Apostila de Judô

Capítulo 1

1.1 Introdução

Judôéumaartejaponesa,criadaporJigoroKano(1860-1938).Quando,muitojovemKano,deixaafamiliaemMIKAGEevaiparaTókio,morarnacasadeamigos,parapoderestudar.Conta-sequeeramuitofranzino,econstantementesentiaaviolênciadosalunosmaisvelhosnapele,entãonãotinhacompletadoaindanem15anosquandoouvefalardoJiu-jitsu,todosdiziamqueeraumadisciplinaquepermitiaaofracoenfrentaromaisforte.SóquenaépocaoJiu–jitsupúblicodeTóquioestavadesmoralizado,tidocomopraticaviolentaeimoral,inadaptadaàburguesiaquenaquelestempossurgia.IssofezcomqueKanofosseobrigadoarenunciaraojiu-jltsuatécompletarseus18anos.Conseguealugarumquarto,nacasadomongeAshiSumpho,notemplodeEisho.Toma-seaíaprendizdeTenshinShinyo-ryu,primeirosobatuteladeHachinosukeFukudaealgumtempodepoisdeMasamotoIso.Osseusdoismestresdepositaramasuasesperanças,apostandonasuainteligência,ehonestidade,apontodelheconfiaremos“densho”(LIVROSSECRETOS).Muitotempodepoiscomamortedeseusegundomestre,nocaminhodeKanoapareceTsunetoshilikubo,umgeneraldoShogunque,aoterminodashostilidadesentreossamuraiseoimperador,foraexiladonumaprovínciaagrícola.Likuboeraumexpertemkata,descendiadeumaescolamilitarepraticavaoKito-ryucomextremaelegância.Masnãopossuiadojoparaensinar,entãoKanoresolveuoproblemadeLikubo,alugando-lheumquartodotemploparapodertomarlições.Aos23anosKanoensinaedáaulasparticulares.AspessoasacabamgostandodeKano,eseunúmerodealunosécadavezmaior,forçando-oasemudarparaumlocalmaior,separando-seassimdeLibuko.Eaomesmotempoeleespalhavaassuasideias,sobreoJudô,emmeioaautoridades,militares,políticasecivis,valendo-sedasamizadesdesuafamília.OJudôcresceesetomacadavezmaisconhecido,eémaurecebido,pelaconcorrênciaemTóquio,atéemboscadasforamarmadasparadestruirodojodeKano.SóqueaforçadoJudôeramaior,KanofundaváriossegmentosdeJudô,juntoàsforçaspoliciais,àmarinhaeaoButokaideKyoto.Em1922Kanoestabelece,afórmulacompletadoJudô-Kodokan,emumafestadadaemhonraaoimperador,apresentapublicamenteonovoGo-kyo,osseiskatasfundamentaisedeclaraqueoobjetivodoJudôéaamizadeeaprosperidademútuas(ji-ta-kyo-ei)adquiridasgraçasaumamelhorutilizaçãodaenergia.Em1935,MidonoSukeKawashieGunjiKoizunichegamàEuropa,oprimeironaFrançaeooutronaInglaterra.OsdoissãoconsideradosospaisdoJudôeuropeu.Pormotivosdeidadeavançada,JigoroKano,deixaapresidênciadoKodokan,nasmãosdeseusobrinho,NangoJiro.Gigoro Kano morre em 1398 de problemas pulmonares, a bordo do transatlântico "Hikawa Maru", quandovoltava do Cairo, onde havia presidido a assembléia geral do comitê internacional dos jogos olímpicos.Gigora Kano era formado em Literatura, Ciências Políticas e Política Econômica, falava quatro idiomas alémdo japonês e foi o primeiro japonês a fazer parte do Comitê Olimpico Internacional.

