego

e sem dinheiro. Escutaram que a Cava/aria estava aprocure de cecetiores de recompensas que estivessem

dispostos a trocar cada Apache capturado par dez

d6/ares. Billye Kid pegaram suas coisas, tornaram-se

cecedores de recompensa e partiram para a territ6rioindfgena. Na primeira noiie acarnparam no deserto.

Ouvindo baru/hos, Billy abriu urn olho e ali, sob 0 luar,

viu milhares de Apaches a sua volta, lodos armadas

ate os dentes.

Billy sacudiu 0 amigo, gritando

- Kid! Kid! aeorde! estamos ricosll"

Esta historia, sem duvida mostra otimismo. Mas

mostra tarnbern outra caracterfstica nossa: a

capacidade de se concentrar nos resultados.

Concentre-se sempre nos resultados e nao nos

processos .. lsto facilita chegar mais rapidamente em

sua meta.

"Nio existe nada born, nem mau;

eo pensamento humano quem faz que parer;8

bom au meu".

William Shakespeare

4 Especificacoes

Tecnicas

Ate agora temos falado do paralelo que existe entre

o cerebra e 0 computador. Estae uma rnetafora que vai

nosfacilitar muito 0 trabalho, porque nos permite objetivar

n utilizacao do cerebra e seu potencial, como se

stivessernos operando uma maquina.

Comparando com um computador, 0 cerebra

ria 0 hardware (os componentes) e a mente 0

oftware (0 programa).

Vamos aprender a conectar, ligar, pragramar,

upertar as teclas, desligar, tomar os cuidados

nocsssarios, ter cuidado com materiais nocivos etc.

Como funciona 0Cerebro?

Especifica9iio das partes.

o cerebra faz parte do corpo humano, e funciona

om dois fipos de energias dlterentes que se

omplementam: a ffsica e a psfquica. E muito complexo

upsra amplamehte qualquer outra orqao,

46 AlItO-fJipl1lJtil ' - Mallua! YO l ! ."UHr/(J Fabio Puentes 47



Localiz8r;ao

o cerebro e 0 orqao que aloja a mente e ocupa

toda a caixa craniana e tem forma ov6ide. Situado na

parte mais alta do corpo humano, 0 cerebro se

comunica atraves de estfmulos eletricos e qufmicoscom todo 0 resto do corpo a uma velocidade de ate

120 metros por segundo.

Peso

o peso do cerebro varia com a idade e 0 sexo.

o das pessoas adultas oscila entre 1300 e 1400

gramas. 0 das mulheres pesa aproximadamente 100

gramas menos que 0 do homem. Tenha-se em conta,no entanto, que 0 peso do cerebra e suas dimens5es

nao tem relacao alguma com 0 grau de inteliqencia da

pessoa.

De que e formado?

Componentes e Conexoes.

o cerebro contern aproximadamente, 100

bilh6es de celulas, no qual 10 por cento sao neuronios,

que sao considerados celulas nervosas que estao

localizados no c6rtex cerebral (a parte mais nova do

cerebro) e ha confiquracoes no sub-cortex (o interior).

Tem-se eomparado 0 neuronic com urn pequeno

eomputador, que se comuniea com milhares de outros

neuronios, atraves de 150 mil quilometros de

ramificacoes, eharnadas dentritas, euja rede e tao

ampla que comparado ao sistema telefonico, este

pareee primitive.

Quando as dentritas de uma celula se aproximam

a s de outra, as substancias qufmicas chamadas

neurotransmissores enviam mensagens, chamadas

sinapse. Os neurotransmissores geram estfmulos

eletricos, chamados ondas cerebrais. Os cornputadores

podem realizarconex6es com uma velocidade incrfvel,mas as realizam uma por vez.

As ondas cerebrais sao de diferentes

velocidades, que se rnedern em ciclos par segundo

(ver quadro a seguir).

Ondas Cerebrais

Para mudar uma resposta temos onde

r programar essa forma de uniao desses neuronios.

Asslm, pode modificar-se ate a velocidade das ondas

c rebrais. Muitos medieamentos podem alterar 0

I tema neurotransmissar. Tambern existem elementos

I tronicos que chegam a mudar as ondas cerebrais.

V I mos expliear e estudar outras tecnicas mais naturais,

que tarnbern acabam por modificarem a vontade as

ndas do cerebra.

o cerebro faz diversos processos independentes

forma slrnultanea e uma rnudanca produzida dentro

urna celula, pode, segundo 0 Prernio Nobel, John

clss, difundir-se a centenas de milhares de outraslulas num lapso de 20 milisegundos.

48 AlIfo~lIjpmJse- Mallual do l/smirio Fabio Puente» 49



Como funciona a mente

A mente funciona atraves de areas cerebrais

distintas, que sao: percepcao, nao-conscientetaqui

astao englobados: subconsciente, inconsciente,

inconscientes coletivos, etc. aosefeitos de resumir e fazeruma divisao mais objetiva), consciente e pre-motora.

Zona A: Percepciio

Atraves desta zona captamos as imagens e

sensacoes que nos chegam do mundo exterior, por

meio dos cinco sentidos. Esta zona esta situada na

reqlao occipital ..

Zona B: Sub-consciente (Nao consciente)

E a mente subjetiva. Esta zona esta integrada

pelo Talamo, que e uma pequena glandula situada

abaixo do corpo caloso, de onde partem e para onde

VaG parar infinidades de ramificacoes nervosas,

destinadas as diversas areas cerebrais. No seu interior

esta situado 0 centro da memoria.

Podemos dizer pois, que e um grande arrnazern

de experiencias e vivencias compiladas ao longo de

nossas vidas. No Talamo se registram assim mesmo

todos os nossos conhecimentos e, portanto, nossos

impulsos basicos. sensacoes, instintos, habitos, Tudo

quanto sabemos e conhecemos da vida, fica registrado

e arquivado em nosso subconsciente ate 0 fim de

nossos dias, pois nada se apaga nele.

omaterial recebido vai se acurnulando e nada e

esquecido.

Governa 0 sistema nervoso simpatico, que tem

sua sede na espinha dorsal e desta forma controla os

orqaos e rruisculos involuntarios e suas diversas

fungoes no organismo, tais como: coracao, ffgado,puirnoes, rins, intestinos, qlandulas, etc. Em ocasioes

de perigo assume um controle efetivo sobre os orqaos

vltais, como por exemplo, em urn colapso, acidente,

te. Assim, a pessoa pode permanecer em estado de

oma profunda ou completamente anestesiado, ou

Ilearem imobilizadas certas partes do corpo, apesar

c .J s quais, 0 organismo continua cumprindo as fungoes

vltais, tais como respirar, etc, de uma forma totalmente

iutornatlca, sem que aparentemente ninquern 0 dirija.

muito importante lembrar que 0 subconsciente induz.

us movimentos sao involuntarios e nao dependem

consciencia,

Zona C:Consciente - Mente Objetiva

Se localiza na zona frontal e faz parte do cortex

ub-cortsx cerebral. Sua tuncao e a de ordenar,

1 1 lisar e discernir toda a informacao que recebe do

1 1 consciente, e fazer com que se cumprarn as ordens

L J l a chegam. 0 consciente e a mente objetiva,

v rna 0sistema nervoso e tern sua base no cerebra.

overna os rnusculos voluntarlos e os sentidos

II dar, tato, audicao, visao e olfato).

E a parte da mente que analisa, sintetiza, deduz,

lacina, etc. A memoria do consciente e irnperfeita e

ula, porque esquece.

50



Zona D: Pre-Motora

E a que reeebe ordens do consciente e, ao estar

conectada diretamente ao sistema motor, transmite as

ordens ao sistema nervoso central, e este, por suavez, aos diversos grupos musculares, para que, dessa

forma, culmine no proeesso mental e a ideia se

converta em acao por meio do efeito ideomotor.

Zona B 1: Inconsciente

E uma pequena zona que estaria situada

debaixa do subconsciente, na qual ostao gravados

todos os instintos primaries do indivfduo (sexo

psrpstuacao, defesa, etc), ou seja, todos os insti

elementares que acompanham 0 ser humano, ocsce

sua origem selvagem, perdido na noite dos tempos.

Estas qravacoes nunca chegam a ser conscientes

vontade.

Talamo Corpo caloso

Con scient

"56 ha urn canto do universo em que voce pode fer acerteza de me/horar e e a tua propria pessoe".

Fabio Puentes.

5lnstrucoes

de Operacao

Como se desenvolvem os processos mentais?

A mente humana inicia seu processo a partir da

I na de percepcao (A ) (figura da pag. 56), a qualr cebe os estimulos do mundo exterior at raves dos

ntidos: visao, audicao, oltato, qustacao e tato, a parte

um sexto sentido, que quase nao se leva em conta

que e 0 equilfbrio, '

. Cada sentido recebe seus estfmulos

orrespondentes (visuais, oltativos, gustativos,

uditivos e tateis), que VaG parar diretamente na zona

percepcao, Ate seguinte e a passagem do estfmulo

nra 0 inconseiente (B), onde e reconhecido erquivado para sempre.

Par exemplo: Reconhecemos que vimos um

U dro, um vaso; cheiramos um perfume, saboreamos

III [antar, ouvimos uma buzina, tocamos alga quente,

r I floso, etc.

a estfmulo recebido, uma vez reconheeido e

imilado passa de uma forma direta para 0 lado

nsciente da mente (C), analitica e que faz deducoes.

52 Fabio Puente» 53



Aqui se racionaliza e sedecide se 0 que e captado

e born ou ruim, se se faz ou nao, de acordo com nossas

necessidades vivenciais do momento.

Exemplo: Se vejo uma maya e tenho fome, hei

de realizar determinados movimentos musculares, e

para isso e nscessario que 0 consciente passe a ordempara a zona premotora (0), a qual, automaticamente,

aoestar conectada com a sistema nervoso central,

ordena aos diversos grupos musculares que levam a

cabo a acao de levantar uma mao, ir ate a maya, peqa-la abrir a boca e rnorde-la (figura pag. 56).

Portanto, para mudar uma resposta, temos que

reprogramar a forma de uniao dos neur6nios e suas

conexoes. A forma mais rapida e, eliminando a censura

do consciente (C), isto faz com que a intorrnacao mude

e produza uma resposta aprendida. .

A censura do consciente se consegue mediante

dais procedimentos: par suqestao e par irnpressoes

sensoriais.

o que e a suqestiio?

E uma das Iorcas naturais mais importantes doser humano, que a utiliza as vezes inconscientemente

para suas relacoes com outras pessoas. Consiste em

emitir uma ideia ou uma ardem, acompanhada de seus

correspondentes estimulos sugestivos, a fim de que a

ordem seja recebida e aceita par outra pessaa OU par si

proprioem caso de auto-suqestao,sem sequer discuti-ia.

Resumindo, poderiamos assegurar que

suqestao consiste em aeeitar uma ordem par parte d

urn sujeito, a qual nao a racionaliza e, portanto, naodisc ute nem a rejeita.

o que sao as impressoes sensoriais?

Podem ser de qualquer dos sentidos, ainda que

s cornprovaveis sejam as da visao, ouvidos e tato,

nessa ordem de importancia. As mesmas podem ser

ortes (autoritarias ou paternais), sons intensos esubitos: urn gongo, urn diapasao, etc.; irnpress6es

vlsuais intensas e repentinas: urn flash, um feixe de

luz, etc.

Outras podem ser suaves (alimentadaras ou

materna is), sons prolongados e unifarrnes: tic-tao de

1 1 m reloqio, rnusica monotona, etc.; olhar fixa e

prolongadarnente urn ponto; um "dimet', que diminui

I ntarnente a intensidade de luz, etc. Para as

I pressoes do tato, as passes maqneticos que em

muitos casos ainda dao resultados (segundo as

.r ncas do sujeito), os toques, os abracos, etc.

omo usar tudo isso para que funcione?

Pode-se conseguir urn bom efeito utilizando a

P i lavra repetida, lenta e monotonamente, ou fixando

1I vemente a vista em urn objeto ou ponto, istonstitui urn estfmulo para relaxar os grupos

musculares de urn sujeito e ordenar a concentracao.

ma vez conseguido tal estado, enviamos uma serie

c estfmulos verbais a mente consciente e

Inbelecemos um ponto de conaxao entre 0 cortex e

rdem dada.

Tais estfmulos ativam 0 cortex cerebral e, com

, os centros de inibicao. Quando esta inibido todo 0

rl x fica bloqueado e se produz um fen6menoI n6tico. Como vemos, a tecnica para produzir 0

54 l iuto-Hip/lOst! - Mallllal r io Osmirio Fabio Puentes /is



transe consiste em emitir estfmulos condicionados,

organizados e persistentes, sobre a mente consciente

no c6rtex cerebral. A . medida em que os estfmulos VaG

se repetindo, aumenta 0 foco de conexao e, com ele,

a inibicao cortical. 0 cortex se inibe qracas a urn

fen6meno bioloqico paradopico do corpo com aseguinte lei da reflexologia de Pavlov: "Para um grau

maior de exciteciio, um grau maior de inibiciio", Trata-

se de um processo neuro-fisioI6gico, mediante 0 qual

vai diminuindo 0 consciente sua atividade, ate ficar

bloqueado. Assim surge 0 estado de credulidade ou

suqestivo, que se produz no sub-c6rtex cerebral,

colocando 0 sujeito no umbral da hipnose.

Ou seja, 0 processo mental muda de maneira

ostensiva ao ficar inibido 0consciente (zona C), atravesdo qual sao captados pela percepcao todos as

estirnulos extemos (zona A), a partir de onde passam

para 0 subconsciente (zona 8) para serem registrados

e irem parar diretamente na zona pre-motors (zona

D), sem passar pelo consciente. Neste processo, todas

as ordens se induzem e nao se deduzem. A pre-motora

se encarrega automaticamente de cumprir as ordens.

(veja a figura)

Assim entao, quandovemos urnacebola e dizemos

que e uma maya, empregando este processo

neurofisiol6gico, se anula 0 consciente, que deduz, e a

comunicacao da zona de percepcao passa diretamente

ao subconsciente, que assume 0 cornando. Como ele

Induz, aceita a ordem da maya, procura em seu arquivoo que e uma maya, que ele ja tern registrado em sua

mem6ria anterior, ordena a zona motora que levante 0

bravo, a pegue, abra a boca e a morda (esta experiencia

muito interessante porque 0 sujeito, ao comer a cebola,

nao lacrimeja, porque na realidade ele esta camendo uma

maya, e a maya nao faz lacrimejar).

Em sua "realidade" 0 sujeito viu uma maya,

mordeu uma maya, saboreou uma maya, e todo 0

rocesso digestive se cumpre tal qual fosse uma mayaque foi ingerido.

Em outras experiencias que realizei pes-

oalmente, em congressos medicos a urn sujeito

nsivel em estado de transe, Ihe foi dado urn copo

com aqua, e Ihe foi dito que era uma forte bebida

ilcoolica: whisky por exemplo: E ele bebeu 0 copo com

"whisky', para sua "realidade". Sentindo 0 sabor forte

dsssa bebida em sua boca, fazendo os qestcs

correspondentes, careta, fechando osolhos,etc.Quaseque imediatamente cornecou a compartar-se coma se

·tivesse"embriagada".Se balancava,"via"tudo emdobro,

flliava como urn bebado com a boca torta. E, 0 mais

Illteressante e que nesse momenta Ihe foi tirado sangue

que,aoseranalisadoapresentoua presencade alcoolnele.

Como pode ser passfvel? Pois bem, 0 figado,

que e urn grande laboratorio, pega do sangue a glicose

n processa, transformando-a em alcool, ou seja, 0

rocesso e neuro-Iisioloqico e se cumpre e 0

56 Ailto-lIi{HIOSlJ - hhullMI do US/Hi!';';



comportamento assim 0demonstra, como se houvesse

ingerido alcool. Isso demonstra a forte interrelacao

entre mente e corpo. Mais que uma interrelacao, e uma

Iusao convertendo isto num "todo". 0 que afeta um

afeta outro, por consequencia, e vice-versa.

A rnudanca faz parte natural de nossa existencia.Todo 0 Universo esta em constante rnudanca. Mudam

as estacoes, mares; todos os animais e plantas crescem

e mudam. As celulas de nosso corpo morrem e sao

substituidas. Demaneira que e muito natural esperar queacontecam mudancas em nosso interior.

Enquanto suas expectativas de mudancas se

concentram e voce vai tornando mais consciencia de sua

capacidade de influir em muitas das rnudancas que

experimenta, istovai se tomando mais efetivoem sua vida.E preciso confiar que ao final vera os resultados

de sua auto-hipnose. A rnudanca faz parte da natureza

e de sua natureza.

Se urn pensarnento ou uma ideia negativa nos

destroem, tazendo baixar nossas detesas ate certo

ponto, um pensamento positive levanta-as. Este e um

otincipio da Psiconeuroimonulogia.

"E como a sujeito que encomendou, em uma ttoticulture,

urn arranjo de flares para um amigo que estava inaugurando seu

esct i tor io novo. Quando to i visitar 0esct i tor io do amigo, encontrouuma coree de flares earn as dizeres: "Oeseanse em paz na sua

ultima morada".

a sujeito fieou loueo de raiva, esperneou, vociferou ate

que 0 f lorista disse: "Tudo bern, cometi urn etto. Agora, aca/me-

se. Nao e tao ruim asslm. Pense bern, hoje, eiquem nessa cidade

toi enterrado debaixo de urn arranjo de flares que dizia: Boa sarte

em seu novo entiereco".

"Sente 0 pensamento,

pensa 0 sentimen to",

Mguel de Unamuno

6Conexoes

Internas

Hemisterlo Esquerdo e Direito

Seu cerebra esta dividido em dois hemisferios

eparados, 0 esquerdo e 0 direito, e estas duas partes

do cerebro regulam aspectos seus, completamente

distintos em sua maneira de pensar e agir. Nao

ueremos inspirar com isto vutqartzacoes que levem

I erros, fazendo dicotomias observaveis - como

essoas analfticas ou pessoas intuitivas -

(' lacionando-os com 0 usa de cada hemislerio.

Nenhum lade do cortex funciona com sxctuseo

o outro. Segundo Jerry Levy, que e respons~v~1 .por

multo do que se conhece sobre os dois hernistenos,

m trabalho realizado conjuntamente com Roger

Sperry, enfatiza que as ditarencas funcionais nao sao

1,0 rfgidas e absolutas, como se consider~ c~~ument~.

Lm um indivfduo normal, os dais tiemisierios estao

t m permanente inteqrectio ativa e em intima

colsbora9aa - afirma - praticamente ntio tem nada=que uma pessoa normal ieee que dependa de um so

1 1 misietio.Os itens que se seguern, baseados no trabalho de

HobertE. Ornstein,publicadoem seu livro 'The Psychologyof Consciousness':mostraram-Iheos diferentesmodos de

58 Altfo-Hipl1lJse - MHlUlfll do t./~"lIari(t hlbio PuentllS



se utilizarcadaumdos ladosdo corebro.

oHemisterio Esquerdo

• Esta conectado com 0 lado direilo do corpo e com a parte direila

do campo visual de cada urn dos olhos_

Aceila os dados urn a um. E digital, vai saltando.

Processa a intormacao de forma linear. Funciona de maneiralinear e sucessiva.

Se ocupa do relative ao tempo. Nele reside a faculdade da

exprsssao oral ou linguagem.

Encarrega-se das tuncoes verbais e matematicas

E especial izado na lernbranca e reconhecimento das palavras

e dos nurneros.

Normalmente tem lendencia a especializar-se no raciocinio ou

pensamenlo 10gico e analitico.

Nele reside a razao.

E 0 lado do cerebra vital para 0 profissional da escrita, os

maternattcos e os cientistas.

•

••

••

•

•

•

oHemlsterio Direito

• Estaconectado com 0 ladeesquardo docorpo e com a parte esquerda

do campo visual decada urn dos olhos.

Possibilila a rapida integragi'io dos mutes dados simullanearnente.

Processa a intormacao de rnaneira mais difusa. Tern urn modo de

funcionarnenlo nao linear e simultanso. E analoqico. E o contfnuo.

Se ocupa do espaco, Encarrega-se dos geslos, dos movimentosfacials e corporals (ou "Iinguagem do corpo"), 0 tom da VOL, etc.

Encarrega-sedas fungoes especiais e relacionais da consciencia

de nossos corpos, dos esportes e da danca, da orientacao

especial, do reconhecimento dos rostos, das atividades artfsticas,

da capacidade musical e 0 reconhecimento dos tons musicals.

Esta especial izado na lernbranca e reconhecimento dos objetos

pessoais e lugares, musica, etc .

Normalmente tem tend€mcia a sspecializar-se na intuigao e na

percepcao ou no pensamento holfstico.

Nele residem a paixao e os sonhos.

E o lado vilal do cerebra para os artistas, os artasaos, os rnusicos.

••

••

•

•

••

Esta explicacao pode sirnplificar-se no diagrama

seguinte, que Ihe mostrara com maier claridade ainda,

que lado do cerebro nos ensinam a utilizar de maneira

predominante em nossas vidas no seculo XX:

: . : . l l . f . i . ' . I . ! ; r . ~ . J ~ I J 1 · . · ~ 1 ~ e ~ ~ ~ ? :=L: laguapem·· · · " .H _ . . · . " " ' - " ' . . : ,n U ir;:a o·

ila~!~f;i!;:'l~l~~;e.Como cornprovara pelos [tens acima, 0

hernisferio direito de nosso cerebro sofre a falta de

usc, consequencia de uma educacao que nos leva a

os concentrarmos cada vez mais nas Iuncoes do

osquerdo. Porern e 0 lado direito do cerebro, por meio

de sua utilizacao e apllcacao corretas, 0 que permitira

trocar nossa vida e nossa maneira de enfrentar os

p oblemas que possamos ter.

Ao nos concentrarmos no uso de um unico

hamisferio cerebral estamos aproveitando 56 a metaded nosso potencial.

o Esquerdo: Digital

Vai de um em urn e caminha saltando. Imagine

urn interrupter de luz que liqa ou desliga. Pode ate ter

urna posicao interrnediaria, mas sempre "salta", nao

d sllza. A palavra e digital. 0 hernisferio esquerdo eIgital.

