Atkins dijeta / Atkinsonova dijeta

poznata i kao Dijeta bez ugljenih hidrata / Proteinska dijeta / Etkinsonova dijeta

Pre svega da razrešimo enigmu odakle ovoliki broj naziva za jednu istu dijetu. Odgovor je jednostavan: Ova dijeta se sastoji od unosa namirnica koje sadrže veliku količinu proteina sa, jedva primetnim, procentom ugljenih hidrata (odatle naziv: Proteinska i Dijeta bez ugljenih hidrata). Što se tiče Atkins, Atkinson i Etkinson - sve ove reči su nastale od prezimena "pronalazača" ove dijete (Dr Robert Atkins). U svakom slučaju naziv ove dijete je: Atkinsonova dijeta. Bilo kako bilo - u pitanju je jedna ista dijeta sa više naziva koja je namenjena osobama koje bi trebale da izgube veći broj kilograma.

Dijeta se sastoji od tri faze. Takođe, postoji i četvrta faza koja je u stvari održavanja postignutog. U prvoj fazi ograničava se unos ugljenih hidrata na svega 20 grama dnevno. Dužina ove faze je 2 nedelje. U fazi dva dolazi do laganog uvođenja ugljenih hidrata, naročito kroz povrće, a u trećoj fazi formira se optimalna količina ugljenih hidrata koju bi osoba mogla da unosi duži period a da nema problema sa težinom.

Osobama koje su držale ovu dijetu savjetuje se da i nakon postizanja željene težine nastave s ograničenim unosom ugljenih hidrata i to četvrta faza.

Teorija...

Kada se eliminišu ugljeni hidrati iz dnevnih obroka, jetra pretvara masne naslage u glukozu, a dodatni proizvodi te sinteze su toksični ketoni. Ketoni potiskuju apetit, čime se manje jede pa nastupa gubitak telesne mase. Pošto da kroz dijetu nije razmotren unos vitamina i minerala autor dijete je preporučio uzimanje vitaminskih pilula koje će nadoknaditi očigledan deficit vitamina i minerala.

U ovoj dijeti unos proteina nije ograničen. Bez ograničenja se može jesti meso, riba i jaja. Sir povrće, masline, ulja i masti jedu se u ograničenim količinama, a alkoholna pića, šećer, voće mleko, jogurt, žitarice, proizvodi od brašna i slatkiši su potpuno zabranjeni.

...i praksa

PRVA FAZA Cilj prve faze dijete je promena metabolizma. Unos ugljenih hidrata ograničava se na 20 grama dnevno. Kako to praktično izgleda? Pa, recimo, za doručak možete da pojedete omlet od dva jaja sa šunkom ili slaninom, za ručak odrezak s roštilja, a za večeru kuvanu ribu. Prva faza traje 14 dana.

DRUGA FAZA Podrazumeva gubitak tjelesne mase potrošnjom masnih zaliha. Dnevni unos ugljenih hidrata ograničen je na 15 do 40 grama. Znači, meso, povrće (sa niskim sadržajem ugljenih hidrata) i to je to...

TREĆA FAZA Ugljeni hidrati se postupno uvode, ali ograničeni su na maksimalnih 60 grama, čije se ograničenje prenosi i na 4. FAZU održavanje postojeće smanjene težine.

Kritički osvrt Zbog smanjenog unosa ugljenih hidrata (Dr Atkins svima preporučuje da ograničen unos na maksimalnih 60 grama dnevno) ova dijeta izazvala je brojne kontroverze. Neka istraživanja pokazala su kako bi dugotrajnije provođenje moglo uticati na psihičko zdravlje i izazvati mrzovolju, umor i bezvoljnost. Posebno su se takvi simptomi bili vidljivi kod žena čije su promene raspoloženja bile intenzivnije. Takođe, rizici su povećan sadržaj triglicerida u krvi, kao i povećan sadržaj zasićenih masnih kiselina. Osim toga, prva (uvodna) faza Atkinsove dijete može izazvati probleme kod osoba koje inače konzumiraju veće količine ugljenih hidrata ili kod ljudi koji pate od hipoglikemije jer njihovo telo ne može tako brzo da proizvede glukozu da bi se zadovoljile potrebe mozga i mišića, što rezultira iznenadnim umorom ili nesvesticom.

