atma tarragona

Download ATMA Tarragona

Post on 02-Apr-2016

236 views

Category:

Documents

0 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Activitats 2014 - 2015

TRANSCRIPT

  • Decideix ser feli! Decideix ser ATMA!

    Activitats 2014 - 2015

    Associaci

  • NDEX

    Presentaci 5

    Cos i ment 7

    Club de lectura 9

    Ioga 10

    Ioga: Coneix el teu cos 11

    Gimnstica Psicofsica 12

    Meditaci i relaxaci 13

    Pilates 14

    Tai Chi 15

    Dansa 17

    Bollywood 19

    Dansa Contempornia 20

    Dansa Oriental 21

    Dansa Polinsia 22

    Dansa Tribal 23

    Zumba 24

    Infants i famlia 25

    Escola de mams i paps 27

    Ioga Mums & Kids 28

    Ioga Kids 29

    Mn Petit 30

    Stroller Fitness 31

    Zumba Kids 32

    Zumba Kids Junior 33

    Terpies complementries 36

    Naturopatia 37

    Terpia Zen 38

    Informaci general 39

  • Presentaci

    A tma Tarragona (nima Tarragona) s una Associaci registrada legalment als serveis territorials de Justcia de la Generalitat de Catalunya, des de lany 2010. En aquests quatre anys hem ofert cursos i tallers per la millora de la teva salut fsica i mental, per ajudar-te a cuidar-te.

    Enguany hem volgut ampliar loferta, tant de cursos com daltres activitats, per arribar a tota la societat de la nostra ciutat. Amb aquesta ampliaci volem donar-te loportunitat de no tenir cap excusa per no dedicar-te una hora a cuidar la teva salut, i el que s ms important a cuidar-te TU. Hem dividit les activitats amb tres grups, cadascun dells dedicat a una activitat en concret: cos i ment, dansa i infants i famlia. El grup Cos i ment, est dedicat a cuidar el teu cos i aprendre a assossegar-lo o fer treballar la ment, aqu trobars, ioga, meditaci i relaxaci, tai chi, pilates i el club de lectura, un moment per desfer-vos de lestrs diari. El grup Dansa, est dedicat a fer exercici mitjanant la dansa, si us agrada ballar, sn els vostres cursos, podeu practicar, bollywood, dansa oriental, contempornia, tribal, polinsia i zumba, fareu exercici duna manera divertida. El grup Infants i famlia, est dedicat als nens/es, mams i paps, amb aquest grup volem oferir-vos un ventall de possibilitats que van des de fer exercici amb els vostres fills, Stroller Fitness, Zumba Kids, passant per collaborar conjuntament amb professionals a esvair els dubtes de com tenir cura del vostre beb, Mn petit, de com actuar davant de les diverses emocions dels vostres fills/es, Escola de pares i mares, on intentarem entre tots com hem dactuar davant les situacions com per exemple: enrabiades, intelligncia emocional, entre daltres, i per acabar amb una oferta de cursos per que ells puguin participar com Ioga, Zumba Kids Junior,... Sempre buscant passar una bona estona entre tots. Per ltim, per no menys important, el grup Terpies complementaries, fins ara us hem ofert tot un ventall per tenir cura del teu cos i la ment, per tamb us oferim tenir cura del vostra cos de manera interna amb les visites de Naturopatia i amb la Terpia Zen. El nostre objectiu es donar-te la possibilitat de tenir cura de la teva salut a tots els nivells, duna manera ldica i divertida.

    DECIDEIX SER FELI! DECIDEIX SER ATMA!

    ATMA | 5

    La Junta Directiva

  • Cos i ment

  • Club de lecturaClub de lecturaClub de lecturaClub de lectura La Societat Espanyola de Neurologia (SEN) ha informat sobre els beneficis de llegir. Les enquestes indiquen que un 58% de les persones majors de 14 anys llegeixen amb freqncia, tamb mostren que el principal motiu de la falta dinters per la lectura s la manca de temps. Tot seguit us relacionem alguns motius, a part del propi plaer de la lectura, per voler llegir: 1. Augmenta lagilitat mental. Llegir augmenta la capacitat de concentraci, promou lempatia, afavoreix les connexions neuronals i, si es un hbit freqent, es un exercici til per a evitar la prdua de les funcions cognitives associades a ledat.

    2. Afavoreix les relacions socials. Segons els experts, la lectura tamb pot generar temes de conversa, fet que facilita la interacci i les relacions socials. En un estudi publicat per investigadors de la Universitat de Bfalo (Estat Units) en Psycological Science asseguraven, desprs de realitza un estudi en lectors de la popular saga Harry Potter, que aquest tipus de lectures pot afavorir laugment del sentiment de pertinena a un grup, el que s ben sabut que millora lestat dnim i la satisfacci, similar al de formar part de grups reals.

    3. Redueix el nivell destrs. Fomentar la lectura tamb t altres avantatges per la nostra salut, com la reducci del nivell destrs. Recordem que massa estrs es origen o un factor dempitjorament de moltes malalties neurolgiques com cefalees, epilpsies o trastorns de la son. Aix mateix, la lectura abans danar a dormir proporciona bones rutines dhigiene de la son.

