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AMOR AMOR
AMOR
OS 3 CONTEÚDOS BÁSICOS PARA O PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA TRABALHAR COM A TERCEIRA IDADE
O QUE O ALUNO DA 3ª IDADE ESPERA DO SEU PROFESSOR
CUIDADO ATENÇÃO
PACIÊNCIA
INTEGRAÇÃO CONFIANÇA
CONHECIMENTO ALEGRIA
OUSADIA CARINHO E AMOR
MOTIVAÇÃO Compete a nós professores fazer com que os alunos durante as aulas,sintam prazer,alegria, integração através das nossas propostas de trabalho. A motivação que irá passar-lhes virá espontaneamente através da sinergia que os mesmos lhe passarão,ela irá aflorar se souber conduzi-los,ouvi-los com um olho na razão e o resto do corpo no coração,pois acredite que a palavra chave para esse grupo é única e infinita é o AMOR.
Criatividade é o nome dado a um grupo de processos que procura variações em um espaço de conceitos de forma a obter novas e inéditas formas . Podem também ter valor similar às coisas que já se dispunha antes mas
representam áreas inexploradas do espaço conceitual (nunca usadas antes).
CRIATIVIDADE
INCENTIVO Quatro pontos se destacam para incentivar. 1- A perspectiva de futuro (são os desafios) 2- O afeto (é o reconhecimento) 3- O poder ( é o prestígio) 4- A participação ( é a realização) O professor deverá apresentar seu trabalho de maneira clara, dando-lhes a oportunidade de vencer os desafios,motivados pelos seus próprios desafios.Um bom trabalho realizado demonstra acima de tudo afeto e integração .
O professor de Educação Física já está sendo chamado, e cada vez mais, para a linha de frente dessa LUTA
CONTRA O TEMPO.
É imperativo, Ser e Estar em plena harmonização para
o desenvolvimento desse trabalho; é o que podemos
chamar de prática ``Bio-Psico-Social´´
*O Homem ainda é a grande Chave da Vida!!!*
O PROFISSIONAL VOLTADO À TERCEIRA IDADE
AS 3 FASES DO ENVELHECIMENTO
BIOLÓGICO
RECOMENDAÇÕES AOS PROFESSORES
PSICOLÓGICO SOCIAL
Orientar... sem nunca esquecer que a base da aula é de motivar e incentivar !
Conhecer os alunos em toda a concepção ``Bio-Psico-Social´´
Saber falar-lhes e ouvi-los com respeito...
Respeitar a individualidade física
Sempre considerar as opiniões e críticas...
Saber elogiar naturalmente, sem ser piegas ou ter comiseração...
Usar toda a sua criatividade e ousadia...
Saber integrar os grupos de forma estimulante, agradável e não competitiva
Saber absorver e explorar o interesse do grupo...
Ter em mente que as informações ministradas nem sempre serão absorvidas por todos no primeiro momento
A repetição deve ser feita quantas vezes forem necessárias até haver perfeita assimilação de todo o grupo, sem perder a boa vontade e o carinho por todos participantes
ETAPAS DO ENVELHECIMENTO
• IDADE DO MEIO > 45 aos 64anos (maturidade)
• SENESCÊNCIA > 65 aos 95 anos
• (3ª idade)
• VELHICE > após os 95 anos
Ser idoso, não é ser apenas um contador de histórias ou aquele que espera a morte chegar... Ser idoso é aquele ser VIVO que sofreu a ação do tempo, mas que adquiriu as habilidades de refazer, reconstruir, e repensar, com as imagens de hoje, a melhor maneira de VIVER A VIDA.
O JOVEM IDOSO E O VELHO
• O Jovem Idoso ...................................... SONHA!
• O Velho ..................................................... Dorme
• O Jovem Idoso ...................................... SE EXERCITA
• O Velho .................................................... Apenas descansa
• O Jovem Idoso ...................................... SENTE AMOR
• O Velho .................................................... Ciúmes
• O Jovem Idoso ...................................... TEM PLANOS
• O Velho ..................................................... Apenas saudades
• O Jovem Idoso ...................................... SORRI, CANTA e DANÇA
• O Velho ..................................................... Apenas se cansa
• O Jovem Idoso ...................................... GOSTA DE VIAJAR
• O Velho .................................................... Nem pensar
• O Jovem Idoso ..................................... NÃO PÁRA EM CASA
• O Velho .................................................... Só fica em casa
Terceira Idade Ativa
Bem estar físico
Domínio corporal
Cura contra depressão
Ampliação da mobilidade
Respiração saudável
Vitalidade
Auto confiança
Ações e reações positivas
Reduz ansiedade e tensão
Um prazer para a família
DIFERENÇAS DOS HÁBITOS
Terceira Idade Sedentária
Envelhecimento acelerado
Stress
Depressão
Redução da mobilidade
Fadiga
Fraqueza
Auto piedade
Ações e reações negativas
Alterações sociais
Um peso para a família
A VONTADE DE VIVER FAZ O VENCEDOR
MUSICATERAPIA • Músicas de Época – identificação coletiva.
