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10 de produtos de beleza

elaborados com alimentos

Receitas

Associação Portuguesa dos Nutricionistas | www.apn.org.pt | [email protected]

Março de 2015 ©APN

Ficha Técnica

Título: Guia – 10 receitas de produtos de beleza elaborados com alimentos Concepção: Teresa Rodrigues; Sandra Dias; Sónia Xará; Mariana Barbosa Corpo redactorial: Mariana Barbosa Revisão: Célia Craveiro; Teresa Rodrigues; Sandra Dias Propriedade: Associação Portuguesa dos Nutricionistas Redacção: Associação Portuguesa dos Nutricionistas Imagens: Freepik.com Fotografias: Associação Portuguesa dos Nutricionistas Interdita a reprodução integral ou parcial de textos e fotografias, sob quaisquer meios e para quaisquer fins, inclusive comerciais.


Introdução

A visita a um Spa é algo que não lhe agrada, ou simplesmente não tem tempo para o fazer? Porque não realizar os rituais de beleza em casa, com produtos elaborados por si? No conforto de casa poderá igualmente cuidar do seu corpo e usufruir de todas as vantagens e tranquilidade de um Spa. Para tornar os produtos de beleza mais económicos, pode utilizar alimentos na sua preparação ou até mesmo reaproveitar partes de alimentos e, dessa forma, contribuir para a redução do desperdício alimentar. A Associação Portuguesa dos Nutricionistas apresenta um conjunto de 10 sugestões de produtos de beleza caseiros, acompanhadas do respectivo guia prático. Será uma experiência simples, económica e relaxante.

Introdução

Neste guia poderá encontrar as seguintes sugestões:

Rosto: Confira maior luminosidade à pele com uma simples máscara Tónico de chá de camomila (Pág. 5) Tónico de pepino (Pág. 6) Esfoliante de leite e mel (Pág. 7) Máscara de cenoura (Pág. 8) Máscara de abacate e mel (Pág. 9) Máscara de iogurte e ovo (Pág. 10)

Corpo: Melhore o aspecto da pele com uma esfoliação revigorante Esfoliante de amêndoas (Pág. 11) Esfoliante de aveia (Pág. 12)

Mãos: Não descuide a suavidade das mãos Tratamento aromático (Pág. 13)

Pés: Mantenha os pés frescos, leves e macios Tratamento relaxante (Pág. 14)



Tónico de chá de camomila Rosto

Ingredientes: - Chá de camomila - Água Utilização: Para limpeza da pele e remoção das impurezas. Como preparar? Fazer um chá de camomila e armazenar num recipiente fechado. Utilizar, no máximo, 3 dias após a sua preparação. Como aplicar? Aplicar no rosto, previamente limpo e seco, com um algodão, em movimentos circulares e suaves. De seguida, o esfoliante e a máscara. Por fim, utilizar um creme hidratante.

Sugestão: Poderá fazer este chá pela manhã, beber ao longo do dia e, no final, utilizar o restante como tónico.

Tónico de pepino Rosto

Ingredientes: - Pepino Utilização: Para limpeza do rosto e suavização da pele. Como preparar? Retirar a casca do pepino e triturar até ficar com consistência suave e uniforme. Como aplicar? Aplicar no rosto, previamente limpo e seco, com um algodão, em movimentos circulares e suaves. De seguida, o esfoliante e a máscara. Por fim, utilizar um creme hidratante.

Sugestão: Reserve parte de um pepino, da preparação de uma salada, e utilize-a na elaboração deste tónico.


Esfoliante de leite e mel Rosto

Ingredientes: - Mel (1 colher de sopa) - Leite (1 colher de sopa) - Açúcar (1 colher de sopa) - Limão pequeno (sumo de ½ limão) Utilização: Para uma esfoliação suave da pele. Como preparar? Num recipiente misturar o mel, o leite, o açúcar e o sumo de limão. Como aplicar? Aplicar no rosto, previamente limpo e seco, directamente com as mãos, em movimentos circulares e suaves. Deixar actuar durante 15 a 20 minutos e, depois, remover com água fria e secar com uma toalhita de papel. No fim, aplicar um creme hidratante.


Sugestão: Utilize as cascas do limão para preparar uma tisana, que pode aromatizar com manjericão.

Máscara de cenoura Rosto

Ingredientes: - Cenouras médias (2 unidades) - Iogurte natural magro sólido (1 colher de sopa) - Mel (1 colher de sopa) Utilização: Para hidratação e suavização de peles mistas. Como preparar? Lavar bem as cenouras e retirar a casca. Cozer as cascas, triturar e misturar com o iogurte e o mel, até obter uma consistência uniforme. Como aplicar? Com a ajuda de uma espátula, aplicar uniformemente no rosto, previamente limpo e seco. Passados 10 minutos, remover com água morna e aplicar um creme hidratante.


Sugestão: Reduza o desperdício alimentar, utilizando as cascas das cenouras para a elaboração desta máscara.

Máscara de abacate e mel Rosto

Ingredientes: - Mel (2 colheres de sopa) - Abacate (1 colher de sopa) - Chá de camomila (1 colher de sopa) Utilização: Para hidratação e suavização da pele. Como preparar? Triturar os ingredientes numa misturadora, até obter uma pasta homogénea. Como aplicar? Aplicar no rosto, previamente limpo e seco, com uma espátula. Deixar actuar 20 minutos e, depois, remover com água fria e secar com uma toalhita de papel. No final, aplicar um creme hidratante.