60 1It1lo-lIipnos8 •.lflimual do l/suari() Fabio Pilellles 61



o Direito: Anal6gico

. Nao tem solucao de continuidade. Imagine um

interruptor de luz que tem um "dimer" (reostato), com

o qual a intensidade de luz aumenta ao maximo ou diminui

ate desaparecer de forma progressiva, deslizando-se. Aernissao de sons, por exemplo, e anal6gica, pode diminuir

ou aumentar continuamente (a entonacao Ihe d a mais

ernocao, mais sentido a uma frase). 0 tom e anal6gico.

o hernisferio direito e anal6gico.

Qual e seu Hemisterlo Cerebral predominante?

/_. Caracterfsticas pessoais:

1- Sexo

a - Masculino

b - Feminino

2 - Qual e sua idade?

d - Ate 13 anos

e - Acima de 13 anos

3 - Qual e seu nlvel educacional?

f - Nenhum OU 1Q grau

i-Segundo grau em diante

4 - Qual e sua mao habll?

u - Direita

m - Esquerda

5 - Pode lembrar-se de um rosto depois de nao

ve-to durante muito tempo?

k-Sime-Nao

6- Quando tern que aprender alguma colsa, voce

prefere:

o - A explicacao em abstrato

s - Os exemplos

7 - Quando foi a ultima vez que voce cantou?

t - Hoje ou ontema - Antes ou nunca

B- Quando foi a ultima vez que se lembrou de

urn sonha?

n - Hoje ou ontem

e - Antes ou nunca

/I -Opinioes

eEsclarecimentos:

9 - Se tiver que escolher urn destes dais tipos

de literatura, qual voce escalheria?

a - Sherlock Holmes ou outropolicial

m -Julio Verne ou outra ficcao

10 - Urn filme pode ser:

w -Bonito ou feio

u - Ruim ou born

11 - Para voce, a passado:

q -Sao fragmentos da vida para recordar com

nostalgia

e - Um perfodo superado

12 -Voce esta em um pais cu]o idiorna

desconhece e tern que perguntar por urn

restaurante. Como procede?

U - Procura fazer-se entender com palavras

p - Por meio de gest05 ou de desenhos

62 AlIto-lIipIUH.e • Mamli tl do lismiritl F.:'lbio Puentes (j'3



13- Nos jogos onde entra a acaso

e- Procuraencontrarummetodo infalfvelpara ganhar

9 - Prefere as simpatias ou dias de sorte

14- Atraves de qual destas atitudes voce diria

que uma pessoa esta triste?b - Laqrirnas no rosto

a - Ela Ihe diz: "estou triste".

1 1 / - Exercfcios

15- Sorria agora, jal

r- Voce sorriu

u - Decidiu ler primeiro estas opcoes para decidir

o que fazer, au teve quaJqueroutra reacao dife-rente de urn sorrisa.

16-Com qual destesgrupos profissionais voce

encontra afinidade?

i - Advogada, Econamista, Medico, Fisico,

Engenheiro,Bi6Iogo, Tecnico em Computacao.

k -Po,e!a, Cantor, Fot6grafo, Psic6logo, Ator,

Muslco, Publicitario, Desenhista, Escultor.

17 - Com os olhos vendados, peca a alquern

que coloque urn objeto ern sua mao

esquerda e procure idontttlca-to , Para

identlflca-lc voce usa principalrnente 0:h - Tato

u -Ouvido

18 -Durante uma conversa, devera substituir a

palavra "nao" de seu vocabularlo par termos

equivalentes e manter urn bate-papa com

alquern que faca todo tipo de pergunta..

Repito: podera dizer "de maneira alguma",

"me nego", etc, mas nunca a palavra "nao",

z - Falou pelo menos uma vez a palavra "nao",

a - Conseguiu faze-lo sem problemas

Avalia~ao

Gada herruslerio cumpre funcces diferentes. mas ao

mesmo tempo, ambos coordenam sua acao. Para determinar qual

e seu hemisferio predominante, adicione urn ponto as respostas

cuja escolha foi uma vagal e zero ponto 5e foi uma consoante.

- De 0 a 9 pontos - predomina seu hemisferio direito.

Voce e intuitivo, sensual, imaginativo, metatorico, concreto,

Impulsivo, livre e subjetivo.

- De lOa 18 pontos - predomina seu hernisterio

squerdo. Voce e inteiectual, dedutivo, racionai, abstrato, raahsta,

organizador, analitico, explicito e objetivo,

Observe estas duas series e encontre 0

alernento que nao encaixa em cada uma.

1 2 345 6 7 8 9 0

• • • • •Como obteve tal resultado? Acompanhou com

as olhos da esquerda para a direita, prestando atencao

om cada nurnero na ordem, ate encontrar 0 que nao

correspondia, ou olhou toda a serie deixando que seus

64 /tllflJ-flipIlOse - Malllull do I.ismiri(f Fabio Puentes 65



olhos focalizassem 0 elemento que destoava? Se

resolveu atraves da primeira alternativa, usou um

processo sequencial: se usou a segunda, evidencia

um processo stmutteneo.

Os dois hemisferios nao se contrap6em, pelo

contrarlo, funcionam de maneira a se compte-mentarem, 0 que confere a mente seu poder e

flexibilidade. J a vimos a diterenca no processamento

da lntormacao; sequencia' e anaiftico no hernisterio

esquerdo e portanto temporal; simultaneo. buscadar de

matortas, sintetico, no hemist8rio direito, portantoespacial.

Por que e nscessario desenvolver a capacidade

e 0 usa do hernisferio direito? Porque vai nos

desenvolver mais a fantasia, que l i e a capacidade de

gerar emanipular a engenharia da imag;na9ao" (VerleeWilliams); a visualizacao, a irnaqinacao, 0 usa de

metatoras. Todas sao tecnicas por excelencia, do

hemisferio direito, e que vamos usar como instrumentos

e ferramentas eficazes para resolver problemas e criar

situacoes, controlanda de forma efetiva nossa mente,

para que trabalhe para nos.

Para trabalhar com estas ferramentas, e precisoobter um grau de relaxamento, ou, mais precisamente,

de atcncao relaxada, que detenha 0 processo verbaldo he misferio esquerdo e assim, de julgar a

rnanitestacao do hernisferio direito.

Para dominar 0 relaxamento consulte 0 item 10

do Indice.

Para dominar as tecnicas de irnaqinacao,

visualizacao, fantasia, etc, consulte 0 item 11do indice.

Exercfcios para fe r mais coordeneciio

motora e assim usar os dois

hemisterios simultaneamente

- Faca no ar, usando um dedo como lapis, 0

nurnero 8, par tres vezes. Oepois faca-o com a outra

mao, e par ultimo com as duas rnaos juntas.

- D e palmadas sabre sua cabeca, com uma

m 0, enquanto que com a outra trace circulos sobre 0

(Ito. Depois, mude as maos.

66 Ail!Oallipllose a ;l¥mlllal (/0 l/smirifJ Fabi(1Puente~ sr



- Pela rnanha, COmrnusica, movimente 0 brace

dire ito e a perna esquerda. Oepois, a perna direita e a

brace esquerdo simultaneamente, para a frente e para

tras, para a direita e para a esquerda.

Junto com esses exercfcias movimente seus

olhas em todas as direcoes. Isto dara abertura paraaprender coisas novas.

- Oesenhe ao mesmo tempo com ambas as

maos, Voce val 58 surpreender com as figuras

estranhas, e ate graciosas, que vao surgir. E vai notar

como ficam relaxados os braces e os olhos aDterminar.

lsto Iacilita a escrita ..A lern disso, pode desenhar

espelhado, como se urn desenho se refletisse no

espelho. Comece do meio para as ladas, au dos lados

para a meio slmetricamento.

E J S f 9 3

8(jJ ~b

- 0 mais diflcil e tazer um oito com 0 pe

asquerdo,e um ires com a mao direita e vice-versa,

Ou tarnbern, pode tentar com as duas maos; 0 oiio

com uma eo ires com a outra, simultaneamente.

Estes exercfcios VaG Ihe dar mais coordenacao

rnotora e vao aiuda-lo a usar cada vez mais as dais

hernisferios de forma simultanea. Oesta maneira

concilia 0 uso dos hernisferios sem que seja relevante

o dominic de urn sabre a outre,

Faya-os, pois realmente vale a penal



•

'Voce se hipnotiza peto poder emanado de sua

propria inteligencia e concentreciio"

Dr. Melvin Powers.

7 Atencao e•

Concentracao.

otranse seatinge enfocando a atencao, a tal pontoque se excluem todos as pensamentos e ssnsacoes

ffsicas que puderem distrair. A pessoa pode passar par

cirna da rnaioria das mensagens de seu proprio corpo emente e assim, S8 torna receptiva a certas ideias,

Ja vimos que a hipnose e uma atencao

xagerada a tal ponto, que nada a perturba, nem Ihe

lira a concentracao.

Agora que sabemos airnportancia da atencao

da concentracao, vamos mostrar-Ihe tecnicas que

vao fazer com que melhore sua atencao e sua

concentracao (que sao diferentes: a concentracao e

11mfeixe de luz de uma lanterna e a atencao e alegulagem do foco)..

Quando voce esta Iendo um livro, esta

concentrado na leitura, e pode estar atento au nao ao

que esta lendo ..Muitas vezes uma pessoa corneca a ler

urntexto e sua atencao vai para outro lade (para a lua).

Quando volta a atencao a leitura do livro, S8 da conta de

que sua vista 851ft muitas linhas e muitas paqinas

ndiante. Comparando, seria: a concentraeao, a

resistencia.a capacidade para correr uma maratona; atenc;ao, a Iorca, a capacidade para correr as 100metros.

70 Allto-HiIJIIlJfii) • Mmlllal do ll~.miri(l Fabio PtllJlltes 71

que corta a corrente, assim que aparecerem estas



Como trear sua ecetersceo mental

H e . vezes que no meio de uma leitura, brota impre-

vistamente a cesconcentracao e se corneca urn papa

mental consigo mesrno. Podem chegar ate a imagina-

9ao lembranc;as, situacoes do passado, recriminacoes,projetos adiados por um ou outre motivo, queixas au an-

qusnas. Uma situacao traz Dutra e podem se converter

em uma obsessao, que 0 deixa desconcertado, atordaa-

do e que altera 0 plano de leitura. E preciso brecar essa

atividade desordenada e aos poucos ir pondo as coisas

em seu devido lugar.

Diante de uma situacao assim, faca 0 seguinte:

1Q - Assim que uma preocupacao comece a "dar voltas"

na sua cabeca, distenda-se! Pode usar as tecnicas

de relaxamento comentadas no capitulo 10 au sim-

plesmente, sentar-se em urn lugar contortavel pres-

tando atencao em seus musculos, tensionando-os e

soltando-os enquanto acaricia sua testa com a pon-

ta dos dedos.

22 - Recorra a contagem rsqressiva. Os numeros (de 99

ate 1) devem ser visualizados e apagados enquanto

se repete em voz alta, Assim suspende-se a ativida-

de mental invoiuntaria que pode criar depress6es ou

ansiedade. S6 tem que sentar-se confortavelmente,

abrindo os olhos e visualizando os nurneros e fe-

chando os olhos e apaqando-os, Quando seu animo

voltar novamente, recomece as atividades.

32 - Deve-se rejeitar, sem excessao, todos os pensa-

mentos neqativos, Hecriminacoes e situacoes dolo-

rosas do passado devem ficar a rnarqem. Imagine

que dentro de sua cabeca existe uma chave, um rete

distracoes: ZAS!!! corte a energia de seus pensa-

mentos, Iaca-o varias vezes ate obter a resultado

desejado, fazendo uma autornatizacao.

42 - Perante a menor tendencia a irritabilidade, relaxe 0

corpo, mas par nao muito tempo, como nas tecnicas

de relaxamento do capitulo 10. Neste caso, e sufici-ente distender os musculos do rosto e ficar pre-dis-

posto novamente de forma positiva.

52 - Se voce tem que pensar em algum assunto urgente,

faca-o antes de cornecar a leitura e disponha as coi-

sas de tal forma que nao voltem a interferir. Assim

evitara que estes pensamentos entreme saiam de

sua mente livremente a qualquer hera. Anote as coi-

sas que tem que ser resolvidas e quando se resolve-

ra o . F a ca uma lista de prioridades. Tudo que tenha im -portancia (os primeiros cinco itens) deve ser realizada

r a p idamen t a .

62 - Nao se converta ern um juiz inapelavel, infalfvel. Se

a avaliacao do plano de trabalho nao e altamente

positiva, nao se acelere nem caia em pessimismo.

Ao contrario, esta no momenta de avaliar as coisas

positivas e corrigir os erros com ° unico objetivo do

sucesso.

Faca os exercfcios a seguir, urn de cada vez, ten-

tando faze-los a mais concentradamente possfvel,

72 Allto-Hipllose - ~filllmil do liswiirif)

Exercicios para a etenceo

Fabio Puelltes 73

2 - Material: urn televisor, urn reloqio grande



1- Material: urna vela, tostoro e urn pratinho.

Acenda a vela no pratinho e deixe-a em cima

de uma mesa, numa sala na penumbra e nao emcompleta escuridao.

Olhe fixamente, prestando atencao na vela,

durante 30 segundos, que e 0 tempo maximo para reter

uma imagem im6vel, sem cansar-se. Feche os olhos e

procure "ver" em sua mem6ria a imagem da vela 0 mais

completa possfvel, Ao fim de alguns segundos essa

imagem desaparece. Abra as olhos e repita 0 processo.

A imagem da vela vai "ficar" alguns segundos

mais em sua mem6ria. Faca este exercfcio durante 3 ou4 minutos no maximo par dia. Com 0 treinamento diarlo

vai conseguir reter essa imagem quanto tempo desejar.

com ponteiro de segundos (de parede e rnelhor)

Coloque 0 reloqio sobre 0 televisor. Escolha um

programa que seja de muito interesse para voce:

novela, filme, noticiario, esporte, etc.

Ligue 0 televisor e sintonize 0 programaescolhido e comprorneta-se a seguir 0 ponteiro dos

segundos durante duas voltas, sem tirar as olhos do

mesmo.

Se tirar os alhas, nao vale, e deve valtar ao infcio

par dois minutos mais, e assim, ate canseguir seguir 0

ponteiro dos segundos durante 0 tempo previsto, sem

perder a atencao, Mas cuidado com 0 uso da vlsao

periferlca (voce pode estar olhando 0 ponteiro, mas

sua atencao esta na tela da TV). Se 0 fizer, retorne aocomeco do exercfcio.

1

I I J l I I I

74

3- Disponha a sua frente, qualquer objeto

Fabio Puentes 75

5 - Se voce esta lendo urn texto diffcil, e



pequeno, urn isqueiro, urn botao ou urn clipe.

Durante cinco minutos fixe sua atencao no

objeto. Cada vez que 0 pensamento queira sair dali,

devagar volte a consciencia para 0 objeto. Oepois

pense quantas vezes 0 pensamento fugiu nesses cincominutos.

•4 - Com urn lapis bern afiado, percorra urna

folha de papel.

Concentre sua atencao no lugar em que a ponta

do lapis vai deixando seu rastro e val se convertendo

em linha. Cada vez que sua mente fugir, desenhe uma

pequena onda (como em um eletrocardiograma).

Quando a linha chegar a margem da folha, volte para

tras, Durante quanto tempo voce e capaz demanter umalinha sem marcar ondas de distracao?

__ ..Jv------------'\r-.i'y--"-"'-\;., __~,-), . .__}-v-----------.J ' - - - - - - - - , - - - \1

~--- -~)__________J\... /

perceber que 0 pensarnento vai para outre lado,

tente este truque.

Ponha uma pequena marca na margem cada

vez que perceber sua distracao e volte a ler a partir deonde compreendia 0 texto e continue a partir dali.

Quando chegar ao final da paqina revise mentalmente

o que acabou de ler. Se nao for possfvel recordar os

principals conceitos do autor, volte ao infcio da paqina

e releia todo 0 texto. Se tiver constancla e persistir,

provavelmente percebera que seu nivel de

compreensao vai aumentando e que as marcas da

margem serao cada vez menores.

76 Atlfo-Hipl1o~'e• MfllllHll rio f/swirio Fabio Pllelltes 77



6 - Se perceber que em determinado

momenta se pas a sonhar acordado sem querer,

taca com que seu corpo adote urna postura que

nao e sua preferida.

Cruze as pernas de outra forma, dobre

ligeiramente as costas, modifique a posicao de seus

pes ou adote uma ligeira modiflcacao na expressao

de seu rosto. Se se encontra em uma sala com outras

pessoas, muito discretamente, limite a postura de

alguma delas. E que quando voce poe seu corpo em

uma posicao que nao lhe e familiar, todo seu organismotende a manter-se mais atento e desperto. Se tiver

necessidade de alguma energia extra contraia os

musculos do ventre, das nadeqas OU das pernas. Facacom que seja mais diffcil para seu corpo sentir que

adormece e dessa forma sera mais hicil para sua mente

permanecer alerta.

7 - Estes exercicios foram tirados do livro:

"Psic%gia Recreativa", de Konstantin Platonov

(p. 206-213 - Edit. Progresso - Moscou).

'A - 0 seguimento com a vista de cad a uma

destas linhas, do corneco ao fim, requer '"

...constancla de atencao,

78AII(o-Hipnose - Mamlill (I() I.!Smiriii

B- Localizetodos osnurneros,nassquencia,de 1a "Somas 0que fazemos repetidamente.

A excetencis, portanto, nao e um feito;



90,sempularnenhum,usandounicarnentesuavisao.

Estes exercicios podem ajudar a melhorar

sua atancao.

e um hebito".

Arist6teles.

8 JogosInteriores

Os jogos interiores foram criados nos Estados

Unidos por Timothy Gallwey em seus livros "The Inner

Games of Tennis" (1974); "Inner Skiing" (1977) e "The

Inner Game of Golf' (1979).Segundo ele, nao ter desenvolvido nenhuma

ideia nova, simplesmente quer demonstrar, de forma

convincente, que a mente subconsciente deve ajudar

na sxecucao pois com muita trequencia, uma rna

execucao ou um ate inadequado e 0 resultado de

urn confl ito entre 0 consciente e 0 subconsciente.

Gallwey afirma que uma pessoa se cornpoe

de dois seres, aos quais chamou de Ser 1 e Ser2. 0

primeiro

eanalitico, conceitual e verbal, capaz de

compreender as regras de um joga ou uma tarefa,

de julgar a bon dade au maldade das coisas e ssta

danda instrucoes constantemente ao Ser2, que nao

tala, mas simplesmente executa. 0 ser 2 e uma

cornbinacao complexa de pensarnentas, sentidos,

nervos e rnusculos, que permitem 0 surgimento de

quaiquer atividade. Este e em maior medida 0 ser

instintivo.

80 Auto-fliplI(J$I~ • MalllJilI do l/smiritl

Gallwey nega que se possa fazer uma

Fabio Pueotes 81

prestar atencao ao que acontecia no transite, aos sinais



squivalencia simples entre 0 Ser 1 e 0 Ser 2 e os

hsrnisferios esquerdo e 0 direito do cerebro, porern

todas as suas analises indlcam que e assim.

o Ser 1 e 0 ser egolsta. Suas constantes

analises e conversacoss produzem tensoes no corpo,

o que, por sua vez, e causa de erros e de uma atuacaopobre. Por muitos motivos seu conselho e 0 de "nao

tentar", mas simplesmente deixar-se levar. 0 tentar

com torca demasiada produz tensao mental e ffsica,

conflito e desgaste excessivos.

o primeiro decide se vamos aprender a jogar

tenis, digitar ou vender um computador, no entante, 0

segundo leva a cabo a aprendizagem e a rsaiizacao

do projeto. 0 problema esta em equilibrar perfeitamente

ambos os Eus.Tera que haver mais 18e confianca no Ser2.

o segrede do rendimento maximo consiste em

silenciar ao primeiro Eu, pais todas as suas ordens

duvidas, temores e crfticas, nao conseguem outra coisa

senao confundir 0 segundo. Claro que nao e facil raze-to

calar-se, ja que muitos acreditam que essa voz critics e

seu verdadeiro eu. Mas, se se consegue para-lo no

momento justo,0segundo Eu atuaramelhor,muitomelhor.

Os resultados podem ser quase milagrosos.Voce dirige bem? Lembra-se da primeira vez,

quando estava aprendendo, quando saiu dirigindo 56,

como se comportou 0 carro? pulando? porque quando

entrou no mesmo, Ihe disseram que pegasse 0 volante

com torca sem larqa-lo. "E agora como mudo as.

marchas?", perguntou. Com a boca? e ao olhar para

baixo viu que 0 carro tlnha tres pedals e voce 56 dois

pes. Piorou! E quando compreendeu que deveria

indica.dores, ao painel de controle do carro, os espelhos

rstrovisores (que agora sao tres), a quem 0 acompanha,

prestar atencao (~ tudo isso e apenas cam dais a/has eimpassivel". '

Conclusao: Voce era defeituoso, faltando-Ihe

uma perna, uma mao e outro par de olhos, ou queminventou 0 autom6vel era um idiota. Assim cornecou,

racionalizando tudo, como tinha que ser feito (utilizando

o Ser 1),e pouco a pouco se foi automatizando

(aparece 0 Ser 2), ate que 0 sistema se estabeleceu

dentro de seu comportamento ticando total mente

autornatico (passou a usar 0 Ser 2 sem questionar).

Hoje, quando voce dirige 0 carro, como 0 faz?

Com apenas uma mao, usa um pe, e muito pouco 0

outro e, numa olhada relarnpaqo, percebe tudo 0 queesta acontecendo a frente, dentro e atras do carro.

