Aprendizaje y saludParte 1: La educación persecutoria

Mariano HernánEscuela Andaluza de Salud PúblicaConsejo Andaluz de Asuntos de Menores

Una mala noticia: Es usted diabético, amigo!

• dios mío!...,lo sabía...

• ... ufffff; mierda...! Cómo mi padre!...

¡Cuídese!

Haga un plan para cuidarse a sí mismo y revíselo con el equipo de salud.

Seleccione alimentos saludables.

Haga de 30 a 60 minutos de ejercicio casi todos los días.

Mantenga un peso saludable.

¡Controle su peso!

Recuerde sus medicamentos; todos los medicamentos que su médico le recete.

Beba agua

Mida la glucosa sanguínea según le aconseje su equipo de cuidados de salud.

¡Deje de fumar! Pida ayuda para hacerlo

Pida ayuda si siente depresión o si tiene problemas manejando el estrés.

Alguien que escuche sus preocupaciones, puede ayudarle a sentirse mejor:Un experto,un grupo de apoyo, su comunidad, un amigo, un familiar...

Lávese los dientes y use hilo dental todos los días para evitar problemas con su boca, dientes o encías.

Informe a su médico si nota algún cambio en su visión.

Examínese los pies todos los días para ver si tiene cortes, ampollas, manchas rojas o hinchazón.

Llame a su centro de salud si tiene alguna llaga que no se cura.

Seleccione alimentos saludables.

Haga de 30 a 60 minutos de ejercicio casi todos los días.

Mantenga un peso saludable. Controle su pesoRecuerde sus medicamentos; todos los medicamentos que su médico le recete.

Mida la glucosa sanguínea según le aconseje su equipo de cuidados de salud.

Beba agua

¡Cuídese!; haga un plan para cuidarse a sí mismo y reví con los miembros del equipo de salud.

¡Deje de fumar! Pida ayuda para hacerlo

Pida ayuda si se siente deprimido o si tiene problemas manejando el estrés. Un consejero de salud mental, que escuche sus preocupaciones, puede ayudarle a sentirse mejor, un grupo de apoyo, un miembro de su comunidad religiosa, un amigo, un familiar.

Examínese los pies todos los días para ver si tiene cortes, ampollas, manchas rojas o hinchazón.

Llame de inmediato a su médico u otro miembro de su equipo si tiene alguna llaga que no se cura.

Informe a su médico si nota algún cambio en su visión.

Lávese los dientes y use hilo dental todos los días para evitar problemas con su boca, dientes o encías.

1.!Dormir 7-8 horas .2.!Desayunar casi todos los días.3.!Tres comidas al día, sin picar entre comidas.4.!Mantener el peso corporal dentro de los límites normales. 5.!Práctica ejercicio físico regularmente. 6.!Uso moderado del alcohol o no beberlo.7.!No fumar.

Seleccione

Haga

Mantenga

Recuerde

Mida

Beba

Deje de

Pida ayuda

Examínese

Llame

Informe

Lávese

Cuídese

...

Imperativo

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@marianoh Algunas imágenes son gentileza de: Richard Wilkinson