Año 1 No. 4

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Misión Salud Colombia Misión Salud Colombia

VIVIR FELIZ: CUESTIÓN

DE ACTITUD

NUTRICIÓN EN TIEMPOS DE FIESTA

DIENTES MÁS BLANCOSSEGURIDAD VIAL

PARA NIÑOS

DISLEXIA Y ESCOLARIDAD

EDITORIAL

Ser Feliz, un regalo para su vidaLa felicidad es un estado emocional placentero que todos los seres humanos experimentamos. La persona que es feliz tiene una percepción positiva de su existir: lo que los demás ven como causa de molestia y frustración, la persona feliz lo ve como retos en su vida.

Las personas felices presentan menor número de enfermedades mentales (como la depresión y la ansiedad), su sensación de bienestar es mayor y su expectativa de vida aumenta. Diversos estudios han concluido que existe un incremento de la pro-ductividad en las empresas en donde los trabaja-dores manifiestan ser personas felices. De igual forma, el ser feliz permite mantener relaciones interpersonales adecuadas y contribuye a tener matrimonios sólidos, así como relaciones familia-res sanas y amorosas.

Ser feliz no significa dejar de sentir emociones dolorosas; es normal sentir rabia, angustia, tris-teza, frustración, sin embargo las personas felices manejan mejor estas emociones y se recuperan con mayor facilidad luego de atravesar momentos complicados en sus vidas.

La felicidad es un estado propio del individuo, es subjetiva y cada persona decide cómo ser feliz. Por ello, prestigiosas universidades como la de Harvard y Yale, en Estados Unidos; o la Universi-dad de la Sabana, EAFIT y CESA, en Colombia, tienen dentro de sus programas educativos la cá-tedra de felicidad, en la cual enseñan a modificar comportamientos y estructuras de pensamiento, con la finalidad de tener una vida satisfactoria, así como enfrentar positivamente las adversidades que se presentan.

En la presente edición compartimos con usted algunos consejos que le ayudarán a incrementar la sensación de felicidad, entre ellos se encuentra la realización de diversas actividades que solemos hacer de vez en cuando pero que debemos con-vertir en hábitos para potenciar los beneficios que pueden traer a nuestra vida.

Diciembre es un mes en el que la sensación de felicidad parece incrementar en la mayoría de las personas. Quizás se deba, en parte, a que es una época en la que se suelen bajar los “escudos de autodefensa”, nos relajamos, agradecemos lo que tenemos y nos permitirnos socializar y compartir momentos placenteros con la familia, amigos o compañeros.

Trate de percibir la vida de manera positiva, verá que es de gran ayuda para sentirse feliz. Agradezco profundamente el tiempo que nos rega- la al leer Misión Salud, y aprovecho para desearle una feliz Navidad y un año 2020 lleno de salud y prosperidad.

Para anunciarse, comentarios y sugerencias, comunicarse al correo: misionsaludbarranquilla@misionsalud.com

Misión Salud Barranquilla Cra 52 No 75-67 Tel: 3093592

Misión Salud Internacional S.A. de C.V. Felipe Villanueva #106 Residencial San Jerónimo

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Fundador Jorge C. Espinoza L. †Edición Lydia Gonzalez

Operaciones Ana Lilia GonzálezDirección Germán Yépiz R.

D I R E C TOR I O

Administración Nadia TapiaDiseño Comercial Stephanie Saucedo

Marketing Digital Ingrid CanizalesDiseño Editorial Adrián Figueroa

Dirección Barranquilla Idania Judith Suárez EspinosaGerencia Administrativa

Patricia ViañaComercialización Jesús Antonio Cruz

Editor Gráfico Duarte Publicidad

IDANIA JUDITH SUÁREZ ESPINOSA, MDDIRECTORA

6 Salud visual en niños Dra. Gloria Rubiano Murillo

8 La felicidad y sus beneficios para la salud

Lic. Claudia Juárez Batista

9 Nutrición en tiempos de fiesta LN Luis Roberto Garza Chagollán

10 Seguridad vial para niños Dra. Martha C. Híjar Medina

11 Alzheimer: terapia para familiares

Psic. Karla Motilla Negrete

11 Dientes más blancos Dra. Carolina Gutiérrez Pastrana

12 Dislexia y escolaridad Dra. Gabriela Durán Martínez

13 Lesiones en los ligamentos del tobillo

Dr. Jaime I. Ortiz Garza

14 El café y sus efectos Dra. Guadalupe Teresa Araujo Pulido

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CONTENIDO

¿Cómo lograr propósitos efectivos?

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Lic. Adriana Larrañaga Vidal

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La ametropía, o trastorno refractivo, se distingue por la incapacidad del ojo para

formar la imagen de un objeto en la retina, causando una disminución de la agudeza visual, pues por cada punto del objeto vi-sualizado se forma en la retina una imagen circular borrosa en lugar de un punto nítido.

Tipos de ametropías• Miopía.- El ojo miope es demasiado largo

y la imagen no alcanza a llegar a la retina; por ello presenta visión borrosa de lejos.

• Hipermetropía.- El ojo es demasiado corto y la imagen llega detrás de la retina. De acuerdo a la edad, en algunos casos pueden presentarse demasiadas molestias en visión cercana.

