arriba y arriba magazine
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Revista de publicidad y clasificados en el área de la bahíaTRANSCRIPT
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com DIRECTORIO
283 Daphne WayE. Palo Alto, CA 94303
408-600-9621650-384-3529
DirecciónGenoveva López Director General
Armando Pérez Co-Dirección
Diseño Gráfi coVerónica Hernádez La Luna Publicidad
Ventas
Jorge Alcaraz 408.648.6502
Para anunciarse entoda el área de la bahía
llámenos al 408-648-6502650.384-3529 y 408-705-5008
Web DesignLa Luna Publicidad
408-705-5008
FotografíaArriba y Arriba Magazine
DistribuciónDJ DINASTIADJ SCANDALO
PEDRO PEREZ C
Arriba y Arriba Magazine es una revista quincenal. Cualquier contenido en los anuncios es responsabilidad de los anunciantes. Para mayor información llame al 650-473-6461. Se prohibe su reproducción total o parcial sin autorización de la Dirección. Nos Reservamos el derecho de publicar.
DIRECTORIO
Fuente Televisa
Los videojuegos pueden tener gran utilidad en el desarrollo de los niños.
Manuel González, Psicología de UNAM: “Les pueden ayudar, por ejemplo, a resolución de problemas, a planeación de estrategias”.
Sin embargo, el abuso de los mismos es capaz de ocasionar problemas físicos.
Manuel González, Psicología de UNAM: “Cansancio ocular, resequedad ocular, en un momento, de acuerdo a la plataforma o el juego que estén trabajando, el conocido síndrome del túnel carpiano por el uso del ratón de la computadora, fatiga en lo que son las falanges, en lo que son las cuestiones musculares, principalmente”.
También pueden favorecer la obesidad al mantener a los niños sin actividad física y predisponer a trastornos de la circulación sanguínea.
Insert de Manuel González, Psicología de UNAM: “Trastornos fl evíticos por la inactividad, puede ser en un momento dado que los niños están tanto tiempo sentados jugando que la circulación principalmente en extremidades inferiores se llega a difi cultar un poquito”.
Sin embargo, el principal temor radica en el riesgo de desarrollar una adicción a los videojuegos,
sobre todo en niños con ciertos rasgos de personalidad.
Manuel González, Psicología de UNAM: “Niños que tengan una predisposición al aislamiento, a la soledad, al abandono”.
Estos pequeños son los que mayor posibilidad tienen de desarrollar una adicción, al encontrar en los juegos de video una actividad que les permite liberar los neurotransmisores capaces de activar los centros de placer del cerebro.
Insert de Manuel González, Psicología de UNAM: “No hay que satanizar el juego, pero hay que darle una posibilidad de que pueda abandonar el juego a lo mejor trasladándolo a la vida real. Lo que hacen muchos, o es lo recomendable, es después de jugar en la consola pasar el juego a la vida real con muñequitos, con dibujos, con representaciones que ellos mismos pueden hacer”.
La clave radica en la cercanía y la comunicación entre padres e hijos, y no por comodidad o cansancio hacer de los videojuegos la nana idónea de los niños.
Como siempre Carlos, el chiste es no abusar.
Los VideojuegosPROS Y CONTRAS
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Maquillaje:
Una de las cosas de las cuales no hemos hablado aun son las cejas. Estas son un atributo muy
llamativo en una mujer que deben ser cuidadas de una manera especial para lucir espectacular.
El primer tip mas importante cuando se trata de las cejas es el siguiente: !asegurate de no sacartela
demás! Aquí les dejo un foto de como medir el arco natural de su ceja para obtener el look mas
adecuado para cada persona. La próxima vez que te sientes a sacarte la ceja toma estos
consejos en cuenta: asegurate de tener un espejo con aumento, suficiente luz artificial o natural, y
un buen par de saca cejas. También acuerdate de solo sacarte un vello a la vez así podrás
obtener mejores resultados. También puedes recortarte un poco la ceja si sientes que te hace
falta. Primero, peinate la ceja hacia abajo y toma unas tijeras faciales para cortar solamente las
puntas que estén largas. Para finalizar todo este proceso puedes untarte un poco de crema de
savila o aceite de bebe para reducir cualquier
irritación.