Apostila de Judô1.2 Máximas de Jigoro Kano

Ésomenteatravésdaajudamútuaedasconcessõesrecíprocasqueumorganismoagrupandoindivíduosemnúmerograndeoupequenopodeencontrarsuaharmoniaplenaerealizarverdadeirosprogressos.Asimplicidadeéachavedetodaartesuperior,davidaedojudôSutilezanatécnicaefinuranaestéticasãoúteisparaaeficáciadaarte,masescapamaqualquerdescrição.Aderrotanacompetiçãoenotreinamentonãodeveserumafontededesânimooudedesespero.Ésinaldenecessidadedeumapráticamaioredeesforçosredobrados.Ojudôultrapassouoestágioprimitivodautilidadeparaatingirodeumaciênciaedeumaarte.Ojudônãodeveserrevestidoporumrótulonacional,racial,político,pessoalousectário.Ojudôpodeserconsideradocomoumaarte,ouumafilosofiadoequilíbrio,bemcomoummeioparacultivarosentidoeoestadodeequilíbrio.Oadversárioéumparceironecessárioaoprogresso;avidadahumanidadebaseia-senesteprincípio.Nãoseenvergonheporcausadeumerro;vocêestariacometendoumafalta.Quandosepercebeapotênciadojudô,compreende-sequenãosepodeusá-lolevianamente,poiselepodesertãoperigosoquantoumaespadadesembainhada.Omelhorusoquesepodefazerdeumespadaénãoutilizá-la;opioréservir-sedela.

1.3 Judôgui

OnomemaiscorretodaroupadeJudô,nãoéquimono,éJudôgui.

OJudôguiédivididoemtrêspartes:Calça=ZubonPaletó=WaguiFaixa=Obi

OBS:AlémdoJudôguiosalunosdevemusarchinelos;asmeninasumacamisetabrancaporbaixodoWagui(casaco).

1.4 Higiene

AhigieneéumadasqualidadesqueumJudôcadevepossuir;assimsendo,quandoumatletaoualunoseapresentaparaumacompetiçãoouaula,deveestardebanhotomado,comasunhasaparadase/oucortadas,bemcomooscabeloscortadose/ouamarrados

SempreébomlembrarqueoJudôguiédeusopessoal,assimcomoosalunosnãodevemusaróculos, nemobjetosdurosoumetálicos(anéis,brincos,correntesetc),tantonasaulascomonascompetições.

1.5 Pontualidade, Respeito e Disciplina

Émuitoimportanteseadquirirohábitodecumprirrigorosamenteoshoráriosdeaulas,bemcomoosdecompetições.AtravésdapráticasistemáticadoJudô,osalunosaprendemarespeitareobedecerosseussuperioreseaspessoasmaisvelhas.

Faixa Permanência IdadeMínimaCompleta

Branca Mkyu --- 6anos

Cinza Sichi-Kyu 3mesesnafaixabranca

6anos

Azul Ro-Kyu 3mesesnafaixaCinza

7anos

Amarela Go-Kyu 6mesesnafaixaAzul 8anos

Laranja Yon-Kyu 6mesesnafaixaAmarela

9anos

Verde San-Kyu 1anonafaixalaranja 10anos

Roxa Ni-Kyu 1anonafaixaverde 12anos

Marrom Ikky 1anonafaixaRoxa 14anos

Apostila de Judô1.6 Rei-Ho (Saudações)

Ritsu-rei(saudaçãoempé)deveserfeitanaposiçãoverticalecomoscalcanharesunidos,sempreque:EntraresairdoDojô(localondesepraticaoJudô);Quandofortreinarcomumcompanheiroempé;Quandochegaratrasadoepedirpermissãoparaoprofessorqueestáempé.

Za-rei(saudaçãonosolo)deveserfeitasentadosoboscalcanhares,sempreque:Noinícioenofinaidecadaaula;Quandofortreinarcomumcompanheironosolo;Quandochegaratrasadoepedirpermissãoparaoprofessorqueestásentado.

1.7 Graduação dos Judôcas

OsJudôcassedividememtresgrandesgruposdefaixas,quemostramograudeconhecimentotécnicoqueosmesmospossuem.

Dangai(antesdapreta),:

Apostila de JudôYudanshas

Ko-Dankas

AsfaixasdogrupoDangaisãoconquistadasnosclubese/ouacademiasatravésdeexames,bemcorno,sãoobservados:progressotécnico,pontualidade,respeitoedisciplina.

As faixas do grupo Yudan (superiores) somente podem ser conquistadas através de exames nas FederaçõesRegionais de Judô e na Confederação Brasileira de Judô.

AsfaixasdoGrupoKo-Dankas(do6°ao10°grau)sãooutorgadasapenaspelaConfederaçãoBrasileiradeJudô.