• Astigmatismo.- El ojo presenta una curvatura de córnea no uniforme sino ovalada, haciendo que las imágenes lleguen a dife-rentes puntos en la retina; dependiendo de la cantidad puede afectar la visión lejana y cercana.

ConsecuenciasSi las alteraciones mencionadas se presentan en niños pueden convertirse en una de las principales causas de problemas de aprendi-zaje y bajo rendimiento en el ámbito escolar. Entre más temprano se detecte este tipo de problemas visuales se tendrá un mejor pro-nóstico, porque permitirá al niño un desarro-llo visual adecuado en su etapa de plasticidad visual, llegando a ser un adulto en condicio-nes visuales normales con su mejor correc-ción. Por el contrario, cuando no se detecta a tiempo un trastorno refractivo se puede producir ambliopía, un síndrome en el cual la agudeza visual está por debajo de lo normal y va acompañado de alteraciones, no solo a nivel monocular sino binocular, afectando la visión estereoscópica.

Tecnología al servicio del pacienteUna vez detectada la anomalía es importan-te seguir al pie de la letra las instrucciones del tratamiento. Actualmente, la tecnología puede ayudar a realizar una terapia visual en caso de que se requiera. Por ejemplo, “Govista” es una app que permite al pacien- te realizar ejercicios favorables para su tra- tamiento; así las barreras del tiempo y la distancia pueden eliminarse y el paciente mejorará su condición visual.

La salud visual de los niños es una res-ponsabilidad de los adultos, tanto de los profesores como de los padres de familia, debiendo estar atentos para identificar anormalidades en los ojos de los niños, para brindarles oportunamente planes de preven-ción y tratamientos adecuados para ellos. ^

SALUD VISUALAlrededor de 12 millones de niños padecen errores de refracción visual

PROBLEMAS DE APRENDIZAJE Y BAJO RENDIMIENTO

Dra. Gloria Rubiano Murillo OPTOMETRÍA G.rubiano@govistalab.com

Lic. Adriana Larrañaga Vidal PSICOLOGÍA info@vidalespejo.com

Los propósitos de fin de año son bien conocidos por ser muy

prometedores pero también, en la mayoría de los casos, incumplidos. Algunos de los propósitos que escu-chamos con más frecuencia son: “el año que viene voy a dejar de fumar”, “iré al gimnasio dos veces por semana”, “me tomaré las cosas con más calma” o “equilibraré mi vida personal y laboral”, entre otros.

Solemos recibir el año nuevo como una oportunidad de cambio y de mejora, lo cual es muy positivo, sin embargo, suele pasar que el día 1° de enero estamos muy motiva-dos para cambiar cosas que no nos gustan o para empezar a hacer otras que nos encantan, pero al llegar el 31 de diciembre notamos que estamos planteándonos de nuevo los mismos objetivos que a principio de año porque no pudimos cumplirlos como hubiéramos querido.

¿Cuál es la forma correcta de plantearnos nuevos retos y objeti-vos?, ¿cómo podemos hacer que la motivación se mantenga y evitar la frustración por no conseguirlos?

Si se formulan los objetivos en negativo, mi pensamiento, mi emoción y mi conducta se orientarán hacia el “no”; y si es en positivo, se orientarán hacia el “sí”.

parte de la experiencia que necesi-taba para hacerlo bien esta vez?

Personalmente, creo que con un nuevo año empieza una nueva opor- tunidad para hacer las cosas mejor o peor, para equivocarnos, para aprender, para crecer, para vivir. Por mucho que a veces queramos ir más rápido —sin importar quién seamos, cómo seamos, lo que haya-mos hecho o lo que no— todos avan-zamos a un ritmo de 60 minutos por hora. Intentemos aprovecharlos al máximo y vivirlos con intensidad, ganas y, en la medida de lo posible, con felicidad. Aprendamos a optimi-zar nuestro tiempo profesional, fa- miliar y personal.

Si nos planteamos un gran reto, que este sea siempre realista; vaya-mos escalón por escalón y resultará más motivador y menos frustrante. Si se formulan los objetivos en nega-tivo el pensamiento, la emoción y la conducta se orientarán hacia el no, y si es en positivo se orientarán hacia el sí.

Si nos plantea- mos un gran reto, siempre que sea realista, vayamos escalón por escalón, resultará más motivador y menos frustrante.

en vez de plantearse: “este año quiero ser feliz”, identifique qué cosas le hacen sentirse así y con-crételas, planteando su propósito de la siguiente manera: “voy a dar un paseo por la playa una vez a la semana porque esto me hace sentir feliz”.

• Detecte el objetivo desde lo “positivo”. Si usted dice: “no voy a pensar en un elefante blanco” de forma inevitable pensará en él.

• ¡Felicítese a usted mismo tras conseguir su propósito!

Preguntas respecto al año que se acaba¿Qué fue posible este año que usted creía imposible hasta hace poco tiempo atrás?, ¿qué le dice eso?, ¿qué puede aprender de lo mejor que le ha pasado durante el año?, ¿puede frenar un minuto y felici-tarse por lo que haya logrado en el año?, ¿puede convertir lo peor que le ha pasado durante el año en una experiencia de aprendizaje?, ¿y si lo que no logró en el pasado fuera solo

Ideas y herramientas para concretar objetivosEl término objetivo puede definirse como una meta o propósito que se desea alcanzar en un tiempo deter-minado con la inversión de ciertos recursos. Los objetivos se alcanzan a través de ideas y herramientas que se basan en:

• Definir correctamente lo que quiere de una manera realista y convertirlo en “mini-objetivos” motivadores.