Cabello:
Una de las pesadillas mas grandes para la mujer es el cabello frisado
o “esponjado”. Para ayudar
con este problems puedes usar algunos productos comerciales o caseros. Los productos
comerciales son a base de aceite. Estos son buenos y te pueden funcionar, pero tambien puede
causar un look d e m a s i a d o grasoso. Si buscas algo casero puedes hacer esta receta facilmente:
1/2 taza de yogur natural (sin sabor izantes) , 1 huevo, 2 cucharadas de aceite. Primero bate el
h u e v o completamente, después agrega el yogur y el
aceite y mezclaló hasta obtener una
c o n s i s t e n c i a espesa. Divide tu cabello en secciones y con una brocha agrega la mezcla a todo tu
cabello. Toma una toalla mojada con agua caliente y envuelve tu cabello en ella por 15 minutos.
Una vez que pase el tiempo puedes lavarte el cabello como la haces normalmente. Esta receta
ayudara a tu cabello a mantenerse libre de ese “frizz” indeseado.
Moda:
La prenda que jamás pasará de moda son los jeans. Así que por eso te dare unos tips para
comprar los mejores jeans para tu cuerpo. Si eres delgada y te gusta lucir tu cuerpo midete unos
TIPS D
E BELLEZA POR ANA V
ALENCIA...
jeans a la cadera. Si eres un poco llenita o te gusta ser mas conservadora entonces busca unos
jeans que queden a la cintura. No importa que talla eres, si deseas verte mas delgada debes
buscar un pantalón de mezclilla color obscuro, ya que estos te hacen lucir delgada. Si eres alta un
corte tipo “bootcut” o skinny jean te asienta bien, y si eres bajita estos también te lucirán bien,
pero no vayas por los jeans “acampanados” ya que estos te harán lucir aun mas bajita. A veces
vale la pena invertir en un buen par de jeans, pero también puedes encontrar el look perfecto en
tus tiendas preferidas!
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CORTESIA: W
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Foto:www.how
todo101.comFoto:w
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com Más de 62 mil
hondureños se registraron al TPS
Tegucigalpa, Honduras
De 67,000 hondureños registrados en el Estatus de Protección Temporal, TPS en 2010, 62,159 compatriotas se reinscribieron en 2011, según datos proporcionados por el Servicio de Inmigración a la embajada de Honduras en Washington D.C., Estados Unidos.
El embajador acreditado en Estados Unidos, Ramón Hernández Alcerro, informó que al 20 de enero de 2012 Inmigración les informó que 62,159 hondureños ya han
sido registrados y que se espera otras solicitudes que estarán siendo procesadas en las próximas semanas.
“Soy muy buenas noticias para el pueblo hondureño, en especial los que están en Estados Unidos y que se reinscribieron al TPS hasta el 5 de enero que venció el proceso. Los números se siguen incrementando y recibimos por parte del Servicio de Inmigración las últimas cifras de hondureños inscritas que hasta el momento son 62,159”, manifestó el embajador Hernández.
El embajador informó que las reinscripciones aún no se han cerrado en el caso de los hondureños que no pudieron culminar el proceso el 5 de enero, siempre y cuando hayan tenido algún inconveniente justificado y puedan probarlo ante las autoridades migratorias.
“El proceso no se ha cerrado, continúa abierta la posibilidad que sigamos recibiendo más inscripciones . Les recuerdo a los compatriotas, aún aquellos que no se han reinscrito y que puedan tener una justa causa, todavía pueden enviar sus solicitudes. Si hubo una enfermedad en la familia, sufrieron un accidente, algún contratiempo de tipo mayor, pueden presentar un documento que explique qué les impidió reinscribirle hasta el 5 de enero”, explicó Hernández.
La carta según el embajador, debe explicar la causa justa con argumentos sólidos para que los que aún no se han reinscrito por estos motivos, puedan hacerlo.