Sa druge strane drugo istraživanje pokazalo je kako je Atkinsova dijeta bila najdelotvornija za gubljenje kilograma u poređenju sa tri kontrolna dijetna režima prehrane.

VARIJACIJE NA ZADATU TEMU

Internet ne bi bio internet kada nam ne bi dao i "originalniju" varijantu od samog originala. Naime, dole možete pročitati "Atkinsonovu dijetu" koja kruži netom a u koju se pojedinci kunu da im je više pomogla nego "originalna" dijeta. Bilo kako bilo - uzeli donju dijetu kao anegdotu ili ozbiljnu stvar, vredi bar biti informisan:

ATKINSONOVA DIJETA - INTERNET VERZIJA

Ova dijeta se sastoji u tome da se isključi unos ugljenih hidrata u organizam kako bi pomogli telu da se očisti od naslaga sala. Sa ovom dijetom nećete biti gladni, ne morate jesti samo tri puta na dan, ne trebate hranu meriti i posebno spremati obroke, ne morate piti čajeve i tablete protiv pojačanog apetita, ne morate trčati ili ići na akupunkturu.

Kako delujeSa potpunim isključenjem unošenja ugljenih hidrata, naše naslage sala počnu se topiti. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki sledeći dan lakši ste za 1 kg. Za 24 dana možete izgubiti do 20 kg.

ALI OPREZ! Ako samo jedan dan samo jednom pojedete komadić hleba ili bilo kakvu sitnicu koja sadrži ugljene hidrate organizam će blokirati topljenje masnih naslaga. NE SME SE JESTI HRANA KOJA SADRŽI UGLJENE HIDRATE

Ovu dijetu mozete držati onoliko dana koliko želite smršati. Kada postignete željenu težinu, organizam neće dobijati na kilaži izvesno vreme, čak i godinu-dve.

Pažnja: Ova dijeta nije za svakoga! Zbog obilja proteina, ljudi sa zdravstvenim problemima, trebalo bi da konsultuju lekara pre početka dijete.

ZABRANJENOhleb, krompir, brašno, pirinač, soja, grašak, prezle, pohovano meso, testenine, kikiriki, musmule, lešnik, viršle, zaprška, margarin, šlag, šećer, čokolada, razne grickalice slane i slatke, sladoled, ni jedna vrsta sira, ništa od voća...

OGRANIČENO MLEČNI PROIZVODI – mleko, puter, kiselo mleko i pavlaka, jogurt

Da bi nadoknadili deficit vitamina koji će nastati zbog neunošenja gore navedene hrane uzimajte vitamine i to: C, E, A, B, kalcijum i magnezijum.

HRANA KOJU MOŽETE JESTI

Sve vrste mesa Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, ćuretina, sve vrste iznutrica, divljač na sve načine-osim pohovana- kuvano, pečeno, roštilj, možete jesti i čvarke ali bez hleba, sušeno meso, kobasice osim viršli, sve vrste narezaka.

Sve vrste riba Morske ribe, slatkovodne ribe, sve vrste ribljih konzervi.

Sve vrste salata Sveža zelena, paprike, sveže ili pečene, paradajz, krastavci, sveže zelje ili kiselo, salata od morskih plodova, salata od luka, sveži spanać. Sve salate začiniti sa uljem, sirćetom, solju, biberom... ajvarom - po želji.

Jaja Možete jesti jaja na sve načine.

Povrće Karfiol, blitva, spanać, praziluk, kelj, luk, zelje, artičoke, patlidžan, šargarepa, peršun, celer, rotkvice, pečurke.

Mleko i mlečni proizvodi Pod uslovom da količina ugljenih hidrata u ukopnom zbirnom unosu ne bude veća od 15 gr dnevno

Možete piti Mineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste čaja bez šećera, pola litre belog vina ili 1 litar gemišta ali nakon 6. dana dijete. Umesto šećera koristite veštačke zaslađivače tipa natren i sl.

Atkins dijeta (atkinsonova dijeta)Ova dijeta se sastoji u tome da se isključi unos ugljenih hidrata u organizam kako bi pomogli telu da se očisti od naslaga sala. Sa ovom dijetom nećete biti gladni, ne morate jesti samo tri puta na dan, ne trebate hranu meriti i posebno spremati obroke, ne morate piti čajeve i tablete protiv pojačanog apetita, ne morate trčati ili ići na akupunkturu.

