aumentar masa muscular rapidamente y los alimentos!
Post on 12-Apr-2017
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Como Aumentar
Masa Muscular?!
Aquí van unos alimentos importantes para ganar masa muscular.
Estos alimentos, son respaldados con estudios clínicos.
Si realmente quieres crecer en musculatura, SI O SI, tienes que incluir estos alimentos.
1- LOS HUEVOS.
Los huevos enteros, completa con las yemas, y las claras.
Investigaciones encontraron que, los que seguían un entrenamiento de levantamiento de pesas, y comían 3 huevos enteros a diario, ganaron el doble de la masa muscular, y fuerza.
2- PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE.
También es considerada un suplemento útil.
La proteína de suero de leche, se digiere rápidamente, y es muy rica en aminoácidos ramificados, que mejoran el flujo de sangre.
Bebe un batido de proteína de suero por las mañanas, así como antes y después de entrenar.
3- PROTEÍNA DE CASEÍNA.
Si se añade caseína al batido de suero de leche al terminar el entrenamiento, puedes ganar más masa muscular.
La Caseína, puede ayudarte a conseguir una gran cantidad de proteínas, y calorías, sin llenarte el estómago.
4- LA CARNE DE RES.
La grasa saturada, junto con el colesterol, demostraron que aumentan los niveles de testosterona, la fuerza y la musculatura.
La carne de res, también contiene vitamina B12, creatina, hierro, y zinc, entre otros nutrientes, para el crecimiento muscular.
Para saber mas sobre como Aumentar la Musculatura Rápido…
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