AviancaTaca, junto a su filial AeroGal de Ecuador, confirmó hoy la adquisición de 33 eco-eficientes A320neo y 18 aviones de la Familia A320, considerado por la compañía como el mayor pedido de aviones realizado por un solo cliente en la historia de América Latina.
El acuerdo de adquisición se enmarcó en el seguimiento del Acuerdo de Intenciones firmado durante Salón Aeronáutico de Le Bourget en París, en junio de 2011, se informó en un comunicado. Los nuevos aviones ayudarán a AviancaTaca a abrir nuevos mercados en Latinoamérica con una de las flotas más jóvenes de la región.
“Queremos ofrecer los aviones más modernos y eficientes del mercado, y estamos muy satisfechos con la adquisición del A320neo, un avión reconocido por su ecoeficiencia y última tecnología”, señaló Fabio Villegas, presidente de AviancaTaca.
Por su parte, John Leahy, director del Área de Clientes de Airbus, dijo que están orgullosos de contribuir al éxito de AviancaTaca.
AviancaTaca ha encargado 190 aviones Airbus, incluido este último pedido de 51 aviones, y opera un total de 88 aviones
AviancaTacaadquiere 51 aviones A320 de AirBus
de la Familia A320 y ocho A330. AviancaTaca opera todos los miembros de la Familia A320 (A318, A319, A320 y A321).
Más de 8,300 aviones A320 han sido vendidos y unos 5,000 entregados a más de 340 clientes y operadores en todo el mundo.
Con esta tendencia mantiene su posición líder entre los aviones de pasillo único.
El A320neo comparte un 95% de comunalidad con los modelos actuales, lo que permite su adaptación a las flotas existentes.
Ofrece además un mayor alcance de más de 500 millas náuticas /950 kilómetros, o la posibilidad de transportar dos toneladas más de carga.
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GComer es una necesidad y a veces representa un exquisito placer, pero a veces comer puede ser bastante peligroso si no lo hacemos con extrema higiene y precaución.
10. Ruibarbo. Es una planta originaria de China, se vuelve peligrosa, pues al consumirla en grandes cantidades se podría convertir en laxante.
9. Champiñones, se vuelven riesgosos cuando no se seleccionen bien
8. El café, c o n s u m i d a en exceso puede acusar taqu ica rd ia , problemas a dormir y quemaduras
7. La tapioca. Una harina obtenida de las raíces de la yuca, si se cocina mal puede traer complicaciones por contener cianuro.
6. El piracanto. Aquellas como manzanitas que crecen
en arbustos de ornato en la calle, es toxico para los niños, se vuelve peligroso por el acido que contiene.
5. Verduras no desinfectadas, esto provoca intoxicaciones
4. Los cacahuates, pues el 1 por ciento de la población es alérgica
3. El ackee. Una fruta nacional de África, llega a ser mortal si está verde, puede provocar vomito, dolor abdominal, pérdida de la conciencia, convulsión y hasta la muerte.
2. El pez globo, debe ser cortado en piezas extremadamente
fi nas, solamente chefs especializados pueden cocinarlo.
1. Hot Dog por el incremento de asfi xiarse en niños menores de 5 años al atragantarse con salchicha y pan.
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Escrito en la pared del baño de damas: — Mi esposo me sigue a todas partes. Debajo: — No es cierto, no lo hago.
•••••••••••••••••••••••— Mamá ¿qué tienes en la panza? — Un bebé que me regaló tu papi — ¡Papá! no le regales más bebes a mamá porque se los come!
•••••••••••••••••••••••Los osos polares aman el frío, los bipolares a veces lo aman, a veces no.
•••••••••••••••••••••••— ¿Cómo es que se llama su hijo? — Septiembre Parroquias. — ¿Y por qué ese nombre? — Bueno, conozco alguien que se llama J ú l i o
Iglesias.•••••••••••••••••••••••
Dos borrachos en un bar, y uno le dice al otro: -— ¡Para ya de beber! Te estás poniendo borroso
•••••••••••••••••••••••Si un día tu pareja te es infi el, y estás pensando en tirarte por el balcón. Recuerda: Tú tienes cuernos... ¡No alas!
•••••••••••••••••••••••Dios creo a todas las personas diferentes. Pero llego a Japón y se canso.
