amk 16_07_16

LAUGARDAGUR 16.07.16

FINNST HÚN STUNDUM KLIKKUÐ AÐ ELTAST VIÐ TÍMA

OG HOPPA YFIR GRINDUR

ARNA STEFANÍA

Mynd | Hari

„Þú lítur skelfilega út“Kristen Stewart tjáði sig um það nýlega í samtali við Yahoo! að sér hefði þótt erfitt að vinna með Woody Allen í upp-hafi. Hún hafði það alltaf á tilfinningunni að hann hataði sig. Fyrsta daginn sem hún mætti á tökustað Cafe Society sagði Woody við hana: „Þú lítur skelfilega út. Þú átt að vera falleg.“ Kristen segist ekki hafa tekið þetta of mikið inn á sig en hún segir að þetta sé aðferð sem Woody noti gjarnan. Ef fólk þolir gagnrýni hans, þá tekur hann það fólk í sátt. Annars áttu ekki séns hjá honum.

Finna sér tíma til að stunda kynlífKristen Bell og Dax Shepard byrjuðu saman

árið 2007 og giftu sig árið 2013. Þau eru bæði að vinna töluvert og eiga tvær dæt-ur, svo þau hafa ekki mikinn tíma fyrir kynlífið sitt og Kristen tjáði aðeins um það á Redbook: „Við hugsum stundum: „Hvað

eru komnir margir dagar síðan síðast?“ og förum að plana kvöld til þess að stunda kynlíf.

Eitthvert kvöld þegar enginn er að koma í heimsókn og við þurfum ekki að vakna snemma daginn eftir.“

Ronaldo í fríi með móður og syniÞað var mikil dramatík í kringum fótbolta-manninn Cristiano Ronaldo í nýafstað-inni Evrópumeistarakeppni. Fyrst var hann gagnrýndur mikið fyrir hroka sinn gagnvart íslenska landsliðinu og í úr-slitaleik keppninnar var hann borinn af velli, meiddur, eftir að hafa spilað í um 25 mínútur. Núna nýtur hann hinsvegar lífins á Ibiza með móður sinni, Delores, og Christiano yngri á lúxussnekkju. Þar nýtur hann sín í sólinni og mamma hans var dugleg að bera sólarvörn á drenginn sinn. Feðgarnir svömluðu í sjónum og allir virtust skemmta sér mjög vel.

Scott hlýtur blessun rabbínaScott Disick, fyrrverandi eiginmaður Kourt-

ney Kardashian, er orðinn frekar andleg-ur núna, en hann fór til Ísraels í seinustu viku. Hann fór frá Los Angeles og milli-lenti í New York og flaug svo til Jer-úsalem. Á einni af myndunum sem Scott

birti á Instagram er hann að fá blessun frá rabbína. Scott lét líka mynda sig í musteri í

Jerúsalem og skrifar við myndina „Hashem is everywhere“ sem þýðir „Guð er allsstaðar“. Einnig gæddi Scott sér á mat sem gerður var af heimamönnum.

Hætt við að skilja? Jennifer Garner og Ben Affleck hafa sett áform sín um skilnað til hliðar. Þau eiga saman 3 börn, Violet (10), Seraphina (7) og Samuel (4) og voru gift í 10 ár. Hjónin tilkynntu það á síðasta ári að þau væru að fara að skilja en það er ekki enn kom-ið í gegn og óvíst hvort þau fari alla leið með skilnaðinn. Heimildarmaður Us Weekly sagði: „Jen sagði fyrir nokkrum mánuðum að skilnaðurinn færi fljótlega í gegn, en svo breyttist eitthvað fyrir nokkrum vikum.“ Þessi sami heim-ildarmaður sagði líka að Jen væri augljóslega enn ástfangin af Ben en sé að setja hagsmuni barnanna í fyrsta sæti.

Madonna og börnin ferðast til AfríkuMadonna og börnin hennar fóru til Malaví í vikunni, en Madonna ættleiddi hin 10 ára gömlu David og Mercy þaðan. Þau fóru á munaðarleysingjahælið sem þau höfðu búið á. Dóttir Madonnu, Lourdes (19), og sonurinn, Rocco (15), voru líka með í ferðinni og festu mikið af henni á filmu. Madonna segir frá því að það sé mikil gleði á þessu heimili og birti myndir af konum sem eru syngjandi og dansandi. Hún ræddi uppbyggingu á nýjum spítala á þessu svæði sem hún segist vonast til að rísi á næsta ári.