Imagine por um momento que voce vem

dirigindo por uma estrada, como sempre 0 faz. Ve que

uma pessoa que esta com 0carro quebrado e Ihe pede

auxflio. Voce 0 leva ao posto mais pr6ximo. No entanto,

VaG conversando e voce continua dirigindo ate que,

de repente, se da conta que essa pessoa e 0 Emerson

Fitt ipaldi, carnpeao de F6rmula 1 e excelente piloto de

F6rmula Indy.E af, voce faz 0 que? Seus musculos se

contraem, gruda ao volante com as duas maos: os

pes se enroscam entre os pedais, ou seja, 0 Eu 1

desloca 0 Eu 2 - "deixe que eu dirija, Fittipa/di este

observanda e eu sei como dirigir" (e uma crenca).

o Eu 1 sabe como se dirige urn carro, mas nunca

dirigiu. Af sob 0 controle do Eu 1,e quando voce torna

a dirigir como 0 fez a primeira vez, 0 carro pula, voce

fica riervoso.

82AtJ(O-fl;pIIOSi.' " 'ui<lIliiilJ do t_fsmirj(f

o Eu 2 realiza bem sua tarefa porque ele

FaiJitJ PIJt!Ot(1S

ordem da vontade, mas a urn "estado de lascinacao



simplesmente dirige.

Algo similar acontece quando vai preencher um

cheque e se da conta que e a ultima folha e que 0 banco

esta fechado!

-. "Nao possoerrar, e a ultima fotha"

o que aconteceu? ErroulQuando uma mulher vem caminhando

dsscontraidamente e de repente percebe que um grupo

de homens a esta olhando fixamente, para uminstante.

Muda 0 passo e corneca a caminhar de modo diferente.

Perde a eleg.ancia. Esta caminhando conscientemente

porque deixou 0 Eu 1 assumir 0 comando.

Todo jogador de futebol profissional conhece

isso muito bem quando esta para bater urn penalti.

Fica sob uma enorme pressao, que vai crescendo deacordo com a irnportancia do evento.Respon-

sabilidade diante de si, com seus companheiros,

tecnico, clube, torcida, etc.

'Ii impressiio que causa esta ptessiio - diz 0

jogador -. e que a gal fica menor e a go/eiro cresee.

Nao hci para onde jogar a bola".Muitos gagos tarnbem ja passaram por isso e

sabem que a diccao dificulta quando asta em situacoes

de "pressiio".Como fazer este joga interior? Gallwey em seus

livros cita cinco regras:

1 -. Nao perder a.bola. de vista. - Ainda que a

frase, tomada literalmente, se aplique a esportes e neste

caso uma rnetafora que significa concentrar-se no aspecto

principal de qualquer atividade. Como fazer? Gallwey

defende que essa concontracao nao obedece a uma

mental". Nos esportes com bola par exemplo "apaixone-

se pela bola ao inves de obrigar os olhos a segui-la. Deve

deixar que vejam sua textura Sua forma, sua trejetona

Na falta de bola, tera que determinar 0 que ocupa

seu lugar. Nas vendas por exemplo 0 vendedor mesmo

pode ser a bola e concentrara entao a atencao emsua apressntacao e personalidade, ou, supondo que

a bola seja 0 produto, insistira em demonstrar suas

propriedades, Gallwey sustenta que nestes casos 0

comprador ocupa 0 lugar da bola e aconselha: "Mostre

ao comprador como voce {ar ia com a bola" (de tenis,

basquete ou futebol). As costuras estao representadas

por detalhes como um bocejar, um movimento de olhar,

uma mudanca de voz, etc.

Ainda que nao se taca a venda, teremosaprendido, atravos dos sinais de resistencia do

comprador, quais foram nossos erros ao tentarmos

conven ce-lo,

. 2 _...Confiar em si proprio - 0 primeiro Eu, . 0

conhecedor, e um cntico implacavel queas vezes perde

a paciencia com 0 segundo Eu, 0 "fazed or "e Ihe diz:

"Voce nao faz nada bern".E isso e ruim porque, ao inves

de criticar deveria admirar a capacidade humana.

Todos sabemos que 0 segundo E u realiza semmaier estorco mental certas tarefas cotidianas que

requerem coordenacao, como a de amarrar as sapatos,

colocar linha em uma agulha ou conduzir urn veiculo.

Desconfiamos dele, porern, quando se trata de tarefas

mais arduas, em cujas reafizacoes intervern 0 arnor

proprio. Por temar de macular nossa imagem pessoal,

nao confiamos no segundo Eu, por considera-lo

in conscien te .

84 4Ul0-Hipnose - lHmlllift df! llsmirilt

Como adquirir essa confianca no segundo Eu?

F-abio PlllNte,_' 85

o segundo Eu trabalha melhor quando 0 outro



Com a pratica, "so/tando as redoes e deixando que as

coisas econtecem", aconselha Gallwey. Nunca tente

nada, taca-o ou nao faca-o. E preciso nao atender ao

julgamento do primeiro Eu, que quer nos indicar como

realizar certas atividades particularmente diffceis como

"costurar" 0 transite com uma moto, urn golpe suave degolfe ou uma passagem complicada de uma sonata de

Beethoven.

3 - Atender ao imediato- Ao primeiro Eu Ihe

desagrada a inatividade, razao pela qual busca sempre

observar e tomar nota da atuacao de seu colega.

Oevemos concentrar nosso pensamento no que

esta ocorrendo e nao naquilo que tememosou

esperamos que acorra.Quando corrermos atenderemos a sensacao

dos pes quando os tenis se afirmam no chao em

diferentes anqulos, ao inves de pensar em possfveis

tropecoes.

Ao que gagueja aconselha-se cornecar a

sussurrar. Ao taze-Io necessita de mais estorco e se

distrai do momenta de "pressao" e acaba por falar muito

melhor. Escreve Gallwey: '~ ansiedade e urn temot do

que pode ocorrer no futuro, mas se atendermos ao

momento presente as ecoes necesseties tetiio mais

possibilidades de terem exito".

4 - Nao se preocupe em ganhar - Gallwey

estabelece que a anqustia pelo triunfo e 0 mais

insidioso ardil que 0 primeiro Eu, tende a colocar sabre

o segundo. Com 0 prop6sito de ganhar a qualquer

custo 0primeiro Eu poe em tcnsao musculos e nervos,

frequents causa de equfvocos.

nao encher com ordens impossfveis. Suprimindo 0

eslorco consciente poderemos atuar com 0 que

Gallwey denomina "estorco sem esiorco". 0 segundo

E u _ rsspondera com 0 maximo de seu potencial, ou

seja, 0 total de suas possibilidades naturais, mais 0

que aprendeu com a pratica.Oescobriu-se que quanto menos alquem se

preocupa com as resultados finais, melhores serao

eles. 0 atleta de qualquer esporte ou uma equipe, que

chega a pensar que nao tem nada a perder, corneca a

praticar 0 esporte de forma dispJicente. Como nao Ihe

importam as resultados, se entrega por completo apratica do esporte.

Curiosamente quando se chega a este ponto, a

atuacao e excelente.

5 - Nao duvidar da propria capacidade _

Quem duvida de si proprio quase sempre fracassa. 0

corredorque pensa que sempre larga mal, com certeza

larqara mal.

Estas incertezas somente desaparecem quando

alquern faz calar a primeiro Eu e se concentra no momenta

presente. E assim, quando aparece 0 primeiro Eu diante

de Emerson Fittipaldi, voce pergunta ao Eu entice: "Edei,

Emerson je i neo betou, competindo, estando nas

primeiras c%capoes? EntaoJse ate agora eu vinha

dirigindo tao bern, vou continuar da mesma formadirigindo bem". '

Quando for usar a ultima folha de cheque, faca-o

como se fosse a primeira.

Ao sentir-se observada quando caminha, continue

com a mesma elegancia.

86 .AlIta4lipllose " !HamidI tto li'imirio

Ao bater um penalti apaixone-se pela bola e veja-

Fabia PIJenlmt 11 7

o fantasma pergunta novamente: "Tudo bern?" e



a dentro do gol.

Se gagueja, imagine-se cantando. 0 gago nao

gagueja quando canta.

Quando aparecer 0 primeiro Eu questione-o, nao

o deixe assumir 0 comando. Ele e pura teoria. 0

segundo e pratica. Questione-o dando-Ihe irnportancia.Seja irreverente como primeiro Eu, enquanto 0

segundo estiver fazendo a tarefa ate 0 fim.

o compreender melhor e mais amplamente 0

jogo interiore suas rarnificacoes vai melhorar a atuacao

de qualquer indivfduo no desempenho de uma tarefa

especial, sempre que nao se esforce em demasia.

Para diferenciar e compreender melhor os dois

Eus , 0 primeiro tern a Iorca e 0 respaldo da imaqmacao,

que esta sempre atenta e ligada para contestar

qualquer atividade de forma negativa e instalando

duvidas que aumentam a ansiedade e os medos.

Como je i foi colocado, em todo confronto entre

imaqinacao e vontade, 0 triunfo sempre fica com a

irnaqinacao.

"Certa vez, um a/uno de um curso de auto-hipnose,

consultou-me sobre umproblema multo grave que precisava

so/ucionar e de forma urgente.: Tinha 35anos e iria se casar

nos ptoximos 15 dias - se bern que cuelquer casamento jae um problema, este nao era 0 caso. 0 que acontecia era

que 0aluno tinha enurese noturna (fazia xixi na cama)sem

controle. Ao perguntar-/he se conhecia a origem do

problema, ele respondeu: "Nao seit"

Colocado sob transe nipnotico, ele relata que logo

que dorme tem um sonho, onde eperece um fantasma (que

seria a imaginaQao) que Ihe fala: "Oi !" 0 aluno responde

com voz tremule: "O..Oi...",

ele: "Tu...tu...tudo"; "Ja fez xixi?" pergunta 0an/asma. Eo

noivo, apavorado: "Ahhh!..." e urinava na cama.

Sabendo que 0 problema estava no fantasma

(imagina 9ao), ensinei-/he que a soluciio era questionar as

perguntas da imagina9ao. Assim, toda vez que 0 fantasma

dissese "Oi" ele responderia: "Oit" com determinaQao e

sequrence. "Tutio bern?" e ele: "Tudo!", e fina/mente na

terceira pergunta: "Je fez xixi?" a resposta seria: "Jar Issoto i treinado durante urn dia todo sob hipnose:

-Oi -on- Tudo bern? - Tudo!

- Js fez xixi? - JeW'

Assim, quando fosse dormir, teria automatizado as

respostas para poder atingir 0 eteito desejado. As ordens

afirmativas e positivas "implantadas" sob 0efeito da hipnose,

o levaram a deitar-se com uma expectativa de provar sua

capacidade de auto-afirma9ao e contience, anulando a

presence do fantasma de seu sonho. Logo que dorme,

quando sua imagina9ao etreves do fantasma, diz:- Oi.

- Oil (Cotnecou respondendo firme e segura)- Tudobem?

- Tudo!

- J a fez xlxi?-Ja!?

Eo tantasma:

- E coco?- Coco?"? Ahhh ...!rumbrrrmrr ...

Como vemos, a irnaqinacao (nossos fantasmas)

sempre esta um passo a frente.

Se seu jogo interior e flexfvel e tem jogo de

cintura, a resposta seria:

- "Coco? tambernll!"

Portanto, jogue pensando como 0 faz 0

fantasm a, ficando sempre um passo a frente,



Parte II

'Nao e por serem diffce;s as coisas que niio ousamos,

e por niio ousarmos que etas sao dif iceis".



Bertrand Russell

9 Condicoes•

para a

Auto-Hipnose

EscoJha de urn Jugarpara praticar

Com 0 tempo ou de acordo com seu grau desansibilidade pode praticar auto-hipnose em qualquer

lugar, mas por enquanto procure um lugar tranquilo,

silencioso. Escolha um lugar onde fique a vontade,

contortavel e isolado de interrupcoes.onde nada e

ninquem 0 perturbe. lnstale-se 0 mais comedo e

relaxado possfvel, padendo usar fones de ouvido com

as sugest6es gravadas para conseguir urn melhor

isolamento.

Com 0 tempo vai poder taze-lo dentro de urn6nibus ou ate viajando de aviao (assim tenho

transportado muitos passageiros f6bicos; "dormem" ao

escutar 0 "c/ique"do cinto e "acordam"somente quando

se abre a porta do avlao).

Quando automatizar atraves e entrar em hipnose

Iher for contortavsl, Iacil e rapido, podera usar os sons

extern os e as aistrecoee como apoio para relaxar-se

mais ainda,

92

Exemplo: A cada carro que passa, voce se

aprofunda mais e mais ... ou se passar urn aviao,

Fabio Pueutes fJ3

Pratique de manha e sentado



imagine que suas preocupacoes se VaG com ele.

No infcio, use 0 tempo ncces sario paradesenvolver a habilidade auto-hipn6tica. Nao convsm

utilizar mais de 20 ou 30 minutos por dia. 0 mesmo

pode variar de acordo com seu interesse. Seja elastico.

Quanto mais trabalho e rnudanca desejar fazer

na sua auto-hipnose e quanta mais complexos seus

objetivos, maior sera 0 tempo que necessitara dedicar

ao transe.

Algumas pessoas necessitam mais tempo para

entrar em transe, outras menos. Nao ha nenhumanecessidade de comparar-se com alquern: aceite as

diferencas individuais que fazem de voce uma pesoa

unlca. Tambam nao na duas experiencias de auto-

hipnose identicas. Toda vez que praticar tara que

desfazer um grau de tensao diferente. Assim que voce

vai experimentando e treinando, 0 tempo sera menor

e a profundidade atingida maior, podendo chegar a

mini sess6es de quatro minutos ou menos. Quanto

rnals sess6es fizer por dia, melhor. A repeticao e umaestrateqia muito util. Assim voce vai poder entrar e

sair mais rapida e facilmente (a sub-consciente adora

tuibitos}.. Ha vezes que a auto-hipnose pode ser

necessaria urgentemente. Aeonteee 0 mesmo com 0

papel hlqienico: quando necessita-se, neee.ssita-se

urgentemente. Para isso e bom estar treinado e

capaeitado para te-la sempre por perto.

Pela rnanha , porque es ta descansado e sua mente

se mantern mais alerta e pode programar 0 seu dia.

E e melhor t a ze- lo sentado para evitar dormir.

Use uma cadeira contor tave l e com eneosto para a

c abeca , evitando a ten sao sobre 0 pescoco.

Com os olhos abertos ou fechados

Isto voce vai deeidir de acordo com a

oportunidade, porque se tiver que estudar ou pratiear

algum esporte em estado de auto-hipnose, tera que

laze-to com os olhos abertos.

Como dar-se as ordensAo dar as ordens, siga as estruturas e

estrateqias da suqestao:

• Use sempre 0 pranome "EU' e a conjuncao "E"

para que as frases tenham urn efeito de

continuidade, isso produz monotonia que leva ahipnose.

• As ordens devem ser dadas de forma imperativa

(ainda que ternamente. 0 proprio Jesus Cristo

usou sempre 0 tom imperativo: "Vai, tua ie te

curou. Levanta-te e anda').

• Concretas: 0 abstrato tern pouea possibi lidade

de reviver lernbrancas ou rnemorias.

"Meu breco pesa como chumbo!"

Curtas e enfocadas: Nosso cerebra nao pode

94

proeessar mais do que sete dados de forma

slrnultanea.

"Ametade dos nossos erros nascem porque,

quando devemos pensar, sentimos;

e quando devemos sentir, pensamos".



•

"Minhas pelpebres se fecham ...(pausa), minha

respirac;ao e profunda ... e pausada ... !!Repetitivas: Assim, eada repeticao aprotunda

mais a suqestao anterior.

"Eu estou relaxado ... cada vez mais mais ... e

mais relaxado ... totalmente relaxado II

Ponderadas: Evite toda suqestao que possa

reviver uma situacao de estresse.

"Estou caminhando pela praia (praia da mais

sequrence que mar, assim como parque e maistranquilizador que bosque, escada e menos

angustiante que e/evador)"Coerentes e realizaveis (nao pensar em

memorizar 0 alfabeto hebraico sem nunca te-lo

vista antes, em 2 minutes, au tocar urn piano sem

saber musica, com a auto-hipnose).

Positiva e Afirmativa (0 dizer "nao quero tal

coisa" e uma afirrnacao sim, porem negativa. 0

correto e: "quero tal coisa").No infcio de as ordens em voz alta, para prestar

rnais atencao.

•

•

•

•

Facilite cada vezmais a auto-hipnoselsso se consegue repetindo antes de sair do

transe que: "toda vez que fizer esta experiencia ameu

transe vei ser mais profundo e mais rapidan, Tambem

pode usar urn mantra: "dia ap6s dia estou me sentindo

cada vez melhor, sob todos os pontos de vista", Isto

repetido ajuda a reforcar a entrada em transe de forma

cada vez mais facil,

Proverbio

britiinico.

10 Hesplracao

e tecnicas de

relaxamento

A res,pirayao e um tater muito importante para

se consequir uma boa auto-hipnose.Respirar todos respiramos desde que

nascemos, mas nem todos sabem como respirar para

acalmarem-se e soltarem a tensao acumulada au como

eliminar um estado de ansiedade.

== taze-Io sem acessorios nem condicoes

espec ia r s e em qualquer lugar? Com uma respiracao

profunda,

Respirac;ao Profunda para exerciclo e pararelaxamento.

. ' Ha diferentes tipos de respiracao profunda. Alem

disso a respiracao profunda nem sempre leva ao

relaxamento, porque quando estamos fazendo urn

exercfcio intensivo necessitamos respirar fundo para

repormos 0 oxiqenio consumido e expulsarmos 0 gas

96

carbonico rapidamente. ,A respiragao profunda para 0 relaxamento e lenta,

FalJio PltJllfllS 97

Exercicio de Respi raeao



pausada e acontece quando estamos descansando ou

nao.fazendo ssforco tfsico. . .A respiragao normal e superficial e raplda.

Expande e central 0 peito. . . '

A respiragao pr?funda utlnza um m~sculochamado diafragma. E mais sadia e provem d~

abdornem. Ao inspirarmos deixamos que 0 ventre .va

a frente. 0diafragma e uma membrana que se 10c~lIz.a

abaixo dos pulrnoes, quando as muscul?s abdornmars

puxam para baixo a membrana, os pulmoes se enchem

de ar para ocuparem esse espaco .Geralmente se respira usando 0poito, mantendo

livre e apertado 0 cstomaso e jogando as ombro~ para

tras. 0 correto e: taca uma respirayao a.bdomrna~ eprofunda. Inspire lentamente pelo nanz e expire

lentamente pela boca e osqueca 0 aspecto de seu

astornaqo. .A respirac;ao lenta, profunda e ntma~a

desencadeia uma rea9aa de relaxamenta. Essa reagao

e contraria a Jutar au fugir, que e to do urn fluxo de

adrenalina que nos preenche quando nos assustamos

ou nos aborrecemos. Ao produzir-se uma parte dessa

reagao de relaxamento, com a respiragao profunda,

entra em acao no corpo uma cadeia d~ mudancas

flsicas beneficas. Um ritmo cardiaco mal~ lento, uma

melhor irrigagao sangufnea nas extre~ld.ades e no

relaxamento muscular. Tudo isso contnbul. para. urna

melhor saude geral e sao uteis para se induzir urn

transe auto-hipn6tico.

Respire ritmicamente, inspirando pelo nariz e

expirando pela boca. As exalacoes peJa boca serao

mais lonqas e lentas que as inalacoes, que serao

normais, tacels, sem esforco, Nao devem ser torcadas

ou exageradas. A exalacao mais prolongada que ainalacao estimula 0 principal nervo relaxador do corpo:

o vago. Este nervo corneca na base do cranio, na

medula espinhal, se extende pelo pescoco e se ramifica

ate os pulrnoes, 0 coracao e 0 sspaco intestinal. Ao

submeter 0 vago a uma exalacao prolongada, baixa a

pressao sanqulnea, retarda a pulsacao, 0 ritmo

cardlaco, 0 ritmo respiratorio e as contracces

museulares do espaco intestinal.

oponto principal e inverter os movimentos

respiratorios, cornecar com uma exalacao, porque a

respiracao, para relaxar 0 corpo corneca por uma

expiracao. A forma habitual de Inalacao-Exalacao nos

estimula, excitando 0 sistema nervoso simpatico ou

excitatorio e a medula adrenal, que segrega adrenalina.

A formula Exalayao-Inalayao, por outro lado,

estimula 0 sistema nervoso parassirnpatico e 0 nervo

vago, 0 que ajuda ao eorpo a sossegar-se e relaxar-se.

Comeee por expirar lenta e prolongadamente

pela boca, eontando ate seis. Retenha 0 toleqo

contando ate tres.

Inspire pelo nariz, sem torcar, deixando que os

pulmoes se encham automaticamente, contando ate tres.

Aguarde ate tres e comeee 0 ciclo novamente.

Reeomendamos fazer a expiracao de forma

mais lenta que a insplracao. Respirar e um eiclo que

tem uma parte ativadora e outra relaxadora.

98

J a vimos que a inspiracao profunda e ativadora.

Expirar e soltar-se. Se libera a tensao, os

Filbifl PuelltesU9

Outro beneffcio do estado de relaxamento e 0

aumento da sensacao de paz e tranqOilidade, mental e ffsica.



rnusculos tendem a relaxar-se durante esta parte do

ciclo, que e 0 que acontece quando voce suspira.

Pode-se aprofundar 0 relaxamento, repetindo

mentalmente uma palavra que tenha aver, por

exemplo: salta, mole, etc.A contagem que se faz em cada ciclo e ftoxivel.

pode aumentar ou diminuir, respeitando as proporcoes.

. 0 importante e que se sinta comedo ao faze-to.

Se sentir uma pequena tontura, taca uma

pausa e depois continue.

Nao force nunca as tnspiracoes. Deverao ser

aqradaveis e relaxadoras. . . _

o ideal e fazer um mlnimo de 40 mspiracoes

dessa forma por dia (4 de 10). .Uma tecnica que ajuda multo e fechar as olhos

e usar a fantasia sensorial, vendo, sentindo e

escutando a rsspiracao.

Pode acrescentar uma cor amarela, estressante ao

ar que e expelido e urn azul relaxante ao que e inspirado.

Aprenda a se relaxar

Conseguir controlar a tscnica de relaxamento

Ihe da duas vantagens notaveis: a prirneira e que, ao

aprender a relaxar-se 0 sujeito pode ver e entender

cada vez mais claramente seus problemas.