•••••••••••••••••••••••2 locos preparando a rbo l
de navidad, uno le dice al otro: — Avisame si se prendan las luces. Y el otro contesta: — Si. no. si. no. si. no.
•••••••••••••••••••••••En la tienda: —Señor ¿Tiene bolas de algodón? —Mire, si tuviera bolas de algodón ¡Mis hijos serían peluches!
•••••••••••••••••••••••— ¿Alcohol? que es eso? — No esta en mi “Vodkabulario”, espera lo buscare en “Whiskypedia”
•••••••••••••••••••••••— Íbamos yo y Nacho. — No, íbamos Nacho y yo. — ¿Cómo? ¿entonces yo no iba?
•••••••••••••••••••••••— ¿Cómo me queda este vestido? — Bien. — Dime la verdad hijo — La verdad es que no entiendo por qué te pones vestidos papá...
•••••••••••••••••••••••El yerno va a casa de su suegra — ¿Qué hace usted por aquí? — Es que tuve una pelea con mi esposa y me mandó al infi erno!
•••••••••••••••••••••••La maestra: —Los tontos parense. *Pepito se para y la maestra le pregunta: —¿Tu eres tonto? —No, pero me da pena verla ahí parada sola
— Mamá, Mamá en la escuela me dicen Gloria Trevi! — ¿Y tú que hiciste Juanito? — Me solté el cabello, me vestí de reina y me puse tacones...
•••••••••••••••••••••••— Llega el esposo a su casa: TOC TOC y la esposa dice: —¿Quien es? — Soy el hombre q te hace feliz en la cama! — Pase vecino... está abierto
•••••••••••••••••••••••Los esposos se están bañando juntos y la mujer dice: —Amor hazme cositas malas. —El marido le echo Shampoo en los ojos!!!
•••••••••••••••••••••••Un bombillo en una fi esta le dice a otro: — Te noto como apagado. Y el otro responde: — No, es que estoy fundido...
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com ARIES TAURO
GEMINIS CANCER
LEO VIRGO
HORO
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Amor: Si no tienes pareja, esta semana vivirás momentos que te darán pie a pensar en una aventura,
posiblemente con alguien relacionado con tu ambiente de trabajo o de estudios, aunque deberás tener muy claro hasta dónde quieres llegar.
Dinero: Te pagarán dinero que te debían desde hace algunos meses y con el cual ya no contabas. No te confíes demasiado y mejor guárdalo para cuando las situaciones monetarias se tornen un poco más difíciles.
Salud: Estás en un estado de salud inmejorable. Utiliza esta bonanza para iniciar un nuevo deporte o concursar
para obtener un reconocimiento. Tu salud es tan buena que si decides correr un maratón, tu tiempo y aguante te sorprenderán.
Familia: Empiezas una nueva etapa, con fuerzas renovadas para afrontar las derrotas y los éxitos. Tu familia estará muy cercana a ti y la comunicación mejorará al 100, lo que generará cambios muy positivos.
Amor: Si ahora mismo no tienes pareja, puede que haya llegado el momento de olvidarte de esa persona
que te gusta, pero no termina de hacerte caso, él se lo pierde. Tú no te preocupes demasiado, ya vendrán tiempos mejores.
Dinero: Tu sector financiero está entrando en terreno irregular y sientes mucha presión para realizar cambios impulsivos. En vez de tomar las cosas tan seriamente debes aplicar la creatividad que te caracteriza para divertirte con tu presupuesto.
Amor: Vivirás una jornada en la que todo irá sobre ruedas para llegar al punto de encontrar a una persona
que, aunque de forma efímera, te hará sentir sentimientos nuevos para ti. Un abanico de posibilidades estará en tu mano.
Dinero: Estás a punto de morir de ganas de redecorar tu casa, sin embargo de algo meramente mobiliario pasarás a otros gastos; a la par, empezarás a preocuparte del dinero que todo eso te cuesta. Empezó siendo una ganga, pero ahora los gastos te ahogan.
