atividade f Í sica benefício de dentro para fora
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ATIVIDADE FÍSICA
Benefício de dentro para fora
• BEM ESTAR• DISPOSIÇÃO
• AUMENTO DA AUTO ESTIMA
• DIMINUIÇÃO DA ANSIEDADE
• DIMINUIÇÃO DO STRESS
• AUMENTO DO METABOLISMO• MUDANÇAS FISIOLÓGICAS
• PREVENÇÃO E MELHORA DE DOENÇAS
• Hipertensão * Diabetes * Colesterol * Depressão * Tiróide * Fibromialgia
* Artrose * Osteoporose
• MUDANÇAS ESTÉTICAS(consequência!!!)
* Perda de Peso * Condicionamento Físico * Fortalecimento Muscular
Benefícios da Musculação para a Mulher
• Prevenção e recuperações de lesões músculo-articulares;
• Aumento de massa muscular;
• Definição muscular;
• Melhoria de dores posturais;
• Prevenção e tratamento de osteoporose.
30 motivos para se exercitar!!Razões é o que não faltam... Quer ver?
1. A pele produz mais colágeno2. Promove mais disposição para desenvolver
outras tarefas durante o dia.3. Permite maior fluxo de sangue.4. Ajuda no emagrecimento.5. Diminui a ansiedade.6. Reduz o risco de câncer no ovário7. Reduz a quantidade de açúcar no sangue e
protege contra o diabetes.8. Melhora o condicionamento físico.9. Previne contra o desgaste nas juntas.10. Aumenta a produtividade no trabalho.
30 motivos para se exercitar!!Razões é o que não faltam... Quer ver?
11. Estimula o corpo a liberar mais anticorpos12. Fortalece os músculos das costas, um dos principais
locais que se mais sofre de dor.13. Garante boas noites de sono.14. Causa sensação de bem-estar e dá mais energia.15. Acelera o fluxo de sangue para o cérebro,
melhorando a criatividade e a concentração.16. Aumenta o ritmo do metabolismo queimando mais
calorias.17. Fortalece os músculos, evitando lesões e ajudando
as articulações a permanecerem saudáveis.18. Eleva o nível do colesterol bom, HDL, que limpa as
artérias e diminui o triglicérides.19. Aumenta a capacidade do corpo de dissolver
qualquer coágulo de sangue que possa obstruir as artérias.
20. Diminui a pressão arterial.
30 motivos para se exercitar!!Razões é o que não faltam... Quer ver?
21. Aumenta a massa muscular.22. Reduz o risco de câncer de mama, uma vez que
melhora o sistema imunológico e diminui o nível de estrógeno circulando no sangue.
23. Melhora o bem-estar físico e mental.24. Diminui a ansiedade e ajuda no controle emocional.25. Eleva a auto-estima.26. Ataca a gordura abdominal, adquirida
principalmente na menopausa.27. Garante maior defesa contra a osteoporose.28. Alivia a pressão ocular em 20%, uma boa proteção
contra glaucoma, uma doença que pode levar à cegueira.
29. Inspira a realizar outras mudanças saudáveis na vida.
30. Acaba de vez com o sedentarismo.
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