dieta setmana 6
Post on 06-Jul-2018
218 Views
Preview:
TRANSCRIPT
-
8/17/2019 Dieta Setmana 6
1/2
Esmorzar
Cafè/café amb llet desnatada i sense lactosa
Torrades integrals amb pavo/pernil/tonyina/formatge fresc
Mig matí
FruitaBerenar (triar entre)
Fruita / Iogurt desnatat amb 2 galtes integrals o muesli / Infusió amb
torradeta inegral amb pavo/pernil/tonyina/formatge fresc
Menús
illuns
inar! "manida verda complerta (s#$i pot posar tot el verd %ue es
vulgui& tom'%uet& pebrot& ceba& pastanaga&) i cuia de pollastre a la
plana amb aminyons*opar! Crema de carbassó i truita (pot ser truita d#esp'rrecso
esberg+nia o alls tendres&,,), Iogurt o pinya
imarts
inar! -nsaladilla russa amb ou dur& tonyina& pernil dol., "manida
amb oli,
*opar! Crema de verdures o verdura al vapor, ei a la plana amb
guarnició (bolets& o tom'%uet& o esp'rrecs), Iogurt o pinya
imecresinar! 0erdura salte1ada amb all, *èpia a la plana amb gambes/ o
opció de pei, "companyat amb escalibada o tom'%uet amanit,
*opar! 0erdura bullida amb patata, emenat d#ous amb )triar!
carbassó& carofa& ampinyons& esberg+nia&), Iogurt o pinya
i1ous
inar! 3pcions! "manida de llegum o pasta / 0erdures amb llenties/
pasta integral amb tom'%uet o pesto o amanida amb oli (no salses de
formatge)
*opar! Crema de verdures, 4amburguesa vegetal o de tofu, Iogurt o
pinya
ivendres
inar! atata amb fesoleta, 0edella a la plana/forn/brasa
acompanyada amb verdura
*opar! Caldo sense pasta (amb mil o %uinoa) o crema de verdures,
ei a la plana amb guarnició, Iogurt o pinya
issabte
-
8/17/2019 Dieta Setmana 6
2/2
inar! "rros integral amb verdures / 5uinoa amb verdures (es cuina
com l#arrós)
*opar! i66a de verdures, Iogurt o pinya
iumenge
inar! 0erdures a la plana o brasa, Carn plana o brasa*opar! Crema de verdures preparada amb ou dur ratllat i pa sec a
daus
Sopars fàcils i ràpids (es poden canviar pels del menú):
• Carbassó a la plana amb cusc7s integral (es cou en 8 minut) i
seitan amb ceba a la plana (es fa en 9 minuts)
• Crema de verdures i patata i truita de bolets
• Crema de verdures preparada amb ou dur ratllat i pa sec a daus
• -spinacs a la plana (9 minuts)& salmó i patata al vapor
• :r;%uil i patata a l#olla a pressió i tempe$ o seit' a la plana amb
all
• *alsites de tofu amb arr;s basmati integral (es pot coure i
guardar en una carmanyola) i amanida de canonges& ruca& i
remolata
• -scalivada amb torrada integral i bacall' amb porro i ceba
Sopars que hem devitar:
• Fruita i iogurt
•
top related