Dinero: Estás muy concentrada en tener tu propio “lugar” y puede ser que por fin te animes a comprar una casa o
departamento para ti. Asegúrate de tomar en cuenta tu presupuesto anual para que no tengas que arrepentirte de una decisión tan importante. Todo indica que podrás lograr lo que deseas, siempre y cuando planees con cuidado.
Salud: Puede ser que estés preocupada por el efecto que el estrés tiene sobre tu salud, y aunque te parezca radical puede ser que éste sea el momento para ir con un profesional.
Amor: No tienes especial interés en ver a esa persona con quien tuviste una relación hace tiempo, y tus sensaciones se
confirmarán cuando te la encuentres: te darás cuenta que dejarlo fue la mejor decisión, pues tu corazón está recuperado y listo para seguir adelante.
Dinero: En el plano del dinero, lograrás buenos resultados procedentes de operaciones a largo plazo que te reportarán unos ingresos extra, sin embargo ten paciencia con los trámites o renovaciones de documentos, pues te mantendrán muy ocupada durante toda la semana.
Evitandoel Silencio
¿Qué es lo que sucede? ¿Por qué cada vez que venimos lidiando con algo doloroso en nuestra mente tratamos de evadir el asunto? y prendemos el radio, ponemos alguna canción o distraemos nuestra mente con
algún compromiso pendiente, etc. ¿Por qué nos cuesta tanto trabajo enfrentar esa ola que se avecina hacia nosotros? Quizás la respuesta más rápida pueda ser que es porque ésta nos aplastará y quién sabe si salgamos vivos de toda esta marejada de pensamientos depresivos.
Leía en uno de mis libros favoritos acerca de un hombre que soñaba frecuentemente el encuentro con un león que lo perseguía feroz, un sueño que lo aterraba. En una ocasión lo platicó con uno de sus amigos psicólogos y este le aconsejó que la próxima vez que soñará esto enfrentará al león. Este hombre, titubeó, pues aún cuando se trataba de un simple sueño este animal se veía muy real. El amigo lo animó a enfrentarlo, a preguntarle al león quién era y qué buscaba. Así lo hizo la siguiente vez que soñó con esto, espantado preguntó al león, el que respondió firmemente ‘Soy tu fortaleza ¿por qué huyes de mi?’
A menudo las adicciones de un hombre, de una mujer son el resultado de rechazar su fortaleza. Y distraemos nuestra mente con algún programa de televisión, evadimos el asunto en nuestra mente ocupándonos de cosas sin sentido, hobbies, videojuegos, bebidas y mucho más para huir. Cuando esa misma ola que se avecina, ese mismo león del que huimos es la oportunidad para mostrar de lo que estamos hechos, esa circunstancia difícil es la misma que nos recordará quién en verdad somos y para qué estamos aquí.Para muchos esta vida es un parque de diversiones, pero para los que caminan con más intención y destino esta vida es un campo de entrenamiento que te va puliendo para dejar un legado, una estafeta, un nombre que perdurará más que el dinero, un ejemplo vivo de alguien que se mantuvo firme por lo que creía.
El silencio es ensordecedor para los cobardes, para los que aún siguen huyendo de la ola, del león que se acerca, cuando quizás allí mismo en el silencio esta el momento de tu gloria, de tomar al toro por los cuernos y mostrarle a quienes dudaron cómo es que se hace. Este año nuevo puedes mantenerte ocupado, o tomar el tiempo para como aquel Gladiador, tocar el suelo, coger un poco de tierra y sentir el lugar que vas pisando, con la osadía de sonreírle al mismo pensamiento negativo y enfrentarlo con la verdad: que eres grande y estás listo para pelear.Edmund Hillary, el primer hombre en conquistar el Everest en su primer intento fallido se le quedó viendo a la montaña donde habían muerto algunos de sus amigos, dirigió su índice y dijo: ¡Volveré y te venceré! Porque tu no puedes hacerte más grande y yo si. Deseo que este año puedas caminar con esa intención de conquista, de propósito al enfrentar tu silencio, tu león, tu ola.