Kako deluje Sa potpunim isključenjem unošenja ugljenih hidrata, naše naslage sala počnu se topiti. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki sledeći dan lakši ste za 1 kg. Za 24 dana možete izgubiti do 20 kg. ALI OPREZ! Ako samo jedan dan samo jednom pojedete komadić hleba ili bilo kakvu sitnicu koja sadrži ugljene hidrate organizam će blokirati topljenje masnih naslaga. NE SME SE JESTI HRANA KOJA SADRŽI UGLJENE HIDRATE

Zabranjeno HLEB, KROMPIR, BRAŠNO, PIRINAČ, SOJA, GRAŠAK, PREZLE, POHOVANO MESO, TESTENINE, KIKIRIKI, MUSMULE, LEŠNIK, VIRŠLE, ZAPRŠKA... MLEČNI PROIZVODI – mleko, puter, kiselo mleko i pavlaka, jogurt, margarin, šlag, šećer, čokolada, razne grickalice slane i slatke, sladoled, ni jedna vrsta sira, ništa od voća. Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom uzimajte vitamine i to: C, E, A, B, kalcijum, magnezijum... Ovu dijetu mozete držati onoliko dana koliko želite smršati. Kada postignete željenu težinu, organizam neće dobijati na kilaži izvesno vreme, čak i godinu-dve. Pažnja: Ova dijeta nije za svakoga! Zbog obilja proteina, ljudi sa zdravstvenim problemima, trebalo bi da konsultuju lekara pre početka dijete.

Hrana koju možete jesti

Sve vrste mesa Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, ćuretina, sve vrste iznutrica, divljač na sve načine-osim pohovana - kuvano, pečeno, roštilj, možete jesti i čvarke ali bez hleba, sušeno meso, kobasice osim viršli, sve vrste narezaka.

Sve vrste ribe Morske ribe, slatkovodne ribe, sve vrste ribljih konzervi.

Sve vrste salata Sveža zelena, paprike, sveže ili pečene, paradajz, krastavci, sveže zelje ili kiselo, cvekla, salata od morskih plodova,salata od luka,sveži spanać. Sve salate začiniti sa uljem, sirćetom, solju, biberom,. ajvarom - po želji. Možete jesti jaja na sve načine.

Sve vrste povrća Karfiol, blitva, spanać, praziluk, kelj, luk, zelje, artičoke, patlidžan, šargarepa, peršun, celer, rotkvice, pečurke.

Možete piti Mineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste čaja bez šećera, pola litre belog vina ili 1 litar gemišta ali nakon 6. dana dijete. Umesto šećera-natreen. Atkinsova dijeta

Atkinsova dijeta je u zadnje vrijeme vrlo popularna (neki je pogrešno nazivaju Atkinsonova dijeta). Njen izumitelj i najveći zagovornik je Dr. Robert C. Atkins. Atkinsova dijeta se bazira na visokom unosu proteina, a niskom unosu ugljikohidrata. Prehrana je podijeljena u tri faze: uvod, provođenje dijete i gubitak tjelesne mase, faza održavanje tjelesne mase.

Tijekom uvodne faze (prvih 14 dana dijete), unos ugljikohidrata je limitiran na ne više od 20 g dnevno. Nije dozvoljeno voće, kruh, žitarice, povrće bogato škrobom, mliječni proizvodi (izuzev sira, vrhnja i maslaca). Tijekom faze u kojoj masa počinje opadati, vrši se eksperimentiranje različitim vrstama ugljikohidrata dok se ne ustanovi koje su doze koje se mogu unositi, a da se i dalje gubi na tjelesnoj masi. Tijekom posljednje faze utvrđuje se količina ugljikohidrata koju osoba može konzumirati, a da pri tome uspije zadržati svoju tjelesnu masu. Kada se nakon završnih faza odredi optimalna količina ugljikohidrata, nerijetko se osobama koje su provodile ovu dijetu sugerira da ostatak života unose tu optimalnu količinu ugljikohidrata, nikako veću.

Sa potpunim isključenjem unošenja ugljikohidrata, naše naslage sala počnu se topiti. Sa prvih 6 dana gubite do 5 kg, svaki sljedeći dan lakši ste za 1 kg. Za 24 dana možete izgubiti do 20 kg.

VAŽNO: Ako samo jedan dan samo jednom pojedete komadić kruha ili bilo kakvu sitnicu koja sadrži ugljikohidrate organizam će blokirati topljenje masnih naslaga.

