lasthme - idyt
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L’asthme
3,5 million en France
Bloqué en inspiration Ne peut expirer
BRONCHOCONSTRICTION
Du coup le passage de l’air est
réduit
Maladie multifactorielle
Allergies
Stress
Intolérance alimentaires
Dysmicrobisme
En particulier lactose
Dose dépendant
Pollution
Pollution !
Mais même au paradis : Tahiti
1/5 !!!
Traitements médicamenteux
Bronchodilatateurs
Corticoïdes
Jaïpur
Swami
Anandanand
Les apports du yoga
50 millions en Inde
docteur Olivier Boulard
Thèse sur ce sujet dans les années 1884
L’avait présenté lors d’un colloque organisé
par l’association médecine et yoga.
1- Pranayama asthme in Lancet
680 sujets
pratiquent 3 semaines de cures
Puis : poursuivent la pratique
du traitement chez eux.
Utilisation d'un pranayama
durant 15 minutes par jour.
Sing Wisniewski, Britton et Tattersfield in Lancet
On constatait très vite, une
amélioration du test à
l'histamine de 20% par
rapport au groupe témoin
2 - Pratique du yoga chez 114 asthmatiques
114 patients asthmatiques
Six semaines d’entraînement de yoga
Bhole .M.V. yoga mimamsa, V. IX:3 33-41; 1976
76% d’amélioration clinique et aux tests. 20% améliorés sur les tests mais cliniquement insuffisant 4% persistance des attaques bien qu’il y ait une amélioration après les séances
3 - Tests à l’histamine, asthme et yoga
Asanas,
Ujjayi;
Dhauti,
Neti kriyas
55 patients
6 Semaines
Bhagwat, J.M. ; Soman, A.M. &
Bohle, M.V. Yoga Mimamsa, Vol. XX : 3; 1
– 40 personnes (26 h et 14 f)
Amélioration : baisse de la fréquence des crises
durant les 6 semaines et durant 6 mois après la session.
Ainsi que les tests à l’histamine.(Réactivité bronchique)
– 15 patients (5 h et 10 f)
• Pas eu d’effets satisfaisants sur la clinique et les tests
4 - Pratique du yoga chez les
asthmatiques et effets sur les
leucocytes
Baisse significative des
éosinophiles chez les
asthmatiques
Deshpand, R.R. and BBhole, M.V.
Yoga Mimansa, vol. XX : 4 ; 9-16 ; 1982
dès la première semaine et allant en
s’intensifiant jusqu’à la 5ème semaine
dans une session de 6.
Chez 35 asthmatiques
Après 4 semaines d’entraînement
5 - Amplitude respiratoire chez
l’asthmatique et effet du yoga
Bhole, m.V. and Gharote, M.L.
Yoga Mimamsa, Vol. XIX: 1 ; 47-52 ; 1977
Amélioration de l’amplitude respiratoire Et de la fréquence
6 - Apprentissage de Vastra Dhauti
chez les asthmatiques 15 h et 15 f
Pratique de Vastra dhauti
(bandelette de
tissu de 8cm par 650cm)
Oak, J.P. and Bhole, M.V. Yoga M,
vol.XX 1; 19-28 1981
En 3-4 jours 4-5 semaines de pratique sont nécessaires pour avaler une longueur importante et la retenir dans l’estomac sans vomir.
La durée et le nombre de tentatives diminuent avec la pratique après 4 semaines demandent 10 mn / 500 cm. Différence significative selon la motivation
Effets de vastra dhauti
Elimination du mucus gastrique
Action sur la réactivité bronchique +++
Permet une bronchodilatation (évaluée chez 27 patients 13/14)
sans rapport avec la longueur
Probablement par le système
neurovégétatif
Il existe également des
réactions émotionnelles fortes
parfois négatives… colère, cris,
pleurs…
S’accompagne d’une amélioration de la fonction cardiaque mesurée au test de Harward : surtout chez les hommes
La longueur avalée de la bandelette est directement en réponse avec le reste de sécrétions restantes
L’amélioration porte sur les tests fonctionnels respiratoires
7 - Effets conjoints :
Asthme et émotions chez
l’asthmatique 54 patients
Evaluation en début et fin de session de 6 semaines d’entraînement de yoga
Fatigue, frustration, tension,
Générosité, ouverture,
Crises d’asthme.
Oak, J.P. and Bhole, M.V. Yoga M, vol.XX 4; 17-24; 1981
Amélioration parallèle sur les différents
paramètres asthme/anxiété.
8 - Yoga + alimentation
54 patients
15-40 ans
Diète
Yoga
Maheshwari R.M. conf. Lonavla
déc 1984
Kryas
vamana dhauti, jala neti nauli
Asanas
Pranayama
Yoga Nidra,
Om,
mantra japa
Evaluation du périmètre
thoracique.