Fjölskyldan

leggur mikið

upp úr að nota

íslenskt hráefni

við pítsugerðina.

Ofninn fluttur inn sérstaklega frá ÍtalíuEldofninn er fjölskyldurekið fyrirtæki sem leggur áherslu á að gera allt frá grunni.Unnið í samstarfi við Eldofninn

Eldofninn í Grímsbæ við Bústaðaveg var opnaður í júní árið 2009 og er

í eigu hjónanna Ellerts Ingimundarsonar og Evu Karlsdóttur. „Við erum fyrst og fremst fjöl-skyldurekið fyrirtæki, ég og konan mín stofnuðum það og svo eru tveir synir okk-ar með okkur í þessu. Upphaflega ætluðum við að bara að vera tvö í þessari rómantík en þetta var fljótt að vinda upp á sig og í dag eru allt að 10 manns að vinna í einu og mik-ill hasar,“ segir Ellert hress.

Pítsurnar á Eldofninum eru bak-aðar í ofni sem sérstaklega var fluttur inn frá Ítalíu. „Við fluttum inn pítsuofn, eldofn með snúnings-plötu, alla leið frá Ítalíu. Sem var

óvanalegt á þessum tíma sem við vorum að byrja. Deigið

okkar lögum við sjálf á hverjum degi og

pítsusósuna sem við hrærum frá grunni – hún inniheldur með-al annars krydd-blöndu sem við

möllum með lauk og hvítlauk og svo

plómutómata. Ætli það fari ekki einhverjir

þrjátíu lítrar af henni á dag,“ segir Ellert og hlær við.

Á Eldofninum færðu einnig heimalagaðar olíur, bæði hvítlauks- og kryddolíu. „Við lögum okkar hvítlauksolíu úr ólívuolíu, sem er svolítið óvenjulegt af því oftast er notast við repjuolíu. Svo bjóðum við upp á kryddolíu, eða svokallaða eldofnsolíu, í hana notum við chili

pipar. Við leggjum áherslu á að gera allt eins vel og við getum og frá grunni.“

Fjölskyldan leggur mikið upp úr að nota íslenskt hráefni við pítsu-gerðina. „Við notum til dæmis ís-lenskt klettasalat frá Hveratúni sem er auðvitað alveg einstakt og ferska íslenska plómutómata. Við notum íslenskt hráefni alveg eins og hægt er og erum stolt af því. Eldhús-ið okkar er svo alveg opið þannig að kúnninn getur fylgst með öllu ferlinu við pítsugerðina sem skapar skemmtilegt andrúmsloft.“

Nánari upplýsingar um Eldofninn má finna á heimasíðu þeirra, eldofninn.is

Rapparinn frá Atlanta, Young Thug, heldur áfram að ögra staðalímynd-um karlmennskunnar og rappsins. Hann er einn af fjölmörgum and-litum haustherferðar Calvin Klein. Herferðin var kynnt á Snapchat og prýða 29 andlit herferðina, þar á meðal Frank Ocean og Kate Moss. Fyrirsæturnar koma allstaðar að, með ólíkan bakgrunn og úr ólíkum starfsstéttum.

Það hefur helst vakið eftirtekt að Young Thug klæðist fötum úr kvenmannslínu Calvin Klein, kjól og útvíðum buxum. Í gegnum tíð-ina hefur rapparinn verið óhrædd-

ur við að klæðast kvenmannsfötum sem þykir heldur byltingarkennt í karllægum heimi rappsins. „Þú getur verið „gangster“ í kjól og „gangster“ í víðum buxum. Fyrir mér er ekkert til sem heitir kyn,“ segir rapparinn í kynningarmynd-bandi herferðarinnar.

Áður hefur rapparinn birst á for-síðu Dazed klæddur kjól og kippir sér lítið upp við gagnrýni nettrölla. Tískufyrirmyndir kappans eru goð-sögnin Prince og Michael Jackson. „Ég vil endurvekja þann kúltúr,“ sagði Young Thug í viðtali við Dazed.

Ekkert til sem heitir kyn

Kven-mannslína

Calvin Klein.

Rapparinn Young

Thug er nýtt andlit

Calvin Klein þar

sem hann bregð-

ur sér í kjól.