1.8 Classes de Idade

FaixaPretaPermanência IdadeMínima

Completa

1oGrau Shodan 1anonafaixaMarrom 15anos2oGrau Nidan 2anoscomoShodan 17anos3oGrau San-Dan 4anoscomoNidan 21anos4oGrau Yon-Dan 5anoscomoSan-Dan 26anos5oGrau Go-Dan 5anoscomoYon-Dan 31anos

Classe IdadeMirim 7e8anosInfantil 9e10anos

Infanto-Juvenil 11e12anosPré-Juvenil 13e14anosJuvenil 15e16anosJúnior 17,18e19anosSênior 20oumaisanos

Faixas Permanência6oGrau Roku-Dan 5anoscomoGo-Dan7oGrau Hiti-Dan 5anoscomoRoku-Dan8oGrau Hati-Dan 5anoscomoHiti-Dan9oGrau Kyu-Dan 5anoscomoHati-Dan

10oGrau Duy-Dan 5anoscomoKyu-Dan

Paraefeitodedisputadecompetições,osJudôcassãodivididosporidadeecategoriasdepeso.Atualmentetêm-seasseguintesclassesdeidade,tantonomasculinocomonofeminino:

OBS:Nasclassesacimamencionadas,existemumasériedecategoriasdepesos,bemcomo,asidadessereferemaosanoscompletos,ouaseremcompletadosnoanoemquesedisputaacompetição.

Apostila de JudôCapítulo 2

2.1 Shisei

ExistemváriasposturasquedevemseradotadasnasaulasdeJudô:

Chokuritsu(posturafundamentalempé)

Seiza(posturafundamentalnosolo)

Shizentai(posturanaturalempé,comas

pernasafastadas)

Jigotai(posturadefensivaempé)

Agura(posturasentadacompernascruzadas)

2.2 Shintai

Amovimentação(shintai)éumfundamentomuitoimportantenoaperfeiçoamentotécnicodeumJudôca,pois,elaantecedeodesequilíbrioparaaaplicaçãodeumatécnicadeprojeção,bemcomo,nósautilizamosnosmovimentoscirculares(tai-sabaki)napreparaçãoeexecuçãodeurnadefesa.Noshintai,usamosdoistiposdepassadas:

Apostila de Judô

Ayumi-Ashi Tsugui-Ashi

2.3 Kumi-Kata

AsformasdesegurarnoJudôgui(pegadas),sãodegranderelevânciaparaaaplicaçãocorretadosgolpesdederrubar,bemcomo,nadefesadosmesmos;alémdisso,nascompetiçõesoKumi-kataémuitoutilizadotaticamente.

Certo Errado

2.4 Kuzushi

Paraquepossamosprepararumgolpeeemseguidaaplica-Io,énecessárioprimeirodesequilibraroadversário,empurrando-ooupuxando-o.

Paracadadireção,existeumasériedegolpesaseremaplicados:

ParafrenteParatrásParaoladodireitoParaoladoesquerdoParaoânguloposteriordireitoParaoânguloposterioresquerdoParaoângulofrontaldireitoParaoângulofrontalesquerdo

Apostila de Judô2.5 Ukemi

Oukemiéumfundamentobásico,pois,alémdeassegurarumaquedaperfeita,semriscosdesemachucar,proporcionacomodecorrerdotempo;umamaiorauto-confiança,tantoparatreinar,comoparacompetir.Assim,podemosafirmarque,quemnãotemmedodecair,terámuitomaiscoragemdeatacar.

Ushiro-Ukemi

Yoko-Ukemi

Zempo-Kaitem-Ukemi

Apostila de JudôCapítulo 3

3.1 Composição de um Golpe

Paraefeitodeestudo,devemosdividirumatécnicadenague-wazaemtrêsfases:

1°-KUZUSHI=desequilíbrio2°-TSUKURI=preparação3°-KAKE=finalização

3.2 Classificação Geral das Técnicas

OsgolpesdeJudô,sedividememtrêsgrandesgrupos:

3.2.1 Nague-wazaSãotécnicasdeprojeçãooudederrubaroadversário,queporsuavezsubdividem-seem:

3.2.1.a - Tchi-wazaTe-waza(golpesdebraçooumão)Koshi-waza(golpesdequadril)Ashi-waza(golpesdepernaoupé)

Obs: Estesgolpessãoaplicadosnaposiçãovertical(empé).

3.2.1.b - Sutemi - wazaMa-Sutemi-waza(sacrifícioparatrás)Yoko-Sutemi-waza(sacrifícioparaolado)

Obs:Estastécnicasdevemseraplicadasdaposiçãoverticalparaaposiçãohorizontal,ouseja,emsacrifício.

