SEU SISTEMA REPRODUTOR

É SAUDÁVEL?

Amor Sexo&

TOQUE, DESLIZE, LEIA.

No tablet ou smartphone, o uso da tela touch screen – aquela sensível ao toque – é bastante intuitivo, mas podemos sugerir algumas dicas para facilitar sua leitura:

1 Depois de entrar no aplicativo PerfilSeleções, escolha na estante de livros o e-book desejado tocando o botão

Acessar.

2 A mudança de página pode ser feita posicionando-se o dedo indicador no lado direito da tela e arrastando para a esquerda

ou selecionando a página específica nos thumbnails (miniaturas das páginas) que se localizam na parte inferior da tela.

3Para localizar mais facilmente algum item, clique no botão localizado no alto à direita, que oferece a visualização de todas

as páginas do e-book.

4Para voltar ao menu com todas as áreas, clique no botão Menu, localizado no alto à esquerda na estante.

5O botão Meu Perfil, localizado no alto à direita na estante, permite acessar as informações sobre o usuário, visualizar sua

lista de amigos e desconectar o aplicativo.

CLIQUE E LEIA.

Na versão web (via browser), depois de fazer o login, a navegação é feita através da estante:

1 Selecione Estante no menu e clique em Acessar on-line. Para navegar, é preciso clicar na parte inferior ou superior do

e-book e arrastar para o lado oposto. Também é possível navegar através das setas.

2Com os botões superiores, podemos dar zoom e visualizar em tela cheia.

COMO USAR ESTE APP

1

Amor Sexo&

A necessidade de reprodução está entre os impulsos mais fortes do reino animal. Da adolescência à velhice, para homens e mulheres,

a saúde reprodutiva e sexual é vital tanto para a aptidão física quanto para a capacidade mental. Aprenda aqui sobre os remédios – velhos e novos – que oferecem ajuda para uma variedade de disfunções.

O estilo de vida desempenha um papel importante no bem-estar do sistema reprodutor. Uma dieta saudável e exercícios regulares são o segredo, e também é importante estar atento a alterações nas mamas e outros órgãos reprodutores que podem sinalizar possíveis problemas. Embora muitas dicas sejam relevantes apenas para as mulheres, os homens também precisam observar certas alterações.

1

2

Amor Sexo&

2

Preste atenção aos mamilos. A conscientização da mama é considerada a melhor maneira de garantir que a mulher descubra qualquer alteração preocupante. O INCA (Instituto Nacional de Câncer) encoraja as mulheres de todas as idades a observar as mamas regularmente e apalpá-las suavemente, para que se tornem familiarizadas com o aspecto e a sensação normais. Mulheres e homens devem relatar aos médicos quaisquer caroços ou nódulos, ou alterações na aparência das mamas. Procure por:

•Alterações nos mamilos •Secreção pelos mamilos •Rugosidade ou ondulações na pele.

Coma menos carne. Você pode reduzir o risco de câncer de mama ao comer mais frutas e legumes, que são ricos em vitamina C, que é protetora, e menos carne e outras fontes de gorduras

3

Amor Sexo&

3

(saturadas) de origem animal. Um estudo sugeriu que mulheres que consomem muita gordura saturada têm duas vezes mais risco de desenvolver câncer de mama.

Amor Sexo&

4

Proteja -se com fibras. Aumentar a ingestão de fibras reduzirá significativamente a possibilidade de câncer de mama, de acordo com pesquisadores da Universidade de Leeds, no Reino Unido. Um estudo com mulheres de 35 a 69 anos revelou que aquelas que comiam 30 g de fibra por dia (a quantidade de quatro porções de All-Bran) tinham metade do risco daquelas que comeram menos de 20 g, e o melhor benefício foi nas mulheres na pré- -menopausa. Acredita-se que a fibra proteja ao regular como o organismo produz e processa o estrogênio. Para ingerir 30 g de fibra, coma um cereal matinal com alto teor de fibra, apenas pães integrais e cinco porções de frutas e legumes ao dia.

Coma cogumelos. Uma porção pequena de cogumelos todos os dias pode reduzir em dois terços o risco de câncer de mama. Um estudo chinês mostrou que mulheres que comiam pelo menos 10 g de cogumelos frescos por

5

Amor Sexo&

dia tinham 64% menos probabilidade de desenvolver esse tipo de câncer.

Uma forma beta para vencer o câncer de mama?

