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MANEJO Y MANEJO Y CONTROL CONTROL

DEL ESTRÉSDEL ESTRÉS

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¿QUE ES EL ¿QUE ES EL ESTRÉS?ESTRÉS?

Es un mecanismo que tiene el Es un mecanismo que tiene el

ser humano para adaptarse a ser humano para adaptarse a

los cambios que le exige el los cambios que le exige el

medio, enfrentar los peligros y medio, enfrentar los peligros y

lograr sus objetivos.lograr sus objetivos.

Este mecanismo genera Este mecanismo genera

reacciones físicas - mentales y reacciones físicas - mentales y

emocionalesemocionales

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Percepciónde amenaza

¿POR QUÉ SE ¿POR QUÉ SE GENERA GENERA EL ESTRÉS?EL ESTRÉS?

Alarma

Glándulas liberan sustancias químicas

Reacciones físicas

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¿CUALES SON LAS REACCIONES ¿CUALES SON LAS REACCIONES FÍSICAS INMEDIATAS?FÍSICAS INMEDIATAS?

El corazón late más rápidoSube la presión de la sangreLa respiración se vuelve más

rápidaLa digestión se vuelve más

lentaSe sudaSe agrandan las pupilas

ESTADO DE ALARMAESTADO DE ALARMAPREPARA EL CUERPO PARA REACCIONARPREPARA EL CUERPO PARA REACCIONAR

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Se generan problemas de salud

Se generan problemas de salud

A nivel físico A nivel psicológicoy social

Gastritis Dolores musculares Dolor de cabeza Asfixia Presión alta

Depresión Agresividad Dificultad para

dormir Bajo rendimiento Apatía

¿QUÉ PASA CUANDO EL ESTADO ¿QUÉ PASA CUANDO EL ESTADO DE ALARMA DURA DEMASIADO?DE ALARMA DURA DEMASIADO?

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ESTRÉSNEGATIVONEGATIVO POSITIVOPOSITIVO

Estimula la creatividad

Impulsa a dar lo mejor de sí

Afecta la salud y el rendimiento

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¿POR QUÉ EL ESTRÉS PUEDE ¿POR QUÉ EL ESTRÉS PUEDE SER NEGATIVO Y POSITIVO?SER NEGATIVO Y POSITIVO?

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Formasperjudicial

es

FumarTomar alcoholConsumir

pastillasComer

demasiado

Formasefectivas

Usando el cuerpo para calmar la mente y la mente para calmar el cuerpo

¿CÓMO CONTROLAR ¿CÓMO CONTROLAR EL ESTRÉS?EL ESTRÉS?

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Vulnerabilidad

individual

Características de personalidadAutoestimaPercepción de situaciones

Estilos de vida

y de trabajo

Manejo de tiempo y del dineroMotivación para el trabajoAjuste a la ocupaciónCondiciones de trabajo

¿ POR QUÉ UNAS PERSONAS SE ¿ POR QUÉ UNAS PERSONAS SE ESTRESAN MÁS QUE OTRAS?ESTRESAN MÁS QUE OTRAS?

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Alimentación sana

Actividad física

Sueño

¿ CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS ¿ CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS PRODUCTIVAMENTE?PRODUCTIVAMENTE?

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Autoestima

Tolerancia y flexibilidad

Administración del tiempo

¿ CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS ¿ CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS PRODUCTIVAMENTE?PRODUCTIVAMENTE?

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Administración del dinero

Pausas psicofísicas

Reducción de la indecisión

¿ CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS ¿ CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS PRODUCTIVAMENTE?PRODUCTIVAMENTE?

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Alimentación del espíritu

Relajación y respiración

Búsqueda de apoyo

Risa e imaginación

¿ CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS ¿ CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS PRODUCTIVAMENTE?PRODUCTIVAMENTE?