Em muitos casos 0 "problema" e urna ansiedade

ou a pr6pria tensao Estes dois elementos sao

incompativeis com 0 relaxamento. A segunda vantagem

e que 0 treinamento do relaxamento vai transformando-

o em urn sujeito mais propenso a auto-hipnose.

Isto 0 deixa mais seguro e mais sereno diante

dos problemas a enfrentar diariamente.

o relaxamento tarnbern atua de forma potente

sobre os fen6menos sornaticos, tais como: lombalgias,

dores de cabeca (tensionais), ate alergias e outrosproblemas de pele.

Seu s?no vai ser mais profunda e sem aqitacoss,

e despertara mais descansado.

Tudo isto gera um por em marcha para um

processo curative.

.Prest~ mais atencao a seus momentos. De que

manerra esta sentado? Que rnusculo esta tensionada?

As pernas estao cruzadas? Como esta sua testa?

Solte as mandfbulasEste exercfcio 56 leva um momento consciente:

ao f aze - to soltar a tensao, Ao aprender um pouco mais

sobre as tecnicas de relaxamento estas atitudes se

VaG automatizando e passam a fazer parte de sua vida.

o rnelhor momento para treinar 0 relaxamento e na cama,antes de dormir, porque ja estamos cansados e mais

suscetfveis as suqestdss

E muito importante voce saber que mesmo tendo

adormecido, seu subconsciente continua trabalhando enao se esquece de nada do que foi programado

anteriormente.

Sempre existiu uma tecnica que se utilizava da

forma inconsciente, sem saber porque; e que toda vez

que se nos apresenta um problema um tanto

complicado para resolver, dizemos: "eu vou consultar-me com 0 meu trevesseito".

100

o travesseiro nao e nenhum conselheiro:

simplesmente nos leva a um sana onde sem saber, jii

Fabio Puentes 101

Postura: Sentado ou D e ita do

1- Feche as olhos e sinta-se flutuando mentalmente.



temos programado 0 cerebra para que possa resolver

a problema (veja a capitulo 14)..

Vamos estudar dais sistemas de relaxamento 0

do Dr. Edmund Jacobson e 0 do Or. J. H. Schultz.

Relaxamento Progressivo de Jacobson

o Dr. Edmund Jacobson con segue 0

relaxamento progressivo atraves deuma comparacao:

tenso-solto, tenso-solto, em todos os rnusculos do

corpo. Este relaxamento e ativo.

"Dentro de um corpo relaxado n E W pode existiruma mente nervosa", diz 0 Dr. Jacobson.

Seu metoda desenvolve a consciencia muscular.

Vai se centrando em separado em todos as gJUpOSde

rnusculos. Torna consciencia da tansao acumulada em

cada um deles e salta logo a tsnsao.

o Dr. Jacobson nega fenbmenos estranhos, como

par exemplo, separar-se do corpo. .'

A experiencia demonstra que nas prirnetras

sessoes. alcancando um grau profunda, pode-se sentirsensacoes estranhas. Nesse caso 0melhor e suspender

os exercfcios. Masista acontece raras vezes.

2 - Estique as pernas e co.loque os pes em forma de garras.

Aperte forte, sinta a tensao e aumente-8.

lnspirefundo e enquanto a faz, veja como a tensao flui ate

esse local, como aqua de um manancial ou como corrente

elatr ica, use qualquer imagem que Ihe pareca aqradavel e

tacit,

Oepois de manter a atencao enquanto inspira, conte ate

cinco e relaxe os rnusculos, expirando lentamente, ao

mesmo tempo que visualiza a tensao, 0 estresse e as

preocupacoes desaparecendo como turnaca levada pela

brisa. Sinta a diferenya entre a tensao muscular antes e

depois do exerdcio.

Continue com ...

3- Panturrilhas e pernas. proceda como no exerclcio 2,e

. continue assim nospr6ximos ilens.

4 - Gluteos, ventre e genitalia.

5 - Peito (pulm5es)

6 - Costas

7- Maos

8 - Antebracos e braces

9- Ombros

10 - Pescoco (e 0mais diffcil, porque ha rnuita tensao

acumulada). Oepois do exercfcio, gire a cabeca varias vezes,

lentamente, primeiro para a direita, ate 0 maximo e depois

para a esquerda. Logo, tente tocar com a orelha esquerda a

ombro esquerdo, continue 0movimento colocando a cabaca

para traz, olhando para a teto e g. irando ate tocar a ombro

direito com a orelha direita, continue 0giro para a frente ate

que 0queixo toque seu peito. Faca-o tres vezes para a urn

lado e tres vezes para outro.

11 - Mandfbulas (morda forte ... relaxar e abrir - aqui tambern

ha rnulta ten sao)

12 - Labios e boca (contrair em forma de U)

13 - Palpebras (aperte fortemente e solte-as,

pensando que urn liquido morno sai delas e S8

espalha par todo 0 rosto.

14 -. Testa e couro cabeludo.

102

Como se ve, esta tscnica consiste em retesar um grupo

de musculos enquanto se inspira, se retem 0ar alguns segundos

e depois se afrouxa gradativa e completamente a tensao enquanto

f'abiQ Puente« 10,1

Relaxamento de Schultz

(Treinamento Autoqeno)



de espira de forma lenta e plena. Com cada axpiracao, procure

jogar para fora dos pulmdes todo a ar que puder, sem que isto 0

deixe desconiortavel.

Agora, repita todos as [ tens novamente, mas somando

um ao outro. Pes, depois pes e pernas, depois pes, pernas e

gluteos, e asslm par diante. ate chegar a testa. Aqui f ica todo 0

corpo conlrafdo. Restse ao maximo passivel, conte ate 5 e...

relaxel

Vantagens:

• Evita tens6es

• Deixa mais reservas ensrqetlcas

• Da mais tranqOilidade e confianca

• Ajuda a conciliar a sono

• Cura pequenas fobias e tiques nervasos

Deve-se evitar: Tomar banho antes.

tntencao: Relaxar seus musculos, nEIOsua mente.

Desenvolver uma consciencla da diterenca: tensao-

relaxamento.

Tente localizar uma imagem ou exper iencia que possa

identificar este estado de relaxamento e de plena calma. Assim,

toda vez que pratiear auto-hipnose pode retorcar essa imagem e

alcancar mars rapidamente essa sensacao de relaxamento.

Finalmente, com a pratica, a imagem, isolada ou lernbranca, atuara

como apoio p6s-hipn6tico e produzira a ssnsacao de relaxamento.

Exemplos: A imagem de um boneeo de tecido au um

rnacarrao cozido, um balao se esvaziando.

Enquanto estiverfazendo 0 exercicio, veja em que partes

de seu corpo existe mais tensao. Cada pessoa tem suas zonas

especiais, onde se acumula mais tensao que as outras.

Na pr6xima vez trabalhe rnais nessaszonas que as outras.

Importante: Lembre que nao tern que sair deste

"mundo" para entrar em auto-hipnose (ou seja, evite

as "viagens astrais"). Pouquissimas pessoas estao

preparadas para faze-las sem sentirem-se angustiadae isto vai contra 0 rnetodo em si). Pratique este

exercfcio, no princfpio, uns 10 ou 15 minutos. Oepois

va tornando rna is rapidas as sessoes, ate faze-las

automa-ticamente.

Este rnetodo leva mais tempo, e passtvc, faz -

se mais lentamente. Para facilitar, 0 ideal seria que

voce gravasse uma fita cassete com as mstrucoes ou,

entao, veja no final do livro 0 i tem "Acessorlos'', como

conseguir uma fita gravada por n6s.

1 - Fique em posicao de coeheiro, sentado comodamente

2 - Faca respiracoes lentas e profundas

3 - Feche os ethos e tome consciencla da tensao que 0 rodeia.

Sensat;ao de peso

4- Concentre-se em seu bravo direito e sinta-o pesado.

(Localize a sensacao de peso tocando).

5- Continuecom todas as partesdo eorpo pesadas (braceesquerdo,pemas direta e esquerda, peito. maos, pescoco, etc).

6 - Afirme mental mente: "Eu estou completamente

trenqiulo".

Sensat;ao de calor

7 - 0 brace direito esta quente.

8 - Continue com todas as partes do corpo quentes (iguais ao

item 5; todas quentes).

104.Aulo-lIipllOse • Mall#al do lJf'lJiirio

Harmonia card/aea

9 _ "Meu cora¢o bate forte e ritmadd' (colocara mao no peito).

"Quando tudo comecs a seir bern,

signifiea, geraimente,

que temos renuneiado ir contra a corrente".



Harmonia respiratoria

10 - "Minha respira980 e tranqiiila e uniforme e meus

. pulmoes sao como um tote".11- Relaxe a plexo solar, aumentando e distribuindo a ssnsacao

de calor por todo a corpo. (Produzindo uma vaso-duatacao).

12 - "Minha testa este fresea elisa' (faze-to somente par poucos

segundos, porque isso produz uma vaso-contncao).

Evitar: Faze-lo durante a digestaa. 0 processo digestivo

desconcen-tra mentalmente e cancentra a sangue no

ss to rnaqo .Dedicar multo tempo. 0 ideal seria 15 a 30 minutos

dianos.

Pular os exercfcias (deve seguir a ordem).

Vantagens: Relaxa e estabelece a bem-estar, 15 minutos deste

exercfcio sao iguais a duas horas de sono.

Diminui a tensao e aumenta a concantracao.

Mantern a mente aberta e observadora todo a tempo e

aumenta 0 rendimento.Coisas a lembrar: Repetir todas as auta-sugestoes lentamente e

commuita intensidade,fixando-as em suamente. Quandofor

possfvel, combine as sugestoes com imagens bern nftidas.

Para facilitar: Imagine que enquanto faz um exercicio vaidescenda uma escada, sempre a mesma escada, que

pode ser real ou lrnaqtnaria, de madeira, metal au pedra,

interna ou externa, reta, em anqulo ou espiral, mas

sempre a mesma. Isto facilita de tal modo que basta

imaginar a sscada diante de voce para cornecar a

automatizar a relaxamento par reflexo candicionado.

Tente usar ao maximo as sentidos (veja, escute, sinta,

vivencie as sensa<;:6es).

L. A. Times

11 Acionamentoda maquina

Testes de sensibilidade hipn6tica

Faca estes exercfcios para obter urn referendal

ou um i~drcio de seu nfve! de respostas as suqestoes.

Ao realizar os exercfcios, veja com qual deles se deu

melhore continue praticando-o. Nao tente repetir algum

com 0 qual nao tenha tido nenhum sucesso, para nao

reforcar suas crencas negativas de que "nao podd'.

Para realizar estes testes, voce pode guiar-se

par urn texta, gravando em uma fita cassete

respeitando as pausas que estao indicadas com (...)

falando lenta e ritmadarnente ou peca a outra pessoaque 0 taca par voce.

Exercicios:

Caneta e dedas coladas

Bexiga e melancia

Exercfcia do brace rfgido

Exercfcio do aperto das rnaos

Fabio Puellte~' 107106

Allto-Hipllose - MaullOI (10 l/...uaritJ

cola se espalha, a cor,0brilho, etc. Imagine que endurece

e gruda cada vez mais. Sinta a pressao dos dedos na

caneta e comece a repetir mentalmente a seguinte

Caneta e dedas coladas



suqestao:

"1 /au comecer a eontar de 1 a 10 e a eada

numero de minha contagem meus dedos ticem

grudados ... meis, eada vez meis grudados na caneta,

de tal forma que, quando minha contagem ehegar a10... vao estar grudados ... tao grudados que niio vou

poder separar os dedos da caneta ...

Quanta meis eu tentar ... mais grudadas fieam

meus dedos na caneta ... quanta rnais torco para

separar as dedos... mais grudam ... mais se co/am na

caneta ... as dedos estiio grudados na caneta ... a

caneta ests co/ada nos dedos ... urn, cotnece a grudar

mais e mais ... dais, mais forte e a pressiio.: ires ...

quatro cinco, sinto meus dedos mais firmes naeaneta seis, mais forte... sete ... oito, estou chegando

eo fim e a caneta ja est« grudada ... nove, totalmente

grudada ... quanto mais torce teco, mais grudada esta...

e.: dez... totalmente grudada, e impossivel so/tar a

caneta ... meus dedos niio obedecem a minha vontade.Estiio sob comando deminha imaginac;ao. Tento soltar

a caneta mas e impossive!... niio se salta".

Se, depois do final da contagem, nao consegue

soltar a caneta ou 0 reflexo de soltar nao e 0 mesrnoque no inicio da prova: conseguiu, ligou a rnaqulna.

Para soltar a caneta: "Agora vou contar de 5

ete: e se so/tara". Cinco, comec;a a afrouxar-se ...

quatro ... tres... dais, quase se salta ... e urn, se soliou".

Este exercfcio e urn dos mais simples e dos que mais

resultados deu durante tada rninha experiencia

ensinando auto-hipnose.

Coloque uma caneta entre os dedos (conforme

indica 0 desenho). Agora solte a caneta separando os

dedos e perceba seus reflexos, velocidade de resposta,

qualidade de movimentos, etc, para oornpara-los

depois do termino da sxpertencia: se as sensacoes

foram ldenticas ou oaorreram modificacoes devido as

sugest6es.Torne a colocar a caneta entre seus dedos,

firmemente, e olhe para 0 ponto onde os dedos fazem

contato com a caneta. Usando sua imaginayao, sempresem questionar, erie em sua caboca a sensacao de

que entre os dedos e a caneta voce colocou uma cola

de secagem rapida, tao rapida que ao fim de uma

contagem de 1 a 10, seja tempo suficiente para deixar

os dedos totalmente grudados, soldados. Sinta, veja

e imagine que a cola corneca a fazer efeito. Sinta 0

contato, a viscosidade, a temperatura. Veja como a

108 AlJlo.flipn(lse • MlmJilI do V.<"'u;irii;

o esseneial e que voce viveneie a maier

quantidade de sensacoes possiveis, visualize e

modi.fique seus sentimentos.

Fabio Puentes 109

amarela, que deixa a mao e 0 brace mais leves, mais e

mais leves. As duas bexigas sobem rnais e rnais e seu

brace e sua mao tam bam sobem mais e mais ... cada



Bexiga e MelancIa

Estique seus dois braces. Deixe a mao direita

aberta e com a palma para cima, a mao esquerda

fechada e com 0 polegar levantado (como no desenho).

Feche seus olhos e usando sempre sua lmaqinacao,

veja, sinta uma melancia em cirna da palma da mao

direita. Sinta 0 peso. Veja 0 tarnanho, cor. Fica cada

vez mais pesada ... mais pesada. No dedo polegar de

sua mao esquerda amarre uma bexiga, cheia de gas.

Sinta a pressao do amarrado no dedo. Vejaa cor azul da

bexiga e seu tamanho, e comeee a sentir que a bexiga

levemente se levanta, eada vez mais levemente, maise

mais lsve, mais e mais.

Concentre-se em sua mao direita, que esta rnais

pesada. Veja a melaneia, que aumentou seu tamanho

e sinta-a mais pesada, mais e mais pesada. Agora,

em sua mao esquerda amarre Dutra bexiga de eor

vez mais. Continue aurnentando 0 peso e 0 tamanho da

melancia, em cima da palma da mao dire ita. Sinta como

o brace ja quase nao 'pode mais aquentar a melancia.

E eai, cada vez mais pesada, quanto mais torca faz para

sustentar a melancia mais e mais pesada flea.

. Agora, junte uma bexiga de cor vermelha,

amarrada ao polegar da mao esquerda e fique com 0

brace e a mao esquerda bern leves .... eada vez mais

leves. Ja tern tros bexigas de gas amarradas ao

polegar: uma azul, uma amarela e outra verrnelha, que

sobem eada vez mais e mais.

E a melaneia aumenta mais seu tamanho, e

quanto mais Iorca faz mais pesada fica. Ja a impossivel

suportar 0 peso da melaneia, 0 brace e a mao direita

caem pesados, mais e mais pesados. Amarramos uma

quarta bexiga de cor verde no polegar da mao

esquerda e agora com quatro bexigas de gas, fica

totalmente leve 0 brace esquerdo e sobe, sobe mais

leve. Sobe e fica cada vez mais e mais. As quatro

bexigas: azul, amarela, vermelha e verdelevantam

mais 0 brace. 0 brace esquerdo esta rnais levantado,

mais leve. A mao dlreita e a brace direito mais pesados,

caem pesados mais e rnais. Sinta as sensacoes em

ambos os braces: uma de peso total e a outra leve

ausencia de peso, como se estivesse pendurada no ar.

Depois de sentir estas sensacoes diferentes em

ambos os braces, abra seus olhos e veja a diterenca em

ambas as rnaos, Quanto maier for a diterenca maier sera

sua sensibilidade.

110

Exercfcio do brace rfgido

r.,bio Puc(ltes 111

esticado ... oito... nove... e dez, campletamente rfgido.

Nao se dobra. Quanto mais tentar mais rfgido fica.

Oesde 0 ombro ate 0 punho.



Assegure-se de estar absolutamente contortavel,

estique as pernas e os braces. Agora comeee a relaxar-

se. Feche os olhos e taca uma respiracao profunda ... e

expire ... e relaxe.

. Relaxe-se por completo. Relaxe todo seu eorpo,

simplesmente relaxe. Faca outra respiracao profunda ...

e expire ... libere e relaxe. Tome consciencia do rftmo desua respiracao. Comeee a fluir com 0 rftmo de sua

respirayao. Relaxe-se rnais e mais, eompletamente.

Quando expirar, liberetodo ° stress, toda tensao.Quandoinspirar suavemente, relaxe-se.

Agora estenda um brace a sua frente. Mantenha-o reto. Feche 0 punho ate que fique muito apertado,

seu punho apertado e agora seu brace se torn a rfgido,

fica mais rfgido, fica muito muito rfgido. Estiea mais.

Todo seu corpo esta completamente esticado. Desdeo ombro ate 0 punho esta rfgido. Seu brace esta duro

e bem reto. Imagine um tuba de aco, veja as cores do

avo, a dureza do avo e sinta 0 frio rnetalico do aco.

Nao se pode dobrar 0 avo. Agora conte de um a dez,

vai ficar completamente rfgido e nao se dobrara,

Quanto mais tentar dobrar seu brace mais rfgido ficara,

Quanto mais torca fizer, mais duro: urn... rigido, dois...

tres ... quatro ... cinco, mais rfgido ... seis ... sete, bern

Agora, contara de cinco ate um. Ao dizer cinco

cornecara a relaxar 0 brace, mais e mais relaxado.

Cinco ... come9a a soltar-se ... quatro ... tres ... dois ...

solto, mais solto ... um, 0 punho se abre e 0 brace seafrouxa. Seu bravo osta completamente relaxado.

Concentre-se sempre em seu punho fechado e

nao perea a conta, caso contrario grave estas

sugest6es em uma fita cassete. Quanto mais rfgido a

brace maior sera sua sensibilidade.

Exercfcio do aperto das rnaos

(Repita a primeira instrucao do exerdcio do

brace rfgido para obter relaxamento)

Una suas maos diante de voce e aperte-as com

torca, Enquanto as mantiver apertadas,imagine que

em suas maos se espalhou uma cola potente e de

'rapida secagem. A cola corneca a secar, a ficar dura.

A cola seca e rnantsrn suas maos unidas.

112!Jl lfo- lf ipnoS(J - M11I1I li li do t}smirio

Os dedos se soldam umno Dutro. As rnaos ficam

Fabio PlltJltteli

A expectativa e irnaqinacao. E esperar ficar

hiprtotizado, exatamente 0 contrario de desejar ficar

~ipn.otizado. 0 desejar cria uma ansiedade que te



totalmente grudadas. A cola endureceu mais e mais.

As maos ja nao sstao mais separadas. Sao uma so

total mente unidas pelos dedos e pelas palmas. Apes

uma contagem de dez, vai ser impossfve! separa-las.

Quanto mais se sstorcar para sepani-las maisgrudadas ficarao. A cada nurnero as maos se grudam

mais e a cola endurece mais e mais. Um comeyam

a ficar mais rfgidas ... dois... tres ... quatro cinco, mais

grudadas .. seis sete... oito, os dedos astao co~ados

e rfgidos ... nove dez, total mente grudados, nao se

soltam, quanto mais torca fizer mais juntas astarao as

rnaos. Agora comece a relaxar-se.Conte de cinco a um e os dedos e as maos S8

soltarn,completamente relaxados:cincocomeyam a soltar-se...quatro ...tres... dois, quase soltos e... urn, totalmente

soltos e relaxados.Estes exerdcios mediram sua receptividade e

sua sensibilidade a suqestao. Quanto maior e sua

sensibilidade mais receptivo e mais sensivel voce sera

como candidato nipnotico. Ser um bom receptor e 0

primeiro passo para um tratamento de auto-hipnose

com exito.

A hipnose e uma soma arltrneuca onde temos:

F e + Expectativa + Desvio de aten9iio = Hipnose

A fe se produz com mais facilidade quando voce

tern cenfianya no nlpnoloqo, mas como na auto-

hipnose 0 hipnoloqo e 0 sujeito sao a mesma pessoa,

voce deve treinar, treinar e treinar para aumentar rnais

sua auto-conttanca

mirmqa do transe em si. Se realizar 0 exercfcio das

maos grudadas, imagine como ficariam seus dedos

grudados, veja-os grudados, sinta a cola ficando cada

vez mais dura, sinta 0 cheiro da cola. Use todos os seus

sentidos 0 rnaisvivencialmente possfve!. Istofacilitamuito

o usa de sua imaq inacao ,

o desvio da atencao e realmente focalizar a

atencao cada vez mais ate chegar a um ponto que nada

o distraia, nem as rufdos extemos ao redor, nem as rufdos

internos da consciencia.

o desvio da atencao e importantissimo para

obter um born efeito hipnotico. Nao Iheocorreu de passar

uma noite sem dormir devido a uma forte dor de dentes?

Momentos de desespero e impotencia. Chega ate 0

co~s.ult6rio de seu dentista e com ar de desespero

solicita que 0 atenda com a maxima urqencia, pois ja

nao suporta mais a dor. 0 dentista Ihe comuniea que

nesse momento nao podera atende-lo, pois esta

atendendo outre paciente com hora marcada. Mas que

esperealqunsminutos queassimquedesocuparvoce sera

o proximo. E impossivel esperar, nao pode suportar, a dor

e ternve l .

