psicologÍa aplicada al deporte alexi ponce hernández psicólogo deportivo centro de alto...

PSICOLOGÍA APLICADA AL DEPORTE

Alexi Ponce HernándezPsicólogo Deportivo

Centro de Alto Rendimiento

Ley del deporte

Nº 19.712

DEPORTE• “ aquella forma de actividad física que utiliza la

motricidad humana como medio de desarrollo integral de las personas, y cualquier manifestación educativo-física, general o especial, realizada a través de la participación masiva, orientada a la integración social, al desarrollo comunitario, al cuidado o recuperación de la salud,y a la recreación, como asimismo, aquella práctica de las formas de actividad deportiva o recreacional que utiliza la competición o espectáculo como su medio fundamental de expresión social, y que se organiza bajo condiciones reglamentadas, buscando los máximos estándares de rendimiento.”

DEPORTE• “ aquella forma de actividad física que utiliza la

motricidad humana como medio de desarrollo integral de las personas, y cualquier manifestación educativo-física, general o especial, realizada a través de la participación masiva, orientada a la integración social, al desarrollo comunitario, al cuidado o recuperación de la salud,y a la recreación, como asimismo, aquella práctica de las formas de actividad deportiva o recreacional que utiliza la competición o espectáculo como su medio fundamental de expresión social, y que se organiza bajo condiciones reglamentadas, buscando los máximos estándares de rendimiento.”

AMBITOSDE ACTUACIÓN

Deporte de rendimiento

Deporte Base e Iniciación

Deporte de Ocio, Salud y Tiempo Libre

FUNCIONES

Planificación y Asesoramiento

Educación y/o Formación

Evaluación y Diagnóstico

Intervención

Investigación

En relación a

Deporte profesional y de alto rendimiento

Deportistas de otros niveles de rendimiento

Actividad Física y DeporteEscolar y Universitario

Deportes para todos(comunitario)

Deporte para poblaciones con necesidades especiales

Beneficios psicológicos• Rendimiento académico• Asertividad• Confianza• Estabilidad Emocional• Memoria• Percepción• Autocontrol• Satisfacción Sexual• Bienestar• Eficacia Laboral

• Ausentismo laboral• Abuso alcohol• Ira, hostilidad• Ansiedad• Depresión• Dolores de cabeza• Fobias• Tensión• Conducta Tipo A• Errores en el trabajo

PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

• INVESTIGA,COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA,LAS CAUSAS Y EFECTOS DE LOS PROCESOS PSICOLÓGICOS QUE TIENEN LUGAR EN EL SER HUMANO ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE UNA ACTIVIDAD DEPORTIVA.

La mayoría de los estudios apuntan a dos objetivos

• A) Aprender el modo en que los factores psicológicos afectan el rendimiento físico de los deportistas

• B) Comprender la forma en la que la participación en el deporte y la actividad física afectan el desarrollo , la salud y el bienestar personal

ENTRENADOR

DEPORTISTADEPORTISTA

PSICÓLOGODEL

DEPORTE

MÉDICO DEL

DEPORTE

NUTRICIONISTA KINESIÓLOGO

RENDIMIENTO EN EL ENTRENAMIENTORENDIMIENTO EN EL ENTRENAMIENTO

DEPORTISTA

FACTORESFISICOS

FACTORESPSICOLÓGICOS

FACTORESPSICOSOMÁTICOS

FACTORES AMBIENTALESFACTORES AMBIENTALES

RENDIMIENTO EN LA COMPETENCIARENDIMIENTO EN LA COMPETENCIA

AREAS DE ENTRENAMIENTO AREAS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVODEPORTIVO

FÍSICOFÍSICO TÉCNICOTÉCNICO

TÁCTICOTÁCTICO PSICOLÓGICO

ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICOPSICOLÓGICO

• APLICACIÓN SISTEMATICA Y APLICACIÓN SISTEMATICA Y PLANIFICADA DE TÉCNICAS PLANIFICADA DE TÉCNICAS PSICOLÓGICAS, ASESORÍA PSICOLÓGICAS, ASESORÍA PERMANENTE Y GENERAL,PARA EL PERMANENTE Y GENERAL,PARA EL DEPORTISTA,CON EL FIN DE UNA DEPORTISTA,CON EL FIN DE UNA PREPARACIÓN PSÍQUICA ÓPTIMA PREPARACIÓN PSÍQUICA ÓPTIMA PARA LA COMPETENCIA.PARA LA COMPETENCIA.

HABILIDADES PSICOLÓGICAS HABILIDADES PSICOLÓGICAS A A ENTRENARENTRENAR

• MANEJO DE LA ANSIEDAD• CONFIANZA• CONCENTRACIÓN• CONTROL DE PENSAMIENTOS• MOTIVACIÓN• RELAJACIÓN• CAPACIDAD DE IMAGINACIÓN

Entrenamiento Psicológico:Dificultades

• Las Habilidades Psicológicas se consideran innatas

• Son producto automático de la práctica deportiva.