• Marque un lapso o plazo definido y razonable de tiempo para conseguirlos.

• Desarrolle planes de acción efectivos. Se puede crear una imagen mental con datos precisos para así visualizar qué quiere hacer y cómo conseguirlo.

• Pasar los objetivos de lo abs-tracto a lo concreto. Por ejemplo,

¡Feliz 2020 a todos y a conseguir lo que nos propongamos! ^

¿CÓMO LOGRAR PROPÓSITOS EFECTIVOS?

AÑO NUEVO

Sea realista y concreto, verá la diferencia

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LA FELICIDAD Y SUS BENEFICIOS PARA LA SALUD“Tenemos una medicina de la enfermedad, pero no una medicina del bienestar”

Francisco Correal

La felicidad ha sido estudiada desde diversos ángulos, y aunque algunas pos-

turas la consideran como un estado inalcan-zable o difícil de lograr, desde la Psicología Positiva (también conocida como La Ciencia de la Felicidad) se han realizado importantes descubrimientos. Cabe destacar que por el término “felicidad” estamos refiriéndonos al estado general de satisfacción con la vida —no a la sensación de placer finita que puede experimentar una persona en una situación determinada—, y para favorecer dicha satis-facción debemos estar ciertos de que “la vida merece la pena ser vivida”, en palabras del psiquiatra Luis Rojas Marcos

La felicidad está en el cerebroLos avances en el campo de las neurociencias nos han permitido conocer más acerca del funcionamiento del cerebro y los cambios que ocurren en él como resultado de la experien-cia, ello se denomina neuroplasticidad.

Las investigaciones auspiciadas por el Dalai Lama, que han tenido lugar en uni-versidades de los Estados Unidos y han sido dirigidas por el Dr. Richard Davidson, han demostrado un incremento significativo en la actividad de las zonas prefrontales del cerebro en los monjes que tenían más de diez mil horas de práctica de actividades contem-plativas como la meditación. No obstante, dice Davidson, no se requiere de un largo entrenamiento para recibir los beneficios de esta práctica. La meditación es uno de los medios a través de los cuales es posible llegar a un estado de calma, serenidad y bienestar, sentimientos asociados a la felicidad.

CÓMO PODEMOS SER MÁS FELICES Y CON ELLO MEJORAR NUESTRA SALUD

• Dedicando tiempo a las actividades que nos gustan. Por ejemplo: escuchar música o pasar tiempo con nuestros seres queridos.

• Realizando también aquellas actividades que elevan nuestra satisfacción personal y no solamente son placenteras; pues, como dijimos al principio, el placer y la felicidad son distintos.

• Encontrando un sentido o propósito en nuestra vida.

• Cultivando nuestra resiliencia, es decir, nuestra capacidad para afrontar las adver-sidades. Si aprendemos a no dejarnos vencer por los problemas, nuestra satisfacción con la vida aumentará.

Lic. Claudia Juárez Batista PSICOLOGÍA claudiajuarez@transformatuestres.com

¿Estar sanos nos hace ser más felices?Parece que el estado de salud no es tan deter-minante para alcanzar la felicidad, pues aun las personas que atraviesan por enfermeda-des pueden aprender a lidiar con ello y ser felices. Lo que sí parece una verdad contun-dente es que la felicidad mejora sustantiva-mente la salud.

Según el libro “El Arte de la Felicidad”, en el que se resumen las conversaciones entre el Dr. Howard C. Cutler, psiquiatra, con el Dalai Lama, las personas felices: tienen más probabilidad de atraer a una pareja, disfru-tan de matrimonios más fuertes y satisfac-torios, son mejores padres, gozan de mejor salud, tienen un mejor sistema inmune (que es el sistema de defensa de nuestro cuerpo contra las enfermedades), tienen un menor riesgo cardiovascular, en comparación con quienes viven enojados; son más longevos, es decir, viven alrededor de 10 años más en relación a sus pares menos felices; gozan de una mejor salud mental, tienen mayor resi-liencia frente a las adversidades y son menos vulnerables al estrés.

¿Se puede aprender a ser feliz?De acuerdo con la investigadora de la Uni-versidad de California en Riverside, Sonya Lyubominsky, el 50 % de esta condición pa- rece estar determinado genéticamente; solo el 10 % depende de nuestras circunstancias externas, y un 40% de nuestras elecciones conscientes, es decir, lo que hacemos para ser felices. Por tanto, la respuesta es sí. ^

PSICOLOGÍA POSITIVA

¡DATOS DE INTERÉS!

• Las personas mayo-res tienden a reportar sentirse más felices que las más jóvenes.

•Tener un golpe de suerte, como sacar- se la lotería, puede elevar nuestra felici- dad momentánea-mente, pero en poco tiempo nuestros niveles de felicidad volverán a sus niveles normales.

