APUNTES

-SESIÓN 2--SESIÓN 2-

1. Normas generales de seguridad

El contenido referente a las medidas de seguridad debe centrar una parteimportante dentro de la unidad didáctica, ya que los alumnos deben valorar suimportancia en la medida que son nuestra principal herramienta para evitar caídasy lesiones. Para ello se presentarán los contenidos a través de soporte audiovisual,que permitirá a los alumnos alcanzar una mayor comprensión sobre cómo, dónde,cuándo y por qué deben realizarse las ayudas.

Hay que tener en cuenta una serie de consideraciones fundamentales conrespecto a esta modalidad gimnástico-acrobática específica, y que el profesor debeinculcar a los alumnos desde la primera hasta la última sesión para asegurar lapráctica:

LAS 6 NORMAS BÁSICAS SOBRE SEGURIDAD1-. Siempre realizar las actividades de acrosport sobre superficie acolchada.Se pueden realizar sobre colchonetas, arena, césped, etc., pero nunca sobresuperficies duras.

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2-. No utilizar zapatillas nunca durante la sesión.

3-. La comunicación entre el Portor y el Ágil debe ser continua.En el momento que el portor note cualquier molestia, debe comunicárselo al ágilpara corregir esa situación.

4-. Todos los movimientos de subida y bajada sobre el portor han de realizarse deforma suave y a velocidades muy controladas.

5-. Es tan importante saber ejecutar como saber realizar correctamente las ayudas.Las ayudas han de ser constantes, y una parte más del proceso de enseñanza-aprendizaje.

6-. Los apoyos deben ser siempre seguros. Entendemos por “apoyos seguros”, todos aquellos puntos donde se pueda situaruna carga, en este caso el peso del Ágil, y no suponga un perjuicio físico para elPortor.

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2. Roles en el acrosport

Los roles en el acrosport son, fundamentalmente dos: ágil y base o portor.• Ágil: El ágil es aquel que realiza el trabajo de agilidad, trepando sobre el

portor y adoptando una postura estable sobre el mismo. Según la figuracorporal que se ejecute podrá realizar las siguientes acciones:

• Posiciones de equilibrios: el ágil adopta una postura estática sobre elportor.

• Subidas: movimiento progresivo en el cual el ágil pasa de unaposición más baja a una más alta sobre el portor.

• Saltos: son aquellas acciones en las que se produce una pérdida decontacto por parte del ágil con la superficie de apoyo tras lapropulsión del portor.

• Recepciones: acción mediante la cual el ágil recupera el contacto deforma equilibrada con el portor o con el suelo tras una fase de vuelo.

• Base o portor: Son las bases de las pirámides, y deben servir de apoyopara el ágil. Para ello deberá mantener la máxima estabilidad posible. Segúnla figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:

• Posiciones de base: El portor actúa como superficie de apoyo estáticaen la cual se subirá el ágil.

• Arrancadas: El portor alza al ágil en un movimiento explosivo.• Propulsiones: El portor lanza al ágil a una fase aérea.• Capturas: El portor captura al ágil que viene de una fase de vuelo

antes de que toque el suelo.

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En el caso de figuras o pirámides corporales donde existe una alta

complejidad o riesgo, aparecen dos nuevos roles:

• Ayudante: El ayudante debe actuar rápidamente cuando algún portor o ágiltenga problemas para mantener la pirámide y/o figura. Además, puedeservir de apoyo al portor para ayudarle a mantener la posición. Tambiénpuede actuar como apoyo para el ágil mientras trepa sobre el portor, paraayudarle a adoptar su postura o mantenerla. En caso de caída del ágil, elayudante lo recogerá.

• Observador/Fotógrafo: Actúa observando el trabajo de los demás yaportando consejos para mejorar la figura o la pirámide. También es elencargado de capturar en imágenes las figuras realizadas ya sea en vídeo ocon una fotografía, lo que permitirá multitud de aspectos, como analizar elmontaje de la figura, aportar un feedback inmediato sobre el resultado finalu obtener una evidencia sobre el trabajo realizado.

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3. Posiciones

Las posiciones que pueden adoptarse en el acrosport son muy diversas. Enfunción del grado de estabilidad que le queramos dar a la figura, la altura y elacabado estético, utilizaremos una u otra posición: cuadrupedia, carretilla,equilibrio invertido,... A continuación, podrás observar como existen una serie deposiciones que son más propias para el componente que hace la función de base oportor, y otras más recomendables para ser adoptadas por el ágil:

4. Tipos de figuras de acrosport

Aunque no existe una clasificación definida del tipo de figuras de acrosport, lasdiferenciaremos en los siguientes tipos:

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5. Volteretas

Como paso previo al acrosport necesitamos conocer el nivel inicial delalumnado en lo referente a las habilidades gimnásticas. Esto nos permitirá regularel nivel de dificultad de las figuras corporales planteadas, ajustando la complejidadde las composiciones a las condiciones iniciales del alumnado. A mayorconocimiento de elementos gimnásticos, mayor riqueza en la elaboración de figurasde acrosport. Elementos como las volteretas podrán ser utilizados tanto en laspropias figuras corporales como en las transiciones en el montaje y desmontaje, loque mejorará la calidad de la composición. Además, el trabajo gimnásticofavorecerá el control corporal y mejorará el marcado de las posiciones de losalumnos, aumentando el nivel de ejecución final.