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Año 1 - Edición 12, del 25 de Noviembre al 8 de Diciembre, 2011
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Amor: Tu vida sentimental dará un giro que te permitirá conocer una faceta de tu pareja que te sorprenderá gratamente. Tu
carácter marcadamente egocéntrico posiblemente te había impedido fi jarte en esos detalles que pueden hacer mucho por tu propio bienestar.
Dinero: Tu economía podría acabar en mínimos en esta semana ya que te sientes generosa y con ganas de festejar. Procura poner todos los medios necesarios para encontrar equilibrio, sobre todo si tienes una familia que mantener.
LIBRAAmor: Sentirás la necesidad de replantearte tu relación de pareja; puede que no hayas encontrado todavía lo que andabas buscando.
Las ataduras no van con tu forma de ser, por lo que si no eres clara y pones límites, la relación irá perdiendo brillo. Hablando se entiende la gente.
Dinero: Una serie de desajustes en los gastos que tenías previsto te provocan un poco de dolor de cabeza. Pero no debes preocuparte, porque tienes la suerte a tu favor. Esta semana habrá mucho ruido que no te dejará pensar en soluciones para tus fi nanzas, ignora el ruido y concéntrate.
ESCORPIONAmor: Necesitarás confi anza y decisión para llevar a buen puerto tu relación sentimental. Aunque cuentas con la ayuda de los
astros, tendrás que poner mucho de tu parte para conseguir tus deseos. Lo primero aclarar tus ideas y meditarlas muy bien.
Dinero: Tendrás que pasar la semana sin gastos extraordinarios si pretendes no tener apuros económicos la próxima semana. Aunque tengas dinero, podrías plantearte un tiempo libre de lo más tranquilo, con la lectura de un buen libro o viendo una película el fi n de semana.
SAGITARIO
Amor: Si estás casada(o)surgirán confl ictos con tu cónyuge, sin embargo te mostrarás dispuesta a dialogar en todo momento,
algo poco habitual en tu forma de ser. Si estás soltera, pero con novio(a), hay tendencia al romanticismo y a la ilusión. Buenos augurios si quieres comprometerte con tu pareja.
Dinero: La suerte monetaria aparecerá en tu signo, pero si lo analizas con atención verás que, en la mayoría de ocasiones, en la fortuna es también muy importante el resultado de la constancia y el trabajo de planifi car las cosas a su debido tiempo. Felicidades, disfruta de eso que te has ganado.
CAPRICORNIOAmor: Un mal día lo tiene cualquiera. No tienes que agobiarte porque las cosas no salen como tú quieres
en el terreno amoroso. Deberás tener en cuenta que en una pareja son dos, por lo que no puedes tomar tú todas las decisiones. Procura tener empatía, no te arrepentirás.
Dinero: Puede que tengas el deseo de gastar algo de dinero en un objeto o actividad que te llame la atención, pero un repaso a tus cuentas puede hacerte ver que no es el mejor momento. Tendrás que hacer planes para más adelante.
ACUARIOAmor: Por lo visto esta semana tal vez necesites más confi anza y decisión para llevar por buen camino
tu relación sentimental. Aunque cuentas con la ayuda de los astros, tendrás que poner mucho de tu parte para conseguir tus deseos y combinarlos con los de tu pareja.
Dinero: Pasan los días de preocuparse por el dinero y por fi n vas a poder disfrutar de éste debido a que encontrarás algo que tenías extraviado desde hace tiempo. Te alegrarás mucho por este hallazgo y pasarás el resto de la semana contenta y sonriente.
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Se vende resin car $1,500, (650 )208 3739
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com Chiles poblanos rellenos
de pollo en salsa de queso parmesano
Ingredientes:
* 6 chiles poblanos * 2 pechugas de pollo deshebradas * ½ cebolla picada * 1 lata grande granos de elote
Para la salsa de queso:
* 60gr de mantequilla * 60gr de harina * 1lt de leche * 100gr de queso parmesano * Sal al gusto * C/s de pimienta moscada (C/s= cantidad sufi ciente)
Procedimiento:
1. Asar los chiles directamente a la estufa hasta que la infl e, después sudar en una bolsa bien cerrada y por ultimo limpiar los chiles directamente al chorro de agua para retirar piel y semillas. 2. En una sartén con un poco de aceite freír la cebolla después agregar los granos de elote y al fi nal agregar el pollo. 3. Rellenar los chiles con este relleno y reservar. 4. Para la salsa en una cacerola fundir la mantequilla, agregar la harina de golpe y dejar cocinar un rato hasta que tome un color dorado. 5. Retirar del
fuego y agregar un poco leche con un globo deshacer los grumos. 6. Regresar al fuego, verter el resto de la leche y cocinar por unos minutos a fl ama media hasta que espese ligeramente. 7. Por último añadir el queso parmesano, rectifi car sazón con sal y pimienta. 8. servir los chiles bañados con la salsa.