    4. Activa el sistema visual. Aprendre a llegir activa el sistema visual en les regions especialitzades en la forma escrita de les lletres i tamb en les regions visuals primries, es a dir, aquelles on arriba tota la informaci visual. A ms a ms, la lectura activa el sistema de la parla per a prendre conscincia dels sons i permet establir relacions entre el sistema visual i el sistema de la parla, entre les lletres escrites i els sons.

    Curs a crrec de: pendent de confirmaci Horari: 1 hora / setmanal (divendres: 10.30 - 11.30 h) Aportaci: 5 / mes

    Cos i ment

    ATMA | 9

  • IogaIogaIogaIoga s un sistema holstic que treballa en tots els nivells. En el fsic, entre altres coses, ens fa ms conscients dels ritmes i necessitats naturals del cos, enforteix els muscles i ssos, endarrereix el procs denvelliment, augmenta lenergia vital, dna flexibilitat i equilibri, oxigena i neteja els nostres rgans, beneficia el nostre sistema cardiovascular, endocr, digestiu i respiratori, obre els canals energtics i equilibra els chakras. En el pla mental disminueix lestrs, afavoreix la concentraci, la capacitat de raonament i ens aixeca lnim. Tamb ens du lharmonia interior, disminueix la tendncia a reaccionar amb rbia o tristesa davant les situacions, ajuda a la superaci de pors i tenir un pensament positiu. Lequilibri interior repercuteix no noms en una millor manera de relacionar-se amb el mn, i una millor experincia vital, sin tamb en la salut fsica.

    Augmenta la flexibilitat en articulacions i muscles. El ioga ens fa ms flexibles, vitals i gils.

    Augmenta la fortalesa fsica, treballa els muscles i moldeja el cos.

    Augmenta lenergia i la vitalitat.

    s una medicina preventiva: estimula els processos metablics i anablics, millora la circulaci denergia, oxigena el cos.

    Ens ensenya a respirar millor, el que fa que augmenti la salut en els nostres rgans, la nostra energia i ens dna calma interior.

    Mant la columna vertebral jove, la postura recta, i evita el deteriorament dels discos, mitjanant la irrigaci sangunia i la flexibilitat.

    Estimula els rgans interns mitjanant els exercicis especfics. Un dels seus efectes ms notoris es en el sistema endocr i neurolgic.

    Ajuda a dormir millor.

    Facilita la concentraci i a estar alerta. Curs a crrec de: pendent de confirmaci Horari: 1 hora / setmanal (dimecres: 7.00 - 8.00) Aportaci: 30 / mes

    10 | ATMA

    Cos i ment

  • Ioga: coneix el teu cosIoga: coneix el teu cosIoga: coneix el teu cosIoga: coneix el teu cos La prctica del Ioga: coneix el teu cos, actua per ressonncia des de determinats centres energtics situats principalment al llarg de la columna vertebral. Les claus de la seva prctica sn la lentitud de moviments, a lhora de executar-los, la respiraci lenta, conscient i dirigida, i latenci mental en estat dalerta i receptiu al que est succeir. Durant la prctica del Ioga: coneix el teu cos, s possible establir un dileg intern i silencis amb el cos, permetent-nos explorar i acceptar la nostra realitat fsica. Mitjanant la seva prctica s possible comprendre com funciona el nostra cos i quins son els estmuls que necessita per a equilibrar-se i harmonizar-se, oferint una oportunitat destirament, flexibilitat, comprensi, expansi, mobilitat, immobilitat... etc, aix com dexpressi. Les postures proporcionen equilibri entre lenergia vital i la mental, generant salut tant fsica com psquica. Consisteixen en una activitat que es realitza de manera suau i conscient. La prctica daquest Ioga: coneix el teu cos, constitueix una bona medicina preventiva. Amb ledat es limita la flexibilitat muscular dels teixits i el moviment de les articulacions, Ioga: coneix el teu cos, ens permetr aconseguir prevenir la prdua daquesta flexibilitat. Curs a crrec de: pendent de confirmaci Horari: 2 hores 30 minuts / setmanal (dissabte: 7.00 - 9.30 h) Aportaci: 30 / mes

    Cos i ment

    ATMA | 11

  • Gimnstica PsicofsicaGimnstica PsicofsicaGimnstica PsicofsicaGimnstica Psicofsica Est basada en una gran part en les flexibilitzacions i automassatges, amb els seus efectes per a lequilibri glandular i el desanquilosament de la columna vertebral; la respiraci coordinada amb el moviment corporal, lelasticitat i el bon t muscular saconseguiran per mitj de la seva prctica, si s possible diria. Es un auto massatge tant a la superfcie del cos com dels seus rgans interns. Mitjanant lacci conscient de la respiraci rtmica, coordinada al moviment muscular, aconsegueix ms flexibilitat de les articulacions i tamb una major vitalitzaci del sistema nervis, enfortir tant la part simptica com a la part parasimptica. Sabem que a linhalar profundament lencfal es contrau i a lexhalar sexpandeix, aconseguint una major irrigaci cerebral i un massatge a les glndules intracraneanes: la hipfisis i la pineal. Curs a crrec de: lvaro A. Montecinos Ha desenvolupat cursos de; tcniques vocals, maneig del temps i lestrs, la veu com a reflex de la nostra nima i diversos tallers de desenvolupament personal. Lany 1989 comena una cerca externa amb un