3.2.2 Katame - wazaSãotécnicasdecontroleoudomínio,subdividindo-seem:

3.2.2.a – Tachai-WazaShime-wazaKansetsu-waza

3.2.2.a - Ne-waza (no solo)Ossae-waza(imobilizações)Shime-waza(estrangulamentos)Kansetsu-waza(chavesdebraço)

3.2.3 Atemi-waza

Sãotécnicasdebater,taiscomo,socos,cuteladas,chutes,joelhadasetcEstastécnicasnãosãomuitodifundidas,pois,suaaplicaçãoéproibidanascompetições.Éaconselháveloensinodosatemissomenteparaadultos,comoobjetivoderealizaroaprimoramentodadefesapessoal.

Apostila de JudôCapitulo 4

4.1 Katas

OKata;èaomesmotempoumconjuntodetécnicasfundamentais,ummétododeestudoespecialeumaformadetreinamentorigoroso,comoobjetivodetransmitiraosJudôcasatécnica,oespíritoeadoutrinadoJudô.Exemplos:1°NaguenoKata2°KatamenoKata3°KimenoKata

4.2 Uchi-Komi

OUchi-komiéumdosprincipaisexercíciosquedevemospraticar.Esteexercícioconsisteemtreinarcomumcompanheiro,aentradadeumgolpedeprojeção(desequilíbrioepreparação)semderrubar,10,20ou30vezesconsecutivas.

4.3 Nague-Ai

Trata-sedeumexcelenteexercícioparaaprimoramentodonague-waza,bemcomo,doukemi.Nestetreinamento,umJudôcadevederrubarooutroalternadamente,oumesmosucessivamente,por10ou20vezes,naturalmente,semresistênciadocompanheiro.

4.4 Kakari-Gueiko

Nestetreinoespecial,otori(atacante)eouke(defensor),têmfunçõespre-estabelecidas,ouseja,umJudôcasódefendeeoutrosóataca,semutilizarcontra-golpes,porumtempodeterminado,depoisinvertem-seasfunções.

4.5 Yaku-Soku-Gueiko

Éumaespéciedetreinamentolivreedescontraído,emmovimentaçãocontínua.Estetreinodeveserfeitodois/adois,comataquetotalebastantevariado,porém,semdefesa,ouseja,quandodaaplicaçãocorretadeumatécnica,ocompanheirodevecair.

4.6 Randori

PodemoscompararoRandori,aumaespéciedecompetiçãoamistosaentredoisatletas,osquaisseesforçamaomáximo,utilizandotodososseusconhecimentoserecursos,porém,nestetreinamentonãodeve-sevalorizaravitória;pois,omaisimportanteésomarconhecimentosatravésdosdiversosestilosdeluta.

4.7 Shiai

Umatletaparapoderparticipardeumcampeonato,alémdeestarpreparadotecnicamente,deveterboascondiçõesfísicaseorgânicas.Opreparopsicológicoéextremamenteimportante,assimcomo,oconhecimentodasregrasdecompetição.ParaqueumJudôcaestejaefetivamentecomascondiçõesacimamencionadas,torna-senecessárioqueomesmosedediqueintegralmenteaostreinamentos.NãoseentranumShiai,simplesmenteparaparticipar;senãoforpossívelvencer,devemosvalorizarbastanteanossaderrota,lutandocomgarra,coragemedeterminação.

Apostila de JudôCapitulo 5 - Nague-Waza

TécnicasdeProjeção

5.1 Te-waza(golpesaplicadoscomamãooucomobraço)

Morote-Seoi–NagueIppon-Seoi-NagueEri-Seoi-NagueSeoi-OtoshiTai-OtoshiKata-GurumaUki-OtoshiSumi-OtoshiTe-GurumaSukui-NagueMorote-GariKuchiki-Taoshi

Morote-Seoi–Nague

Ippon-Seoi-Nague

Eri-Seoi-Nague Seoi-Otoshi

Apostila de Judô

Tai-Otoshi

Kata-Guruma

Uki-Otoshi

Te-Guruma

Sukui-Nague Sumi-Otoshi

Apostila de Judô

Morote-Gari Kuchiki-Taoshi

Apostila de Judô

5.2 Koshi-waza(golfesaplicadoscomoquadril)

Uki-GoshiO-GurumaKoshi-GururnaHarai-GoshiHane-GoshiTsuri-Komi-GoshiSode-Tsuri-Komi-GoshiO-GoshiUshiro–GoshiUtsuri–GoshiTsuri–Goshi