Fleiri myndir á frettatiminn.is

Laugavegi 178 | Sími 555 1516 Kíkið á myndir og verð á Facebook

Opið virka daga kl. 11–18

Opið laugardaga kl. 11-15

Flottur sumarfatnaður

Kvarterma peysa á 12.900 kr.3 litirStærð 36 - 52

Buxur á 15.900 kr.5 litirStærð 34 - 48







Kíkið á myndir og verð á Facebook

Verð 11.900 kr.3 litir: blátt, grátt, svart.Stærð 36 - 46- rennilás neðst á skálm

Verð 15.900 kr.5 litir: gallablátt,

svart, hvítt, blátt, ljóssand.

Stærð 34 - 48







Gallabuxur


















Stærð 34 - 48







Gallabuxur

















Stærð 34 - 48







Gallabuxur

Sumarið er tíminn

Kjóll á 5.900 kr.3 litir: beige,blátt, svart.Stærð 40 - 44

Galla-hnébuxur á 5.900 kr.Einn liturStærð 36 - 44.

…fólk 2 | amk… LAUGARDAGUR 16. JÚLÍ 2016

Gómsætar Pítsurnar á Eldofninum þykja sérstaklega gómsætar. Mynd | Hari

Frámorgni

líkamaog sál

fyrir alla fjölskylduna

í þínuhverfi t i l kvölds

Sími: 411 5000 • www.itr.is

Fyrir líkama

Laugarnar í Reykjavík

Var komin með ógeð og ætlaði að hætta

Arna Stefanía náði frábærum árangri á sínu fyrsta stórmóti fullorðinna í frjálsum íþróttum um síðustu helgi. Henni fannst erfitt að upplifa bakslag eftir að vera talin rísandi stjarna á unglingsárunum og er glöð með að vera

búin að ná sér aftur á strik.

Hamingjusöm Arna er mjög glöð yfir því að vera loksins búin að ná sér almennilega á strik eftir nokkurra ára lægð. Hún segist hafa þrosk-ast mikið og sé hætt að hugsa um að sér geti gengið illa. Mynd | Hari

Sólrún Lilja Ragnarsdó[email protected]

Það bjuggust ekkert margir við einhverju af mér, enda er ég nýbyrj-uð í þessari grein. Ég var 36. á listanum og það

voru 24 sem komust áfram í und-anúrslit. Það bjóst því enginn við því að ég kæmist áfram,“ segir Arna Stefanía Guðmundsdóttir grinda-hlaupari sem kom bæði sjálfri sér og öðrum á óvart með árangri sín-um á EM í frjálsum sem fór fram í Hollandi um síðustu helgi. Hún komst í undanúrslit í 400 metra grindahlaupi og bætti persónulegt met um hálfa sekúndu, en þetta var hennar fyrsta stórmót í flokki full-orðinna.

Ætlaði að fá tvö hlaup„Þegar ég kom inn á völlinn þá ákvað ég bara að njóta þess að vera þarna. Ég var glöð og var ekkert að missa mig úr stressi. Ég var ánægð með að vera komin svona langt og allt annað var bónus. Svo kom ég önnur í mark og flaug inn í und-anúrslit,“ segir Arna glöð í bragði, en hún endaði í 18. sæti á mótinu. „Það veitir manni svo mikla ham-ingju þegar eitthvað gengur eftir sem maður er búin að vinna lengi að. Innst inni vissi ég alveg að ég gæti þetta en fólk í kringum mig var meira í því að segja mér að gera bara mitt besta og kannski draga aðeins úr væntingunum. En ég ætl-aði mér að fá tvö hlaup.“

Á góða möguleikaArna æfði áður sjöþraut en meiddist illa árið 2014 sem varð til þess að hún endurskoðaði keppnisgreinarn-ar sínar. „Ég og þjálfarinn minn, Ragnheiður Ólafsdóttir, ákváðum að prófa þessa grein í fyrra og það gekk strax mjög vel. Mér hefur alltaf þótt skemmtilegra að hlaupa en að kasta og stökkva. Og þegar maður er að finna sig vel í einhverri einni grein þá á maður bara að halda sig við hana. Ef ég fer aðeins niður í tíma þá er ég komin á mjög góð-an stað í heiminum. Ég held ég eigi góða möguleika á því að verða góð í þessu,“ segir hún nokkuð ákveðin.

