colaciones saludables

ALIMENTACION DEL ALIMENTACION DEL PREESCOLARPREESCOLAR

El niño sano de hoy es el El niño sano de hoy es el adulto sano del mañana.adulto sano del mañana.

Que es una alimentación Que es una alimentación equilibrada para nuestros equilibrada para nuestros

niños?niños?

Nivel 1

Nivel 3

Nivel 2

Nivel 4

Nivel 5 Debe tener alimentos de

todos los grupos de la

pirámide

Sugerencia de comidas diariasSugerencia de comidas diarias

Desayuno:-1 taza de leche semidescremada o descremada + 1 cdta de azúcar -½ pan.

Almuerzo:-1 ensalada de tomate con pepino.- ¾ taza de puré con una presa chica de pollo.1 manzana picada

Desayuno:- 1taza de leche + 3 cdas de avena + 1 cdta de azúcar.

Colación 1 yogurt

Once: 1 taza de leche + 1 cdta de azúcar- ½ pan con palta.

Colación:- 1 postre de leche

Colación: 1 fruta

Cena:-1 guiso de acelga/ huevo.-½ taza de arroz.-1 compota de ciruela.

Colación:-1/2 pan con quesillo.

Colaciones SaludablesColaciones SaludablesLas colaciones de nuestros hijos no deben ser comida chatarra ………….. Al contrario deben de aportarles nutrientes para su crecimiento

»Lácteos descremados »Fruta (1 unidad pequeña)»Ensaladas (libre)»Postres de leche (1 taza)» Frutos secos (3 cdas.)» Cereales integrales (3/4 taza)

Jueves

Viernes

Lunes

Martes

Miércoles

IMPORTANTEIMPORTANTE

Si los niños reciben desayuno u once en el colegio no necesitan colación

en el recreo.

Evitemos esto!!!!!

Cuidemos a nuestros hijos para Cuidemos a nuestros hijos para que crezcan como niños sanos que crezcan como niños sanos

y felices !!!!!!y felices !!!!!!