• A importância e o efeito da música, quando associados aos
exercícios dirigidos para a Terceira Idade.
> VELOCIDADE RÍTMICA LENTA
• Alongamento
• Exercícios respiratórios
• Equilíbrio
• Relaxamento
>> VELOCIDADE RÍTMICA MÉDIA
• Flexões
• Inclinações
• Rotações
• Exercícios de Força
>>> VELOCIDADE RÍTMICA RÁPIDA • Deslocamento com segurança
• Trabalho articular
• Exercícios com os membros inferiores
• Corrida na cadeira
MÚSICA É A ALMA QUE ALIMENTA OS MOVIMENTOS
OUVIR SENTIR MOVER
OUVIR SENTIR MOVER
ESTÍMULO PARA O PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA
INCENTIVO PARA TRABALHAR COM A TERCEIRA IDADE
O professor deverá trabalhar de maneira clara e objetiva, sempre dando oportunidade ao grupo de
vencer seus próprios desafios.
O `incentivo´ recíproco gera os seguintes conceitos:
• PERSPECTIVAS: os desafios ...
• AFETO: o reconhecimento...
• PODER: o prestígio ...
• PARTICIPAÇÃO: a realização
MOTIVAÇÃO PARA TRABALHAR COM A TERCEIRA IDADE
• Dedicar-se com AMOR ao grupo provoca uma `sinergia´ que faz com que o professor `desperte´ para obter o melhor aproveitamento e a melhor integração de todos.
• O feedback estimula o professor criando um ciclo de novos `interesses´ para executar o seu trabalho cada vez melhor.
Manter uma progressão contínua dentro do programa respeitando o critério apropriado à Terceira Idade na evolução, na intensidade e na dificuldade de
realização e organização do trabalho.
CRITÉRIOS BÁSICOS NAS PROGRAMAÇÕES RESPEITAR A HETEROGENEIDADE
DOS GRUPOS
O envelhecimento é um processo
diferencial, por isso torna-se
necessário prever a viabilidade de
uma resposta motriz adequada à
realidade corporal de cada
indivíduo
RESPEITAR A FALTA DE TRADIÇÃO DA
PRÁTICA DE ESPORTES
Neste caso poderão sentir falta de
segurança diante das propostas por
temerem cair no ridículo, ou de não
conseguirem dar uma resposta motriz
satisfatória. Portanto todo exercício
deverá oferecer confiança ao grupo
RESPEITAR A PERDA DE
IDENTIFICAÇÃO COM A IMAGEM
CORPORAL
Todos os trabalhos devem atuar na
aceitação das mudanças corporais que
comportam a velhice, com o objetivo
de fazerem atuar o presente físico,
valorizando-o sem rejeição e
denominando os grupos
RESPEITAR OS CRITÉRIOS BÁSICOS
DO PROGRAMA
Não há atividades específicas para a
Terceira Idade. Todas poderão ser
adaptadas, seja ginástica, dança,
musculação, hidroginástica, jogos, etc..
O importante é poder unir os objetivos
propostos à faixa etária
GINÁSTICA E OS MATERIAIS ALTERNATIVOS
GINÁSTICA NA CADEIRA
= ELÁSTICO = ESPONJA
= CABO DE VASSOURA = TIRAS DE TECIDO
= TOALHA DE ROSTO = SAQUINHO DE FUBÁ = ROLO DE MACARÃO = GARRAFAS PLÁSTICA
Esta é a atividade física mais procurada pela Terceira Idade por preencher todos os benefícios ao corpo sem haver qualquer contra indicação.
A Água, fonte inesgotável de alegria e saúde, unida à música, que é a alma que alimenta os movimentos, geram exercícios que rompem o obstáculo
social, emocional e físico, deixando o participante mais acessível e liberado, sem inibição ou medo, elevando a auto estima
HIDROGINÁSTICA
HIDROGINÁSTICA INTEGRATIVA
Promove um trabalho PSÍCOFÍSICO e PSÍCOSOCIAL
Fundamentado no trabalho INDIVIDUAL e COLETIVO
A música apropriada consegue provocar uma identificação emocional e promove uma satisfação e alegria transformando o exercício físico em uma `terapia´, criando uma catarse individual ou coletiva mas, sempre
única!
RECREAÇÃO PARA TERCEIRA IDADE
Atividade Recreativa é considerada uma forma de intervenção preventiva na área da saúde.
A contribuição e o aproveitamento, através de vivências
corporais, fornece um bem estar para o Idoso.