Barnastjarna og bakslagStrax sem unglingur þótti Arna mjög efnileg frjálsíþróttakona og var talin rísandi stjarna í sjöþraut-inni, en svo kom bakslag sem var henni erfitt. „Ég var hálfgerð barnastjarna þegar ég var 15 til 16 ára. Svo kom pása þangað til ég varð 18 ára og það var mjög erfitt tímabil. Þetta gerist oft með krakka, sérstaklega stelpur. Ég var bara að þroskast, að byrja í menntaskóla og svona. Var að hugsa svo mik-ið. Þegar ég var 15, 16 ára þá fór ég bara á mótin án þess að hugsa. En ég hef þroskast mikið og er hætt að hugsa um að mér gangi illa. Ég þarf samt að hugsa um matinn og svefn-inn og það kemur allt með auknum þroska.“

Ekkert gekk uppArna var að því komin að hætta á sínum tíma, þegar ekkert var að ganga upp hjá henni. „Ég var kom-in með ógeð. Fannst allt snúast um þetta án þess að nokkuð gengi. Ég vissi það þegar ég mætti í hlaup að ég var ekki að fara að gera góða hluti, því formið var ekki gott. Ég var ekki á ná tíma sem ég hafði náð tveimur árum áður. Gleðin við að koma til baka er því ótrúlega mik-il og sterk. Ég byrjaði að koma til baka í fyrra og þetta er bara æði. Það er líka gott að finna að maður getur „performað“ á stórmóti, það er nefnilega svo auðvelt að „koxa“ þar,“ segir Arna og brosir. Hún er á blússandi siglingu núna og góður árangur gefur henni aukinn kraft og metnað til að standa sig enn bet-ur. „Ég held líka að það sé mun auð-veldra að fókusera á eina grein og ná hámarksárangri,“ bætir hún við.

Stefnir á Tókýó 2020Markmið Örnu er að komast á ólympíuleikana í Tókýó árið 2020, en hvað hún gerir eftir það er óvíst. Hún verður 21 árs í haust og á því nóg eftir sem íþróttamaður. „Ég verð bara 25 ára þegar næstu ólympíuleikar fara fram, sem þykir frekar ungt í þessari grein,“ segir Arna, en sumar konur eru að keppa langt fram á fertugsaldur.

Arna segir það geta verið töluvert kostnaðarsamt að taka þátt í mótum erlendis. Frjálsíþróttasambandið

borgar reyndar kostnaðinn við stórmót en til að ná árangri verður íþróttafólk reglulega að sækja minni mót erlendis, en þann kostnað þarf að greiða úr eigin vasa. „Stundum er hægt að fá styrki frá ÍSÍ, en þeir duga aldrei alveg. Ég er bara heppin að eiga góða foreldra sem styðja mig og hafa alltaf gert. Bæði fjárhags-lega og með því að fylgja mér á mót. Þau hafa mætt á öll mót frá því ég var pínulítil og ég held að það hjálpi mikið andlega að hafa einhvern sem stendur alltaf 100 prósent við bakið á manni,“ segir hún einlæg.

Þarf að færa fórnirArna lauk stúdentsprófi fyrir ári og í vetur starfaði hún í grunnskóla og við að þjálfa litla krakka sem voru að stíga sín fyrstu skref í frjálsum íþróttum. Í haust stefnir hún hins vegar á nám í lögfræði við HR.

„Kærastinn minn er í lögfræði í HÍ og mér líst svo vel á það sem hann hefur verið að gera,“ útskýrir Arna sem er spennt fyrir því að takast á við nýtt verkefni í haust.

Ljóst er að það verður nóg að gera hjá henni, enda æfir hún allt upp í átta, níu sinnum í viku. Sex sinn-um í viku með þjálfara og svo tekur hún léttari æfingar sjálf. Það gefst því ekki mikill tími til tómstunda-iðkunar og hún getur ekki leyft sér hvað sem er, en hún á stóran vina-hóp sem hún reynir að hitta eins og oft og hún getur.

