how to have good health

สุขภาพดีทํายังไง

?

เจ็บไข. ปวย / ไดรับเชื้อโรค หรือ เราสรางใหมันเกิดขึ้น เพราะเราไมใสใจ

เราใชชีวิตอยางไร

1 สารอาหาร

2 การออกกําลังกาย

3 ทัศนคติ จิตใจ

4 ความเครียด

และสิ่งที่สําคัญท่ีสุด…

…น้ํา

ตอการทํางานอวัยวะตางๆ

เพราะน้ําคือปจจัยสําคัญ

ของการดูดซึมสารอาหาร

น้ําเปนสวนสําคัญ

ในการซอมแซมสวนที่สึกหรอ

น้ํามีสวนสาํคัญ

น้ําชวยในการกําจัดของเสีย

ออกนอกรางกาย

น้ําชวยให

รางกายทํางานอยางมีสมดุลย

น้ําชวย

ลางของเสียออกจากลําไส

น้ําชวย

รักษาระดับอุณหภูมิรางกาย

น้ํา

รักคุณ

ดังนั้นดื่มน้ําซะนะจะ

อาหาร !กินอยางไรเปนอยางนั้น

แปง

แปงที่มีโครงสรางซับซอน ดีตอสุขภาพ

นี่คือแปง ทีม่ีโครงสรางซับซอน

แปงที่มีโครงสราง‘ ไมซับซอน ’” ไมดีตอสุขภาพ

เชน พวกขนมขบเคี้ยว

โปรตีนคุณภาพก็เปนสารอาหารสาํคัญ เชนกัน ขาดไมไดเด็ดขาด

ไขมัน “ ที่ดี ”

จําเปนตอรางกาย

ลดการทานอาหารที่มี ไขมันที่ไมดีตอสุขภาพ

ใยอาหาร จําเปนตอระบบขบัถาย และ ระบบภูมิคุมกันรางกาย

วิตามิน และ แรธาตุ อาจจะเล็กนอย แตก็ขาดไมได

นี่คือผูรายในรางกายคุณ

อนุมูล อิสระ

น้ําตาล

กลูเต็น

“นมวัว”

เกลือ

ไขมันเทียม

[Hydrogenated fats]

ความเครียดกอใหเกิดอนุมูลอิสระ

เครื่องดื่มที่มี

Alcohol

กาเฟอีน

และอีกปจจัยที่สําคัญ

Homocysteine คือ กรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่สามารถพบไดในรางกายของคนเรา ซึ่งไดมีการศึกษาวิจัย พบวา ถาในรางกายมีปริมาณของ Homocysteine สูงขึ้นจะเพิ่มอัตรา เสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ,Stroke และperipheral vascular disease ได

นักวิทยาศาสตร ไดตั้งขอสันนิษฐานวาสาเหตุที่ Homocysteine เพิ่มอัตราเสี่ยงในการ เกิดโรคเหลานี้ อาจเกิดจาก Homocysteine จะทําใหความ หนืดของเกร็ดเลือเพิ่มขึ้น ทําใหโอกาสที่ จะเกิดการ ลิ่มเลือดมากขึ้น นอกจากนั้นแลวพบวา Homocysteine ที่เพิ่มขึ้นจะทําใหหลอด เลือดขาดความยืดหยุนอีกดวย

HOMO CYSTEINE

ลดไดดวยการทาน FOLIC ACID

VITAMIN B6 , VITAMIN B12

ในปริมาณที่เหมาะสม

ดูแลสุขภาพกันนะครับ

www.p iyara t t . tumbl r.com lou iz .b izc lub@gmai l .com