ZABRANJENO:- Kruh, krumpir,brašno, riža, soja, grašak, prezle, pohovano, tjestenine, lješnjak, viršle, zaprške, margarin, šlag, šećer, čokolada, krickalice, sladoled, sir, voće...

OGRANIČENO:* MLIJEČNI PROIZVODI – mlijeko, puter, kiselo mlijeko, pavlaka, jogurt

Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom uzimajte vitamine i to: C, E, A, B, kalcij, magnezij...(najbolje multivitaminske tablete)

Ovu dijetu možete držati onoliko dana koliko želite smršati. Kada postignete željenu težinu, organizam neće dobijati na kilaži izvesno vreme, čak i godinu-dvije.

Pažnja: Ova dijeta nije za svakoga! Zbog obilja proteina, ljudi sa zdravstvenim problemima trebalo bi da konsultuju ljekara pre početka dijete.

DOZVOLJENO:

* SVE VRSTE MESA: Piletina, junetina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, ćuretina, sve vrste iznutrica, divljač na sve načine (osim pohovano) - kuvano, pečeno. Možete jesti i roštilj, sušeno meso, kobasice (ne i viršle), sve vrste narezaka te jaja na sve načine.

* SVE VRSTE RIBE: Morska riba, slatkovodna ribe, konzervirana riba...

* SVE VRSTE SALATA:Svježa zelena, paprike, svježe ili pečene, paradajz, krastavci, svježe zelje ili kiselo, cvekla, salata od morskih plodova, salata od luka, svježi špinat. Sve salate možete začiniti uljem, sirćetom, solju, biberom...

* SVE VRSTE POVRĆA:Karfiol, blitva, špinat, praziluk, kelj, luk, zelje, articoke, patlidžan, šargarepa, peršun, celer, rotkvice, pečurke.

* Mlijeko i mliječne proizvode pod uslovom da količina ugljenih hidrata u ukupnom zbirnom unosu ne bude veća od 15g dnevno

* MOŽETE PITI: Voda, mineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste čaja bez šećera, pola litre bijelog vina ili 1 litar gemišta ali nakon sedmog dana dijete. Umesto šećera možete koristiti dijetalne zaslađivače.

Atkinsova dijeta

Dobar izgled je nekako večna tema, i ne samo za tinejdžere. Kad se ima (ili se misli da se ima) višak kilograma, na red dolazi, između ostalog, razmišljanje o dijeti. Danas, jedna od najpoznatijih dijeta je takozvana Atkinsova dijeta; neki su za, neki protiv, a priličan broj ljudi ne zna tačno ni o čemu se radi. Ako vas zanima da saznate više - nastavite da čitate!

Ukratko, suština Atkinsove dijete je u sledećem: slobodno unosite masnoće (da, znamo, zvuči neobično), ali uopšte ne smete da unosite ugljene hidrate, to jest, u toku prve dve nedelje dijete ne smete ih unositi uopšte (računajući i koštunjavo voće, semenke, pasulj, leblebije, mahunarke...), a nakon dve nedelje smete da unosite 20 grama ugljenih hidrata dnevno iz namirnica kao što su salate i nekorenasto povrće (prokelj, špargla, boranija, spanać). Zato, sve vreme smete da jedete meso, suhomesnate proizvode, majonez, pavlaku - stvari na koje u drugim dijetama ne biste smeli ni da pomislite.

Ovakav režim ishrane je poguban na duže staze; mogući problemi su zastoj rada bubrega, nastanak kamena u žuči, srčane bolesti... Psihološka prednost ove dijete je što smete da jedete ono što bi vam u nekim drugim dijetama bilo zabranjeno; dodatna prednost je što se kilogrami prilično brzo izgube. Zato se onima koji se opredele za nju savetuje da je praktikuju kraće vreme, dok ne izgube višak kilograma (ili deo viška, ukoliko imaju baš mnogo da gube), a potom da pod hitno pređu na zdraviji način ishrane. Takođe, mada ova dijeta funkcioniše za osobe koje se malo kreću, za fizički aktivne osobe je pogubna, upravo zbog nedostatka ugljenih hidrata.