• Pensar que algo esta mal si se necesita utilizarlas

• Desconocimiento de cómo desarrollarlas

Regulación de la autoconversaciónRegulación de la

autoconversación

• TÉCNICAS DE AUTOMOTIVACIÓN

• TÉCNICAS DE RACIONALIZACIÓN

• MODIFICACIÓN DE LA ATENCIÓN

• BÚSQUEDA DE SOLUCION DE PROBLEMAS

PROCESOS ATENCIONALES

AMPLIA

EXTERNA INTERNA

ESTRECHA

Evaluación Análisis

Acción/Reacción Ensayo Mental

REGULACIÓN DE LA ACTIVACIÓN

REGULACIÓN DE LA ACTIVACIÓN

MANIFESTACIÓN DE ANSIEDAD

•MOTORA

•COGNITIVA

•FISIOLÓGICA

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

• RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA

• ENTRENAMIENTO AUTÓGENO

• IMAGINERÍA

REGULACIÓN DE LA IMAGINACIÓN

ENTRENAMIENTO MENTAL

EntrenamientoSubvocal

EntrenamientoIdeomotor

Entrenamiento“Oculto” de la

Percepción

““El deportista ha de encontrar El deportista ha de encontrar a un entrenador en el que crea a un entrenador en el que crea

y al que respete”y al que respete”

Martina NavratilovaMartina Navratilova

Tennis my wayTennis my way

Funciones del Entrenador• Instructor-técnico

• Maestro

• Motivador

• Juez

• Director Líder

• Administrador

• Asesor

• Amigo

• Padre o Madre

•Relaciones Públicas

•Científico

•Actor

•Político

•Estudiante

Habilidades Psicológicas de los Entrenadores

Liderazgo Motivación

Comunicación

Liderazgo• Por tradición• Rasgo de Personalidad• Conducta• Contingencia• Toma de decisiones• Situacional• Funcional• Carismático• Transformacional• Multidimensional

Escala de Liderazgo• Conducta de Entrenamiento e

Instrucción

• Conducta Democrática

• Conducta Autocrática

• Conducta de Apoyo Social

• Conducta de Feedback Positivo

MOTIVACIÓN

• Motivación DirectaMotivación Directa–CredibilidadCredibilidad

–AtractivoAtractivo

–PoderPoder

• Motivación IndirectaMotivación Indirecta

–FísicaFísica

–PsicológicaPsicológica

ComunicaciónComunicación• Funciones de la

comunicación en el deporte–Transmite Información–Influye la motivación–Proporciona feedback–Cohesiona al grupo

Tipo de Tipo de ComunicaciónComunicación

•Verbal

•No-verbal

Factores que afectan la comunicación

• Comunicación con el deportistaComunicación con el deportista– Edad– Capacidad Intelectual– Experiencia– Características individuales

• Comunicación con el grupoComunicación con el grupo– Tamaño– Historia– Situación actual

Sugerencia para desarrollar habilidades de comunicación

11.- Conocer estilo de comunicación propio.- Conocer estilo de comunicación propio2.-Conocer características de los alumnos2.-Conocer características de los alumnos3.- Mostrar credibilidad3.- Mostrar credibilidad4.- Ser positivo4.- Ser positivo5.- Transmitir mensajes comprensibles5.- Transmitir mensajes comprensibles6.- Comunicarse en forma consistente6.- Comunicarse en forma consistente7.-Facilitar la expresión de otros7.-Facilitar la expresión de otros8.- Evitar situaciones de conflicto 8.- Evitar situaciones de conflicto 9.- Comunicarse con los demás siempre9.- Comunicarse con los demás siempre10.- Cultivar la intuición10.- Cultivar la intuición

ComunicaciónComunicación(Aprender a hablar)(Aprender a hablar)

1.-Saber lo que se va a decir

2.- Disposición en el espacio

3.-Preguntar en forma efectiva

4.- Dar feedback

Comunicación(Aprender a escuchar)

1.- ReconocerReconocer importancia de la comunicación

2.- Estar atento cuando se escucha y evitar interrumpir al otro

3.-Solicitar feedback y aclaraciones a alumnos

4.- Intentar comprender lo que dice el otro, ser abierto, no pensar en otras cosas

5.- Estar mentalmente preparado para escuchar

6.-Escuchar activamente y escuchar observando

Comunicación No VerbalComunicación No Verbal

• Ser modelo para los deportistasSer modelo para los deportistas

• Cuidar la manera de Cuidar la manera de comunicarse no verbalmentecomunicarse no verbalmente

Como mejorar la adhesión• Hacer que el ejercicio sea agradable

• Ajustar la intensidad, la duración y la frecuencia del ejercicio.

• Promover la práctica en grupo

• Sugerir llevar diario de ejercicios

• Reforzar el éxito

• Encontrar un buen lugar

• Utilizar música