aprender a comer bien
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APRENDER A COMER BIEN
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¿POR QUÉ ES NECESARIO COMER BIEN?
1. Nos da energía y nutrientes para crecer.2. Nos da energía para hacer deporte, correr,
saltar, jugar… ¡y también aprender!3. Estaremos más sanos y fuertes.
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CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS• GRUPO 1: Leche y
sus derivados
• GRUPO 2: La carne.
• GRUPO 3: Los pescados y mariscos.
• GRUPO 4: Los huevos
• GRUPO 5: Legumbres
• GRUPO 6: Los cereales, el pan, las pastas y la bollería.
• GRUPO 7: Verduras y hortalizas.
• GRUPO 8: La fruta y frutos secos.
• GRUPO 9: Los aceites y las grasas.
• GRUPO 10: Las bebidas.
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LA GRAN PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
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BUENAS COSTUMBRES DE ALIMENTACIÓN
• COMER MAL:1. Comer demasiado rápido o lento2. Comer en un sitio lleno de humo
y mal ventilado3. Gritar cuando se come4. Ensuciarse de comida la ropa
• COMER BIEN:1. Comer con tranquilidad
disfrutando el momento con la familia.
2. Desayunar bien: leche, fruta y cereales.
3. Lavarse las manos.4. Masticar bien y sin prisa.5. Cepillarse los dientes.
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EL EJERCICIO FÍSICO: ¡SANO Y DIVERTIDO!