Sugestão: Os frutos são ideais para a hidratação da pele por conterem grande percentagem de água. Poderá utilizar na preparação desta máscara banana, abacaxi ou cascas de maçã.

Máscara de iogurte e ovo Rosto

Ingredientes: - Clara de ovo (1 unidade) - Iogurte natural magro sólido (1 colher de sopa) - Cascas de cenoura (1 unidade) Utilização: Para dar luminosidade à pele. Como preparar? Lavar as cascas das cenouras e cortar em pedaços fininhos. Num recipiente misturar as cascas, a clara de um ovo e o iogurte. Reservar 10 minutos, antes de aplicar. Como aplicar? Aplicar no rosto, previamente limpo e seco, directamente com as mãos. Remover com água fria passados 15 a 20 minutos. Secar com uma toalhita de papel e aplicar um creme hidratante, para finalizar.


Sugestão: Para a preparação desta máscara, poderá usar a clara de um ovo que tenha sobrado da confecção de uma omeleta.

Corpo

Esfoliante de amêndoas

Ingredientes: - Amêndoas (8 unidades) - Iogurte natural magro sólido (2 unidades) - Óleo de amêndoas doces (1 colher de sopa) Utilização: Para esfoliação e suavização da pele. Como preparar? Triturar as amêndoas e misturar com o iogurte e o óleo de amêndoas doces. Poderá ajustar as quantidades dos ingredientes, de acordo com as zonas do corpo a aplicar. Como aplicar? No final do banho, aplicar no corpo com movimentos circulares e suaves. Remover com água morna. Aplicar um creme hidratante. Utilizar este esfoliante 1 vez por semana.


Sugestão: Para peles mais sensíveis, as amêndoas deverão ser trituradas durante mais tempo, de forma a obter pedaços de dimensão mais reduzida.

Corpo

Esfoliante de aveia

Ingredientes: - Flocos de aveia (1 colher de sopa) - Sal fino (1 colher de sopa) - Mel (4 colheres de sopa) - Laranja (sumo de 1 laranja) Utilização: Para esfoliação e suavização da pele. Como preparar? Misturar os ingredientes todos num recipiente, ajustando as quantidades em função da zona do corpo a aplicar. Como aplicar? No final do banho, aplicar no corpo com movimentos circulares e suaves. Remover com água morna e terminar aplicando um creme hidratante.


Sugestão: Prepare uma água aromatizada com as as cascas da laranja e adicione hortelã.

Tratamento aromático

1. Ingredientes |esfoliante de maçã: - Cascas de maçã (1 unidade) - Açúcar amarelo (1 colher de sopa) - Azeite (1 colher de sopa) - Canela em pó (½ colher de chá) 2. Ingredientes |suavizante de azeite: - Azeite (1 colher de sopa de azeite) - Alecrim (1 ramo pequeno) Utilização: Para esfoliação das mãos e suavização das cutículas. Como preparar? 1. Para o esfoliante: misturar as cascas de uma maçã trituradas, o açúcar amarelo, o azeite e a canela, até formar uma pasta uniforme. 2. Para o suavizante: aquecer o azeite com um raminho de alecrim. Como aplicar? 1. Aplicar nas mãos, massajando 2/3 minutos. Retirar com água morna. 2. Distribuir pelas mãos, massajar e empurrar delicadamente as cutículas das unhas para trás.


Sugestão: Reduza o desperdício alimentar, utilizando as cascas de maçãs para a elaboração do esfoliante.

Mãos

Tratamento relaxante

1. Ingredientes | esfoliante de banana: - Cascas de banana (1 unidade) - Sal marinho (1 colher de sopa) - Azeite ( 1 colher de sopa) 2. Ingredientes |banho de menta: - Lima (1 unidade) - Sal marinho (½ copo) - Folhas de menta (8 folhas)

Utilização: Para esfoliação e sensação de pés frescos, leves e suaves. Como preparar? 1. Para o esfoliante: triturar as cascas da banana com o azeite e adicionar o sal. 2. Para o banho de menta: num recipiente com 1L de água, juntar a lima fatiada, o sal e as folhas de menta com água quente. Como aplicar? 1. Aplicar o preparado nos pés e massajar com movimentos circulares. Remover com água morna e secar. 2. Colocar os pés no recipiente contendo o banho de menta durante 10 a 15 minutos. Passar por água morna. Associação Portuguesa dos Nutricionistas | www.apn.org.pt | [email protected]

Sugestão: Reduza o desperdício alimentar, utilizando as cascas de bananas para a elaboração do esfoliante.

Pés

Notas finais

Neste guia, são apresentadas apenas sugestões. Certifique-se que cada tratamento é adequado para o seu corpo ou rosto. Evite fazer esfoliação quando a pele estiver mais sensível. Antes da sua utilização, recomenda-se a aplicação do produto numa pequena região do corpo a que se destina o tratamento, para e verificar se não faz reacção. Em caso de sensação de queimadura, ardor ou vermelhidão, retirar o produto imediatamente e lavar com água fria corrente.

Sugestão: Prepare o ambiente em sua casa: coloque velas aromáticas e música calma para um momento relaxante.


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