„Ég get ekki farið á tónleika með Beyoncé í London, því þá ruglast æfingarnar mínar. Ég var til dæm-is með miða á leikinn Ísland – Eng-land á EM í Frakklandi, en komst ekki. Ég var fyrst frekar fúl, en líf-ið mitt snýst bara um að hlaupa og þetta fer ekki saman. Stundum

hugsa ég samt: „Djöfull er ég klikk-uð að vera að eltast við einhvern tíma og hoppa yfir grindur,““ segir hún kímin. „Ég fer heldur ekki með vinkonum mínum í verslunarferð til London, ég hef bara ekki tíma í það. En það kemur kannski seinna.“

Frekar leiðinlegt parKærastinn hennar Örnu æfir hand-bolta með Val, og saman lifa þau og hrærast nánast alfarið í heimi íþróttanna. „Við gerum eiginlega ekkert annað á kvöldin en að rúlla okkur, borða hollan mat og fara snemma að sofa. Við erum frekar leiðinlegt par, þannig séð,“ segir Arna og skellir upp úr. „Við förum aldrei niður í bæ að djamma eða neitt slíkt og förum eiginlega aldrei út að borða. Við höfum til dæmis aldrei farið á Sushi Samba, sem er eitthvað sem öll pör hafa gert. En það er markmiðið að gera það þegar ég á afmæli. Og við höfum bætt okk-ur í að hitta vini í ís, bjóða í mat og svona.“

Arna telur að það geti verið erfitt fyrir íþróttafólk að vera í sam-bandi með einhverjum sem þekkir ekki álagið sem fylgir æfingum og keppni af eigin raun. „Ég held ein-faldlega að það myndi ekki ganga. Ég held að fólk átti sig ekki á því hvað maður getur verið eigingjarn og sjálfselskur þegar maður er að reyna að ná árangri. En við hjálp-um hvort öðru og bætum hvort ann-að. Við getum talað um það sem við erum að gera og skiljum hvort ann-að.“

…viðtal 4 | amk… LAUGARDAGUR 16. JÚLÍ 2016

Ég var hálfgerð barnastjarna þegar ég var 15 til 16 ára. Svo

kom pása þangað til ég varð 18 ára og það var mjög erfitt tímabil. Þetta gerist oft með krakka, sérstaklega stelpur. Ég var bara að þroskast, að byrja í menntaskóla og svona.

Köllunarklettsvegi 1, 104 Reykjavík • Sími: 531 3300 • [email protected] Útgefandi: Gunnar Smári Egilsson. Blaðamenn: Guðrún Veiga Guðmundsdóttir, [email protected]; Kidda Svarfdal, [email protected] og Sólrún Lilja Ragnarsdóttir, [email protected]. Framkvæmdastjóri og auglýsingastjóri: Valdimar Birgisson. amk… er gefið út af Morgundegi ehf. og er prentað í 83.000 eintökum í Landsprenti.

Sólrún Lilja Ragnarsdó[email protected]

Við erum að taka hjól-reiðakeppni yfir á Reykjavíkurmaraþon-plan,“ segir Kjartan Freyr Ásmundsson,

markaðs- og þróunarstjóri Íþrótta-bandalags Reykjavíkur, sem stend-ur fyrir hjólreiðakeppninni Tour of Reykjavík sem fer fram þann 11. september næstkomandi. En skrán-ing hófst í vikunni. Boðið verður upp á þrjár vegalengdir í keppn-inni; 110 km, 40 km og 13 km, ásamt sérstakri barnabraut, þannig að allir ættu að geta tekið fundið erfiðleikastig við sitt hæfi.

Lítil börn og keppnisfólk„Við minntumst á þetta við borgina, hvort það væri áhugi á því að halda svona viðburð og áhuginn var svo mikill, bæði frá borgarstjóra og Höf-uðborgarstofu, að það var ákveðið að slá strax til, en ekki bíða fram til 2017, eins upphaflega til stóð. Áhuginn á hjólreiðum hér á landi er líka gríðarlegur en það hefur aldrei

áður verið haldinn hjólreiðaviðburð-ur af þessu tagi á Íslandi.“

Götum lokað í fyrsta skiptiKjartan bendir á að vissulega séu margir hjólaviðburðir af ýmsu tagi haldnir víða um land, en hann segir tvennt einkenna þennan nýja við-burð, sem ekki hefur verið gert áður. „Það geta allir fundið eitthvað við sitt hæfi, hvort sem það eru lítil börn eða keppnisfólk, eða almenningur sem langar að taka hjólið sitt fram og hjóla 13 kílómetra á lokaðri braut í miðborg Reykjavíkur. Sem gerist mjög sjaldan.“