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Que si la lechuga por la noche engorda y lo mejor es no cenar, que es preferible tomar azúcar moreno que blanco para adelgazar, o que como verdaderamente se quema grasa es ayunando, son solo algunos de los falsos mitos que ha desmontado “In Touch” para ayudarte a perder esos kilitos de más de forma segura. ¡Toma nota!
1. Comer poco muchas veces al día adelgaza
Es cierto que conviene no dejar pasar demasiadas horas entre tomas de alimentos a fi n de mantener el metabolismo activo y evitar bajadas de azúcar que te hagan llegar hambrienta a la siguiente comida. Sin embargo, no te pases al lado contrario, ya que si no paras de picar durante el día, aunque sea muy poquito cada vez, te perderás en la cuenta de las calorías.
2. Mejor no cenar
No existe ningún motivo para prescindir de la cena. Además, las personas que no comen nada después de las 18:00 se despiertan con un hambre voraz a la que será difícil plantar cara.
3. Ayunar es un método
efi caz para adelgazar
La solución para perder peso no es dejar de comer, ya que ayunando solo conseguirás reducir la masa muscular y provocar el temido efecto yoyó. ¡Olvídate de sufrir innecesariamente y hacer locuras o te pasará factura!
4. El azúcar moreno o integral es mejor para adelgazar que el azúcar blanco
Sus calorías y composición es la misma en ambos productos, con la diferencia de que el azúcar moreno no ha sido refi nado y por tanto conserva sales minerales y otros nutrientes benéfi cos para la salud. A la hora de perder peso, ambas versiones son igual de poco recomendables.
5. Los productos light ayudan a adelgazar
¡Cuidado con ellos! Tienen menos calorías pero las etiquetas bajo en grasas o light son engañosas. Además suelen saciar menos que la versión normal y al fi nal acabas por comer más cantidad. Si quieres darte un capricho, prefi ere el producto normal, contrólate con la cantidad y disfruta
cada bocado.
6. Las patatas y la pasta engordan
Ambos alimentos tienen cabida en una dieta equilibrada saludable enfocada a perder peso mediante el control de calorías, pues además de aportar fi bra y energía para afrontar el día, sacian. Eso sí, no te excedas con la cantidad y evítalos en la cena.
7. La piña ayuda a quemar grasa
Es completamente falso. Ciertamente tiene importantes propiedades que pueden ayudarte a que las digestiones sean más ligeras debido a su contenido en una enzima digestiva, la bromelina. Además, posee propiedades diuréticas y su riqueza en fi bra te ayudará a ser “regular”.
8. La ensalada en la cena engorda
De nuevo, c o m p l e t a m e n t e falso, no pasa nada por cenar ensalada. Es más, una de las cenas más recomendables para adelgazar y disfrutar de un descanso reparador consistiría en una ensalada verde, pescado a la plancha o al vapor, y un yogur descremado.
9. Después de comer, un licor
digestivo
Olvídate de la antigua costumbre de tomar un chupito después de comer para favorecer la digestión. El alcohol contiene “calorías vacías”, es decir, no reportan ningún benefi cio para el organismo y carecen de nutrientes. ¡Un chupito puede suponer hasta 40 calorías! Es mejor que apuestes por una infusión, el té verde, ideal.
10. Los masajes adelgazan
Pueden ayudarte a activar la circulación, favorecer la eliminación de líquidos o reducir el estrés, pero hasta la fecha, por sí solos no adelgazan.
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