adiestrar al cachorro lección uno jugando con la atención

Adiestrar al cachorroLección Uno

Jugando con la atención

La linternade la atención

¡Presta atención!

“Atención” – es como alumbrar o enfocar con una linterna un lugar determinado.

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“Exploración” – es observar e investigar lo que haya sido alumbrado con la linterna.

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¡Presta atención!Juega

La atención es como un cachorro

Va explorando y husmeándolo todo

No se queda quieto cuando se le dice

Ensucia y desordena

Crea caos

firme, paciente,amable

REPETICIÓN

Práctica dos

El reto de los 2 minutos

Práctica tres

Practica en casa

Contar tus respiros

Antes de empezar tus deberes, cuenta las veces que respiras en un minuto. Apunta el número de respiros.

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Hazlo de nuevo al terminar los deberes. î

¿Notas alguna diferencia?î

Practica en casaEscoge cada día una de las ‘partes del cuerpo’ que aparecen en el cuadernoî

Cierra los ojos y enfoca tu mente lo mejor que puedas en esa parte del cuerpoî

En una escala del 0-10, indica cómo de fácil te ha sido sentir algo (0 = ‘imposible’, 10 = ‘muy fácil’)î

¿Podrías describir alguna sensación que hayas tenido?î

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