Os betabloqueadores são amplamente usados para diminuir a pressão arterial e aliviar a ansiedade. Agora, pesquisa financiada pela Cancer Research UK descobriu que os fármacos podem evitar que o câncer de mama se espalhe. Comparando as pessoas que não tomavam os beta-bloqueadores, as que tomavam tiveram metade do risco de o câncer se espalhar e 70% menos possibilidade de morrer da doença nos 10 anos seguintes. A razão: o medicamento bloqueia a adrenalina, ajudando as células cancerígenas a se mover pelo corpo. Se os betabloqueadores forem aprovados para tratamento do câncer de mama, os cientistas alegam que seis de dez mulheres se beneficiarão.

Amor Sexo&

Controle o peso. Manter o peso sob controle e fazer exercícios regularmente diminuem o risco de câncer de mama. Quando a mulher está acima do peso (com IMC acima de 25), seu corpo converte o excesso de gordura em estrogênio, que pode, por sua vez, ser um desencadeador do câncer de mama. O exercício ajuda a diminuir o estrogênio, o que é uma boa razão – além da queima de calorias – para se exercitar pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana.

Mantenha o limite de três taças. Um estudo de 2011 no Reino Unido estimou que 6% dos cânceres de mama nas mulheres

estavam diretamente ligados à ingestão de álcool em excesso. Uma ingestão diária de mais de três unidades de álcool (o equivalente a três taças pequenas de vinho) pode aumentar significativamente o risco. A mensagem é clara: mantenha sua bebida ao mínimo e se certifique de reservar pelo menos dois dias na semana sem álcool.

Amor Sexo&

7

Lide com a TPM naturalmente. Há uma variedade de excelentes fitoterápicos para tratar a tensão pré-menstrual (TPM), um conjunto de sintomas, incluindo sensibilidade nos seios, dor de cabeça, inchaço e náusea, que geralmente precede o período menstrual. Sempre procure recomendação médica antes de usar os fitoterápicos, especialmente se estiver tomando medicamentos ou se os sintomas persistirem.

• Óleo de enotera As nativas americanas usaram esse remédio – eficaz para aliviar dor nos seios – durante séculos. O óleo de enotera contém ácidos graxos que desempenham um papel importante na produção de prostaglandinas, que ajustam a ação do estrogênio e da progesterona, hormônios que regulam o

O óleo de enotera é a fonte de

um remédio para a TPM.

Amor Sexo&

8

ciclo menstrual. Tome duas cápsulas de 500 mg três vezes ao dia durante os últimos dez dias do ciclo menstrual.

• Agnocasto Usado desde o período greco- -romano, o agnocasto reduz os sintomas da TPM por sua ação na hipófise, baixando os níveis de estrogênio e reduzindo o inchaço e a dor nos seios. A dose diária em geral é de 175 mg. Não use se estiver tomando pílula anticoncepcional ou amamentando.

Não exagere no exercício. O exercício vigoroso a manterá, sem dúvida, em forma, mas as mulheres que exageram – e que também perdem muito peso – podem desenvolver amenorreia (interrupção das regras). A ausência da menstruação é um aviso de que o organismo está se protegendo de um colapso. Ela está associada à diminuição da densidade óssea e ao risco de fraturas e outras lesões. Se você estiver abaixo do peso (com um IMC de 19 ou menos) e sua menstruação parar:

9

Amor Sexo&

9

•Reduza os exercícios. • Aumente em até 15% a ingestão de

calorias (idealmente com proteína e carboidratos não refinados).

•Tome suplementos de cálcio.

Acredite se quiser! Câncer de mama masculino

Embora raro, os homens podem ter câncer de mama. Então fique alerta aos sintomas, em especial se houver casos de câncer de mama na sua família e se você tiver entre 60 e 70 anos. Como nas mulheres, o sintoma mais comum de câncer de mama é um caroço na região da mama, porém secreção pelos mamilos, um mamilo invertido ou um caroço embaixo do braço são todos sinais potenciais de um problema que precisa de investigação e tratamento imediatos.

Amor Sexo&

10

Domine SOP com carboidratos (não

refinados). Mudar os tipos de carboidratos que você consome pode ser fundamental no tratamento da síndrome do ovário

policístico (SOP) – uma condição na qual

os cistos crescem nos ovários, levando a ganho de

peso, crescimento excessivo de pelos e distúrbios relacionados à

fertilidade. Trocar os carboidratos refinados por aqueles com menor IG (índice glicêmico), tais como leguminosas e cereais, pães e massas integrais, pode ajudar. A SOP torna o organismo resistente à insulina – o hormônio que nos ajuda a usar o açúcar. Quando isso acontece, mais insulina é, então, produzida – juntamente com o excesso de testosterona, que estimula os cistos

Caso suas regras não retornem dentro de seis meses ou se você tiver outros sintomas, é imprescindível consultar seu médico.

