presentacion universidad técnica de ambato

UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO

INGENIERO: VINICIO LLERENA

INTEGRANTES:– ROCIO CHANGO ´– SANDRA CHICAIZA – LILIANA LAGUA – DANIELA MESIAS

EL ESTRÉS

¿QUE ES EL ESTRÉS?

• *Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada

• El estrés crónico está relacionado con los trastornos de ansiedad,[1] que es una reacción normal frente a diversas situaciones de la vida, pero cuando se presenta en forma excesiva o crónica constituye una enfermedad[2] que puede alterar la vida de las personas, siendo aconsejable en este caso consultar a un especialista.

¿POR QUÉ SE PRODUCE EL ESTRÉS?• El corazón late más fuerte y rápido• Las pequeñas arterias que irrigan

la piel y los órganos menos críticos (riñones, intestinos), se contraen para disminuir la pérdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al cerebro y los órganos más críticos para la acción (corazón, pulmones, músculos).

• La mente aumenta el estado de alerta

• Los sentidos se agudizan

CLASIFICACIÓN• Estrés positivo: • Estrés negativo: • Estrés sociológico: • Estrés laboral• Estrés físico• Estrés emocional• Estres ecoambiental

Estrés positivo:

Estrés negativo:

Estrés sociológico:

Estrés laboral

Estrés físico

Estrés emocional

Estres ecoambiental

SIGNOS• Dolores de cabeza• Dolores de estómago,

indigestión, gases, úlceras• Náuseas, vómitos • Hiperventilación (incluye

respiración rápida, falta de aliento, mareos, hormigueo)

• Taquicardia (palpitaciones rápidas del corazón)

SÍNTOMAS

A NIVEL FÍSICO

• Opresión en el pecho.

• Hormigueo o mariposas en el estómago.

• Sudor en las palmas de las manos.

• Palpitaciones.

• Dificultad para tragar o para respirar.

• Sequedad en la boca

• Temblor corporal.• Manos y pies fríos.• Tensión muscular.• Falta o aumento de

apetito,• Diarrea o estreñimiento.• Fatiga.• Etc.

• Manos sudorosas, húmedas o frías • Hábitos nerviosos (morderse las uñas,

arrancarse la piel o el pelo, rechinar los dientes, etc.)

• Insomnio y otros problemas del sueño miedos y angustias

• Timidez e insociabilidad explosiones de genio

• Hipersensibilidad a la crítica o a las burlas poca tolerancia a la frustración

• Falta de concentración a causa de la ansiedad

A NIVEL PSICOLÓGICO

• Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.

• Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.

• Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.

• Deseos de gritar, golpear o insultar.

• Miedo o pánico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados".

• Preocupación excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensación de no poder controlar nuestro pensamiento.

• Pensamiento catastrófico.• La necesidad de que "algo"

suceda, para que se acabe la "espera".

• La sensación de que la situación nos supera.

• Dificultad para tomar decisiones.

• Dificultad para concentrarse.• Disminución de la memoria.• Lentitud de pensamiento.• Cambios de humor constantes.• Depresión.• Etc.

A NIVEL DE CONDUCTA

• Moverse constantemente.• Risa nerviosa.• Rechinar los dientes.• Tics nerviosos.• Problemas sexuales

• Comer en exceso o dejar de hacerlo.

• Beber o fumar con mayor frecuencia.

• Dormir en exceso o sufrir de insomnio.

• Etc.

FORMAS DE PREVENCIÓN• Técnicas respiratorias: Muy útiles

en los procesos de ansiedad, hostilidad, resentimiento, tensión muscular, fatiga y cansancio crónico.

• - Técnicas de relajación progresiva: Son útiles en la ansiedad, depresión, impotencia, baja autoestima, fobias, miedos, tensión muscular, hipertensión, cefaleas, alteraciones digestivas, insomnio, tics, temblores, etc.

• - Técnicas de autohipnosis: Altamente eficaces en cefaleas, dolores de cuello y espalda, alteraciones digestivas como el colon irritable, fatiga, cansancio crónico, insomnio, trastornos de sueño.

• - Técnicas de entrenamiento autógeno: útiles en tensión muscular, hipertensión, alteraciones digestivas, fatiga, cansancio crónico, insomnio y otras alteraciones del sueño.

• - Técnicas de detención del pensamiento: útiles en ansiedad ante situaciones concretas, fobias, miedos, obsesiones, pensamientos indeseados.

• - Técnica del rechazo de ideas absurdas: Se utiliza en procesos ansiosos generalizados, depresión, desesperanza, impotencia, baja autoestima, hostilidad, mal humor, irritabilidad, resentimiento, etc.

• Técnicas de afrontamiento de problemas: Utilizadas en fobias y miedos y en ansiedad ante situaciones determinadas.

• - Técnica de afrontamiento asertivo: Técnicas utilizadas en obsesiones, pensamientos indeseados, en problemas de comunicación y ansiedad ante situaciones personales.

• Técnicas de biorretroalimentación: Efectivas en procesos ansiosos generalizados, tensión muscular, hipertensión, cefaleas, dolores de cuello y espalda, espasmos musculares, tics, temblores, etc.

• La dieta:• Descanso:• Ejercicio físico:• Organización:• Solución de problemas

y toma de decisiones:• Interpretación de

situaciones y problemas:

• Atribuciones y autoestima:

• Relaciones con los demás (pareja, amigos, compañeros, familia, etc.):

• Entrenamiento específico en técnicas de control de ansiedad y estrés:

CONCLUSIÓN

RECOMENDACIÓN