Nesse momento de dor insuportavel escuta 0

zumbido desaqradavel da broca que sai de dentro do

consultorio. 0 que aconteee? De forma autornatica a

dor de seu dente diminui. Em seguida torna a escutar

de novo 0 zumbido, poram mais intenso e com urn

pequeno: "Ai!" e af sirn sua dor "desaparece" totalmente

e voce decide voltar outro dia porque nao pode esperar,

por estar muito ocupado e como ja nao tem mais dor,

114

nao vale a pena ele perder tempo e vai-se do

consult6rio.

o que aconteceu na realidade? Sua atencao se

"Voce tern seu pincel, tem suas tintas;

pinte 0paraiso e depois, entre".



desviou de seu dente e se deslocou ate as sensacoes

de dor e desespero que estaria sentindo 0 "outre". A

expectativa do que ia acontecer com voce, 0 medo de

que a dor da broca trabalhando sobre 0 dente foramais intensa que 0 que estava sentindo nesse

momento, produziu uma irrigayao de "endorfinas" em

sua corrente sanquinea e se deu 0 fen6meno da

anestesia hipn6tica.

o relaxamento tambern e desvio da atencao,

porque ao direcionar a atenyao para os rnuscuios, S8

distrai os pensamentos. Por isso 0 relaxamento e

importante e faz parte da hipnose.

Importante: S8 um destes exercfcios nao derresultados com voce, passe para outro imediatamente,

ate conseguir um com exito. E continue sempre com

ele. Tambern pods-se criar novos exercfcios, como por

exemplo: um dedo colada na testa, uma mao que sobe

s6, etc.

Grafite

12 Inducao.aprofundamento,

suqestao e salda

Importante:

Procure adotar sempre a postura de "cocheiro"antes de iniciar os exercfcios (como indicado'na figura)

116

tnducao

Fabio Pllellle!>'117

extremida~es ou de qualquer outra parte do corpo, e

uma.maneira de centrar ainda mais a atencao. Quando



Numa sala silenciosa, com ilurninacao leve,

sente-se comodamente em uma cadeira com as maos

soltas sobre as pernas (cocheiro). Certifique-se de que

se num determinado momenta precisar sair do transe,

possa faze-to contando de urn ate cinco.

Escolha um ponto ao nfvel de seus olhos ou um

pouco acima. Fixe a vista nele. Inspire profundamente.

Retenha a respiracao e ponha tenso todo 0 corpo, rnais

ainda as maos, pouco a pouco (tecnica de Jacobson),

soltando 0 ar e va relaxando os musculos. Faca isso

uma vez mais e inicie uma conta regressiva

cornpassadarnente a partir do 300 ate 0 1. Se perder

a contagem reinicie novamente em qualquer ponto ou

volte ao corneco. Enquanto conta deordem para relaxaros pes; concentre-se neles e sinta como vao afrouxando.

Com muita calma suba ate em cima, sentindo como se

relaxam c r s tomozelos, as panturrilhas, as coxas, os

gluteos, 0 abdomen, 0 peito, as rnaos, os bravos, os

ombros, 0 peseoco e 0 rosto (as palpebrae devem sentir-

se cada vez mais pesadas, ate fecharem-se.) A cabeca

deve cair suavemente para a frente.

Quando deixar de contar, diga a si proprio que

esta em relaxamento total, em transe e que [a podeprosseguir. (E importante observar que 0 relaxamento

pode ser dos pes a cebece, au vice-versa, como for

mais comedo).

IndUf;ao de uma reafBo fisica

Induzir uma rnudanca fisica na percepcao de

sonsacoes tais como: calor, frio, formigamento das

sentir es~as rnudancas enquanto pratica, sabsra que

consequiu c~~o grau de hipnose. Durante a aplicacao

da teenlca,.dirija sua atencao a um braco, nao importa

qual. Imagine que 0 brace esta cada vez mais frio ou

mais quente, oumais pesado ou dormindo, escolhendo

o que for mais aqradavst, Exemplo: Se escolher 0 frio

imagine 0 brace dentro da aqua gelada, sentindo os

dedos congerando. Se for calor, imagine raios solares

sobre seus bravos, de forma agradavel e relaxante.

Reforee essas sensacoes com outras suqestoes, de

Jeveza, amarrando baloes de gaz nos pulses ou de

peso, com um saeo de pedras dependurados a mao.

Faca eo~ que essas ssnsacoss se espalhem pelos

dedos, maos, braces, ate 0 outro brace, tanto quanta

~ude:. Tome seu tempo. Pode experimentar rnudancasirnedratas ou nas proxirnas sessoes.

IndUfiio de uma reafiio emocional

Muitas pessoas estao submersas em um baixo

astralou em focos emoeionais que podern distrai-Ias

~uito, tornando diffcil imaginar ou facalizar algo

vl:ualmente. Se esta preocupadocom problemas queo impedem de usar a imaqinacao, em consequsncra

de fortes emoyoes(tristeza, afliyaa, raiva, medo) utilize

estes sentimentos para entrar em transe.

Crie, depas de estar instal ado camodamente

uma imagem ou uma eena de urn filme sobre sua

~ituayao atual au acontecimentos recentes que 0

Impe~em de concentrar-se. Voce e a protagonista de

seu 'lime e tente associa-te a algum personagem de

118

filme ou programa de TV que tenha visto. Imagine-se e

sinta que esta venda e dirigindo este filme. Deixe que

seu personagem sinta tudo que voce esta sentindo neste

_ _ _ _ _ _ _ _ F . _ a _ ' h _ i f l _ P . _ ' I . _ " i 8 _ ' I l _ f e _ . . . . _ ' . . .:11,9

"ooooooooommm". Este e um sam de um mantrade medita9ao muito antigo que, segundo se ciz, e a



momento.

Se a cena e em um bosquetarvores, grama e

um riacho) e voce comportar-se como urn Steven

Spielberg ao dirigir essa cena, colocara luzes, cores,contrastes, borboletas voando, passaros cantando,

criancas brincando e no chao uma toalha com vinho,

queijo e pao, em uma tarde ensolarada. .

Agora, S8 voce escolher urn Alfred Hitchcock,

tirara as luzes, 0 filme sera em branco e preto,

substituira as borboletas por morcegos, os passaros

serao corujas, em lugar de criancas, homens-Iobo

uivando, no chao urn nevoeiro e em urna noite de lua

cheia. Deixe aflorar seus sentimentos. Pode ser que

necessite tazer este tipo de experiencla de ator-diretor

varias vezes e assim estar preparado e treinado para

tazer desse filme, uma cornedia ou uma trapedia.

Indu9ao de uma reafiio intelectual.

Uma das coisas mais dif icies para as pessoas

que pensam muito, e deixar de pensar tanto: Se voce

acha que tern muitos pensamentos que 0 irnpedern

de entrar em transe de auto-hipnose, tente

concentrando-se em seus pensamentos. Observe-os,

veja-os entrar, ficar e logo sairem. Mexa-os para cima adireita, abaixo a esquerda, ao centro, rnudando-os de

lugar, como se fosse uma tela.Tente ajudar-se, inspirando

pelo nariz e ao expirar emita 0 som "000000" ate quase

esgotar 0 f61egoe entao termine com 0sam "mmmmm".

resposta a charada zen: qual e 0 som de bater palmas

com uma mao so? Enquanto todos os sons se criam

pelo contacto de dois objetos, "ooorn" e 0 som que faz

oar ao passar por uma corda vocal, que e a metatorade uma mao. Mas, pense nisso depois.

Quando se concentrar nesse sorn ecoante que

sai de seu interior, podera advertir 0 dominio que tern

sobre 0 movimento do sam "000" que sai de seu peito,

ent~a na garganta, passa por traz da garganta, pela

cavidado nasal, pelo seno nasal. 0 ideal e tazer umas

quinze respira90es "ooom" enquanto se concentra em

suas inspira90es e expira<;oesprofundas, imagine cada

pensamento separadamente dos outros, identificando

urn por urn. Desta maneira sua atencao sera totalmenteabsorvida no processo de centrar-se que terrninara

experimentando um transe auto-hipnotico.

Aprofu ndamento

Quase fodos as hipnotizadores ensinam a

aprofundar 0 transe mediante uma mudanca natecnlca.

Alguns recomendam-se repetir rnentalmente

urna s6 palavra au um numero. Enquanto os imagina

com 0 olho da mente. Outros recomendam imaginar

uma cena que facilita a serisacao de paz edesprendimento.

Imagine que esta em urn centro aberto de urn

ediffcio modern 0, rodeado de lojas e de gente (urn

shopping). Chega ate uma escada rolante, que desce e

120

sente como estar descendo ate a andar seguin:e, ond.e

todo mundo esta rnais tranquilce-__\s luzes sao mats

suaves e nao na nada. Voce desc~ se afunda, chega

Fabio Puente« 121

Suqestao

Nesta etapa vocess da sugest6es. Pode repetir



ate mais embaixo, ate ficar tao profundamente relaxado.

Pode tarnbem ser outro tipo de escada, ate 0

relaxamento profundo. Pode ser em um local que

conheca au que tenha visitado alguma vez e _pode

descer estaescada, a um luqar que exista na rec:lldade

au na sua fantasia. A escada pode ser: reta, ~m anqulo

au aspiral; 50, 30 ou 10 degraus. La embal~o h~ um

sitlo relaxante e aqradavel, como voce possa Imagtnar.

Enquanto vou descendo pela escada, .~st~u

mais pr6ximo do novo local, de uma nova exp_enencla,

ficando cutioso e na expectativa, na~ nec~ss/t~ndo""de

elementos secundarios, somente mInh~ /~agIna9c;1.o·Posso dar os passos necessanos que me

levarao a essa experi£3nciade relaxamento pro fundo

que cada vez estou conhecendo mefhor, . .Enquanto faz estas sugest6es, e convenlente ',r

visuaHzando os degraus enquanto vai descendo e a

medida em que vai descendo, se~te au.mentar .0 seu

relaxamento. Nao analise a sugestao, deixe-a tluir.

uma meta para alcancar, com palavras, ou dizer alga

que. reconhece ~omo verdade, porern que nao pode

praticar .. Tambem pode ver a si mesmo da maneira

mais vfvida possivel com a fisionomia que deseja ter eexecutando os atos que deseja realizar. Aqui vai uma

suqestao que pode servir a quem quiser emagrecer.

. Imagine que em urn espelho, voce ve sua nova

figura magra. Diga - "irei sentindo-me com mais

energia a . medida em que chega ao meu peso ideal.

Niio terei fome depois de ter comido 0 suficiente para

as reais necessidades de meu corpo. Me contentarei

com meu novo corpo e sentirei orgulho ao tomar as

redees de minha vida".

(No caso da suqestao para ernagrecer, nunca

fale em perder peso ou quilos, porque nosso cerebro

se a~ostumou desde a infancia que a perder e igual a

castiqo, Quando perdia urn brinquedo era castigado,

quando perdia um exame era castigado profis-

sionalrnente, quando perdia dinheiro era castigado

economicamente, quando perdia urn arnor era

castigado emocionalmente, etc.).

Portanto trate de ganhar urna nova figura,ganhar urn novo aspecto. Faiar de ganhar.

122 iJllfO-ifipll(JSe - IffJUJlMI do li<;wil'io

Salda do transe

Ainda que seja impasslvel que encontre

I-iloio Ptlentes12,1

3Q

- Ver as horas, antes de fechar as olhos durante

a pratica Momentos antes de abri-Ios ao

final, calcule quanta tempo transcorreu. Ao



dificuldades em sair do transe, a maioria dos

especialistas aconselha que se sugira antscipa-

damente como sair dele. Se nao fizer com uma fit a

cassete, pode taze-Io com urn despertador, em casode adormecer. Outro metoda consiste em ordenar-se

o seguinte: "enquanto conto de urn a 5 vou safr do

transe descansado, alerta e com capacidade de fazer

a que me propuz. Um, sinto que meu corpo recobra a

tonus muscular normal, dais, volto a captar as sons

que me rodeiam, tres, minha mente se ae/ara, quatro,

me sinto a cada momenta mais alerta, cinco, abro as

olhos e me sinto bern. Muito bern. "

Como saber se conseguiu

A mudanca do estado normal de consciencia

de vigilia a de consciencia hipnotica, pode ser muito

sutil, Talvez nao seja percebido na primeira vez que

tente. Tenha paciencia consigo mesmo.

Tres sinais de que tenha conseguido entrar em

transe auto-hipnotico sao:

1Q - Perceber au sentir que se realizaram as

rnuoancas sugeridas para criar um estado

de relaxamento. Exempla: ficar absorto em

uma sensacao determinada.

29 - Perceber que a suqestao para sonsacoes

ffsicas (tais coma: frio, formigamento, calor,

leveza au peso) tern praduzido um ou mais

desses efeitos.

abrir os olhos, olhe 0 reloq!o: passou

aproximadamente 0 tempo calculado? A

impressao distorcida do tempo e urn sinal

de estado hipnotico,

Resumo do metooo

1 - Mediante 0 relaxamento progressivo ou de

Jacobson, procurando 0 tempo necessaria para

relaxar-se completamente.2 - Centre a atencao no ponto a sua frente.

3 - Faca a si mesmo suqestoss de cansaco e

peso nos olhos e de relaxamento mais profunda.

4 - ~isualize urn lugar (real au irnactnarto) de

paz, agradavel e confortavel, um local afastado de suas

preocupaq6es au pensamentos que 0 distraiam.

5_- Concentre sua atencao e as imagens em

sensayoes nas rnaos e dedas. Visualize sensacoss

de frio, formigamento, calor, leveza au peso. Assim

que notar uma destas sensaqoes, estimule-a eespalhe-a com outras sugestoes.

"Alguns hom ens veem as coisas como elas sao,

e dizem: Par que?

Eu sonbo com coisas que nunca totem,

e digo: Porque niio?



Bertrand RusselJ

13 Tecnicas delnducao para

Auto-Hipnose

Esta tecnica se pode mudar e adaptar para usa

pessoal. Na pratica existem muitos rnetodos parainduzir 0 transe. Este e um deles. Caso se interesse

por algum outro gravado, veja a sessao "acess6rios".

Pode tomar este guia e usa-lo como esta escrito, au

modfica-lo. Pode Ie-Io ou gffiva-Io em cassete, tomando 0

tempo de curacao e respeitando as pausas, que van estar

indicadas com 0 sfmbolo ( ...) Se gravar a indugao, pode

sorna-la mentalmente asmodfcacoes oumelhoras que voce

deseja para atingir seus objetivos, visualizando-os.

Preparacao

- Faca uma lista detalhada dos objetivos e escolha

urn par vez.

- Leia 0 roteiro para ver se se adapta a suas

necessidades ou se tem algo a mudar.

126

_ Procure imagens ou fantasias sensoriais que I~~

sejam taceis de eriar. Proc~re lugares que Ja

conhece ou viu em totes ou hlmes.

Fabio Puentes 127

- Procure colocar-se em uma posicao c6moda e

eontortavel e relaxe-se. Pode cornecar com as

olhos abertos, mas vai querer fecha-los logo.



_ Trate de visualizar a escada para aprolundar 0

estado de transe. Essa escada pode ser real,

inventada ou uma que tenha visto em fotos '.0

importante e que voce veja ~ escada:. m~t~nal,

tamanho, forma, localiza9a.o. Sinta 0 commao, sua

textura (se pisa sobre tapetes) ..Escute ? som ~ue

fazem seus sapatos, etc. Vivencte 0 mats posslVe\.

Tambem pode utilizaruma escada rolante, um elevador,

um toboga, etc, algo com 0qual se sinta bern.

_ Pode gravar uma rnusica de fundo, f~9a com ~ue

seja continua que nao tenha as tnterrupyo~Snormais e que nao mude para outra rnuito

diferente, isto pode tira-Io do estado de transe.

_ Nao esqueya, ao final do transe, de repetir qu~

"eada vez que fizereste exercfcio, vo~ en~r~rr;:als

tepiae e profunda mente no transe hlpnotlCo .

_ Se for gravar , taca vartas experiencias com 0 tom

de voz que for usar, suave e cadenciado. Isto levaa uma monotonia que e 0 que faz entrar em transe.

_ Repita as sugestoes ou utilize sinonimos. Isto

reforc~a a mducao.

_ procure um lugar tranquho, silencioso. Evite as

interruP90es, rel6gios que marcam a ~ora com sons,

telefones, celulares, pagers, campatnha, etc.

Roteiro:

'TranqOi/a e pausadamente expirarei 0 ar... einspiro norma/mente, sem tercer. Enquanto expiro

novamente vou soitendo meu corpo ... todos os

truisculos ... me relaxo msis e mais.

Agora localizo a tensiio que rodeia as

palpebras sinto-as cada vez mais pesadas... mais

pesadas comeceriio a fechar como se estivessem

cansadas. Tao logo se !echem as desejarei fechadas ...

sinto como um Ifquido morno saindo das peipebres e

se espalhando par todo 0 rosto ...vou-me afrouxandomais e meis, de maneira muiio eqredevel ... segura e

eqredeve! ... comeco a soltar as muscuios de minha

testa ... as mand/bulas ... solto as mandfbulas, aqui hamuita tonseo .. os dentes se separam, as mandfbulas

se afrouxam, me relaxo totalmente de forma muito

agradavel sinto 0 corpo pesado ... a senseceo de que

me afundo mais e mais ... ou como uma madeira que

flutua, deixando-me levar pela correnteza. Relaxo meu

pescoc;o, movo-o um pOUGo.. se salta ... agora os

ombros ... se relaxam ... e esse estado comec;a a deseer

peJos brecos, ate as rniios ... a ponta dos dedos.

Respiro profundamente e pausado e relaxo 0 peito ...

salta oar ... e com e/e se VaG as tensbes ... afrouxo as

muscalos das costas ... todo 0 tronco vet se so/tando ...

afrouxando ... afrouxando.

Me concentro no ventre ... no abdomen ... teco

uma respirectio abdominal e solto todas as tens6es

128Ituto-l lipnose • .ru;/mM do {jf. 'IHiri l1

ali acumuladas ... continuo descendo ate os genitais e

as gluteos completamente refaxados ... as cadeiras .

as pernas os musculos majores do corpo, solto-os .

Fabio Puente« 129

. Me sentirei a vontade falando comigo mesmo.

Mmhas palavras sertio claras ... as imeqens nftidas.

Posso sentir formigamento nas meos e nos pes



chego a s panturrilhas ... se so/tam ... os tomoze/os .

os pes ... ate a ponta dos dedos. AgC!!f>{J.odo 0 corr::_o

est« solio, relaxado ... relaxado e pesado ... a sensac;ao

e muito, muito agradavel.Agora comeco a imaginar-me em uma escada

de dez degraus. Estou no alto da escada e me

disponho a descer. A cada degrau que desco V ? U me

sentindo mais pesado ... vou me afundando meis, vou

comegar a descer e vou contando as degraus e em

cada degrau sinio-me mais relaxado. Vou con~ar ~e

10a 1... me sentirei mais comedo, 10, desc;o0pntneut:

degrau .. que me tevete a um estado de tra~~e mais

profunda ... comeco a realizar mudanc;as ~oSltlvas ef!'mim mesmo. 9... comeco a sent/rome mets

profundamente relaxado ... 8...neste degrau ... me sinto

mais relaxado ... todas as partes de meu cotpo ... se

relaxam mais e rnais. 7... quanto mais oesco, msiot emeu bem-estar ... nada me distrai ... 6... a sensacao de

paz aumenta ... 0 estado e mais profundo. 5... e~tou

no meio do caminho .. este transe e dirigido par mtm ...e isso me da muita satisfaC;ao... sei que posso faze-fa

novamente ... tantas vezes quantas tenter. 4... minha

respirac;ao e mais solta ... mais profunda e solta. 3...

uma sensac;ao de prazer se a/astra por todo meu

corpo ... por dentro ... e por fora. 2... Ja ~stou qu~se nofinal, me sinto mais relaxado, nuus e mets, 1....

cneque! ... 0 relaxamento e total e protundo, 0 .transe

teratiem e mais e mais profundo. Cheguel ao tinet daescada e cheguei ao fugar onde queria chegar. Aqui

posso realizar as mudanc;as necessarias.

e isso tem muito bern. Aqui neste estado ... vou me dar

as sugest6es para trabalhar em meus objetivos ...

(Aqui vao suas sugestoes para seu objetivo).

Toda vez que desejar retornar a este estado deeuto-tiipnose totalmente refaxado ... tudo 0 que

necessito e fazer veties respirecoes e descer a escada

contando de 10 a 1.. e voltetei a este estado de

relaxamento profundo. Cada vez val ser mais rapido e

mais profundo.

Agora ~ou contar de 1a 5, e cornecerel a subir

a escada. A medida em que for subindo ire;

despertando e sentindo-me muito bern. Quanto mais

pr6~imo ao 5 , mais alerta e renovado ... 1, comeco, a

sublr ....2... 3, quase desperto ... 4, estou sentido-me

multo bern ... 5, desperto, totalmente alerta, bem

esclarecido".

Importante: Se gravar uma fita controle 0 tempo

de duracao para que possa caber toda a qravacao em

um lado s6 porque 0 fato de ter que mudar de fita vai

perturba-te. Procure falar pausadamente, mono-

tonamente. Experimente as cenas como se fosse um

ator e nao de longe como um expectador, como seestivesse venda um filme. Pode ajudar 0 tom de voz

gesticulando enquanto grava. Nao esqueca que os

componentes mais importantes da cena sao: silencio

e paz. Quanto mais intensamente imaginar e viver a

cena mais exito tera sua suqestao.