• En un estudio hecho en 2003, en el que participaron 38.000 hombres y mujeres de 44 países, las muje- res reportaron ser más felices que los hombres, particular-mente en Pakistán, Japón y Argentina. Paradójicamente, las mujeres, también de acuerdo a diversas fuentes, sufren más estrés, ansiedad y depresión que los hombres, mientras que estos reportan una tasa de suicidio mayor que sus contra-partes femeninas.

PROTEJA SU SISTEMA DIGESTIVO

NUTRICIÓN EN TIEMPOS DE FIESTASDisfrute, cuide su alimentación y evite malestares

La temporada navideña es sinónimo de eventos sociales, y en esta época es común sufrir de reflujo, gastritis, colitis

y/o estreñimiento.

¿Por qué enfermamos del estómago?El estrés, el consumo de medicamentos, la presencia de infec-ciones, intolerancias y la mala alimentación son factores que nos predisponen a sufrir malestares estomacales. Algunos de los síntomas son:• Reflujo. Agrieras, regurgitación, dolor torácico,

dificultad al tragar, náusea y vómito. También produce diversas enfermedades como neumonías recurrentes y faringitis crónica.

• Reflujo y gastritis: Café, refrescos, bebidas alcohólicas, picante, salsas, harinas, grasas, condimentados, cítricos.

• Colitis: Café, refrescos, bebidas alcohólicas, picante, salsas, harinas, grasas, condimentados, cítricos, frijoles, lentejas, brócoli, coliflor, lechuga, repollo.

• Estreñimiento: Frijoles, lentejas, brócoli, coliflor, lechuga, repollo, pues son alimentos que generen mucho gas en el estómago.

TratamientoSi sufre de alguna de estas enfermedades le recomiendo acudir siempre con un profe-sional de la salud para tener el mejor diagnóstico y trata-miento, sin embargo, usted puede empezar a ayudar al cuerpo con estas recomenda-ciones:• Realizar actividad física

3 días por semana.• Tomar de 2 a 4 litros de agua al día.• Realizar de 3 a 5 comidas al día.

Alimentos que debe que evitar • Reflujo y gastritis: Café, refrescos, bebidas alcohólicas,

chile, salsas, harinas, grasas, condimentados, cítricos.• Colitis: Café, refrescos, bebidas alcohólicas, chile, salsas,

harinas, grasas, condimentados, cítricos, frijoles, lentejas, brócoli, coliflor, lechuga, repollo, calabacita.

• Estreñimiento: Frijoles, lentejas, brócoli, coliflor, lechuga, repollo, calabacita, pues son alimentos que generen mucho gas en el estómago.

Cuide su alimentación llevando una dieta equilibrada para evitar malestares estomacales. ^

LN. Luis Roberto Garza Chagollán NUTRICIÓN info@nutrevolucion.com

Comer equilibradamente es parte del tratamiento.

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nos merecen como sociedad, debería agregár-sele, como una expresión adicional, “pero en los asientos traseros y debidamente sujetados”.

Llamar la atención sobre la importancia de cuidar la integridad de los niños, en materia de seguridad vial, podría parecer una acción innecesaria, sin embargo, por más obvia que parezca, esta mereció la consagración de una Declaración Universal y una Convención sobre sus derechos.

Para tomar en cuenta Viajar en auto con niños es una ocasión estupen- da para compartir un tiempo de descanso, pero a la vez requiere de aplicar una serie de normas, no sólo en los viajes en carretera, sino también en la ciudad, ya que a nivel mundial se ha seña-lado lo siguiente:

• La mitad de los menores de 1 año viajan incorrectamente sujetos.

• La mayoría de los niños mayores de 4 años no lleva ningún sistema de retención (silla porta infante o cojín para ajustar el cinturón de seguridad a su altura).

• Es, aproximadamente, hasta los 12 años, cuando se alcanza la estatura de 1.50 mts., que los niños pueden utilizar el cinturón de seguridad que usan los adultos.

• Un niño que viaja sin ninguna sujeción multiplica por cinco las posibilidades de sufrir lesiones mortales.

• No se debe usar el mismo cinturón de seguridad para sujetar a dos niños o a un niño y a un adulto.

NIÑOS: ¿POR QUÉ EL CINTURÓN DE SEGURIDAD?Ni obvio ni innecesario

Los daños a la salud producidos por lesiones debidas a accidentes de tránsito constituyen

la segunda causa de muerte a nivel mundial y, según el informe sobre el estado mundial de la seguridad vial 2018, elaborado por la Organiza-ción Mundial de la Salud, las lesiones causadas por el tránsito son ahora la principal causa de muerte de niños y jóvenes de 5 a 29 años, mien- tras que el informe “Calles para la Vida: Trayec-tos seguros y saludables para los niños de Amé- rica Latina y el Caribe”, elaborado conjuntamen-te por UNICEF, Save the Children, la Fundación Gonzalo Rodríguez y la Fundación FIA reportó en agosto de 2018 que en la Región de las Amé-ricas lo es para los niños entre los 5 y 14 años de edad.

Prevención es vidaTodos los días, alrededor del mundo, la vida de aproximadamente 2000 familias cambia dramá-ticamente debido a la pérdida de sus hijos pe- queños en un accidente que pudo haberse preve- nido. El duelo y la pena que sufren estas familias —padres, hermanos, abuelos, amigos, etcétera— es inconmensurable y afecta a toda la comuni-dad.