Uki-Goshi O-Guruma

Koshi-Gururna

Harai–Goshi

Apostila de Judô

Hane-Goshi

Tsuri-Komi-Goshi

Sode-Tsuri-Komi-Goshi

O-Goshi

Apostila de Judô

Ushiro–Goshi Utsuri–Goshi

Tsuri–Goshi

Apostila de Judô5.3 Ashi-Waza

(golpesaplicadoscomapernaoucomopé)De-Ashi-BaraiOkuri-Ashi-BaraiKo-Soto-GariKo-Soto-GakeKo-Uchi-GariHiza-GurumaSassae-Tsuri-Komi-AshiHarai-Tsuri-Komi-AshiO-Soto–GariSoto–OtoshiO-Soto-GurumaO-Uchi-GariUchi-MataAshi–Guruma

De-Ashi-Barai Okuri-Ashi–Barai

Ko-Soto-Gari

Apostila de Judô

Ko-Soto-Gake

Ko-Uchi-Gari Hiza-Guruma

Sassae-Tsuri-Komi–Ashi Harai-Tsuri-Komi-Ashi

O-Soto–Gari

Apostila de Judô

O-Uchi–Gari

Uchi–Mata Ashi–Guruma

Osoto–Otoshi

O-Soto–Guruma

Apostila de Judô5.4 Ma-Sutemi-Waza

(golpesaplicadosemsacrifícioparatrás)

Tomoe-NagueSumi-GaeshiHik-Komi-GaeshiUra-NagueTawara-Gaeshi

Tomoe-Nague Sumi–Gaeshi

Hikikomi–Gaeshi

Ura-Nague

Tawara-Gaeshi

Apostila de Judô5.5 Yoko - Sutemi - Waza

(golpesaplicadosemsacrifícioparaolado)

Yoko-GakeYoko-GurumaYoko–OtoshiUki-WazaTani–OtoshiSoto-Maki-KomiHane-Maki-KomiHarai-Maki-KomiKo-Uchi-Maki-KomiYoko-Wakare

Yoko-Gake Yoko-Guruma

Yoko–Otoshi Uki-Waza

Tani–Otoshi Soto-Maki-Komi

Apostila de Judô

Hane-Maki-Komi

Harai-Maki-Komi

Ko-Uchi-Maki-Komi

Yoko-Wakare

Apostila de JudôCapitulo 6

6.1 Renraku – Renka – Waza

Sãogolpescombinados,ouseja,quandotentamosaaplicaçãodeumatécnicadeprojeçãoeoadversáriorespondecomumadefesa;emseguidaaplicamosumoutrogolpe,queonossoadversárionãoestáesperando,exemplo:

O-Uchi-Gari para Morote-Seoi-NagueO-Uchi-Gari para Tai-OtoshiO-Soto-Gari para O-Uchi-GariDe-Ashi-Barai para O-Soto-GariHiza-Guruma para Ko-Soto-GariIppon-Seoi-Nague para Ko-Uchi-Maki-KomiO-Uchi-Gari para Ko-Uchi–GariTai-Otoshi para Tai-OtoshiSassae-Tsuri-Komi-Ashi para O-Soto–Gari

O-Uchi-Gari para Tai-Otoshi

Apostila de Judô6.2 Kaeshi-Waza

OKaeshi-wazasãoosfamososcontra–golpes

Kata-Guruma para Tawara-GaeshiKoshi–Guruma para Ushiro-GoshiTai-Otoshi para Yoko-GurumaHane-Goshi para Tani-OtoshiHarai-Goshi para Utsuri-GoshiO-Soto-Gari para Te-GururnaUchi-Mata para Tai-OtoshiO-Uchi-Gari para Ko-Soto-GariO-Uchi-Gari para Uki-WazaMorote-Gari para Tawara–Gaeshi

Apostila de JudôCapitulo 7 - Katame – Waza

TécnicasdeImobilização

Ossae Shime Kansetsu

7.1 Ossae – Waza(imobilizações)

Hon-Kesa-GatameTate-Shiho-GatameKuzuro-Kosa-GatameKuzure-Tate-Shiho-GatameYoko-Shiho-GatameKami-Shiho-GatameKuzure-Kami-Shiho-GatameKata-GatameUshiro-Kesa-GatameMakura-Kesa–GatarneKuzure-Yoko-Shiho-Gatame