13011u/o-l Ii jJl1Qse - !ll fJJ1(ml IJO l/.Siu,ir if1

Outro roteiro:

"Comodamente sentado, comeco a respirar de

Fabio Puentes 1 .' 1 1

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ~

Importante: Este transe se acelera se voce

conseguir um som demar como fundo para a fita. Ajuda

sua irnaqinacao e as sensacoes se multiplicam.



forma profunda, so/tando 0 ar pet« boca, e deixando

entrar suavemente pelo netiz .. um ato natural e

automatico ... me imagino sentado em uma cadeira de

beierco (au um betenco), em uma praia, a =: domar. a mar avanqa e se tietem perto de mrm ...

retrocede au torna a evencet ... me ba/anqo

tranqiiilamente com 0 ritmo do mar, e enquanto me

oetenco observo cada onda, e cada onda leva minhas

preoGupac;oes. As leva mar adentro, onde d~saparece

na profundidade da agua... e CO!}tlnUO me

ba/anqando ... e minhas inquietude~ ~e vao,com c~daonda mar adentro. Minha mente esla livre e e agradavef

ba/a~gar-meneste tugar...estou cada vezmais relaxado...

mais e mais... e...Eme concentro nomovimento do mar ... minha

respirac;ao acompanha as ondas. a mar a~anc;a,

inspiro ... a mar retrocede ... expiro ... (Repetf( esie

imagem da respirac;ao umas 10 vezes). Estou soito.

tranqUifo, sereno ... refaxado ... = : r~/axado e possoslcencer mais faci/mente meus obJetlvos... (coloque

suas sugestc3esp6s-hipn6ticas).

o sol comece a desaparecer, pouco a poucovai escurecendo e quase nao se veem as ondas "' 0

ruido do mar vai se distanciando ... a ba/anc;o valse

detendo pouco a pouco ... e comec;o a acorda~, ao

can tar de 1a 5 vou despertar tranqOilo e esctarecido ...

1, 0 betenco. esta mais /ento... 2... 3... estou bern

tranqOi/o... 4, quase desperto ... e 5 , abro meus a/has,

estou bem desperto e eiene".

tnducao para 0aprofundamento:

Adote a postura de cocheiro. Respire

profundamente e muito pausadamente. Tome cada vez

mais consciencia de sua respiracao, e sinta relaxar-se

cada vez mais e mais. Feche os olhos. Relaxe seu

rosto e todo 0 corpo, parte por parte. Imagine que esta

em uma loja enorme, um Shopping Center de 10

andares. Oaqui a pouco vai comecar a descer por uma

escada rolante (ou comum, como achar mais

confortavel) e, em cada andar que vai descendo vaificando mais tranquilo, mais silencioso. As fuzes VaG

diminuindo. Em cada andar ha um tipo de cornercio

diferente. Vai passando porcada um deles procurando

situar-se, vendo, sentindo escutando. Vivenciando 0

mais possfvel, sinta como a cada andar que desce

mais se relaxa, mais se aprofunda seu sono. "Quanto

mais desce, mais profunda e 0 estedo de relaxamento

e de euto-hipnose. 10Q andar ... no andar este situada

a prece de elimeoteceo ... e 0 andar mais iluminado emais barulhento... veja as quiosques de venda de

comides ... hcidas mais variadas ... das mais caloridas ...

sinto asaromas e posso diierenciet verios de/es ... Vejo

a movimento e a barufho de crience que aqui existe, eas compara com meu estedo agora, os compara com

minha ansiedade ... e desco urn andar .

. g Q andar ...musics e sons muito agradaveis, aqui

estiio as vendas de equipes de som, de discos ...

132

procuro identificar a musics que escuto ... identii ico

tres ... e ate acompanho alguma cantarolando ...

continuo descendo... 8Q andar ... brinquedos,

brinquedos e mais brinquedos ... cneios de crlences ...

Filbio pJlentes1.13

manequins expostos em vitrines ... urn pouco mais

abaixo cheqo ao 3Q andar ... leio cartazes que dizem:

"Bijouterias e perfumes" ... colares com contas



escuto risadas ... vejo ctiences correndo ... brinquedos

de todas as cores... ursos de pelucie, bern fofos .

bonecos que falamecharam ... caixas de musice .

escuto ... vejo... sinto ... sinto as mesmas emocoes que

sentia quando recebie um brinquedo novo ... e agora

desco mais um andar ... 7Qandar... esteo as casas de

material esportivo ... bolas grandes ... ovafadas ...

redondas ... pequenas, de tents, raquetes de veries

formas ... todos os tipos de camisetas ... de todas as

cores, dos principais clubes ... espartes conhecidos ...

e outros niio tanto . .. equipes de neve ... sinto como

seria experimentar os aparelhos de ginastica ...

continuo ate 0 6Q andar... estou no supermercado ...tem as gondolas cheias e arrumadas simetricamente ...

as latas em forma de plremkie, vejo todas as formas

identifieo marcas sinto 0 aroma das frutas... meloee...

uvas ... pesseqos ao passar pr6ximo ao belceo de

teticinios sin to 0ar frio... eseuto 0 baruJho das garrafas

de vidro ... os auto-fa/antes anunciando ofertas ... sinto

a aroma do pao recem-ieito ... experimento uma uva e

a saboreia ... e ja estou no 5Q andar... vejo m6veis ...

objetos de decoreceo ... cortinas de Jacquard. .._p~/~ronade couro, 0 aroma de couro e forte ... tumineries ...

quadros coloridos e de pintares famoso~, procuro

identificar a/gum... experimento um co/chao... super

comedo ... me salta ... desco ao 4Qandar ... roupas

femininas e mascu/inas... temos... vestidas curtos,

fongos ... camisas de seda... gravatas de todas as cores

e desenhos ... lencos indian as... sapatos ... salta a/to...

maravilhosas, provadores de perfumes, experimento

tres marcas diterentes, as aromas sao maravilhosos ...

hci enels com pedras enormes bri/hantes ... brincos

compridos feitos com coreis, perote» ... as frascos deperfumes tem uns formatos diferentes, desenhos de

estilistas ... 0 sono e mais profunda, aprofundo mais e

mais ... e chego ao 2Qandar ... verde, verde e vivo... e aandar das flores e plantas ... aqui sim hci uma

diversidade de cores e formas, todas criadas pe/a

natureza ... plantas com fo/has verme/has, largas,

/ongas... redondas... diferentes matizes... flares em

vasos ... conhecidas ... ex6ticas ... emais e tneis afundo

no sono, completamente re/axado... e chego ao 1Q

andar ... profundamente adormecido ... e 0 andar que

se vendem tapetes... persas... tecidos ...

comp/etamente re/axado ... procure um tapete bern foto

e me deito ... reJaxado... solto ... nada me preocupa ...

nada me perturba rolo em cima do tapete ... e 0 sono

e mais profundo cada vez mais profundo... estou

solto ... solto e descansado ... (Aqui cotoco meus

objetivos) agora corrteco a retorner ... vou subir

con tando de 1 a 5... e quando chegar a 5 esterei

tota/mente desperto... desperto e descansado... 1,

comeco a subir.... 2... 3... 4, cada vez mais desperto e

descansado ... e, 5,meus o/hos se abrem, estou bem ...me sinto muito bern".

'Feliz e a que sabe a que procure, pais quem niia sabe a

que procura, naa v e a que encantra ',

Charles Chaplin



14 Proqramacaoda mente

o Q. I. nao e um fator qenetico, se bem que

existem genios precoces. 0 principal fator e a correta

proqramacao do cerebra. Hoje se sabe que as pessoas

podem ser treinadas para desenvolverem seu 0.1.porque se sabe rnais sobre 0 cerebro 0 Q. I. eo poder

de fazer distincoes e associacoes. Neste capitulo

vamos comparar a auto-hipnose com uma maquina

de lavar roupas.

Na auto-hipnose voce relaxa seus rnusculos e

libera sua mente (Iavadora de roupas), de um

determinado problema (roupa suja) , que 0 preocupa

nesse momento, voce sugere a sua mente

subconsciente 0 ato que voce pode executar(programa9ao). Sugere a si proprio a ideia de que,

depois de analisado minuciosamente 0 problema,

enquanto se mantern em estado hipnotico, seu

subconsciente se encarregani do resto.

As sugest6es pos-hipnoticas que voce deu a si

mesmo serao convertidas em habitos de pensamento

positivo e a solucao de seu problema surqir a

automaticamente de seu subconsciente.

1 : :16

Apressando a cura: em uma ferida 0 coaqulo

protetor se processa automaticamente, voce pode

ajudar a natureza limpando a ferida com uma solucao

antisseptica e colocando uma gaze.

n,bio Puente,~'1 . ' 17

Para que a reproqrarnacao tenha sucesso, vocenecessita:

- Ter um conceito e uma atitude positiva a respeitode voce mesmo.



a mesmo ocorre com uma ferida psicol6gica

(trustracao, desencanto), voce deve sobreviver adesqraca ajudando com0 pensamento positivo, deixando

que seu subconscierite saiba exatamente aquilo que

deseja que ele taea por voce (apertar 0batao).

A mente subconsciente tara 0 resto

automaticamente trabalhando em seu proprio beneficia.

Reprogramando 0subconsciente para

obter resultados

Ao reprogramar seu subconsciente ofereya

suqestoes positivas e construtivas. Para alcancar seus

objetivos, focalize 0 desejado com uma atitude positiva,

porque pode estar sendo vftima de uma proqrarnacao

antiga e inutil que reside em seu subconsciente. Deve

eliminar essa proqrarnacao.

Um atleta deve aprender todos os movimentos.

Deve aprender 0 processo de seu esporte antes de

alcancar uma tacanha, "Niio pode correr nas

olimpiadas se nao souber amarrar seu tenis".

Tem que reprogramar 0 subconsciente para

substituir todos os habitos destrutivos e prejudiciais

por faltas e procedimentos novos e de exito

- a subconsciente adora habito e pautas (veja

capitulo de Jogos lntetiores), a subconsciente nao emuito discriminador. Para ele da no mesmo estar

fantasiando na hora do cafe, gastando tempo e energia,

ou colocar-se a caminho bern cedo para estudar.

- Programar-se para conseguir objetivos bemespee(ficos.

- Assimilar 0exito em sua vida e desfruta-lo.

Destes tres elementos 0mais diffcil de obter eo

de determinar especifieamente seus objetivos.

Determinar com preclsao seus objetivos:

.. ' Aqui e impreseindrvel saber bern e espe-

cificarnents 0 que voce quer e para que quer a auto-hipnose. a saber 0 que voce quer e 0 mais dificil,

porque nos talta prectsao em nossa linguagem oral.

Para explicar melhor esta ideia, imagine que

voce S6 encontra com a "Iampada maravilhosa" de

Aladim e ao estreqa-ta aparece 0 genio, que 0 convidaa fazer tres desejos.

Voce 0 que pediria ao genio? veja quanto tempo

demora para decidir-se. Veja como e diffcil pedir isso

porque nao sabemos objetivamente 0 que queremos.

Suponhamos que Ihe peca felicidade: muito

bem, agora temos que estudar qual e 0 conceito de

felicidade para voce e para 0 genio.

Para voce, pode ser viver em um palacio, Para

o genio, viver dentro de uma iampada.

Pediu dinheiro? sensaeional! a genio taz zas e

Ihe entrega 10 d6lares. a que acontecau, e pouco?voce nao pediu quanto.

138

Pediu 10 milh6es? Nao se asqueca que 0que voce

quer nao e tertodo esse dinheiro para ~oce, senao desfrutar

desse dinheiro. 0 pedido correto sena desfrutar de tanto

dinheiro.

Fabiu Puente« 139

-0 que me impede? 0que evita consegui-Io?

(Repetir esta pergunta tantas vezes quanta

necessario)



Pode pedir paz. 0 referencial de paz do genio

bem pode ser um lugar tranquilo, arvores, grama: sem

ruidos nem vizinhos ossaqradaveis. onde nao existern

telefones, campafnhas, nem cobradores. E isto se

assemelha muito a um cerniterio, nao?

Pedir amor, tarnbem tem seus riscos porque

pode ser de urn animal vagabundo, ou de pessoas

que nao desejamos. " .Uma vez urn senhor se encontrou com 0 genlo

de Aladim e Ihe pediu: "quero a metriot mulher do

mundo, que ninguem a queira tirar de mim ~ qu~ se

conforme com poued'. 0qenio saiu de forma Imed.lata

a procura da melhor mulher do rnundo, que reurusse

aquelas condic;oes. Encontrou e trouxe-a: Madre

Teresa de Calcuta. Para 0 genio, a melhor do mundo,

sem discussao.Gomo ve nao e tao tacll pedir especificamente.

A f6rmula ideal seria perguntar-se:

-0que e que quero (especificamente):

• ser?

• ter?• fazer?

_ Qual e 0 referencial para mim de que consegui

isso que desejo? . ,

Por exemplo: No Rio de Janeiro 0 referenclal e a

Gorcavado (esta segunda pergunta e chave para

expressar melhor 0 que quero).

- Qual e 0 custo (pessoal, emocional, profissional,

economico, etc) para consegui-Io? Estou disposto

a paqa-Io?

- Quando quero? GoJoque data.

Saiba que a mais importante de tudo isso e sua

decisao, a qual tern que ser respeitada, porque e a

melhor dscisao nesse momenta. Arnanha, quem sabe?

o respeitar sua decisao evita que os "Qualm Orag6es'~

da rna cornunicacao se despertem e Iacam ninho em

seu coracao, 0 primeiro e 0 ressentimento contra'

todos e generalizando; 0 segundo e recrimlnacao,"porque a fiz ou porque nao 0 fiz"? 0 terceiro, remorso

"juro que nunca mais" ... e 0 ultimo e 0 pior de 'todos:

revanche, "quando a vir ... ".

Por isso repetimos que e importante saber e

aceitar sua decisao nesse momento. NBo esqueca.

Pautas para uma proqrarnacao eficaz

Guide para que as sugest6es sejam simples econcisas: quando estiver hipnotizado e importante

que entenda com ctareza e rapidez 0 que foi

sugerido.

Repita as sugest6es: isto e importante porque

ajuda a retorcar e reter a suqestao. Se torna

instintiva, autornatlca.

140

As sugest6es tem que ser confiaveis e desejaveis:

se nao acredita que e capaz da rnudanca que

prop6e a suqestao, e provavel que a rejeite.

Maneje dentro de um marco temporal: para saber

Fabio PuelJtes141

autoritarias. Assim, asseguramos a aceltacao por

parte do inconsciente de urn ou ambos as tipos.

Utilizar palavras que sejam positivas eafirmativas.



quando 0 quer, pode ser ja au a Iongo prazo. 0

ideal e estipular momenta au data. Uma data

chega. Palavras como "mais adiante" ou "depois"

sao subjetivas e nao chegam.

Cuidado, pois as sugest6es podem ser

interpretadas literalmente. (Uma vez disse a urn

atleta que atendia com hipnose, que no outro dia

correria como urn cava/a; resultado: fez a corrida

sabre quatro patas).

Procure varlas sugest6es para 0mesmo objetivo.Inclusive sugest6es com sfmbolos, imagens bem

definidas devarao ser relorcadas com outras

sugest6es especfficas diferentes dirigidas ao neo-

cansciente. Quanto mais sugest6es se taca, rnais

oportunidades se tern para gerar as mudancas

que se deseja.

Limite as sugest6es a uma area problematica por

vez: nao pode sugerir-se deixar de fumar eemagrecer ao mesmo tempo. Nao ha

necessidade de sobrecarregar-se. Voce comeria

um elefante sozinho? E posstvel, um pouco todos

os dias, nao tudo de uma so vez.

Use tarnbern sugest6es permissivas, que possam

persuadir a inconsciente com um "ieivez", um "8

passivel que" al8m das outras diretas e

Existem boas raz6es porque a maioria das

pessoas reagem mal as afirmacoes negativas,

com um "nao". Que solicitacao a induz a aceitar

melhor? "Nao teche a porta" ou "Deixe a porta

aberta por favor". Desde a infancia escutamos

muitos mais "nao" que "sim" e desenvolvemos

uma resposta condicionada as anrrnacoss

expressas com palavras negativas. Uma auto-

suosstao feita com palavras negativas tem menos

probabil idade de ser aceita. Sempre que possa,

conecte uma suqestao posit iva com 0 beneffcio

ou cornpensacao que vai obter a recompensa que

recebsra de irhagens, palavras e sfmbolos

posit ivos contribuirao para que a suqestao seja

aceita e levada a uma acao, No infcio pode ser

diffcil eliminar das sugest6es os "naos" e outras

palavras negativas. Nao se·inquiete,istornelhoraracom a pra nca .

Como pratca teste a exercfcio seguinte. Nas linhas

daesquerdaescrevaenunciadossimplesesemcornplcacaosobre os comportamentosquese proposmudar.Mencione

qualquer habitoque necessite reduzir au eJiminar.

142

Agora repasse suas frases e procure .a~

negativas, tais como: "nao posso", "me agradana ,

"tentarei", etc. Se encontrou alguma transcreva~~ na

linha da direita na forma positiva e como se Ja as

Fabio !"lIell/eli 143

Ao criarmos nossas sugest6es, estamos falando

de um idiomaque ja conhecemos, usando palavras

pr6prias e sfmbolos que nos sejam familiares. Por

mais linguas ou idiomas que se fale ou domine,

quando a gente tropeca e S8machuca, sempre se



houvesse conseguido.

Exemplo:

N[w quera ficar nervoso

Tentarei perder peso

Nao vou beber mais alcoo!

Estou tranqOiloEstou cada dia mais eiegante

Sou um absMmio

Vemos que neste ultimo casa 0 "nad' da direita

e posltivo.

Selecione imagens para intensificar as sugesto~s

diretas. Nao esqueya que uma imagem vale matsque mil palavras, e se a imagem e em cores vale

duas mil palavras: e se tern tamanho, aro~a,

temperatura, som, etc, vale 0 equival~nte a cinco

mil palavras. Certas palavras evocam Imagens ~u

lembranyas que tem urnsignificado unicoe especial

para voce. Suas experiencias passadas infl~em no

que vern a mente, no que sente smocional e

fisicamente e no que percebem seus sentidos. 0

inconsdente se relaciona rnelhor com assugest6esque saem de nossa propria fonte de experiencias.

E 0 nosso "ponto de vista". ."Um alfaiate que segundo contam, era muiio

competente e amava 0 que fazia: tev~ uma

audiencia com 0 papa e quando um jornaitsta Ihe

perguntou: "como ele e?'J 0 alfaiate respondeu: e

um 44 e meio".

utiliza0 idiomamaterno. Crie sua propria linguagem

sugestiva, que vai ter mais significado e um efeito

mais potente em seu transe. Observe como voce

se comunica com os outros. Voce pode ser visual,

que gosta de ver as coisas e par as ideias na forma

de imagens; calor, tamanho, forma, 3" dirnensao,

etc. ou pode ser auditivo, que prefere escutar as

coisas que saem e se lembrar das coisas mais

facilmente associadas a um ruido ou sam

determinado, ou vozes, tom, volume, timbre, ou

talvez goste de sentir, de ter 0 controle nas rnaos,

apalpar, sentir as imagens, serisacoes detemperatura, textura, cheiro, saber, etc.Nos usamos

variasmodalidades, mas temos umaquepredomina

nesse momento. Muito se escreve e se estuda

sobre este tenorneno, com 0 nome de P.N.L.

(Proqrarnacao Neuro-Lingufstica), que e a forma

de um modele de comunicacao compreensiva e

de processo mental. Esta tecnica e muito util para

compreender os modos de comunicacao consigo

mesmo e com osdemais. Se voce deseja descobrirsua modalidade de comunicacao predominante,

preste atencao aoseu estilode falare a seus gestos,

grave sua voz conversando e escute a fita e defina

as palavras-chave, quais sao as mais usadas, a

que modalidade pertencem. Quanto mais

relacionado esteja a linguagem empregada nas

sugest6es, estas agem commaisefetividade.Assim,

.4lifo-llipIIOSC • Millllli'If do U,,'mirifJ

ao construir sua propria linguagem sugestiva,

comece a usar seu estilo predominante e introduza

as outras para enriquecer as suqestoes.

Pense tarnbern de forma antecipada em varias

htblo Puentes14(i

s~ de acordo com 0 estado de animo que estejavtvendo nesse momento.

Para ter certeza de atingir a canal usado nesse



imagens para cada objetivo. As imagens tern que

ter tacil loentiticacao e que voce ja conheca, Par

exemplo: "Ao soltar a ar eu me sinto relaxado eflacido como urn macarrao cozido" au "Deixe sair

ao expirar lentamente 0 estresse e a pressao,

assim como a chaleira joga 0 vapor quando tem

pressao".

Pode acrescentar como suqestao apropriada a

cada objetivo com as cornparacoes que Ihe

resultem mais vivencias. Oedique alguns

momentos a achar mais material para

comparacoes. Evite sugest5es generalizadas eambfguas como: "Estarei mais atento". Mais

atento do que? Quanto mais atento? 0 simples

objetivo de ter mais atencao e vago, impreciso,

mas a imagem de "me sinto como um funil que

can centra um jato de aqua quando eu me

concentro na leitura", isto e mais especffico.

Quanto mais concretas as sugest5es que se fizer,

mais torca elas terao A partir de agora, procure

irnaqens que sirvam para identificar sentimentos,

ernocoes, desejos, expectativas e Iaca uma

poupence para usa futuro.

Use tarnbern as esHmulos sensoriais, as cinco

sentidos, para descrever melhor as imagens e

cenas, deixando-as a rnais vfvido posslvel.

Se bem que as canais de ingresso de inforrnacao

sejam cinco, geralmente as pessoas usam mais

um do que a outro. Esta situacao pode modificar-

~om:nto, a melhor e usar os cinco, de formasimuitanea.

Se a suqestao e em um parque:

Visao - Veja as raios do sol passando entre

as folhagens e como a caminho se

estende bosque adentro. As folhastern uma cor furta-cor.

Audi9ao -Pode escutar a vento entre as arvores

e a estalar das folhas soltas.

Tato - Ao caminhar sinta como seus pes seafundam no colchao de folhas soltas, e

como a brisa fresca acaricia seu rosto.

Offato - Cheire a mato e sinta a aroma da terramolhada.

Gustayao-Saboreie uma graminha que se

mescla com a sabor salgado de suatranspiragao.

. A pessoa tala consigo mesma em umaIInguagem que tem um sentido especial e que esta

baseado eArnsuas experiencias anteriores. (Par

exe~plo: Por do Sol, fogo na lareira, 0 aroma de umacornida, uma noite de tormenta, etc.).