Et du nombre de crises
Amélioration surtout chez les plus jeunes.
Nécessité de poursuivre les pratiques
Surtout chez les plus âgés.
9 - Effets à long terme du yoga selon
la sévérité des crise
680 patients
7-76 ans
Asthmes non compliqués de bronchite chronique
3 semaines de cours
R. Nagarathna, H.R. Nagendra présenté à Villa Era 1989
par Robin Monro
Respiration 5 mn / Jour
Exercices doux
de préparation 5 mn
Asanas 20 mn
Savasana 10 mn
Méditation et dévotions 15 mn
Chaque semaine
Jala neti
Vamana dhauti
Fréquence
Durée des crises
Périodes dans l’année
Existence d’allergies
Traitements
Quatre catégories : très légers, léger, modéré,
sévères,
permanents ou saisonniers
Evaluation
Avant,
Après,
Après trois mois,
Après six mois,
Amélioration significatives aussi bien
Pour les asthmes saisonniers
Que pour les asthmes permanents
Effet persiste avec la pratique et diminue à
l’arrêt de la pratique
Normalisation selon les groupes
Légers : 72%
Modérés : 51 %
Sévères : 39 %
10 - Dr Eric Parrat
Asthmatique en apnée
12 - Le cas de Madame Noël
Bronchite chronique
Amélioration spectaculaire de ses
EFR
EN PRATIQUE
Freddy Small
Suivi sur plusieurs années
Peak Flow
Débit ventilatoire
Les nettoyages
Kapalabathi
Agnisarakrya Uddyana
Jala netti
Vamanadhauti Kujnjal
Vastra dhauti
Sutra neti
Shankapraksalana
Kapalabathi
dans l’asthme
Nettement indiqué
Les nettoyages.
Jala netti
Kapalabathi
Agnisarakrya Uddyana
Vastra dhauti
Sutra neti
Vamanadhauti Kujnjal
Shankapraksalana
Rhinohorn.france
@gmail.com
Avec un lota,
dans sa salle de bain le matin
Utiliser de l’eau salée comme pour
shankprakshalana
9g de sel par litre
Evite les infections
Jala netti
Incliner la tête en avant et lever le coude pour laisser l’eau s’écouler
Et bien sécher avec un léger kapalabathi
Vastra Dhauti
Bande de gaze 7-8cm de
large mouillée, le bout
éventuellement huilé ou
beurré, au début avaler juste
quelques cm,
progressivement 1m ou
davantage.
Retirer avec délicatesse
(cardia !)
HP : 2- 24
On doit avaler lentement,
de la manière indiquée
par le guru, une bande
d’étoffe de quatre doigts
de large et de quinze
coudées de long, bien
imbibée d’eau, puis la
faire ressortir lentement.
Ceci est appelé le dhauti
karman.
HP 2- 25
Il n’y a pas de doute que la toux,
l’essoufflement, la dilatation de
la rate, la lèpre, et une vingtaine
de maladies nées de kapha
disparaissent par la puissance du
dhauti karman.
Vamana dhauti
ou kunjal
Boire de l’eau
salée
Et provoquer le
réflexe nauséeux
Pour rendre
l’eau.
Vastra Dhauti Bande de gaze 7-8cm de large
mouillée, le bout éventuellement
huilé ou beurré, au début avaler
juste quelques cm,
progressivement 1m ou
davantage.
Retirer avec délicatesse
(cardia !)
Stimulation des bronches par
voie réflexe, racine nerveuse
commune pour œsophage et
bronches.
Stimulation bronches
C’est vraiment net, les premières
fois que je l’ai pratiqué j’ai eu
une sensation proche d’une
prise de broncho-dilatateur
Sutra néti
Cordelette en caouchouc
4 mm faire entrer par une
narine jusque dans la
gorge où on va la
récupérer avec un doigt,
attention à ne pas griffer
le voile du palais.
Mêmes effets que le
précédent mais plus
puissant,
Les postures
Objectifs
Eliminer les sécrétions :
Percussions
Postures inversées
Mais aussi toute posture inversée
Sirsasana
Départ ; Savasana
Vipadhapitam : Inspiration
Inspiration
Inspiration
Inspiration
Expiration
Expiration
Puis statique
Expiration
Expiration
La table renversée ; Vipadhapitam
1
2
3 4
5
6
7 8
9
Respirer, Sentir son ventre
Mais avant tout !!!
Mouvement
de liaison
Objectifs
Développer.