Amor Sexo&

11

a crescerem. Uma dieta com IG baixo faz com que a liberação de açúcar na corrente sanguínea fique mais lenta, o que reduz os níveis tanto de insulina quanto de testosterona, levando à formação de menos cistos.

Use matricária para dor menstrual. A planta secreta substâncias chamadas lactonas sesquiterpênicas, que têm propriedades antiespasmódica e anti-inflamatória. Está disponível em forma de cápsulas; a dose padrão é de 380 mg do extrato puro da folha, tomada três vezes ao dia junto com alimento. Você deve consultar seu médico; e não a tome junto com pílula anticoncepcional.

Comece mais cedo. Uma análise de 51 estudos descobriu que começar os medicamentos AINEs (anti-inflamatórios não esteroides) para o alívio da dor, como o ibuprofeno, um ou dois dias antes da data da menstruação, pode minimizar a dor. Continue o medicamento nos primeiros dois a três

Amor Sexo&

12

dias de menstruação. Os AINEs funcionam reduzindo os níveis de prostaglandinas, as quais provocam cólicas.

Tome um AAS. Apenas 75 mg de ácido acetilsalicílico por dia pode evitar o câncer de ovário. Um estudo do Reino Unido envolvendo

250 mil mulheres descobriu que o tratamento com AAS diminuiu em

pelo menos um quinto o risco desse câncer mais frequente. Outra pesquisa sugere que o

ácido acetilsalicílico também pode ajudar a prevenir

o câncer de intestino, mas verifique com seu médico antes de tomá-lo regularmente, pois há

risco de hemorragias.

Previna-se com a pílula. Para

mulheres na pré-

Amor Sexo&

13

Poder da mente: Terapia com meditação

Após o diagnóstico de câncer de mama e seu tratamento, muitas mulheres se sentem deprimidas, estressadas e isoladas. Mas um ensaio descobriu que a meditação transcendental, ou MT, pode ajudar a melhorar o humor e a autoestima e até oferece alívio da dor. A técnica deve ser praticada por 15 a 20 minutos todos os dias em uma posição sentada confortável, com os olhos fechados. Isso produz relaxamento profundo e o estado conhecido como “estado de repouso em alerta”. Enquanto você relaxa, seus pensamentos se aquietam e sua mente transcende ou “assume o controle”, produzindo sensação de silêncio e calma.

-menopausa, tomar anticoncepcionais orais por 10 anos ou mais mostrou reduzir pela metade o risco de câncer de ovário. Claro, essa razão

Amor Sexo&

14

sozinha não é suficiente para justificar tomar o medicamento, e seu médico precisará pesar os prós e os contras antes de lhe prescrever essa forma de contracepção.

Reduza o risco cortando o tabaco. Evidências apontam para uma forte ligação entre o fumo e o câncer de colo do útero, e o risco diminui significativamente quando a mulher para de fumar. Parece que o fumo inibe o sistema imunológico,

Amor Sexo&

15

permitindo que as células cancerígenas se multipliquem. E os produtos químicos do tabaco podem piorar as coisas ao desligar os genes que suprimem naturalmente os tumores.

Vacine -se para a saúde futura. O objetivo da vacinação contra sarampo, caxumba e rubéola (tríplice viral) é mais do que simplesmente evitar os efeitos imediatos dessas doenças. Ela também protege a futura fertilidade de meninos e meninas. Nos meninos, a caxumba pode danificar permanentemente os testículos; nas meninas, pode causar inchaço dos ovários e uma possível infertilidade. Além disso, a rubéola pode ocasionar efeitos devastadores no feto se a mãe a contrair durante as primeiras 16 semanas de gravidez, causando, geralmente, cegueira, surdez e lesão no coração e cérebro. Então aproveite a proteção que a vacina pode lhe dar. Procure orientação médica caso tenha alguma dúvida sobre a segurança dela.

Amor Sexo&

16

Uma correção suave para os miomas

Miomas – crescimentos benignos no útero – podem ser pequenos como ervilhas ou grandes como uma melancia. Eles são um problema para quase metade das mulheres em idade fértil, causando sangramento intenso, dor e anemia. A histerectomia – remoção cirúrgica do útero – era a única solução permanente. Hoje, porém, dispõe-se de um procedimento cirúrgico muito menos radical, conhecido como embolização da artéria uterina. Sob anestesia local, injetam-se finas partículas nos vasos sanguíneos que irrigam o útero. Essas partículas obstruem os vasos, fazendo com que os miomas diminuam em um período de cerca de 12 semanas. As mulheres podem retornar ao trabalho após apenas duas semanas.

Extraído de Os Segredos de Saúde Mais Bem Guardados do Mundo, publicado por Seleções do Reader’s Digest (selecoes.com.br)