U čemu je fora? Kako to, jedeš masno, a oslabiš? Doktor Atkins je tvrdio da se radi o sledećem: ugljeni hidrati podstiču lučenje insulina, koji u obliku glukoze ulazi u masne ćelije u kojima se skladišti neželjeni višak težine - i tako se gojimo. Bez ugljenih hidrata, ni masnoće se ne skladište u tolikoj meri.

Za kraj: da li vam preporučujemo ovu dijetu? Ne. Za zdrave odrasle osobe sa već ustaljenim metabolizmom ova dijeta može biti upotrebljiva, makar nakratko. Kad je reč o tinejdžerima, zbog ubrzanog metabolizma i stalnog "haosa" u organizmu, najverovatnije bi donela znatno više štete nego koristi. Šta vam vredi da smršate ako ne možete da uživate u tome i da se zabavljate nego morate da se lečite?

VAŽNA NAPOMENA: ne preporučujemo vam korišćenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena može izazvati.

U članku je delimično netačno interpretirana Atkinsonova dijeta. Naime, prema odličnoj knjizi dr Roberta Atkinsa "Nova revolucionarna dijeta", koju i sama imam, a čitala sam je i sprovodila uspešno (postepeno sam oslabila koliko sam želela, a nisam bila gladna), upravo u prve dve nedelje može se uneti kroz hranu 20 grama ugljenih hidrata (osim hleba, testenina, mahunarki, voća, krompira) i bez ograničenja sve vrste masnoća, a svake sledeće nedelje se broj ugljenih hidrata povećava za po 5 grama ubacivanjem u jelovnik i proširivanjem vrsta proizvoda koji se smeju jesti, dok se ne dođe do optimalnog broja ugljenih hidrata na kom se održava postignuta težina, jer čim se pređe taj broj, počnete ponovo da se gojite. Moj broj je oko 50 grama ugljenih hidrata dnevno, a to mi omogućava da jedem apsolutno svu hranu. Inače, analize moje krvne slike i urina su potpuno u granicama normale, i tada i sada (jer se i sada tako hranim), a imam blizu 50 godina. Inače, ova knjiga sadrži i tabele sa sadržajem ugljenih hidrata u namirnicama, kao i određen broj recepata. Takođe, ja sam kupila pre nekoliko meseci digitalnu vagu za merenje težine hrane, sa memorisanim podacima o masnoćama, ugljenim hidratima, belančevinama i kalorijama u nekom komadu namirnice koju želite da izmerite. Uz vagu se dobije i knjižica sa oko 450 šifara za sve namirnice koje su grupisane po vrsti. Vaga je fantastična i nije bila skupa. Ja sam trenutno na ovoj dijeti. Odlično je podnosim, nisam gladna, ni nervozna. Imam 45 godina, 172 cm i 104 kg. Nisam shvatila koliko najduže smem da je konsumiram. odgovorite mi. Ovakav režim ishrane može da se primenjuje stalno, jer kada postignete težinu koju želite, sa kontrolisanjem broja unetih ugljenih hidrata imate pravo da jedete sve (hleb, voće, povrće, kolače, džemove, koštunjavo voće, mesa, sireve, jaja i dr.), samo je

bitno da znate, kada pravite nešto, koliko ima ugljenih hidrata u svakom od sastojaka. Npr. kada pravite sladoled od čokolade, saberete koliko ste uneli UH sa jajima, pavlakom, čokoladom, šećerom i dr, a prema receptu. Pošto je šećer 100% UH, bolje je da gde god možete koristite zamenu za šećer. Što se tiče brzine skidanja kilograma, sve je individualno i zavisi od metabolizma. Ja sam za 7 meseci skinula postepeno 9 kg, a moj suprug je u istom periodu skinuo 14 kg. U početku se kilogrami brže skidaju, ali, sa kontrolisanjem unetih UH (ne kalorija!) kroz raznovrsnu ishranu, bez problema se održava težina, a bez gladovanja.

Ako može savjet: već 15 dana uredno držim ovu dijetu, ali sam skinula svega 2-3 kg. Koliko tekućine treba da pijem i da li baš moram jesti masnoću. Hvala.

