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ASPECTOS BIOMECÂNICOS APLICADOS

AO TREINAMENTO DE FORÇA

Professor Marcio Gomes

ANATOMIA HUMANA

O conhecimento da Anatomia é de

fundamental importância na hora de

prescrever o exercício...

Ossos e músculos;

Tipos de articulações;

Ponto de inserção do músculo;

Ação do músculo

Planos e eixos.


BIOMECÂNICA

Estudo dos

sistemas biológicos

sob uma

perspectiva

mecânica.

CINESIOLOGIA

Estudo do

movimento humano

... Além do conhecimento da

Biomecânica e Cinesiologia.


MOVIMENTOS (CINESIOLOGIA)

Flexão

Extensão

Adução

Abdução

Pronação

Supinação

Dorsiflexão

Flexão Plantar

Eversão

Inversão

Rotação interna

Rotação externa

Rotação Direita

Rotação esquerda


ALAVANCAS

Segundo IIDA (1990), os músculos, ossos e

juntas forma diversas alavancas no corpo, à

semelhança das alavancas mecânicas.

Na física, a alavanca é um objeto rígido que é

usado com um ponto fixo apropriado (fulcro)

para multiplicar a força mecânica que pode

ser aplicada a um outro objeto (resistência).

Isto é denominado também vantagem

mecânica, e é um exemplo do princípio dos

momentos. O princípio da força de alavanca

pode também ser analisado usando as leis de

Newton. Fonte: wikipedia

FÍSICA

Alavancas:

Interfixas

Inter-resistente

Interpotente

Fp é a força potente;

Fr é a força resistente;

BP é o braço potente; e

BR é o braço resistente.

A equação fundamental das alavancas é:

Fp X BP = Fr X BR


ESQUELETO HUMANO

O esqueleto

humano tem

como função

básicas:

Proteção e

Alavancas


EXEMPLOS DE ALAVANCAS

A

B

C


MÚSCULOS

Bíceps Braquial

Inserções •Porção Longa: Tubérculo Supraglenoidal

•Porção Curta: Processo Coracóide

•Tuberosidade Radial oi Bicipital

Ação No Ombro, Cotovelo e Rádio-ulnar

Biarticular


MÚSCULOS

Tríceps Braquial

Inserçõe

s

•Porção Longa: Tubérculo

Infraglenoidal

•Porção Externa: Acima do sulco do

nervo radial

•Porção Medial ou Interna: Abaixo do

sulco do nervo

•Face Posterior do Olécaro

Ação Extensão do cotovelo

A porção longa contribui na adução e

hiperextensão do braço (articulação

do ombro).

Só a Porção Longa é biarticular


MÚSCULOS

Braquiorradial

Inserções •Crista Supracondilar Lateral do Úmero

Ação Flexão de Cotovelo e auxilia na supinação da

mão

Monoarticular


MÚSCULOS

Deltoide

Inserções • Terço Externo da Clavícula

• Acrômio da Escápula

• Espinha da Escápula

Ação • Abdução; Flexão e Extensão

Monoarticular


MÚSCULOS

Peitoral Maior

Inserções • Porção medial da Clavícula;

Osso esterno e Cartilagens das

sete primeiras Costelas e

bainha do Músculo Reto do

Abdome

Ação • Auxilia na abdução;

• Extensão do Braço

• Adução

• Rotação interna

• Elevação do Tórax (Inspiração

forçada)


MÚSCULOS

Abdome Reto

Inserções • Face lateral das cartilagens

costais, da quinta à sétima e

Processo xifóide.

• Borda superior do Púbis

Ação • Flexão da Coluna; Retroversão

da Pelve; Flexão lateral para o

mesmo lado.


MÚSCULOS

Iliopsoas

Inserções Ilíaco

• Inserção Superior: 2/3 superiores da

fossa ilíaca, crista ilíaca e asa do sacro

• Inserção Inferior: Trocânter menor

Psoas Maior

• Inserção Superior: Processo transverso

das vértebras lombares, corpos e discos

intervertebrais das últimas torácicas e

todas lombares

• Inserção Inferior: Trocânter menor

Ação • Inclinação lateral da Coluna (para o

mesmo)

• Rotação da Coluna para o lado oposto da

contração

• Flexão da Coluna Toracolombar sobre a

Pelve (30° - 90°) Professor Marcio Gomes

MÚSCULOS

Iliopsoas

Inserções • Inserção Medial: Linha glútea

posterior do íleo, sacro, cóccix

e ligamento sacrotuberoso

• Inserção Lateral: Trato

íleotibial da fáscia lata e

tuberosidade glútea do fêmur

Ação • Extensão e rotação lateral do

quadril

Monoarticular


MÚSCULOS

Quadriceps

Inserções • Reto femoral: Espinha ilíaca ântero-inferior

• Vasto Lateral: Trocânter maior, linha áspera,

linha ntertrocantérica e tuberosidade glútea

• Vasto Medial: Linha áspera e linha

intertrocantérica

Vasto Intermédio: 2/3 proximais da face anterior

e lateral do fêmur e ½ distal da linha áspera

• Patela e, através do ligamento patelar, na

tuberosidade anterior da tíbia

Ação • Extensão do joelho e o reto femural realiza flexão

do quadril. O vasto medial realiza rotação medial

e o vasto lateral, rotação lateral

Monoarticular e Reto femoral Biarticular


MÚSCULOS Isquiotibiais

Inserções Bíceps Femoral

• Cabeça Longa: Tuberosidade isquiática e

ligamento sacro-tuberoso

• Cabeça Curta: Lábio lateral da linha

áspera

• Cabeça da fíbula e côndilo lateral da tíbia

Semitendíneo

• Tuberosidade isquiática

• Superfície medial da tuberosidade da

tíbia

Semimembranáceo

• Tuberosidade isquiática

• Côndilo medial da tíbia

Ação • Bíceps Femoral: Extensão do quadril,

flexão do joelho e rotação lateral da coxa

• Semitendíneo: Extensão do quadril,

flexão e rotação medial do joelho

• Semimembranáceo: Extensão do quadril,

flexão e rotação medial do joelho


MÚSCULOS

Gastrocnêmios

Inserções Gastrocnêmios Medial

• Côndilo medial do fêmur

• Calcâneo

Gastrocnêmios Lateral

• Côndilo lateral do fêmur

• Calcâneo

Ação • Flexão do joelho e flexão plantar

do tornozelo

Biarticular


MÚSCULOS

Iliopsoas

Inserções • 1/3 intermédio da face medial da

tíbia e cabeça da fíbula

• Calcâneo (tendão dos

gastrocnêmios)

Ação • Flexão plantar do tornozelo

Monoarticular


O homem que se

esvazia do orgulho, dá

espaço ao

conhecimento.


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