En að sögn Kjartans verð-ur einmitt ráðist í götulokanir í Reykjavíkurborg af áður óþekktri stærðargráðu. „Þessi borgarhring-ur sem allir fara er þannig að það er verið að fara að loka götum sem aldrei hefur verið lokað áður. Við hjá Íþróttabandalagi Reykjavíkur, sem höfum haldið marga viðburði, erum því mjög ánægð með viðbrögð hjólreiðafólks sem virðist vera mjög ánægt með að geta fengið að hjóla á götum borgarinnar með þessum hætti. Ég persónulega hef aldrei

fundið fyrir meiri áhuga á einum viðburði áður,“ segir Kjartan sem mjög spenntur fyrir keppninni. Hann mun þó sjálfur ekki geta tekið þátt, enda þarf hann að sjá um að allt skipulag gangi upp. „Þetta er svo að sjálfsögðu allt unnið í góðu samstarfi við hjólreiðafélögin,“ bætir hann við.

Verðlaun renna til HjólakraftsAndvirði þátttökuverðlauna í Tour of Reykjavík munu renna til Hjóla-krafts, sem stendur fyrir hjólanám-skeiðum fyrir ungt fólk sem vill taka upp heilbrigðari lífsstíl. En Hjóla-kraftur hefur einmitt umsjón með barnabrautinni sem verður staðsett í Laugardalnum. „Við byrjum og end-um í Laugardalnum og ætlum að búa til góða fjölskyldustemningu þar. Vonandi verða einhverjir básar, tjöld og fjör. Þannig getur fólk komið þar saman, fjölskyldur og áhorfendur.“

Kjartan vonast líka til þess að það að hafa keppnina í september verði til að lengja hjólasumarið fyrir Ís-lendinga. „Fólk hættir oft að hjóla þegar skólarnir byrja, enda er þetta mikið fjölskyldusport. Við vonum að með þessu lengist tímabilið um þrjár til fjórar vikur og þetta verði hátíð hjólreiðafólks, eins og Reykjavíkur-mararþon er fyrir hlaupara.

Hjólreiðakeppni fyrir allaKjartan hjá Íþróttabandalagi Reykjavíkur er einn þeirra sem kemur að skipulagningu Tour of Reykjavík sem verður haldin í fyrsta skipti þann 11. september næstkomandi.

Mikill áhugi Kjartan segist aldrei hafa fundið fyrir jafn miklum áhuga á áður á einum viðburði. Mynd | Hari110 kílómetrar Hér má sjá leiðina sem farin er í lengstu vegalengdinni.

Þessi borg-arhringur sem

allir fara er þannig að það er verið að fara að loka götum sem aldrei hefur verið lokað áður.

…heilsa 6 | amk… LAUGARDAGUR 16. JÚLÍ 2016

Inulin hjálpar til

við niðurbrot á

innri fitu.

Inulin – trefjar fyrir meltingunaInulin er nýtt og 100% náttúrulegt bætiefni frá Natures Aid sem hefur slegið í gegn í Bretlandi. Inulin eru vatnsleysanlegar trefjar unnar úr kaffifífli sem bæta meltinguna og efla fjölgun vinveittra gerla í þörmunum. Unnið í samstarfi við Artasan

Vatnsleysanlegar trefjar sem bæta meltingu og auðvelda hægðalosun. Inulin eru vatnsleysan-

legar trefjar sem svipar til psyllum husk. Þessar trefjar finnast í lauk, blaðlauk, hvít-lauk, banön-um, spergli og í kaffifífli (sikoría) en í Inulin eru þær fyrst og fremst úr því síðastnefnda. Inulin er prebiot-ics sem þýðir að það er góður áburður eða fæða fyrir góðu gerlana í þörmunum og því góð leið til að styrkja ónæmiskerf-ið.

Melting og innri fita• Inulin bætir meltinguna og

með nægilegu vökvamagni auðveldar það hægðalosun.

• Inulin eflir fjölgun vinveittra gerla í þörmunum og þá sér-staklega bifidobacteria. Hátt hlutfall þessara gerla hjálpar til við niðurbrot á trefj-um, fóðrar þarmaveggina og hafa einnig góð áhrif á ónæm-iskerfið.

• Inulin hefur jákvæð áhrif á (heildar) kólesteról og þríg- lýseríð í blóði.

• Innri fita er hættu- lega fitan sem við sjáum ekki en hún umlykur líffærin okkar og get-ur valdið miklu heilsutjóni ef það er of mikið af henni. Inulin hjálpar til við niður brot á þessari fitu.