Es importante recordar que la madurez de los niños, sus intereses y necesidades son diferentes a los de los adultos, de ahí que la prevención de los accidentes en este grupo de edad debe ser diseñada específicamente para ellos. Por ejem-plo, en congruencia con la frase “Los niños pri- mero”, la cual hace alusión a la importancia que

Dra. Martha C. Híjar Medina SALUD PÚBLICA www.fundacionentornos.org

• Los niños menores de 12 años nunca deben viajar en motocicleta, aun llevando casco.

• Nunca se debe llevar al bebé en brazos cuando se viaja en un auto. Aunque parezca más seguro, la realidad es que no es así. Un frenado brusco o un golpe a 60 km/h puede hacer que el efecto sea que pese varias veces más de lo que en realidad pesa, siendo casi imposible sujetarle y protegerle.

• No viajar sin antes activar los seguros del coche.

• No coloques objetos pesados o de gran tamaño en la bandeja trasera del coche. Podría dificultar la visión del conductor y en el caso de un frenado brusco caerse y hacer daño a los niños.

Seguros en todo momentoQue un niño viaje en el asiento delantero del coche o de una motocicleta, sobre las piernas del conductor (hecho muy frecuente en nuestro país) no debe ser visto como un comportamiento aceptable, como una “pequeña diversión que le regalamos”; el niño desconoce el sentido del riesgo, pero los adultos no. En estos tiempos en los que los niños están muriendo en eventos totalmente prevenibles, como los accidentes de tránsito, el uso de medidas de seguridad para todos los ocupantes de vehículos, hechos como el mencionado al principio de este párrafo de- ben ser señalados como una violación de los derechos humanos de los niños, que como socie-dad no debemos tolerar. ^

SEGURIDAD VIAL

Un niño que viaja sin ninguna sujeción multiplica por cinco las posibilidades de sufrir lesiones mortales.

Siempre lleve a niños y bebés bien sujetados mientras estén en el auto.

El Alzheimer es uno de los trastornos degene-

rativos más frecuentes en el adulto mayor. Es la tercera causa de muerte entre los adultos de poblaciones in-dustrializadas, después del cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Tras el diagnóstico de la Enfermedad de Azheimer, la familia debe saber que la enfermedad no sólo afectará al paciente, sino al núcleo familiar, ya que la atención y los cuidados que requiere impactarán en su calidad de vida.

La vida y la salud del cuidadorLa vida del cuidador cambia radicalmente ya que día a día es testigo del deterioro cons-

tante, estos cambios en un familiar tan querido con el que se ha compartido la vida, no es cosa fácil. Esta situa-ción generará muy probable-mente profundas reacciones afectivas y emocionales como tensión, ira, tristeza, culpa-bilidad.

El cuidador frecuente-mente padece de estrés, car- ga mental, depresión y una amplia variedad de síntomas, que cursan con el malestar emocional y el decremento del bienestar.

Un cuidador sobrecarga-do debe buscar apoyo psico- lógico para lidiar con el duelo que significa el vivir cada una de estas pérdidas, el apoyarse de un profesional le traerá grandes beneficios, pues además de darle espa-

Terapia para familiaresEl número de adultos mayores en el mundo crece de manera acelerada, esto conlleva el aumento en la aparición de enfermedades crónicas, como lo son las demencias y entre ellas la enfermedad de Alzheimer

RECOMENDACIONES

• Formar un grupo de cuidadores que apoyen al cuidado del enfermo.

• Llevar una vida saludable, tomar descansos frecuentes.

• Tener una adecuada alimentación.

• Respetar horas de sueño y llevar a cabo actividades sociales.

• Buscar espacios de atención personal.

Psic. Karla Motilla Negrete ESPECIALISTA EN PSICOTERAPIA CLÍNICA Y HOSPITALARIA karla_mn@hotmail.com

ALZHEIMER

cios de descanso para sí mismo, el profesional eva-luará y apoyará en distintas áreas y formas de enfrentar la enfermedad, la muerte, la calidad de las relaciones familiares y la organización del tiempo libre. ^

Tener una sonrisa blanca y saludable es algo que la mayoría de las personas desea; los dientes

blancos son considerados sinónimo de limpieza, salud, belleza y juventud.

¿Remedios milagrosos?Los remedios milagrosos para obtener una sonrisa más blanca pueden ser riesgosos, ya que la mayo-ría de ellos están hechos con elementos altamente abrasivos. Si bien podemos lograr aclarar el color de los dientes con dichas sustancias, el aclara-miento sería pasajero y podría afectar gravemente los dientes. Desgraciadamente los anuncios que ofrecen este tipo de remedios milagrosos no nos advierten de las consecuencias que pueden ocasio-nar, ni nos informan que contar con un diagnóstico previo es necesario antes de realizar cualquier

tratamiento blanqueador am- bulatorio o, incluso, el realiza- do por el odontólogo.

ContraindicacionesLa presencia de enfermedades bucales (como caries, enferme- dad de las encías, fisuras o al- eraciones en la superficie de los dientes) son padecimien-tos que muchas veces no sa-bemos que tenemos y pueden ser una contraindicación para llevar a cabo un tratamiento blanqueador de cualquier tipo.