. " E vocam imagens e recordag6es que tern um

slgnlfl~ad~ especial e unico para cada pessoa. Suas

expenenclas passadas influem no que vem a mente,

no que sente emocional e fisicamente, e ainda, no que

146

percebem seus sentidos.. Nessa inconsciente se relaciona melhor com as

sugest6es que fluem de nossa pr6pria fonte de

experiencia. Por isso, a melhor, e expressar com

'. 4 natureza e 0grande medicoe 0homem possui este dentro dele mesmo "0

Paraeelsus



palavras pr6prias e usar slmbotos que sejam familiares.

Ou seja, busque algo em suas proprias oxperiencias

com as quais combinar as sugest6es.Por ultimo, programe a saida: de um a cinco,

subindo 5 degraus, tente a passivel para repetir sempre

a mesma procedimento aos efeitos de automatizar a

safda.

"Urn casal que havia feito urn cutso, aos tantos

que oxtstem, de controle da mente e pensamento

positivo. competiram entre eles para ver quem

conseguia primeiro realizar seu desejo. Ele pediu urncarro; ela, ume casa. Ete pensava num cerro, ela numa

casa. Assim, passaram horas, dias, semanas. 0desejo

se curnpriu para ambos aomesmo tempo: conseguiram

u r n trailer".

15

Aplicacao da•

Auto-Hipnosena terapia

.Jadissemas que a ansiedade e a centra de quasetodos as p~oblemas, e, como a transe auto-hipnotico e

totalmente incornpatlvet com ela, s6 a fato de entrar em

trans.e ja e suficiente para eliminar muitos problemas

ocasionados pelo excesso de tensao, como a estresse.

Os p~ob~emas de pele (herpes, psoriase,

e~zema, urticaria, etc), em quase sua totalidade sao

sintornas de tar-sao nervosa.

Dissemos anteriormente que a hipnose nao cura

nada, mas pode aliviar e controlar muitos destesproblemas. Ao fazer seu exercfci.o de auto-hipnose e

ao ter bem claro qual e seu objetivo; tente associa-te

cam~uma figura a mais objetiva posslvel, que para

voce represente esse problema .

.Exemplo: Uma dar nas costas pode ser

associ ada com a imagem de um cachorro mordendo

urna do.r-d.e-cabe9ase pode identificar cam uma prens~

cornprimindo 0 cranio: uma inteccao. com urn

148 Ilul;}-Hipl1ose - AliJlllml do i!:!UJlirio

formigueiro, que as formigas vao se espalhando par

todos as lados.

a mais irnportantee que voce deve criar suas

imagens interiores. A premissa do ~rabal~o c?m

imagens e que ao trabalhar sua rea"~ade I~tenor,

n,bio Puentes149

com as dimensoes de urn "pincher, sua boca diminui e amordida, obviamente, sera menor.

. . No caso da prensa, apertando 0 cranio se pode

Imaglnar que se e uma prensa deve haver elquerr;



conquista tarnborn a exterior. Tem que cnar reahdades

interiores tao poderosas que consigam uma rnudanca

nas exteriores.

Depois de criada a imagem objetiva do problema

(quando digo objetiva e porque deve .te~ forma,

tamanho e cor, se hauver dificuldade em cnar Image~s

siga esta ordem: primeiro procure uma forma, depois

um tamanho, e par ultimo uma cor). Procure saber

como conseguiria solucionar, acabar, diminuir, .~pa~ar

ou ate matar esse inimigo. Uma coisa que facilita e a

irreve rend a.

Mude as imagens, comeyando pel a cor,tamanho e forma. Ao contrario do construfdo, que ecomo se realiza a mudanca com mais rapidez. Como

dlssemos, utilize a irreverencia au a ridicule, que

modifica imediatamente 0 processo.

Toda imagem gera um sentimento e este gera

uma sensacao. 0 mais interessante e que sao

avenidas de mao dupla e uma sensacao pode gerar

, uma imagem ou um sentimenta, etc. . .

Entao, ao modificar a imagem, se modifica todo

o resto do processo. No caso do cachorro mordendo

as costas, 0 primeiro que apareceu foi a imagem de

um cachorro (forma), grande como um "doberman"

(tamanho) e de pelo preto (cor)..S~ pi~tamos 0_ cachorro

de cor rosa, automaticamente dimlnui a pressao de sua

mordida porque 0cerebra nao pode associar cor ros~~om

nada agressivo. Se 0 diminuimos de tamanho, ate ficar

apertando, caso contra rio, como apertar cada vez

mais? Esse alguem pode ser uma pessoa

desconhecida, conhecida ou voce mesmo. Se estadif~cil visualizar, procure ir por segmentos, primeiro:

veja onde esta a manivela que aperta, depois localize

a mao que a esta operando, suba 0 brace e veja se

esta de camisa de mangas longas ou nao e continue' ,

ate 0 ombro. Va vendo 0 tamanho dos membros se

Sa? masculinos ou femininos. A cor da pele, e asslrn

ate chegar ao rosto. A I converse com essa pessoa,

perguntando porque esta apertando, 0que ganha com

ISSO,e tc. este processo e purarnente urn transe

hipn6tico, porque tem te, expectativa e desvio de

aten9fio. No caso de ansiedade, angustia, dores

emocionais etc, que sao puramente subjetivas, pode-

se assocla-tas com um rel6gio ou urn man6metro, quemede de 0 a 10 (desenho).

AIIlo-flip/lOse • fllfmual rio l/:+;wiri{1

- - - - - - - - - - - - - - - - - -50

Procure saber nesse momento quanto esta

marcando esse rel6gio, como se pertencesse a uma

caldeira de pressao. A pressao da caldeira seria seu

mal estar. Toda caldeira de pressao tern uma valvula

de escape para casos de perigo. Veja que 0 rel6gio de

Fabio PIIClfli!J.'151

mesmas. Se ~ouv:r um formigueiroou cupim, consiga

um tamandua e de-Ihe torrna, tamanho, cor e batize-o

com algum nome que Ihe pareca simpatico e ponha-o

para trabalhar a tim deque coma todas asformigas (foco



o a 5 tem uma faixa verde, que esta indicando total

controle, de cinco a oito, a faixa ja e amarela, que indicaedvertencie e de oito a dez a Iaixa ja e vermelha, perigo.

o "truque" consiste em observar varias vezes 0 rel6gio

durante 0 dia, para ir tendo um controle, como 0 faria

qualquer Iuncionario encarregado da sala de

rnaquinas. Este tipo de jogo mental, treina a

irnaqinacao, a qual vai ficando cada vez mais viva.

E muito comum escutar de meus alunos: - "niio

consigo visualizar nada". Isso e, ou falta de costume,

prequlca ou 0crer que a visualizacao ever uma fotografia

com todos os detalhes. Alem disso ha pessoas que sao

rnenos visuais que outras. A vlsualizacao nao ever como

uma foto, mas evocar 0 todo.

Voce pode visualizar 0Cristo Redentor que esta

no Corcovado, no Rio de Janeiro? Se pode, como estao

as rnaos do Cristo, com as palmas para cima, para

baixo ou para a frente? Lembrou? E agora que lernbrou

bem, voce e capaz de me dizer quantas pregas tern a

tunica dele? Diffci l, nao e verdade? Af esta a diterenca

entre visualizar e evocar. Pouco a pouco e com 0

treinamento voce vai agregando detalhes as imagens.

Nao se preocupe, nao fique ansioso, 0 pior que

pode acontecer e que nao aconteca nada. Acalme-se

e comece de novo.

A cura por imagens pode ser util izada em todas

as doencas ou mal e::.tares,isto vai ser de grande ajuda

a equipe medica que esteja trabalhando com as

divida seu corpo em partes ou meridianos. 0 trabalha;

com imagens e 0 principio ba sico dapsiconeuroimunologia, que faz com que as imagens

soltem na corrente sangufnea urn tipo de substancia

hormonal que aumenta 0 poder irnunoloqoo.

F Pareee ri.dfculo, porern 0 mais importante e que

da resur~ado e rsso e 0 que importa. Se tiver alguma

obsessao perturbando sua cabeca, visualize-a

objetive, de-lhe forma e depois de idenlificada.

ridicularize-a, tire toda sua importancia. '

o caso de M. pode ilustrar melhor isso.

~ chegou em meu consultorio conduzido por

seu pal, um senhor de raca japonesa, dizendo que M,

com 33 anos, sofria de uma alteracao obsessiva e

compulsiva, escutava vozes dentro de sua cabeca que

Ihe repetiam permanentemente: - "Salte pela janela"

(ele.morava no setirno andar), - "Mate seus pais", e

assun conduzia seu dia. Logicamente isto vai se

~centua,ndo com 0 tempo ate que chegue a ser

~nsuportavel, perder 0 controle, e leve a saltar pela

janela e matar os pais.Na hipnoterapia que utilizo, bem poucas vezes

trabalho procurando 0 porque essa pessoa csta

sofrendo esse transtorno, mas como repara-Io.

,. A,hip~ose proporciona mais eteito quanto mais

pratrca e. Ajuda a encurtar os caminhos terapeuttcos

tomando atalhos que levam a resultados excelentes' ,

152

poupando tempo, que e fundamental em terapia.

. Portanto, para conseguir este atalho 0 mais

rapldo possivel, 0 que deve ser feito e entrar no

psiquismo da pessoa para depois fazer 0 caminho de

Filoio Pnentes 15,1

imagens, nao questione, nao force. Voce e 0 que

imagina ser, e como voce interpreta sua realidade.

Para finalizar: visualize 0 problema e procure a

solucao tomando como ba~e essa visualizacao. Urn

menino que tinha urn tumor no cerebra imaginou que



volta trazendo-o.Quando M me conta a respeito da voz que

escuta, peco que tente mdividuahza-la. A individualizarcomo uma voz forte e rouca que sai de um canto da

casa. Pergunto-Ihe quem esta nesse lugar e ele localiza

a figura de um "samurai', vestido com seu uniforme de

luta e suas armas.Pe90-lhe que tire toda a roupa do "samuraI' e

que 0 deixe so de cueca rosa. Automaticamente, over

a "samuraI' de cueca rosa ja muda a oxpressao do

rosto de M., que csbocou um sorriso. "Qual e sua

impressiio a respeito do "samurai"?, Ihe perguntei: -"Ficou um tanto afeminado", respondeu.

"Veja como, ao tirar as armas, provocou uma

ferida nos tebioe", sugeri a M., "a ferida e tao profunda

que 0 deixou fanho. Agora eseute como a "samurai"

Ihe diz que se atire pels janela e mate seus pais, com

um tom de voz homossexual e totalmente tenho".

Aqui M. cornecou a rir, e assim foi por um tempo

toda vez que ele escutava as ordens do "samuraI'.

Ria e ria. Uma semana mais tarde estava trabalhando,

e seus companheiros, contentes de ve-Io novamente,

se perguntavam deque ria.S6ele e eusabiamos porque

e de que ria. Isto pode parecer antiacademico, mas 0

que importa e 0 resultado.Se quiser que a auto-hip nose e a terapia deem

resultado, nao se preocupe nunca com 0 processo

que levou au leva a isso, ooupe-se com 0 resultado.

Nunca limite sua criatividade, deixe fluir as ideias, as

a tumor era inimigo de outra qalaxia e 0 identificou

bern. Montou sua propria frota de defesa e lutava todosos dias contra a inimigo. Criou um video game mental.

atumor se reduziu e pode ser extraido cirurqicamente.

Na introducao dissemos que nossa intencao era

ensinar a brincar e brincar e a que vamos fazer com

sua irnaqinacao. Oesta maneira a ativamos mais e

podemos domina-la e faze-fa crescer.

A desculpa que rnais escuto e: "Niio tenho

imeqineciio", ou, "Niio consigo imaginar". Se for assirn,

vamos fazer um exercicio: pense que esta com muita

sede, muita sede, a boca seca, bern seca, voce mexe

a Ifngua, junta saliva e a engole, e isso Ihe produz

uma satistacao, Ihe da prazer, a refresca. Agora

imagine que novarnente esta com muita sede, a boca

bern seca. Move a lingua, enche a boca de saliva, pega

um capo e cospe dentro dele. Em seguida toma a saliva

do capo. Veja como voce reage, Ihe da nojo. Por que?

A saliva que engole e a que cuspiu nao sao asmesmas? ,

ou voce tern uma saliva para engolir e outra para cuspir?

Isso e fruto unicamente da sua irnaqinacao,

154

Outra Experiencia: Coloque as rnaos como

indica a figura a seguir, separando os dedos

indicadores, feche os olhos e pense que os dedos tem

magnetismo, urn irna, e que se atraem ~or ~ais q_ue

voce nao queira; se atraern mais e mars, Ja vera 0

Fi'loio Puentes 155

tern urn pensamento ou uma ideia negativa a respeito

de algo ou uma tarefa a realizar, sua imaqinacao

produz efeitos iguais, como se realmente 0 sujeito se

eneontrasse frente a essa situacao.

Este processo se denomina de imaginharia



resultado.

Um detalhe muito importante e que, nao adianta

lutar contra a ideia que 0 esta perturbando, porque por

urn tsnomenc de uma das leis da suqestao, a de efeito

coninuio , quanta mais se tenta fazer um determinado

trabalho, tanto mais diffcil sera abter exito nele.

Por exemplo: Tente nao pensar em um fusea

de cor azul. 0 que aeonteee? 0 primeiro que apareee

e 0 fusea de cor azul. J a dissemos que quando sepoe em jogo a vontade e a irnaqinacao, esta ultima

ganha a batalha. , .Os pensamentos obsessives, como os VICI?S,

obedeeem melhor a irnaqinacao que a vontade. Fica

diffcil negar os efeitos da imaginayao, que eompreende

todas as assoeia90es, sentimentos e ideias que

passaram pela mente do indivfdua. Uma pessoa que

sensorial. Se sua imaqinacao continua irradiando-the

esta irnpressao negativa uma e outra vez, e muitonatural que se desenvolva uma grande ansiedade

quando chegar 0 momento de enfrentar a situacao real.

o pensamento contfnuo em ideias negativas danosas

e destruidoras leva eventualmente a realizacao das

mesmas. Isto aconteee devido a expectativa, a crenca

de que se realizam.0 ter uma ideia referente a uma acao

determinada resufa freqi.Jentementenessaacao; istoe umadas teorias da hipnose:a ideoplasia,onde uma ideiatende

a converter-se em acao. Mais adiante veremos este

fenorneno ao estudarmos0 pendulo de Chevreul.

Par isso nunea se deve recorrer a vontade para

se obter as mudancas fisiol6gicas desejadas. 0

organismo nao respondera com a mesma facilidade

as ordens direitas do tipo imperative, como a

rnanipulacao persuasiva dasexperiencias anteriores

do sujeito por meio de sua propria imaqinacao. Ao usar

a idsia de uma imagem, use suas experiencias

anteriores, se quiser por exemplo sentir sua mao,

anestesiada pode imaginar que tem uma luva de neveque a adormece por esfriamento excessive, mas se

nunca teve a sensacao de neve em suas mao, vai ser

diffcll irnaqina-la. 0melhor seria: eoloeando a mao em

uma jarra de aqua gelada ou deixando-a adormecida

corn a sensacao de cortica ou madeira, assim que

consiga visualizar isto, sentira que sua mao desenvolve

uma sensacao de peso.

1Sfl 4tJ!(J-liipJWS(~ - Milium! do iHmaJ'io

Na rnudanca, pode usar a qestao da memoria e

recordar, uma vez que se sentou em cima de sua mao

e ficou adormecida, como se houvesse aplicado um

anestesico, com a sensacao de cortica.

. Estimulando desta forma a irnaqinacao e muito

Filbio Puente« 157



rnais provavel que eonsiga 0 efeito desejado. Nao

esqueca de usar as imagens carregadas com a maior

quantidade possfvel de sensacoes. Utilize um tipo de

verbal izacao sens6 rio-imag inario-desc ritiva.

Assim como vimos que as imagens, emocoes e

sensacoes estao interligadas entre si, e se se modifica

uma, alteram-se as outras. Aconteee exatamente 0

mesmo com a mente e 0 corpo; 0 que afeta urn afeta 0

Dutro. E uma boa amostra disso e brincar com nossas

posturas corporais, para podermos modificar nossas

atitudes mentais.

Voce [a ficou depressivo?Notou como era sua postura corporal?

A cabeca pesada, 0 olhar perdido, para baixo,

os ombros cafdos para a frente, as costas curvadas.

Esta e mais ou rnenos a postura de uma pessoa

deprimida.

Agora, procure colocar-se na posicao que indica

a figura ..., sentado na ponta da cadeira, reeostado, os

pes em cima da mesa, cruzados, ou entao, as pernas

cruzadas em 4, a cabeca para tras, apoiada sobre asmaos, os cotovelos para tras, 0 olhar em direcao ao

teto e repita: - "Como estou deprimidof". 0 que

aconteee? Preste atancao: a mensagem corporal que

chega ao cerebra e muito mais forte que a mensagem

verbal. Essa postura nunca vai ser de deprimido.

Em caso de inseguranga, adote est a outra

postura, que batizei de postura do chefe indio. Em

minha intancia, quando via filmes de indio, me

impressionava a postura quase arrogante dos Indios,como S9 desafiassem 0 mundo.

Experimente-a e pereebera rnudancas imediatasem seu interior e em suas ideias.

Estes procedimentos eliminam a "pr6pria duvkis"

que existe dentro de nos. E como se estivessernos

preparando um papel para a atuacao de algum

158 Jll ltO-lIipllosl:I • Mill llHiI do Usuurio

personagem em uma peca teatral.; quanto mais

ensaiarmos, melhor vamos nos sair, E comportar-se:

Como S8...como se 0soubessemos fazer, e a situacao

comeca a ficar cada vez mais conhecida para nos. 0

conhecido se faz sempre muito melhor.

Como e imposslvel enumerar, par falta de

Fabio PUl:I(tles 159

No livro: "Mental Gym" de Tom Wujec, existem

varias tecnicas para aumentar sua criatividade. Wujec

ens ina a "estabelecer a que se propoe", determinando:"Qual e a melhor maneira de "

Por exemplo: Se um adolescente enfrenta 0

problema de acne. Se 0 que se propos e determinar a



espaco, as suqestoes que se deve aplicar em cada

caso em especial, por exemplo: para eliminar os meushabitos (cigarro, obesidade, alcool: para dominar as

medos; alergias, asma; melhorar a auto-estima, ter

mais rnotivacao, reducao do estresse; melhorar 0

desempenho esportivo; dormir; perda ou separacao,

etc. fazemos notar que e importante a treinamento,

primeiro com as tecnicas da auto-hipnose para poder

passar 0 mais rapidamente posstvel por uma boa

proqrarnacao,

Cultive, use, pratique ao maximo sua capaci-

dade criadora para imaginar-se e, no desenvo!vimento

de sua criatividade e sua capacidade, visualizar 0

resultado que deseja, af vai estar a chave de seu exito

na obtsncao de suas aspiracoes e usa da auto-hipnose.

Tudo tem uma estrutura, uma base de

construcao, um padrao, Os medos e as tobias se

constr6em de uma mesma forma: assim como as

problemas de pele tem seus problemas, as habitos

outra, e assim por diante.

Visualize, dando forma, tamanho, cor,

encarnando em algo 0 problema. E imediatamente veja

a solucao desse problema. Sabendo como e, podera

saber como elimlna-lo au controla-lo.

Repito: a mais importante e sua pr6pria

criatividade para solucionar um problema que e seu.

melhor maneira de livrar-se de suas espinhas estara

focalizando mal as coisas,Se seu prop6sito e como ser mais atraente ,

entao estara abrindo a porta a outras possfveis

soluccas, quais sejam: conseguir melhor roupa, cortar

o cabelo mais na moda e emagrecer um pouco.

Linus Pauling, duas vezes prernio Nobel, dizia:

"Para uma boa iaei«, a methor e ter muitas ideies".

Exercfcio:

o que e isto?

Grande parte de nosso processo de

pensamento, esta condicionada para encontrar uma

resposta correta e nada mais. Com este procedimento,

que e inculcado atraves de nossa experiencia em

testes e enigmas, nos detemos tao logo achemos uma

resposta. A primeira solucao, ainda que nao seja a

melhor, nos bloqueia 0 impulso de seguir buscando.

Perdendo assim a oportunidade de buscar uma solucao

melhor.

160 Auto-ilip/wse • MlII1lHt! ao U<;uiirio

o que achou dos cfrculos da paqina anterior?

Pode olhar um pouco mais: um rolo de fita isol.ante,

uma garrafa vista de cima, 0 sitae do lavat6rio, uma

bola entrando em um aro, vista de cima, etc. Continue

buscando, e assim podara achar uma solucao melhor.

o importante e que saiba associar e estabelecer



conex6es.

"Horecio sempre toi uma pessoa muito otimista.

Acontecesse 0 que acontecesse sempre dizia: "Poderia ter

sido pior". Assim, quando Ihe roubaram 0 carro, ele disse:

"Poderia ter sido pier, poderiam me machucar e nao 0

fizeram". Ao queimarem sua casa ele se manifestou dizendo:

"Poderia ter sido pior, sorte que meus filhos nao estavam

ali nesse momento. E assim sempre: paderia ter sido pior...".

Um dia um amigo Ihe comenta: "Horacia, voce este inteirado

do que aconteceu com Cesar? Ele, segunda-feira chegou

cedoem sua casa e encontrou sua mu/her com outro. Semhesiter, matou a mu/her, 0outro e 58matou. Que desastre!".

Horecio perguntou: "Em que dia voce disse que

econteceu?". "Ne segunda-feira", disse-Ihe 0 amigo, Ah!",

disse Horecio, "Poderia ter sido pior". "Como, pior que isso 7" ,

disse a amigo. "Se fosse na quinte-teire, a morto teria sido

eu", respondeu Horecio.

Nao esquecal Sempre "podetie ter sido pior".

Parte III

I

I

I

I

'Nada e veneno, tudo e veneno;a diterence esta na dosagem"

Perscelsus

Como se



16•

cornurucar comseu subconsciente

atraves do pendulo

Vamos imaginar que nossa vida e como percorrer

o tracado de um Jabirinto, em distintos nlveis de prazer

e dor, onde 0 nascimento seria 0 ponto de partida e a

morte, a safda.