Ne znam za ostala iskustva, ali bih rado podelila sa onima koji žele da čuju malo pozitivnog stava o ovoj dijeti. Ja sam na njoj već tri meseca i za taj period skinula sam 27 kg, od 115 kg sam došla na 87 kg, verovali ili ne i nikad se nisam loše osećala, već naprotiv, nikad bolje kad znam da sam za taj period došla do neke podnošljivije težine. Fizički sam sad aktivnija, nisam više lenja, čini mi se da je ceo svet moj. Bitno je da se ne unose ugljeni hidrati. Ko želi da smrša, ne sme nimalo. Sve što jedem je meso, i to uglavnom teletinu, piletinu i ribu, narezak pileći, jaja, povrće: kupus, rastan, bez zaprške, samo sveže skuvan, salate dosta: cvekla, krastavci, paradajz, zelena, papaprike i limunade dosta. Moje iskustvo mi je bilo potrebno da se uverim u istinitost ove dijete.

Ja nisam debela, imam možda 2-3 kg viška koje sam dobila poslednjih mesec dana. Ova dijeta mi se učinila zanimljivom, pogotovo što meso veoma retko jedem. Međutim, za 5 dana, koliko sam sprovodila ovu dijetu, nisam smršala niti jedan gram, čak sam i dobila jos 2 kg. Strogo sam se pridžavala unosa samo proteinske hrane, nisam uzimala ni povrće ni salate. Ne znam u čemu je problem, ili je ova dijeta samo za ekstremno debele osobe. Držala sam ovu dijetu i stvarno jeste efikasna, ali gubitak je samo voda iz organizma i moj najiskreniji savet je da je ne probavate. Dosta je teška iako se to možda tako ne čini, ali pripadne i muka od silne masnoće. Takođe, ja sam išla i na trčanje i nisam mogla da pretrčim ni polovinu standardne ture. Osećate se non-stop umorno i malaksalo. Verujte mi na reč - ne probavajte. Veoma je štetna, jer telu oduzimate osnovne potrebe.

Ja sam ovu dijetu držala pre 5 godina. U trudnoći sam se jako ugojila, a uz ovu dijetu sam za mesec i po dana smršala 15 kg. Posle toga sam jela normalno, samo bez hleba i brašna i skinula za mesec dana jos 8 kg i nikad se nisam bolje osećala. Za ove što pričaju da su to sami proteini i da štete bubrezima, pa nisu samo proteini, nego se jede i što više salatnog povrća, svežeg i obarenog... Naravno, ne treba jesti samo mast, čvarke, slaninu, suhomesnato. Bolje piletina, riba, junetina. Što se tiče voća, i pre te dijete nutricionosti su mi rekli da imam pravo na jednu voćku dnevno. Mnogo je zdravije povrće i ono u sebi ima najviše vitamina. Savet jeste dobar da bilo kakvu dijetu samo mogu da drže zdrave osobe, na svakoga deluje drugačije, svako je osoba za sebe i sami ćete videti kako se osećate kada ste na dijeti. Do dana današnjeg mi se ni jedan kilogram nije vratio, čak sam u međuvremenu imala i još jednu trudnoću.

Držala sam ovu dijetu pre 10 godina i rezultati su bili sledeći: za 2 meseca 18 kilograma manje. Sada, posle toliko godina, jednog porođaja i mnogo više iskustva, počeću opet sa držanjem ove dijete. Nakon prvog puta mi je zdravlje bilo ok, pa ne vidim razloga da i sada bude drugačije. Sada imam 85 kilograma a trebalo bi da imam 59. javiću se opet i obavestiti sve neverne Tome o efektu dijete za dve nedelje.

Drage moje, moja kuma je uz ovu dijetu smršala 35 kg za 3 meseca. Bila je na svim pregledima i zdravlje joj je sasvim OK! Nije tačno da se dobija holesterol, šuljevi, bolesti bubrega... Naravno, ukoliko budete jeli čvarke, slaninu, suhomesnato (svakodnevno), nećete imati tako dobar efekat. Ova dijeta bazirana je na mesu i povrću. Možete jesti i čvarke, slaninu (u manjim količinama), ali najbolje i najzdravije je da se fokusirate na junetinu, teletinu, piletinu i ribu, tunjevinu... Tada rezultati dolaze 100% Ja sam na dijeti 7 dana i skinula sam 5 kg. Jako sam zadovoljna i osećam se pomalo malaksalo, ali to je normalno dok se organizam ne navikne. Obavezno uzimajte 2-3 litra tečnosti (vode, čajeva) i vitamine, kalcijum, magnezijum, vitamin B, C... Ja sam zadovoljna i nastaviću sa ovim režimom i kad dostignem željenu težinu.