A continuación vamos a presentar cinco tipos de volteretas que seránpracticadas en clase:

• Voltereta hacia delante con piernas flexionadas.• Voltereta hacia delante con piernas abiertas.• Voltereta hacia atrás con piernas flexionadas.• Voltereta hacia atrás con piernas abiertas.• León (voltereta hacia delante con salto previo).

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5.a. Voltereta hacia delante con piernas agrupadas

De pie, con las piernas juntas y estiradas y los brazos estirados hacia el frente. • Flexionamos las piernas, de cuclillas, apoyando las manos en el suelo. • Estiramos las piernas, e intentamos tocar con la barbilla el pecho. Mientras,

flexionamos un poco los brazos. • Apoyamos la nuca en el suelo. • Redondeamos la espalda, para no caer bruscamente. Apoyamos todo el

tronco. • Apoyamos los pies en el suelo, flexionamos las rodillas y con el impulso que

llevamos subimos, sin manos. • Finalizamos de pie, con las piernas juntas y estiradas y los brazos estirados

hacia delante.

5.b. Voltereta hacia delante con piernas abiertas

De pie, con las piernas juntas y estiradas y los brazos estirados hacia el frente.• Flexionamos las piernas, de cuclillas, apoyando las manos en el suelo.• Estiramos las piernas, e intentamos tocar con la barbilla el pecho. Mientras,

flexionamos un poco los brazos.• Apoyamos la nuca en el suelo.• Redondeamos la espalda, para no caer bruscamente. Apoyamos todo el

tronco.• Hasta este momento, la ejecución es la misma que en la voltereta con

piernas agrupadas, cambiando sólo el final del gesto.• Una vez sentados en el suelo, abrimos las piernas y ponemos las manos,

mirando hacia fuera y apoyadas en el suelo. En las manos recae la fuerza,para poder subir.

• Nos levantamos, sin flexionar rodillas, tan solo con el impulso que hemosdado con las manos.

• Acabamos de pie, con las piernas abiertas.

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5.c. Voltereta hacia atrás con piernas agrupadas

• De pie, con las piernas juntas y estiradas.• Brazos estirados hacia abajo.• Nos dejamos caer hacia atrás con las piernas estiradas, para ello, tenemos

que flexionar el tronco hacia delante. Las manos van a los lados de laspiernas, y apoyaremos las manos mirando hacia los pies.

• Una vez sentados en el suelo, tenemos que redondear la espalda, hastallegar a tocar todo el tronco el suelo y a la vez, tenemos que ir subiendo laspiernas.

• El tronco va a subir y va a hacer fuerza del abdomen para llevar atrás laspiernas, cuyas están totalmente flexionadas durante la ejecución. A la vezvamos a apoyar las manos mirando los dedos hacia los hombros, con loscodos flexionados. Las manos son lo que nos dará el impulso paraimpulsarnos.

• Al dar la vuelta, tendremos que apoyar los pies, con las piernas totalmenteflexionadas. Es muy importante, meter la barbilla hacia el pecho.

• Nos levantamos.

5.d. Voltereta hacia atrás con piernas abiertas

• De pie, con las piernas juntas y estiradas.• Brazos estirados hacia abajo.• Nos dejamos caer hacia atrás con las piernas estiradas, para ello, tenemos

que flexionar el tronco hacia delante. Las manos van a los lados de laspiernas, y apoyaremos las manos mirando hacia los pies.

• Una vez sentados en el suelo, tenemos que redondear la espalda, hastallegar a tocar todo el tronco el suelo y a la vez, tenemos que ir subiendo laspiernas.

• El tronco va a subir y va a hacer fuerza del abdomen para llevar atrás laspiernas, cuyas están totalmente flexionadas durante la ejecución. A la vezvamos a apoyar las manos mirando los dedos hacia los hombros, con loscodos flexionados. Las manos son lo que nos dará el impulso paraimpulsarnos.

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• Al dar la vuelta, tendremos que apoyar los pies, con las piernas estiradas. Esen este momento donde existen diferencias con la voltereta hacia atrás conpiernas flexionadas.

• Nos levantamos, manteniendo la posición con las piernas abiertas.

5.e. León (voltereta con salto previo)León sin obstáculo

León con obstáculo

El salto del león consiste en realizar una voltereta con salto previo. Para ellose puede incluir un obstáculo, de tal modo que el salto se realice por encima de él.

Para realizar el salto se debe realizar lo siguiente:• Flexionar las piernas y colocar los brazos hacia delante.• Realizar un salto hacia delante, apoyando las manos en el suelo.• Amortiguar con las manos la caída, de tal forma que el apoyo del cuello-

espalda en el suelo sea lo más suave posible.• La espalda ira curvada en todo momento, para que al realizar el apoyo,

permita rodar sobre el tapiz.• Aprovechar el impulso, para que se pueda realizar la voltereta completa en

el suelo, finalizando de pie.

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