alimentaçao & nutrição
Post on 14-Jun-2015
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A
Alimentação &
Nutrição
Alexis, Andreia, Daniela, Elisabete e Michel
Uma boa alimentação todos os dias
Uma boa alimentação, não é apenas comer alimentos saudáveis todos os dias. Uma boa alimentação é também ter uma alimentação equilibrada e variada.
E é para isso que serve A Roda dos Alimentos, para nos ajudar a fazer frente a todas as doenças, tais como: hipertensão, doenças cardiacas, diabetes, entre muitas outras, que são causadas por uma alimentação incorreta.
A Roda dos Alimentos
Hortícolas23% Frutas
20%
Lacticínios18%
Leguminosas4%
Cereais e derivados28%
Carnes, peixe e ovo5%
Gorduras e óleos2%
A Roda dos Alimentos
A Roda dos Alimentos, tem como função esclarecer os tres pilares, fundamentais de uma alimentação saudável.
Moderação
Variedade
Equilíbrio
Moderação – Qualquer alimento pode estar presente na nossa alimentação diária, desde que seja consumido com moderação. Pode também ser dividido em várias refeições ao dia, ou seja em pequenas porções.
Variedade – significa consumir todos os dias diferentes tipos de alimentos, com pelo menos um representante de todos os grupos indicados na Roda dos Alimentos. Evitar uma refeição sempre igual.
Equilíbrio – Refere-se á quantidade dos alimentos, para que os que são consumidos diariamente forneçam os nutrientes na proporção correta.
Os 3 pilares
São os alimentos que devem ser consumidos em maior quantidade, que nos fornecem energia.
Como por exemplo: Pão, massa, tubérculos, arroz, trigo, milho, aveia, centeio, cereais matinais, batata, mandioca, etc…
Cereais e Derivados
Fornecem-nos as vitaminas e minerais, micronutrientes fundamentais para nos auxiliar e regular o metabolismo do nosso corpo.
Como por exemplo: tomate, cenoura, rabanete, beterraba, brócolis, couve-flor, espinafre, alface, agrião, rúcula, etc…
Vegetais e Frutas
CUIDADO! ATENÇÃO!
Tens de ter muito cuidado! Usar os alimentos deste grupo como auxiliares dos outros grupos. Mas com muita moderação.
Consumir o mínimo possivel e em quantidades pequenas.
Gorduras e Oleos
Proteínas, cálcio e vitamina A. Nhaam Nhaam
Tem como função fornecer proteínas (que é um nutriente essencial para a construção e formação do nosso corpo), cálcio e vitamina A.
Leite e derivados
Grupo da carne, ovo, leguminosas secas, nozes e castanhas. É uma grande fonte de proteínas e também minerais e vitaminas.
Carne
A Nutrição é o conjunto de processos. Onde o organismo recolhe e transforma as substâncias sólidas e liquidas exteriores de que precisa para a sua manutenção, desenvolvimento organico normal e produção de energia.
Todos os alimentos têm como formas: sólidas ou liquidas. O que é necessário para satisfazer as necessidades que o nosso corpo tem. Tais como: A manutenção, trabalho e a restauração dos tecidos.
Uma vez que os alimentos são ingeridos dá-se a Digestão.
Nutrição
Tem uma alimentação saudável e continua saudável…
Nós gostámos bastante de realizar este trabalho, espero que gostem tanto como nós o gostá-mos de fazer.
Com uma alimentação variada e controlada e algum exercicio fisico, serás saudavel
Conclusão
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