Consejos prácticos para una sonrisa más blanca• Cepille los dientes al menos 2 veces al día.

Esto asegurará que los restos de alimentos y bebidas que pueden manchar sus dientes sean eliminados.

• Utilice hilo dental o cepillos interdentales. Con su uso limpiará las superficies de los dientes, que cualquier cepillo dental no logra alcanzar, evitará pigmentaciones entre los dientes y disminuirá el riesgo de desarrollar caries.

• Cuidado con su enjuague bucal. Existen algunos enjuagues que contienen “clorhexidina” (agente antimicrobiano). Este tipo de enjuague no debe ser utilizado por largos periodos de tiempo, pues puede llegar a teñir los dientes.

• Beba mucha agua y no abuse de las bebidas con colorantes. Después de tomar vino, café o alguna bebida con colorante, tome un vaso con agua. Si no tiene un cepillo de dientes a la mano, puede hacer buches para disolver los pigmentos que están adheridos a las superficies de los dientes.

• Mastique chicles sin azúcar. Estimula la saliva-ción en nuestra boca haciendo que exista una limpieza constante y natural.

• Atención con los remedios caseros. Muchos de estos remedios pueden ocasionar daños irrever-sibles al esmalte de los dientes, haciéndolos más susceptibles a futuras manchas y caries.

• Elimine los malos hábitos. Fumar es uno de los hábitos que más pigmentan los dientes. Disminuir el consumo de tabaco podría reducir la coloración amarillenta de los dientes.

• Limpieza dental cada 6 meses. Varias de las manchas que vemos en nuestros dientes son superficiales y se pueden retirar fácilmente con una limpieza dental profesional.

• Blanqueamientos confiables. Lo ideal es que acuda con un odontólogo. Así tendrá la confianza de que los productos y procedimientos que realice en sus dientes serán los adecuados para obtener un resultado estético y saludable.

¡Ame su sonrisa!No importa si sus dientes no son perfectos, de todas maneras ¡sonría! Verá que obtendrá múlti-ples beneficios para su salud: empatía, autoestima y seguridad. ^

DIENTES MÁS BLANCOS¡Una sonrisa siempre es contagiosa!Dra. Carolina Gutiérrez Pastrana CIRUGÍA DENTAL carolinagutierrez54@hotmail.com

LA FÓRMULA SECRETA

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Dislexia y escolaridadNo está relacionada con la inteligencia

La dislexia es una deficiencia de la lec- tura, la escritura y el aprendizaje. Su

causa es una alteración de las zonas cere-brales del lenguaje. Si bien hay distintos tipos de dislexia, la base patogenética de esta se atribuye al fallo fonológico.

Ese trastorno del aprendizaje afecta a un 5% de los niños entre los 7 y los 9 años, sobre todo a los varones. Sus manifestacio-nes son muy variadas, dependiendo de la edad del niño y de la intensidad del tras-torno, pudiendo observarse déficits en las funciones relacionadas con la memoria, el vocabulario, las áreas motrices y el habla.

Actualmente, los estudios de la dislexia se centran en la relación que existe entre el lenguaje hablado y el escrito, intentando comprender la naturaleza y la calidad del análisis fonema-grafema, es decir, la rela- ción pronunciación-escritura y la automa-tización durante la lectura.

Atención oportuna para superar las dificultades Si un niño no habla de manera adecuada y no es atendido para que pueda superar sus dificultades antes del inicio del aprendiza- je de la lectura y escritura, será un alumno en riesgo de presentar una dificultad espe-cífica de aprendizaje: sus posibilidades de fracaso escolar serán difíciles de compen-

Dra. Gabriela Durán Martínez NEUROPSICOPEDAGOGÍA

SE ATRIBUYE A BASE GENÉTICA

sar y su compromiso emocional será una limitante en sus logros para toda la vida.

Para entender qué ocurre en el cerebro de un niño con dislexia, conviene explicar de manera sencilla cómo funciona y cómo se lleva a cabo el proceso de la lectura: “el cerebro humano está formado por dos hemisferios, derecho e izquierdo, que se comunican entre sí, y cada uno está espe- cializado en ciertas funciones”. El izquier- do se especializa en los procesos de len- guaje, mientras el derecho en la informa-ción visual y espacial. No trabajan exac-tamente del mismo modo, sino que el he-misferio izquierdo procesa la información secuencialmente, esto es, unos datos tras otros; mientras que el derecho lo hace simultáneamente, es decir, con muchos datos a la vez. Al leer, se combinan los dos tipos de estrategias en el manejo de la información por ambos hemisferios, pero en los niños disléxicos la disfunción o fallo en el hemisferio izquierdo afecta la veloci-dad de procesamiento de la información, incapacitándolos para procesar cambios rápidos de estímulos o sucesiones, tanto en el área visual como auditiva.

En preescolares (de 3 a 5 años):• Desarrollo lento del vocabulario

y retraso en el desarrollo del habla, con dificultades para articular o pronunciar palabras.

• Torpeza al correr, saltar y brincar.• Dificultad para seguir instruccio-

nes y aprender rutinas.• falta de atención y aumento

de la actividad e impulsividad.• Dificultad para abotonar y

abrochar o subir un cierre.• Retraso para memorizar los núme-

ros, el abecedario, los días de la semana, los colores y las formas.