Hon-Kesa-Gatame Tate-Shiho–Gatame

Kuzure-Gesa-Gatame Kuzure-Tate-Shiho-Gatame

Apostila de Judô

Yoko-Shiho–Gatame

Kami-Shiho–Gatame

Kuzure-Kami-Shiho-Gatame

Kata–Gatame Ushiro-Kesa–Gatame

Makura-Kesa–Gatarne Kuzure-Yoko-Shiho–Gatame

Apostila de Judô7.2 Shime - Waza

(estrangulamentos)

Nami-Juji-JimeKata-Juji-JimeGyaku-Juji-JimeSode-Guruma-JimeTsukomi-JimeHadaka-JimeOkuri-Eri-JimeKata-Ha-JimeSankaku-JimeJigoku-Jime

Nami-Juji-Jime Kata-Juji-Jime

Gyaku-Juji-Jime

Sode-Guruma-Jime Tsukomi-Jime

Apostila de Judô

Hadaka-Jime

Okuri-Eri–Jime Kata-Ha–Jime

Sankaku–Jime Jigoku-Jime

Apostila de Judô7.3 Kansetsu - Waza :

(chavesdebraço)Ude-GatameUde-GaramiWaki-GatameHara-GatameHiza-GatameJuji-Gatame

Ude-Gatame Ude–Garami

Waki–Gatame Hara–Gatame

Apostila de Judô

Hiza-Gatame

Juji-Gatame

OBS:Tantoosestrangulamentos(shime),quantoaschavesdebraço(kansetsu),sódevemserpraticadasapartirde13anosdeidade,porém,ébomlembrarquenascompetiçõessomenteépermitidaautilizaçãodestastécnicasapartirdaclasseJuvenil(15,16e17anos).

Apostila de JudôCapitulo 8 - Vocabulário

1 - ichi2 - ni3 san (lê-se "sân", com p "a" aberto4 - shi (ou "yon")5 - go6 - roku7 - shichi (ou "nana")8 - hachi9 - kyu (ou kü)

10 - jü11 - jü ichi12 - jü ni13 - jü san14 - jü shi

AGURAsentadopernascruzadas OBIfaixaAKAvermelho KODANSHAmestrede6°ao8°grauASHIpé,perna KOKApequenavantagemAYUMIpassosalterados KYUclasseCHUIpuniçãomoderada MATTEpararDANGAIgrupoantesdapreta NAGUEderrubarDOmodo,caminho MIGUIdireitaERIgola NEsoloFUSEGUIdefesa,esquiva OSSAEimobilizarGAKEaçãodeenganchar RANDORItreinoGARIaçãodeceifar REIsaudaçãoGATAMEaçãodesegurar SABAKIgirar,rodarGOSHIquadril SENSEIprofessorGUIroupa SEIZAsentadoGURUMArodar SHIHANmestrede9°e10°grauHAIsim,pronto SHIDÔfaltaleveHADAKAlivre SHIMEestrangulamentoHANSOKUMAKEdesclassificação SHINTAImovimentaçãoHARAestômago SHISE!posturaHARAIvarrer SHIRObrancoHIDARIesquerda SOREMADÊterminaHIZAjoelho SUTEMIsacrifícioJIGOTAIposturadefensiva TACHIempéJOestudo,lugar TAIcorpoJOSEKIlugarprincipal TEmãooubraçoJITSUarte,técnica TOKUIpreferidoJUsuave TORIatacanteJUJ!cruz TSUGUIsucessivoIPPONponto TSUKURIpreparaçãoKACHIvitória UKEdefensorKAESHIcontragolpe UKEMIquedasKAKEaçãodefinalizar WAZAtécnicaKANescola WAZA-ARIquaseIpponKATAMEdomínio,controle YUKOquaseWaza-ariKOMIdentro YOKOdeladoKUMIpegar YUDANSHAfaixapretaKEIKOtreino ZAREIsaudaçãoKEIKOKUfaltagrave

20 - ni jū21 - ni jū ichi22 - ni jū ni30 - san jū40 - yon jū50 - go jū60 - roku jū70 - shichi jū80 - hachi jū90 - kyu jū100 - hyaku200 - ni kyaku1000 - sen1259 - sen ni kyaku go jü kyu

Apostila de Judô

Cap t o 10 Partes do Corpo