manual assertivitat catala
Post on 26-May-2015
1.514 Views
Preview:
TRANSCRIPT
L’ASSERTIVITAT
UNA FORMA POSITIVA D’ENTENDRE
L’AUTOESTIMA
per Llucia Caldés i AdroverPsicòloga/sexòloga responsable del programa Sexconsulta al Centre d’Informació Palmajove
QUÈ ÉS L’ASSERTIVITAT?
és la capacitat de dir el que sentim i pensam d’una forma adequada, sense sentir-nos culpables i respectant els
altres i nosaltres mateixos.
Què és ser assertiu?
NO ÉS SOLS EL QUE DIUS... SINÓ TAMBÉ COM HO
DIUS
el que es diula paraula
com es diumirada, gest,
to de veu, actitud…
Comunicació no verbal
comunicacióverbal
Què és ser assertiu?
SER ASSERTIU NO ÉSuna clau màgica amb la qual es pot
aconseguir SEMPRE el que un vol i desitja
PERò... Ser assertiu/iva fa que la persona estigui
bé amb si mateixa i amb els altres, ja que ha pogut expressar el que sentia sense contradir-se ni humiliar-se i, alhora, ha
estat respectuós/uosa amb l’altre.
Què és ser assertiu?
Què és ser assertiu?
FRASES D’UNA PERSONA ASSERTIVA
“ Aquests són els meus sentiments
sobre aquest tema”
“Això és el que pens, crec, opín…”
“ Jo som així”
“Aquests són els meus drets”
Què és ser assertiu?
ENEMIC N01 DE
L’ASSERTIVITAT:
COMUNICAR-SE D’UNA FORMA
AGRESSIVA
ES CARACTERITZA PER:
La persona diu el que pensa d’una forma “agressiva” que no és l’adequada, ja que pot ferir els sentiments de l’altra
persona i no respectar-la.
L’agressivitat
ENTENEM PER COMPORTAR-SE D’UNA FORMA
‘AGRESSIVA’:
• Insultar• Humiliar• Deixar de parlar amb l’altra persona• Girar-se a un costat per a no mirar a
la cara • Mirar amb menyspreu• Desqualificar • No fixar-se en els drets dels altres i
voler tenir control sobre les persones i les situacions
L’agressivitat
La mirada:amenaCadora o
desaFiant
L’agressivitat
´
la veu:parla molt alt
o Crida
L’agressivitat
L’agressivitat
Parla ràpid
L’agressivitat
A nivell Corporal: postura intimidatòria i envaiNT l’espai de
l’altre
L’agressivitat
Tensió al Cos
L’agressivitat
A nivell intern: la persona té sensaCió de
ràbia i Culpa
L’agressivitat
Baixa autoestima
L’agressivitat
sensació de
pèrdua decontrol
L’agressivitat
Sensació de soledat
L’agressivitat
Frustració
ENEMIC N02 DE
L’ASSERTIVITAT:
COMUNICAR-SE D’UNA
FORMA
PASSIVA
ES CARACTERITZA PER:
La persona calla i no diu el que sent i pensa perquè...
• creu que ferirà els sentiments dels altres
• té por que s’enfadin i a quedar-se sol/a
• Simplement no sap com afrontar la situació.
La passivitat
ENTENEM PER COMPORTAR-SE D’UNA FORMA
‘PASSIVA’
• Callar en comptes de parlar• Evitar el conflicte • Voler tenir contents els
altres• Voler ser un “tot” per als
altres• Li és molt difícil dir que NO
La passivitat
La passivitat
La mirada és baixa o s’evita
La passivitat
La veués
dèbil
La passivitat
Té vacil·lacions
La passivitat
Hi ha tensió a la cara
...i als llavis
La passivitat
Fals somriure
La passivitat
Baixa autoestima
La passivitat
Desemparament
La passivitat
Sentiment de disgust
La passivitat
Sensació que el control el tenen els
altres
La passivitat
Manca de respecte cap a un mateix perquè no s’ha actuat
com es volia
LA PERSONA QUE ES
COMPORTA DE
FORMA
ASSERTIVA...
EN CANVI,
Sí es respecta,
a si mateixa
i als altres
La persona assertiva
La persona assertiva
Té una bona autoestima
La persona assertiva
Mira als ulls sense evitar la mirada
La persona assertiva
El to de veu és adequat a la conversa
Per tant, no crida, ni parla tan
baix que no se’l pugui
sentir
La persona assertiva
Se sent a gust amb si mateixa
TRUCS PER A SER
+ ASsERTIuS
L’ASSERTIVITAT ES FA I S’APRÈN
Per això és imprescindible:
Practicar moltes vegades
+Insistir en la
pràctica
Trucs per a ser + assertius
COM ES FA?
1. Comença a practicar la teva comunicació assertiva en llocs senzills i amb persones amb les quals tinguis més confiança
2. De - a + difícil. Es tracta d’anar afrontant situacions de menor a major cost o impacte emocional
3. Respondre de forma tranquil·la i amb veu moderada
4. Mirar l’altra persona als ulls
Trucs per a ser + assertius
COM ES FA?
5. Mantén una posició corporal tan relaxada com sigui possible
6. Sigues constant i caparrut/uda amb la negativa de l’altre
7. Decideix el missatge que vols donar i mantén-lo
8. Si no ho veus convenient, no has de donar explicacions per la negativa
Trucs per a ser + assertius
POT SUCCEIR QUE ELS ALTRES...
ens facin xantatge emocion
al
reaccionin de forma agressiva
la solució és mantenir-se fidel al que un
pensa i ser pacient
Trucs per a ser + assertius
Es tracta d’aprendre a defensar i respectar els teus drets i els
dels altres
Trucs per a ser + assertius
Recorda que no som ni superiors ni inferiors als altres
Trucs per a ser + assertius
Ser assertiu/iva és un treball lent, però si hi treballes cada dia n’aniràs
notant els grans beneficis.
I HO ACONSEGUIREM!!!
Trucs per a ser + assertius
GRÀCIES!
per Llucia Caldés i AdroverPsicòloga/sexòloga responsable del programa Sexconsulta al Centre d’Informació Palmajove
top related