• Falta de control y manejo del lápiz y de las tijeras.

• Aparición de conductas problemá-ticas en sus habilidades sociales.

En escolares (de 6 a 11 años):• Invierte letras, números y palabras.• Confunde el orden de las letras

dentro de las palabras.• Dificultad para conectar letras

y sonidos y para descifrar las palabras aprendidas.

• Confunde derecha e izquierda y escribe en espejo.

• No completa una serie de instrucciones verbales.

• Presenta dificultad en la pronun-ciación de palabras, sustituyendo o invirtiendo sílabas.

• Traspone las letras, cambia el orden e invierte números.

• Su comprensión lectora es pobre.• No toma o agarra bien el lápiz.• Es lento para recordar

información.

• Su coordinación motora es pobre.• Su trastorno en la coordinación

motora fina le da mala letra y pobre caligrafía.

• Tiene problemas acerca del tiempo y no logra saber la hora, día, mes y año.

• No logra escribir pensamientos, ni organizarlos; su gramática y ortografía son deficitarias.

• Muestra dificultad en el apren-dizaje de conceptos numéricos básicos y no puede aplicarlos en cálculos o en la resolución de problemas.

De los 12 años en adelante:• Tiene problemas de concentración

cuando lee o escribe.• Falla en la memoria inmediata,

no recordando lo leído.• Interpreta mal la información,

por su falta de comprensión de conceptos abstractos y porque lee mal.

• Muestra dificultades en organizar el espacio, sus materiales de trabajo y sus pensamientos al escribir o al hablar.

• No logra planificar su tiempo ni tiene estrategias para terminar a tiempo sus tareas;

• Trabaja con lentitud y no se adapta a ambientes nuevos.

• No funcionan sus habilidades sociales y no logra hacer amigos ni entender las discusiones.

• Evita leer, escribir y las matemá-ticas, tendiendo a bloquearse emocionalmente.

LA DISLEXIA ES UN TRASTORNO ESPECÍFICO DEL APRENDIZAJE Y, por lo tanto, evolutivo. Los síntomas cambian a medida que el niño crece. Atienda el siguiente listado de síntomas.

SÍNTOMAS DE ALERTA

Es importante a destacar es que un diagnóstico temprano puede ayudar al niño oportunamente para que su aprendizaje se desarrolle de manera adecuada. ^

Los esguinces de tobillo son lesiones totales o parciales de los ligamentos que lo estabilizan, es decir, que hacen que

los huesos que forman el tobillo permanezcan en su sitio y estos conforman el 75% de las causas de atención en acciden-tes deportivos o recreativos.

Los ligamentos del tobillo son varios:Ligamento deltoideo (cara medial), complejo lateral y ligamen-tos peroneotibiales inferiores (anterior y posterior). De estos tres grupos, el complejo lateral es el que más se lesiona y el que más comúnmente presenta problemas de inestabilidad aguda o crónica.

La primera manifestación son esguinces de repetición, es decir, torceduras del mismo tipo frecuentemente; dificultad para hacer deportes o para caminar en superficies irregula-res; dolor en el trayecto del liga-mento lastimado e inflamación; sensación de movilidad excesiva del tobillo, algunos pacientes lo refie-ren como que el “tobillo da de sí”, incluso se acompaña de chasquidos ocasionales.

Además, las inestabilidades de tobillo pueden estar acompañados de otros padecimientos, por ejemplo:

• Síndromes de pinzamiento de tobillo.

• Síndrome del seno del tarso.• Inestabilidad de articulaciones

vecinas.• Lesiones tendinosas

(tendones peroneos).• Lesiones osteocondrales.• Fracturas de los huesos del pie (fractura del 5º metatar-

siano, fracturas de calcáneo y astrágalo).El tratamiento inicial debe ser conservador, es decir no se

opera y responde al acróstico en inglés de la palabra “rice” (arroz). Es relativo y se refiere a la actividad física del tobillo afectado, debe utilizar botas o férulas, generalmente removi-bles para confort del paciente; también vendaje. Colocar el pie en un sitio alto para disminuir la inflamación después debe iniciar un programa de rehabilitación.

Las técnicas más utilizadas se dividen en técnicas anató-micas, cuando se sutura por sus bordes el ligamento afectado, y las no anatómicas, cuando no es posible su reconstrucción y se utilizan transferencias tendinosas. ^

CUANDO LA TORCEDURA CAUSA DOLOR

Lesiones en los ligamentos del tobilloSe presentan en la mayoría de los accidentes deportivos y recreativos y generalmente el paciente utiliza férulas o vendas durante el tratamiento

Dr. Jaime I. Ortiz Garza TRAUMATÓLOGO ORTOPEDISTA drortiz@traumatologosenmonterrey.com

Deben utilizarse vendas durante el tratamiento.

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El café es una de las bebidas más consu-midas en todo el mundo, y sus efectos

benéficos o dañinos para la salud han sido motivo de polémica; aun cuando la cafeína, principal ingrediente del café, es una de las sustancias alimenticias más estudiadas.