Þegar þessar trefjar koma í þarmana, verða til ýmis kon-ar fitusýrur sem hafa góð heilsufarsleg áhrif á okkur.

Þetta eru t.d. aceta-te, proprionate og

butyrate fitusýrur sem hjálpa til við niðurbrot á innri fitu og geta auð-veldað upptöku á steinefnum eins og

kalki, magnesíum, fosfór, kopar, járni og

sinki.

Minna hungur-meiri hamingja Trefjar eru mikil heilsubót fyrir alla því það er allt of algengt að við fáum ekki nægilega mikið af þeim úr fæðunni. Þær taka pláss

þegar þær drekka í sig vökva og hægja á meltingunni og draga þannig úr sveiflum á blóðsykrin-um. Við erum minna svöng og verðum glaðari.

Fæða fyrir þarmaflóruna Inulin er, eins og áður sagði, prebiotics og því góð fæða fyrir þarmaflóruna. Hafa ber í huga að inulin er líka fóður fyrir óvin-veitta gerla og er t.d. ekki ráðlegt fyrir fólk með iðrabólgu (IBS) að nota efnið. Inulin er engu að síður afar gott og mikil heilsubót fyrir flesta. Það er á duftformi og bragðlaust og því auðvelt að strá því yfir graut, setja í þeyting eða blanda í vatn eða safa.

Sölustaðir: Apótek Hafnarfjarðar, Apótek Vesturlands, Austurbæj-arapótek, Garðsapótek og allar Hagkaupsverslanir.

Inulin bætir

meltinguna

og eflir fjölgun

vinveittra gerla í

þörmunum.

RÚM

Svíf þú inn í svefninn...í rúmi frá okkur!

Dalshrauni 8 - Hafnarfirði | Sími 555 0397 | [email protected] | rbrum.is

Rúm, springdýnur, sængurver, púðar & rúmteppi, gjafavara! ...við erum með þetta allt og meira til!

Í áraraðir hefur Ragnar Björnsson ehf. framleitt rúm af öllumstærðum og gerðum, allt eftir þínum óskum.

Lengd, breidd og mismunandi hæð á rúmunum eykur þægindin.Við bjóðum mismunandi stí�eika á dýnum, allt eftir þyngd þeirra sem á

dýnunum hvíla. Þú velur rétta hæð á rúmið þitt og stígur létt framúr.

ÍSLENSK HÖNNUN – ÍSLENSK FRAMLEIÐSLA

Laugardagur 16.07.2016 Sunnudagur 17.07.2016rúv

07.00 KrakkaRÚV10.40 Átök í uppeldinu (4:6)11.20 Matador (4:24)12.15 Golfið (6:8)12.45 Blikkið - saga Melavallarins13.50 Minni14.45 Glastonbury 201315.40 Goðsögnin um Shep Gordon17.05 Á sömu torfu17.20 Mótorsport (7:12) (King of the Street mótið) Þáttur um Íslandsmótin í rallý, torfæru og ýmsu öðru á fjórum hjólum. 17.50 Táknmálsfréttir18.00 KrakkaRÚV (78:300)18.25 Heilabrot (1:10) (Fuckr med dn hjrne II) Heilinn er undarlegt fyrirbæri. Hægt er að hafa áhrif á hann og hegðun fólks með mismunandi hætti.18.54 Lottó (47:70)19.00 Fréttir19.25 Íþróttir19.35 Veður19.45 Áramótaskaup 2011 Tilefni af fimmtíu ára afmæli Sjónvarpsins sýnir RÚV sérvalin skaup frá síðustu fimmtíu árum.20.40 Viltu dansa? (Take the Lead)Mynd byggð á sannsögulegum atburðum með Antonio Band-eras í aðalhlutverki.22.35 Mud (Á flótta)Spennumynd með Matthew McConaughey og Tye Sheridan í aðalhlutverkum.00.40 Útvarpsfréttir í dag-skrárlok (91)

Sjónvarp símans10:05 Rules of Engagement (15:24)10:30 King of Queens (10:25)10:55 How I Met Your Mother (17:24)11:20 The Biggest Loser - Ísland (10:11)11:55 Dr. Phil13:55 The Tonight Show with Jimmy Fallon14:35 Korter í kvöldmat (7:12)14:40 Chasing Life (1:21)15:25 The Odd Couple (3:13)