-> Ouverture de la cage thoracique
-> Tonification du dos
-> Souplesse de la ceinture scapulaire
Lutter contre les enroulements des épaules et
les dépression sternales
Améliorer l’amplitude respiratoire
Développer la respiration abdominale
Mouvements des bras avec les épaules : phase 1 (horizontale) et phase 2 (verticale).
Demi pont
Placez-vous debout
Les mains jointes
Pieds rapprochés
Reconditionnement à l’effort
Inspirez
Levez les bras
Expirez
Penchez vous en avant
Pliez les genoux si besoin
Les mains de chaque
côté des pieds
Inspirez
Le pied gauche en arrière
Expirez
L’autre pied à côté
Les talons au sol
Inspirez
Rampez sur le sol
Continuez à Inspirer
Redressez-vous sur les bras tendus
Expirez
Les talons au sol
Jambes tendues
Dos creusé
Inspirez
Pied gauche en avant
Entre les deux mains
Expirez
L’autre pied en avant
Inspirez
Redressez-vous à la verticale
Mains jointes
Expirez
Les mains à la poitrine
suite
Développement de la proprioception
Développement de l’équilibre
Renforcement de la coordination
Développement de la tonicité
musculaire
Développement de la souplesse
Relaxation.
Autres prises en charge
Psychologique
Nutritionnelle
Ergonomique
Aide au sevrage tabagique
Educative.
La posture et le souffle
Les postures d’ouverture : action sur l’inspiration.
Les postures de fermeture : action sur l’expiration.
Les postures dynamiques : accentuent la fréquence.
Les postures statiques : ralentissent la fréquence
Les postures inversées : créent un travail supplémentaire du diaphragme. Modifient la perfusion.
Les torsions : modifient la perfusion.
Les postures d’équilibre.
La pensée dans les postures Porter la pensée sur l’action des muscles
respiratoires.
Porter la pensée sur le mouvement du
diaphragme. Inspiration massage du
pelvis, le diaphragme descend bien pour
masser.
Porter la pensée sur les contractions
musculaires : les bandhas.
Roulement
des épaules
Préparation
Respirer à fond
Les respirations
Respiration
Abdominale
Sa main sous les
narines
Sentir le souffle sur
la muqueuse du
nez.
– Fraîcheur à
l’inspiration,
chaleur à
l’expiration
Les respirations
Respirations
Alternées
– Ekanadisodana
– Ujjayi
– anuloma
– Inspiration : deux narines =>
– Viloma
– Inspiration : une narine =>
– Pratiloma = Anuloma + Viloma
Respiration carrée
Temps équivalents
Particulièrement indiqué chez l’asthmatique
qui présente une difficulté expiratoire.
4
4
4 4
4
4
4
Débuter par 4-1-4-1 voir 3-1
Puis augmenter progressivement
4x4
À
4x8
Respiration alternée
Inspire gauche Expire droite
Pranayamas classiques : ekanadi, ujjayi.
Le recours aux contractions c’est à dire aux
bandhas n’est pas utile au début, mais dès lors
que l’on augmente les temps, ceux-ci
deviennent nécessaires
Bastrika
Dans l’asthme
A faire avec beaucoup de
précaution
Voir même contre-
indiqué
Diminue la ventilation
après l’exercice
Contre-indication
La relaxation
La relaxation.
Yoga nidra. Thèmes.
Pratique d'expirations avec un son.
La méditation également avec un sankalpa positif.
PRATIQUE ADAPTEE AU
TRAITEMENT DE L'ASTHME
EN PERIODE INTERCRITIQUE.
Matin :
Savasana
Vamanadhauti
Jala netti
Kapalabatthi
Savasana
Mouvements des bras
Respiration purifiante
Respiration saccadée
Savasana
Respiration abdominale
Chat qui s'étire
Cobra
Cobra rampant
Arc
1/2 pont
Charrue
Soir :
Savasana
Mouvements des bras
Respiration purifiante
Respiration saccadée
Savasana
Respiration abdominale
Chat qui s'étire
Cobra
Cobra rampant
1/2 pont
Charrue
Posture sur les épaules
Ekanadi pranayama
(respiration alternée).
Yoga nidra.
Alimentation
Alimentation hypotoxique
Riche en fruits et légumes (anti-oxydants)
Adapter les féculents selon tolérance (vit B et intolérances)
Limiter les laitages => gastro-entéro (intolérances alimentaires)
Equilibre des acides gras essentiels (rôle anti-inflammatoire et dans la constitution des membranes)
Horaires réguliers
Alternance sommeil veille
Éradication des intolérances
En cas de crise
Apprendre à maîtriser la respiration
abdominale pour retrouver ‘sa respiration »
car la crise est extrêmement anxiogène.
Il faut donc quelque soit la crise appliquer la
respiration douce et profonde.
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