CONTEÚDO DE AULA Atividades com participação ativa de todo o grupo, sempre de
acordo com a sua capacidade
Selecionar ritmos musicais alegres e de identificação
Promover jogos cooperativos
Criar atividades com comodidade, por exemplo: na cadeira
Introduzir danças recreativas como: cirandas, folclores...
Induzir às vivências corporais recreativas
HIDRORECREAÇÃO
Esta variação de Hidroginástica objetiva a desinibição do grupo pela liberdade de movimentos na água a partir de propostas
recreativas que explorem a fantasia em um desafio alegre e saudável
HIDRODANÇA
Atividade que estimula e senso rítmico com a intervenção da água a partir de temas musicais de época que provoquem recordações, como por exemplo: hidro-valsa, hidro-tango, hidro-bolero, hidro-
rumba, hidro-cha cha cha, hidro-carnaval e outros.
DANÇATERAPIA
Podemos chamar este trabalho de `atividade orgânica´ visto ser o resultado de uma expressão rítmica partindo de uma
interiorização
OUVIR SENTIR DANÇAR O corpo não consegue mentir ao dançar, ele resgata o estado
de espírito do momento sob a influência da música estimulando a pessoa à DANÇA LIVRE
TRABALHO SOCIAL PALESTRA
Os alunos da Terceira Idade, em sua maioria, têm profundo interesse por palestra pertinente ao seu estágio etário quando abordado claramente sobre tema que esclarece sem ser doutrina, diverte sem deixar de ser
sério e congrega ideias novas, como por exemplo:
A saúde e a medicina no envelhecimento
Os benefícios da atividade física
Viver bem e ativamente
Saber ser feliz
Sexualidade
IMPORTANTE: Evitar assuntos de doença
TRABALHO SOCIAL
DESFILE DE MODA Atuar como modelo em uma passarela, representa ter vencido possíveis
inibições e a realização de um sonho que ao se concretizar na Terceira Idade fica com um gosto de vitória sem precedentes.
Hoje há grupos de manequins `maduros´ sendo contratados para desfilar para importantes grifes.
Exercícios Aconselhados
Reeducação de postura
Força muscular
Mobilidade articular
Equilíbrio
Coordenação
Alongamento
Relaxamento
Capacidade aeróbica
Exercícios respiratórios
Flexões, rotações e inclinações suaves
Exercícios Desaconselhados
Flexão total dos joelhos
Flexão da cabeça para trás
Exercícios de alto impacto
Saltos
Flexão do tronco com as pernas estendidas
Flexões, inclinações e rotações em alta velocidade
INTERFERENCIAS NA SAÚDE DA TERCEIRA IDADE
• HÁBITOS .................................. 51%
• HEREDITARIEDADE .................... 20%
• CONDIÇÕES AMBIENTAIS ........... 19%
• DOENÇAS .................................. 10%
REGRAS PARA SABER VIVER FELIZ NA TERCEIRA IDADE
Nunca se fechar para novas ideias
Não se acomodar
Não se assustar com o novo
Não se tornar impaciente e intransigente
Poder ousar sem temer a ousadia
Não se render ao cansaço e ao desalento
Acreditar ´sempre´ na chance de amar
Lutar pelo seu espaço
Entender que estar na Terceira Idade é uma benção de Deus, portanto, `VIVAMOS FELIZES´
AULAS TEMÁTICAS
1- GINÁSTICA – NATAL= trabalhamos essa aula nos meses de novembro de dezembro,sempre valorizando o ritmo , os exercícios e a integração. 2 - RITMOS = é uma aula com músicas mixada e com variações rítmicas atuando na ginástica localizada com suas variações na velocidade de execução. 3 - GINÁSTICA ORQUESTRADAS = podemos usar algum material alternativo o objetivo é ginástica localizada, resistidos, impacto, equilíbrio. 4 - GINÁSTICA JUNINA = é uma aula com objetivo nos deslocamento e lateralidade através da dança e o condicionamento físico. 5 - GINÁSTICA FORRÓ = é uma aula de ginástica localizada ,dança e o
condicionamento físico.
6- GINÁSTICA CARNAVAL = é uma aula condicionamento físico ,descontração criatividade, dança e alegria. 7-GINÁSTICA CANTADA= é uma aula de ginástica localizada, equilíbrio, coordenação, atua na respiração, articulação. 8 - GINÁSTICA VOLTA AO MUNDO = é uma aula de ginástica localizada só na cadeira. Inclinações, impacto, articulações, flexões. 9 - GINÁSTICA INTERVALADA = é uma aula mesclada entre o condicionamento físico e a ginástica localizada poderá ser sem ou com materiais alternativos. 10 - GINÁSTICA VIAJANDO NAS LEMBRANÇAS = é uma aula na cadeira e fora da cadeira com exercícios localizados.
AULAS TEMÁTICAS
