成功老化 — 從 『 改變 』 開始 許景林
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成功老化—從『改變』開始 許景林
教育部樂齡大學
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大綱看看別人 , 想想自己
認清自己 , 認識自己 改變從我開始
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案例一 ~ 趙慕鶴
台灣最老碩士 74歲歐洲自助旅行 5 個月92歲空中大學畢業，也是國內最年長的大學畢業生 98歲南華大學哲學研究所碩士
(商業周刋 ,1206)
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案例二 ~ 孫江淮 台灣首位代書活出台商精神 從小肺結核90歲捐文物、史料 100歲學寫書法102歲書法展
(商業周刋 ,1206)
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案例三 ~ 王東明 最老乳癌鬥士 學戲抗病痛 79歲赴美、中國旅遊四次83歲學平劇97歲抗癌勇士
(商業周刋 ,1206)
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看看別人 , 想想自己
70 歲
80 歲
90 歲 100 歲
60 歲王東明學平劇現在的你做什麼 ?
趙慕鶴修碩士
孫江淮 學書法
真正屬於我自己的人生才開始
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老化智力評量表
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老化智力評量表
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老化智力評量表解答
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老化智力評量表解答
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老化智力評量表解答
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認清自己 , 認識自己
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用智慧化解限制找回生活掌控權
別被『怕老』綁架，啟動你的逆時針人生
逆時針 : 哈佛教授教你重返最佳狀態
1 用心活在當下 解決手邊問題
不輕易放棄
一切我做主
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成功老化的組成要素
成功老化
避免疾病和失能
積極參與社會活動 維持認知與身體功能 Rowe, Kahn (1997)
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成功老化的條件健康因素
經濟因素
家庭因素
社交因素4.有些老友
學習因素 5.繼續學習1.存點骨本
2.有點老本
3.有個老伴李德明等 (2005)黃富順 (1995)Strawbridge 等 (2002)
適應因素6.順應變遷
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芬蘭借鏡 5 門養老課1 繼續工作
2 活化腦力3 鍛鍊身體
4 照顧生活5 獨立自主
芬蘭社會事務暨健康部
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改變從我自己開始 不再為家庭、小孩、工作壓抑夢想
正確飲食及杜絶三高食品
維持溫馨和諧的人際關係
健康責任
健康促進生活型態
動態生活
正確營養
人際支持 壓力處理
自我實現
降低危險因子，運動生活化 自己健康自己負責，拒絕不良行為
放鬆自己，接受事實
健康促進生活型態六構面
教育部樂齡大學
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