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ASSERTIVITA PER AFFERMARSI E IMPARARE ADIRE DI NO DOTT.SSA VALENTINA BIMBI PSICOLOGA - PSICOTERAPEUTA COGNITIVO COMPORTAMENTALE TERAPEUTA EMDR REFERENTE GRUPPO MIP CREMONA

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ASSERTIVITA ETIMOLOGIA: Assertivit deriva dal latino assrere. Il significato di assrere annettere a s e quindi far proprio da cui il senso figurato di arrogarsi unopinione e sostenerla come vera DECIDI DELLA TUA VITA, ALTRIMENTI QUALCUN ALTRO LO FARA AL TUO POSTO DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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STORIA E USO DEL TERMINE: Il primo a parlare di assertiveness fu nel 1949 Salter, uno statunitense studioso del comportamento umano. Studiando le cause e gli effetti dellansia sociale, elabor le prime teorie sui comportamenti assertivi. DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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Negli anni cinquanta sinteress a queste tematiche anche lo psicologo comportamentista J. Wolpe e nel 1963 Lazarus e Bandura iniziarono ad approfondire studi sulladdestramento allassertivit, applicando tecniche di role-playing (simulazioni di situazioni reali messe in atto durante laddestramento) e di modeling (tecnica di apprendimento che si avvale di modelli che mettono in atto il comportamento da imparare DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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DEFINIZIONE : Lassertivit una modalit di comunicazione flessibile attraverso la quale si affermano i propri punti di vista senza prevaricare n essere prevaricati. Lassertivit la capacit di usare qualsiasi contesto relazionale a proprio favore. Lassertivit larte di vincere senza combattere nellambito di una relazione interpersonale. DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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Lassertivit permette di impostare relazioni equilibrate ed efficaci creando uno spirito positivo e costruttivo con il vostro interlocutore. Lassertivit un principio che, se applicato, pu aiutarvi a sviluppare il vostro potenziale nascosto nella comunicazione e vi permette di creare una prospettiva alle vostre relazioni ampliando di gran lunga la vostra visuale su amici, affetti, conoscenti, colleghi di lavoro e altro ancora. DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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ASSERTIVITA Lassertivit si manifesta come il giusto equilibrio tra due polarit estreme: da una parte il comportamento passivo, dallaltra il comportamento aggressivo. DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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Lassertivit non una caratteristica assoluta e costante di un individuo; oggi possiamo essere assertivi e domani completamente passivi o aggressivi o meno assertivi. Essa una variabile incostante un po come lumore, e per poterla stabilizzare e mantenere nel tempo bisogna esercitarsi e sviluppare consapevolezza passando dal dubbio e lincertezza nella relazione ad un sentimento pi sicuro di se stessi e ponendosi in ascolto verso laltro DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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. I requisiti necessari per un comportamento assertivo sono: 1. Un buon livello di autostima e immagine di s. 2. Buone capacit comunicative nelle relazioni interpersonali; 3. Umilt. 4. Capacit di dare risposta alle richieste e alle critiche. 5. Capacit di gestire i conflitti. 6. Capacit di dare e di ricevere apprezzamenti. DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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Lautostima il propellente necessario per sviluppare una buona condotta assertiva; il volersi bene, il pensare di valere, essere sicuri delle proprie scelte e azioni, infine assumersi delle responsabilit ci permette di essere soddisfatti di noi stessi; DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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Se siamo soddisfatti ci relazioneremo in maniera adeguata con gli altri, mentre il pensare di non valer nulla impedisce un positivo dialogo interiore, finendo per sviluppare con gli altri, comportamenti e modi di comunicare o passivi o aggressivi DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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Essenziale nella comunicazione la capacit di ascolto: mentre la persona aggressiva critica ed esprime continuamente giudizi sia verbalmente che manifestandoli in modo non verbale e quella passiva eccessivamente accomodante e accondiscendente, quella assertiva sviluppa una giusta apertura verso il proprio interlocutore dandogli la giusta considerazione DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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Altro elemento indispensabile per sviluppare assertivit lempatia, che vuol dire cercare di cogliere la prospettiva dellinterlocutore assumendone il punto di vista DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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COSA PERMETTE LO SVILUPPO DI UNA CONDOTTA ASSERTIVA Permette di parlare in pubblico, tenere conferenze e dialogare con persone che non si conoscono. Permette di farsi rispettare facendo valere i propri dirittie i propri punti di vista. Permette di innalzare il proprio livello di autostima. Permette di sviluppare maggiore consapevolezza. DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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Permette di chiedere o di dire NO a una richiesta. Permette di esprimere stima e fare complimenti verso gli altri. Permette di mettere in discussione gli atteggiamenti autoritari o principi autoritari. Permette di emanciparsi progettando socialmente la propria vita. Permette di sviluppare competenza sociale DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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1. Primo stadio: capacit di riconoscere le emozioni proprie e altrui, vuol dire saper attivare la risorsa emotiva la cui risultante quella di raggiungere una discreta autonomia emotiva; questo ci permette di non vergognarci, arrossire o balbettare in una relazione interpersonale. DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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2. Secondo stadio: libert di espressione, che significa adottare e riconoscersi la capacit di comunicare emozioni e sentimenti, anche negativi, attraverso semplici comportamenti, dal controllo dei movimenti al controllo dellansia e dello stress. DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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3. Terzo stadio: conoscere il senso dei propri diritti, dal rispetto per s e per gli altri, al saper contenere la propria aggressivit o limitare la passivit. DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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4. Quarto stadio: sviluppare la propria e altrui stima attraverso il saper apprezzarsi e il dover apprezzare gli altri contestualizzando tale sentimento nella situazione sociale che si sta sviluppando attraverso la relazione. DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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5. Quinto stadio: capacit di auto-realizzarsi, decidere di prender in mano la propria vita definendone i fini e gli scopi. DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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Esistono diversi ambiti di applicazione delle terapie assertive: comunicazione interpersonale, gestione dellansia, riabilitazione psichiatrica, gestione di comportamenti aggressivi-passivi campo aziendale ed educazionale. DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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Le attuali tecniche per laddestramento assertivo si basano perlopi sugli scritti di Wolpe del 1958 e del 1969, e di Lazarus del 1966 e, in grado minore, sugli scritti di A.Salter del 1949. I training assertivi vengono condotti da psicoterapeuti ad indirizzo cognitivo comportamentale formati sulle tecniche di addestramento. DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

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GRAZIE DELLATTENZIONE Per informazioni ed approfondimenti valentinabimbi@hotmail.com Tel. 333 3723685 DOTT.SSA VALENTINA BIMBI