hvad er eksamensnervøsitet?

+

Hvad er eksamensnervøsitet?

+Vigtigt!

Nervøsitet er godt i moderat omfang – når den ikke får lov til at overtage styringen

+Forskellige former for eksamensnervøsitet

Når eksaminanden KUN er i nervøsiteten og opgaven ikke kan løses

Vs.

Når eksaminanden er i og løser opgaven med sin nervøsitet

+Flygt, kæmp, frys!

+Symptomer på nervøsitet

Forskellige symptomer – hvilke oplever I?

Handout med øvelse

+Angstens komponenter

+Eksamenssituationen

Kropsreaktioner: rysten, svedture, hjertebanken, vejrtrækningsbesvær.

Tanker: Jeg får aldrig den studentereksamen/hf. Nu opdager de alle sammen, at jeg ikke kan en skid

Følelser: Ked af det / trist

Handling: Græder og overvejer måske at forlade eksamen.

+Kendetegn ved negative automatiske tanker

Negative

Irrationelle

Sort/hvid-tænkning

Følelsesmæssigst belastende

Spontane

Accepteres som sande

+Omstrukturering af (negative automatiske) tanker

Hvis du gerne vil lære at være i din opgave med din nervøsitet, skal du være fortrolig med dine fysiske reaktioner og ændre dine negative automatiske tanker til positive automatiske tanker

Se handout