Continuemos brincando com nossa imaqinacao

e pensemos que dentro de n6s convivem dois irmaos

gemeos: consciente e subconsciente. Consciente eo que comeca a percorrer 0 fabirinto, porern caminha

em rnarcha-a-re, sem ver. Nao sabe 0 que vai

acontecer e vai se guiando de acordo com suas

experiencias. Quando choca-se contra algo au fica semsalda, carrige 0 rumo e se desvia. Esses choques e

golpes produzem muitas vezes dores e estados de animo

negativos. E assim caminha pelo labirinto (pela vida).

Enquanto isso acontece,o subccnsciente ve

todo 0 labirinto, de um plano mais elevado. V e 0 que

sucedeu, 0 que asta sucedendo e 0 que vai suceder. 0

subconsciente ve tudo e relata, mas e mudo e nao pode

gritar. Nao pode comunicar-se verbalmente com seu

1£i4 Ittl lo-l iipl lose - ,f{:ri1li/al do [}!j;mirift

irrnao, Sendo assim, resolve comunicar-se par outros

meios: sonhos, sensacocs fisiol6gicas, ide ias

(intuicoes), escrita automatica, premonicoes e reacoes,

Isto explicaria a "guia interiot", a "sebio', 0 "anjo",

"mentor', "guardiao" etc; personagens diferentes, que

variam segundo a cultura de cada povo e que estariarn

165

Nestas experiencias a que realmente se

consegue e comunicar-se atraves de elementos como

urn copo, urn abecedario, uma flecha, com 0 proprio

subconsciente e, em certos casos, com 0 de outras

pessoas. Ao pensar ou ao receber algum pensamento



ao nosso lade para ajudar-nos. Este seria 0 ponto de

cantato que se faz atraves da hipnose com nossos

alunos, e que faz com que a ponte levedice balxe e

possamos entrar e comunicar de forma mais direta e

efetiva com 0 subsconsciente.

Urn dos princfpias baslcos da suqestao 8

demonstrado pelo Dr. Bernhaeirn (Escola de Nancy -

1837-1919), com a teoria da idccdinarnica. Essa teo ria

diz que: "Todo pensamento tende a convetter-se em

uma a98.0". Isto se pode demonstrar atraves de

espelhos e microfones especiais de tal maneira que,quando uma pessoa pensa em algo as cordas vocals

se movem. Entao, ao pensar em algo (consciente ou

inconscientemente) esse pensamento se expressa

atravss de todo 0 sistema muscular do corpo, de uma

maneira quase imperceptfve!.

Sechenov fez urn estudo especial sabre a

fen6meno da ideomotricidade, e Pavlov escreveu: "H«

a/gum tempo se tern observado e cientificamente

demonstrado que, quando eiquem pensa em urndeterminado movimento (quer dizer, tem uma ideie

cinetice de seu movimento), mecanicamente sem

edvertencie, a executa". 0Dr. Lerner tarnbem fala deste

fen6meno, eo levamais ao campo do inconsciente, com

sua teoria da ideop!asia.

Este fen6meno explicaria as experiencias que

realizam muitos jovens estudantes com 0 "jogo do

capo", ou os que realizam com Tebue de Ouija.

forte ~ste se transporta ao esquema muscular e daquiao objsto que exterioriza a comunicayao.

Vamos agora realizar uma experiencia

derno~strativa que vai Ihe ser muito util para poder

comunlcar-se com seu subconsciente. Esta experiencia

se conhece com 0 nome de ''Pendu/o de Chevreul".

Material: Um pendulo (que pode ser comprado

em .casas especi~lizadas ou fabricado com urn pedaco

de linha de aproxlmadamente 30 ems. de comprimento

e um objeto que se possa amarrar em uma das pontas,

como par exemplo: urn anel, uma chumbada, etc.

Uma folha de papel em branco e um lapis.

Exercicio

Pegue umpendulo, tal como indicado no desenho

preferivelmente com a mao com a qual escreve, vej~

qual das maneiras Ihe fica rnais c6moda e pode apolar 0

cotovelo sobre urna mesa para nao cansar-ss e assim

nao prejudicar 0 born desempenho durante 0 ~xerc(cjo.'

166 Allto-llipflose - iffalllJill do l/suaritl

Olhando fixamente 0 pendulo, pense firmemente

que se move como os ponteiros de um rel6gio (sentido

horatio), e veja-o rnovendo-se nesse sentido. Tudo isso

sem que voce mova conscientemente seus dedos nem

rnaos. Pouco a pouco 0 pendulo cornecara a mover-

se cada vez mais intensamente. Depois de alguns

Fabio PUB/lIe!>'16'7

Majs ou menos, quando completar urn minuto,

abra seus olhos e veja em qual dos sentidos esta se

movendo 0 pendulo. Assim que esteja bem segura de

que esse e 0 sentido que indica "sim", marque na folhade papel.

Tenha exatamente 0 mesmo pracadimento com



segundos, pare totalmente 0 pendulo, Agora pense

fortemente que se move em sentido anti-horatio,olhando sempre fixamente a ponta onde esta 0 peso.

o melhor e imaginar como seria 0movimento, seguf-

1 0 imaginariamente com 0 olhar, como se estivesse

acontecendo realmente. Tente depois outrostipos de

movimentos, como par exemplo: para a frente e para

tras, para a direita e para a esquerda.

Na folha de papel faca um cfrculo e duas linhas

que se cruzam, como indica 0 desenho.

Pegue novamente 0 pendulo, mas agora techeos olhos e pense na palavra "81M", e peca a seu

subconsciente que se comunique indicando "sim".

Enquanto estiver fazendo, repita e repita "sim",

mentalmente com 10r9a.Ao tim de alguns segundos 0

penoulo cornecara a mover-sa, continue com os olhos

fechados, pensando e repetindo "sim'',

a palavra "NAO" a marque no papal. Depois taca 0

mesmo com as palavras "PODE SER" e "MUlTO

omcu-, completando a tolna, e assim e a maneira

pessoal que seu subconsciente se comunica. Todas

as pessoas tern diferentes maneiras de faze-Io. A partir

de agora as respostas de seu subcansciente vao ser

simplesmenta essas. Por isso insisto: assegure-se

bern das primeiras respostas, para nao rnarcar errado.

Bern, [a temos nosso proprio c6digo. Agora,como usa-Io, a em que casos?

Em primeiro lugar, nao e aconselhavel fazarao pendulo perguntas pessoais que tenham um

conteudo emocional de expectativa. Par que? Porque,

se nao estarnos bern preparados, podemos expressar

atraves do esquema muscular nossas expectativas,

que nem sempre sao a realidade. Primeiro, pratique

bastante, ate que as resultados e a experiencia Ihe

indiquem que ja pode ter mais confianca no pendutopara perguntas emocionais.

Pode usa-to para perguntar, par exemplo:0

sexo de urn feto de uma mae gravida; onde esta um

objeto perdido, e ate pode cornecar a aventurar-se a

realizer perguntas de resultado futuro: em um esporte

o ganhador; 0 posslvel clima em urna determinadadata, etc,

Como fazer as perguntas? Isto e muito

importante porque deve ser muito objetivo e preclso.

168

Como as respostas sao fechadas e simples, nao pod~

haver perguntas abertas como par exemplo: Quem val

ganhar? 0 pendulo vai responger. "si.m", "nao'' , "pod:

ser" ou "muito diffcil", e isso nao mdica nada a voce.

per~unte-Ihe: "Vao ganhar os de camiseta azul?' e ai

sim, a resposta ficara bern definida e clara. .

'Um grande mestre nao se estorce jamais em

expiicer-te seu ponto de vista, apenas te convida

a ficar a seu lado para que voce veja par si mesmo"

Rev. R. Inman

Tecnicas de



Senao vai ser como aquele senhor que onvra

urn teleqrama da Europa, a seu filho que vivia na

America. _ "Filho, no Nata', voce vem ou eu vou?", e 0

mho Ihe responde: - "sun". .opai sem entender a resposta, the envte outro

telegrama: - "Filho, sim 0 que?" e 0 titno responde:

~ "Oesculpe-me: sim pepei".

17, .memoria

Temos que imaginar a memona como um

rnusculo, 0 qual, se nao for utilizado, vai se atrofiando

mais e mais.

As anotacoss do que fazcr, as agendas, indices

teletonicos, etc, vao nos levando a deixar de lado amem6ria.

Par mais estranhos ou diffceis de memorizar que

possam parecer a primeira vista, os nomes e lugares

podem reter-se na mente at raves de umas poucas

regras que se denominaram "Mnemotecnices', Se for

seguida esta ordem, tudo sera mais simples:

Escutar ou ler 0 nome ate assegurar-se de que

compreendeu perfeitamente (se estiver S6

apresentando pessoalmente, nao solte a mao ate

reqistra-lo) .

Repita varias vezes com entase e toda vez que

achar oportuno. Deve associa-lo a determinadas

caracterfsticas da pessoa.

Quando se tenta a rnemonzacao deve-se buscar

em um processo de associacao nome, pessoa,

170 ,tlllio-Ilipllose • ,t/allllf ll do LJ~'Ufjri ll

lugar, alguma particularidade que lembre algo

familiar, incorporado a rotina diaria.

Deve-se tentar vincular 0 nome a pessoa ou 0

lugar a imagens habituais. Este e um recurso

estritamente pessoal e se usa para que a

associacao se sstabeleca 0 mais rapidamente

Fabio Plellte~'171

cada ~e?o. Quando estiver pronto, peca a alquern que

Ihe va ditando dez coisas, uma de cada vez. Voce as

val colocando nos dedos correspondentes procurando

assocla-Ias com algo comico.Nc princfpio pode ate

fazer mfmlca se desejar, isto facilita muito. Comeee

com os cinco dedos da mao esquerda e depois de



possfve!. Quanto mais ridfculas as associacoes

melhor, mais taceis de recordar,

Memorizar rostos

Tente descobrir certas caracterfsticas dessa

pessoa, proporcoes de sua testa, nariz, orelhas.

Reproduza-as imediatamente em forma de

caricatura. 0 nome deve ser "impresso"

mentalmente, abaixo.

Coloque cores nesse desenho imaqinario, louro,moreno, tez branca, tez negra, queimado pelo

sol, etc.

Vincular essa pessoa com suas atividades e

imaqina-la em algumas delas.

Tecnica de assoclacao

E necessario que seja um caminho com 10/20

passos de memoria. Vai sempre utilizar este mesmo

caminho.

Para facil itar agora, sugerimos-lhe os dedos de

suas rnaos (como indica 0 desenho). Coloque suas

rnaos juntas, como se fosse digitar. De um numero de

1 a 10 a cada dedo, cornecando pelo menor da

esquerda, e 0 nurnero 10 sera 0 pequeno da direita.

Memorize bern a colocacao de cada nurnero em

lembrar deles, passe para a mao direita.

Para lembrar com mais facil idade basta mover

? de?o, que a. associagao aparece quase que de

lrnediato. Depois de praticar pode passar do 11 ao 20,

usando as segundas falanges de seus dedos.

Ao treinar bastante a ordem nao integrada, pode

lembrar 0 objeto ou 0 lugar indistintamente.

Quando faltar memoria pode-se substitui-la pela

criatividade: "Ume vez, perguntaram a um aluno muito

crietivo, mas preguir;oso 0 que ele sabia sobre aGuerra

dos Cern Anos. Ele pesquisou em sua mem6ria e niiose lembrava de nada. Usando sua criatividade

comer;ou dizendo: No primeiro dia, as sete horas d~manha ..." e assim continuou.

3 8

5

"Pretiro fracassar naquilo que amo,

do que triunter naquilo que detesto!"

Fabio Puentes

Consideracoes"



18 Finais

Temos visto que a auto-hipnose e um estado

profunda e absorvente. Durante esta experiencia

estamos mais abertos e receptivos a novas ideias,

Praticamente todo mundo deseja ter mais

habi!idade para alcancar estados de consciencia nosquais se possam obter rnudancas e alteragoes com

mais facilidade.

Com a auto-hipnose, as pessoas ficam mais

abertas e reeeptivas para aumentarem suas habilidades

e capaeidade eriativa, podendo fazer melhor 0 que fazem

bern. Sua capacidade ffsiea, mental e emocional, sente

a influeneia neste estado e eonsegue tazer com que os

limites, antes auto-impostos pela pessoa, venham a

expandir suas fronteiras., A auto-hipnose serve paraestender e para abrir

essas alteracoes desejadas. Depois que tiver dominado

a perteicao, a tecnica de auto-hipnose, vai poder cornecara programar eada vez melhor seu cerebra.

Mas mesmo com uma tecnica de auto-hipnose

depurada, treinada, polida, etc. nao tente tazer

regressfio de idade, nem viagens astrais.

174 ,4I1fo-JlipIW.51! - !HamulI do l/su:iJ'iu

Por que nao reqressiio?

Pelo simplesfato de que vai ser uma reqressao

aut6-dir igida, e isso nao da muita garantia de que nao

seja mais que fruto de nossa propria irnaqlnacao.

Lembre do que disse Cazzaniga: - "Nossamente

tern venos m6dulas, mas se expressano singular".E as viagens astrais?

Filbio Puentes 175

Antes de terminarmos, lembre-se de tres coisas

muito importantes:

Ao praticar auto-hipnose sem complicacoss, 0

pior que pode ocorrer e: queniio econtecenada.

A auto-hipnose e simples e se automatiza;

nos e que somos os complicados.



Por uma razao bem simples: nao estamospreparados para enfrentarmos esse tipo de coisa sem

ficarmos com certos medos e ternores. Alias, nem todos

estamos preparados, e nem todos tem boa estrutura

psicol6gica para enfrentar ou reviver situacoes

traumaticas. que poderao leva-los a situacoes de panico.

Pode sentir sensaccas estranhas, nao

conhecidas que escapam de seu dominio, como a

serisacao de 'riao voltar", e isto produz ernocoes

negativas que VaG contra 0 fen6meno da hipnose.

Prejudica a entrada no transe, porque ja nao se realiza

de forma espontanea nem autornatica.

Se voce ere que seu caso merece uma

regressfio de idade, consulte um especial ista, eo melhor

que tern a fazer. J a para 0 caso da viagem astral nao etao necessario. Geralmente se faz mais como curiosidade

e moda do que por necessidade. Parece que quase todo

mundo quer ter um certo "pociet". Em nossa concepcao

pessoal, isto e altamente negativo, porque pode

desenvolver em certas personalidades a ''sfndrome donazareno", 0 fato de ter certos poderes e fazer coisas

"maravilhosas", querer "curet" a todos, e at comeca a

desencadear-se um ego descontrolado. Resultado: pede

terminar 0 resto de sua vida em uma ''sa/acom as paredes

amp/amente aco/choadas, usando uma camisa de lana

com as mangas /ongas a suficiente para serem

amarradas nas costas".

hipn6logo.A pratica da auto-hipnose vai toma-to

independente dos elementos secundarios e vai fazer

com que use mais seus pr6prios elementos primaries,

como e 0 caso de sua mente.

"Num reino havia dois mendigos que viviam no

castelo. Um de/es bajulava permanentemente a rei

para conseguir comer me/hor. Um dia a bajulador,

depois de haver comido a me/hor comida, encontra-

se com 0 outro mendigo comendo /entilhas - "se

aprender a baju/ar 0 rei, como eu ieco, nunca mais vai

comer /enti/has". E a que estava comendo lenti/has

respondeu: - liSe aprender a comer /enti/has como

eu teco, nunca mais vai ter que baju/ar 0 ret'.

Nao quero despedir-me sem antes agradecer-

Ihes por terem confiado neste trabalho, que espero

seja de muita utilidade. Basta acreditar e praticar.

Despeco-rne com um dos poem as mais bonitos

que existem e que e de autoria de Henfil:

"Se nao houver frutos

valeu a beleza das flares;

Se niio houver flores,

valeu asombra das folhas;

Se nao houver folhas;

valeu a ;nten~ao da semente"

Hlbio PJltJllt(iti 177

Bibliografia



ARBONES, Sebastian: El inmenso poder de fa hipnosis.

ALMAN, B. Lambrou, P.: Tecnicas de Autohipnosis para

fa salud y el desarollo personal.

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POWERS, Melvin: Autohipnosis

ORl'J"STEIN,Robert: The psycology ojconsciousness

SCHULTZ, 1.: Entrenamiento auuigeno

WUJEC, Tom: Mental Gym.

FaiJio Puentes 179

Acess6rios



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t-f!4'1t;"~/ Vvlft,v~ GV wteU! CO-YP 0- f.M:ltt,Ct/ VUUvcu1:'~ co-rn; OV c y u . d o v de: ~ mriqu.£ru;v.

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Ve:t:wcuio- PCLVOV corarilnu«, PCLVOV q[,{,0 o-u.:tVO:¥

,wv~ ~ t -eV l .AAWl ! tMl1.CI/ VU;U;v meiho«.Deem" W L e A A . 4 ' o-lJvJy GlO d.e{,di;t:cuio-, que:j~

'tevthcv co-vt1:empLcuio- o-~, qlAh V \ . d " o -

t-erthcv vWt"o-0- rosto- de: IM1 'LCV C¥'~ OU,; Y\,O;Y

~ de. lM'J1.lV wiulhe», OV ~ do- cunor.

V~ ~COVCl¢&ov~P0»OGVovquewt/0- proprio- J~1"l..t-0 '[he" 't0Y1lu:v [ecco- vi.ve»:Lnt"evm,£,vu.;We,W c l . i . c w ae" ~~

Mew~~GlO'~cevt:t0v~cu1o-de.JetA/ cavvo- L o c c d w L e v t . . C 0 cie&'tvoyado- GV ~ db

q U l ? / p O » C V vw ev, G tt:b vev J.e,u"y v t . e t o - ¥ br~ao seu.Lado.

D~ VJtt..eU.,;Y v i : ¥ v . Y ceo- doeede. q[,{,0 'tet1'Vq[,{,0

recorrer CV lM'J1.lV I1tCl.-q ui¥uv PGLY'OV vwev db u.wu;v

. t0I11.a¥Ll:iU lit outyvv.

PCLVOV qu£; I.MnCV cv~ powa. ~ GV

cuu:icI¥, peguewt; L O t . . J'Y W L e A A . 4 ' OJ~~~ todo+ ~

u,wu;v ~o-t'CV surda: p O M V V ea-cuf tur oy vefP~cicv cJuwcv vw-;y \lLd¥0J" de- ~ j C i f A t t c i c v .

o qUb [ica»: de" wefNcorpo- entveguewt;

cw-fogo-eJ~~~cw-\lentO-PCLVCV

corartbu;« co-wv 0- cv~~o- da» [lares:5e - c U f r o - ve¥:1A¥" PIA¥"CVentUVCLV, qU0Je fCLml

~ er-VQ1-:.. ~ fvet.q~ e-todos, todo»~ pv~oy C011't1 me«.t pr~

V O O W V cw - - dcccoo- f'l1A%{;y pecad.o-s,

0Ytt"veguewt; ~ cUtncv ovV~~

50 p or CtVeV}O- q uV}0V0WV de" wvilwvrecordar -~ { a . .( ; ;v L W 1 r no- r~ !M'I'tOV bocvobra. 0tA.; ~ ~ palcwrcv bo--vuimcv evq U f ! A 1 l l / t:e¥thcv V\.eCe.M~ de. \l0'¥.

S0~f!/WV tudo- l4't0- que.- peyer... 8U/

}/wereV «er~&!!!

182 /fllto-llipnose • Man/Jill liO Usueri«

Apv~cvvwe¥

Sf? /(X I ~ -C-f? / ~

q ltW' !Atvid.a»bW1'tt J'IIteV& ~&

~~tdo--vuio-- v~ Cv vLdcv.'



v~Cv~

5& !At ~-C-& d V r iq ltW' no-- fv..ndo-vtetdcv bd.ifeye-nt"C'l

por« U€/ - C - o - - d . o - y 111OYYem.oy

e- d . .eMxpcw~ e-nt"ci</.'

vuio-- VWCt4' no- fu,vt.d.o:

Apv~(XIde:4Yut:cw do- ~O;CLtvtdcv q ltW' A A o - - c L u . r e - pCtYClI ~yC'.

lv1ct£y~~&

'poroue-e s o - U#1I ~&qU€/ n.tio- he{_" det c L u . r G L V ,

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det~~~p~ .i£t" et"evl '1.OY

}eM1; que; }ej iA4'nlpe-vpet ;UO}';

aO fA1/ i ;nUo-enqu.aflt-o- dure./'

se-a,Jj£m- aprerui.e-.Y a -- ):Iwe;:;poderen.ganartv1'1t.OY'l~ e-vwerJ11.at/,y anos-

doyCfu&tz;n/tay prede$e--uuu.io-J:

T~PuenLeJ.-;

Neste livra encontrarn-se respostas efetivas e praticas para

mudar sua vida, superando todo tipo de problema. Basta somente

que sejam aplicadas.

A tnclusao de guias completos permite que este livra possa

ser utilizado como urn verdadeiro manual do usuario, para aprender e

controlar a auto-hipnose.



deve I

E uma obra colocada ao alcanoe do publico, pacientes e

terapeutas, urn guia completo do rnetodo de auta-hipnose. Todo 0

trajeto, que vai desde a simples postura inicial, passando pela

inducao 80 transe. e deste a obtencao de objetivos bem concretos

para se alcancar maior bern estar fisico e mental e encontrar-se

consigo mesma, estao descritos neste llvro, de uma forma simples e

efetiva.

As tecnicas, documentadas com casos praticos, demonstram

que a auto-hipnose pode ser espantosamente efetiva, para se

conseguir mudancas importantes no comportarnento enos habitos

de cada urn de nos,

Posso recomendar este livre a toda pessoa interessada em

aprender e conhecer mais sabre a usa de sua mente e da auto-

hipnose.

Dr. Osmar R. CoMsPresidente daAseocieceo para 0Exercieio Clinieo e

Experimental da Hipnose (Sao Paulo - Brasil)

J ~ Il . I I I I : I I ~ [ l l l ) l iI I I I n

auto-hipnose fabio puentes

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