El café es consumido, en gran medida, no sólo por su sabor sino por los efectos que tiene en los consumidores. Sin embar-go, hoy día prevalecen muchos mitos en torno a él, pero existe evidencia científica respecto a los bene-ficios que se obtienen mediante su consumo mode-rado, debido a la gran cantidad de antioxidantes y compuestos que pueden influir en nuestro orga-nismo, por ejemplo, retrasando el envejecimiento, previniendo algunas enfermedades, manteniendo una buena memoria y contribuyendo a mejorar el rendimiento físico y mental de quien lo consume.

¿Benéfico o dañino?La preparación juega un papel muy importante, ya que recalentar el café o tomarlo con leche y demasiada azúcar es lo que puede ocasionar que este signifique un malestar para el organismo, no el café en sí. Para preparar el café es recomenda-ble utilizar filtro, ya que en él se atrapan las gra- sas del café, haciéndolo más recomendable para su degustación. Siempre es conveniente consumirlo recién hecho, pues los ácidos del café se acumulan a lo largo del día y, al recalentarlo, pueden afectar a quienes presentan padecimientos gastrointesti-nales.

Para tomar en cuentaEl café no debe hervirse. Existen personas que todavía acostumbran hervir el café directa-mente en el agua y no lo filtran. Se ha encon-trado que el café preparado de esta manera eleva las concentraciones plasmáticas de colesterol total y colesterol LDL.

Una taza de café solo, sin azúcar ni leche, tanto de grano tostado como soluble, no con-tiene prácticamente calorías (entre 2 y 5 kcal.), por lo tanto se puede consumir con modera-ción sin tener que preocuparnos por el cuidado de nuestro peso.

El café y sus efectosContraindicaciones y beneficios

Dra. Guadalupe Teresa Araujo Pulido MEDICINA FAMILIAR garapul@yahoo.com.mx

MITOS Y VERDADES

Además, el café contiene micronutrientes como la niacina —vitamina necesaria para un gran nú- mero de funciones metabólicas— potasio, magne-sio y fluoruro cuyas funciones están relacionadas, principalmente, con la constitución de los huesos y la regulación tanto de los líquidos del cuerpo como de las secreciones digestivas.

Cualquier trastorno causado por la suspensión repentina del consumo de cafeína puede evitarse disminuyendo progresivamente su consumo a lo largo de varios días.

Las bebidas que contienen cafeína no inducen a la deshidratación si se beben con moderación.

Refutando mitosRespecto a los efectos no deseables atribuidos al café, investigaciones actuales demuestran que:

• No causa osteoporosis. Si se consume la cantidad necesaria de calcio en la alimentación, la cafeína no modifica los huesos.

• No causa úlceras gastrointestinales. Las úlceras las causa una bacteria (Helicobacter pylori) y no el café, pero no es recomendable consumirlo si se tiene algún padecimiento en el estómago o los intestinos.

• No es recomendable tomarlo después de las 6:00 p.m., si padece de insomnio.

• Evite su consumo si tiene migraña.• No lo consuma si padece de gastritis

o problemas digestivos.• Evítelo si padece hipertiroidismo.• Si está tomando medicamentos, consulte

a su médico acerca de las posibles interacciones con la cafeína.

• Epilepsia. En esta situación es necesario dormir las horas suficientes y,dado que la cafeína puede producir insomnio, suele no recomendarse el consumo de café.

• Antes de la adolescencia. No es acon-sejable el consumo de café por su efecto estimulante e irritante de la mucosa gástrica (la cafeína estimula la secreción de ácido clorhídrico y pepsina).

• Evite tomar café con medicamentos antidepresivos debido a que pueden aparecer dolores de cabeza, migrañas o hipertensión.

CONTRAINDICACIONES

• No causa cáncer. Estudios señalan que dismi-nuye el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer como el de colon o de vejiga, entre otros.

• No afecta al embarazo. Se ha demostrado que el consumo de 2 tazas de café al día no afecta al bebé, ni ocasiona consecuencia nega-tiva alguna durante la gestación.

• No afecta a los niños. Existen estudios que demuestran que la cafeína en cantidades mode-radas no es dañina para niños en condiciones normales de salud; sin embargo, en infantes hiperactivos debe ser restringida, pues se trata de un estimulante. Es recomendable vigilar la cantidad de cafeína que consume un niño ya que esta inhibe el apetito y puede afectar negativamente su nutrición. No existe un requerimiento nutricional para la cafeína, de manera que puede eliminarse por completo en la alimentación del menor.

• No quita el sueño a la mayoría de las per-sonas. La cafeína puede ocasionar alteraciones del sueño, dependiendo de la sensibilidad de las personas, que van de muy leves a modera-das. Tomar café por la tarde puede ocasionar insomnio, dependiendo de cada organismo; tomarlo con moderación, sin embargo, no pro-voca trastornos en el sueño.

• No crea adicción. El riesgo de adicción a la cafeína que procede de una taza de café es

mínimo. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), “no existe

ningún tipo de evidencia que indique que el uso de la cafeína sea, ni remota-mente, comparable a las consecuencias físicas y sociales que se asocian con la

adicción a las drogas peligrosas”. ^

CONSUMO LÍMITE RECOMENDADO

• Café de grano de 3 a 4 tazas• Café instantáneo de 5 tazas• Mujeres embarazadas hasta 2 tazas• Té hasta 5 tazas