15:50 The Royal Family (8:10)16:15 America's Funniest Home Videos (36:44)16:40 Playing House (4:10)17:00 Evan Almighty Gam-anmynd með Steve Carell og Morgan Freeman í aðalhlut-verkum. 18:40 Black-ish (24:24)19:05 King of Queens (14:25)19:30 Life Unexpected (11:13)20:15 Race to Space22:00 Letters to Juliet23:45 The Bourne Supremecy01:35 Life of Crime Bráð-skemmtileg gamanmynd frá 2013 með Jennifer Aniston og Tim Robbins í aðalhlutverkum. 03:15 The Tonight Show with Jimmy Fallon03:55 The Tonight Show with Jimmy Fallon04:35 Pepsi MAX tónlist

Stöð 218:30 Fréttir Stöðvar 218:50 Íþróttir

Hringbraut20:00 Lóa og lífið20:30 Bankað upp á21:00 Lífið og Grillspaðinn21:30 Fólk með Sirrý22:00 Lífið og Matjurtir með Auði Rafns22:30 Mannamál

N416:30 Hvítir mávar17:00 Að norðan 17:30 Mótorhaus 18:00 Milli himins og jarðar18:30 Að austan19:00 Að Norðan 19:30 Föstudagsþáttur20:30 Hundaráð21:00 Að vestan 21:30 Hvítir mávar22:00 Að norðan22:30 Mótorhaus23:00 Að austanDagskrá N4 er endurtekin allan sólarhringinn um helgar.

rúv07.00 KrakkaRÚV10.10 Áramótaskaup 201111.00 Augnablik - úr 50 ára sögu sjónvarps (27:50)11.15 Orðbragð II11.45 Ríki dýranna – Seinni hluti (2:2)12.35 Popppunktur (3:7)13.35 Veröld Ginu (3:6)14.05 Íslendingar ( Jóhannes S. Kjarval)15.00 Fiskidagstónleikar á DalvíkUpptaka frá stórtónleikum Fiskidagsins mikla á Dalvík 9. ágúst 2014.16.40 Hljómskálinn17.10 Innlit til arkitekta í útlöndum – Dorte Mandrup17.45 Táknmálsfréttir17.55 KrakkaRÚV (79:300)17.56 Ævintýri Berta og Árna (15:37)18.00 Stundin okkar (14:22)18.25 Grænkeramatur (2:5)19.00 Fréttir19.25 Íþróttir19.35 Veður19.45 Akranes í 50 ár (3:9)20.30 Hótel Tindastóll (2:6)21.05 Indian Summers (8:10)21.55 Íslenskt bíósumar: Blossi Íslensk kvikmynd frá 1997 sem gerist í samtímanum og nánustu framtíð.23.20 Gullkálfar (1:6)00.20 Útvarpsfréttir í dag-skrárlok (92)

Sjónvarp símans10:05 Rules of Engagement (17:24)10:30 King of Queens (12:25)10:55 How I Met Your Mother (19:24)11:20 The Biggest Loser - Ísland (11:11)13:00 Dr. Phil14:20 The Tonight Show with Jimmy Fallon15:00 The Office (19:27)15:25 Playing House (3:10)16:00 Life is Wild (9:13)16:45 Parenthood (17:22)17:25 Angel From Hell (4:13)17:50 Top Chef (11:18)

18:35 Parks & Recreation (9:13)19:00 King of Queens (15:25)19:25 How I Met Your Mother (21:24)19:50 Rachel Allen's Everyday Kitchen (1:13)20:15 Chasing Life (2:21)21:00 Law & Order: Special Victims Unit (14:23)21:45 American Gothic (2:13)22:30 The Bastard Ex-ecutioner (4:10) Stórbrotin þáttaröð sem gerist seint á miðöldum og segir frá riddara í hirð Játvarðs konungs sem er búinn að fá nóg af átökum og stríði. 23:15 Penny Dreadful (8:10)00:00 Limitless (11:22)00:45 Heroes Reborn (6:13)01:30 Law & Order: Special Victims Unit (14:23)02:15 American Gothic (2:13)03:00 The Bastard Ex-ecutioner (4:10)03:45 Penny Dreadful (8:10)04:30 Pepsi MAX tónlist

Stöð 218:30 Fréttir Stöðvar 218:50 Íþróttir

Hringbraut20:00 Heimilið21:00 Okkar fólk21:30 Kokkasögur22:00 Heimilið (e)23:00 Okkar fólk (e)23:30 Kokkasögur (e)

N415:30 Föstudagsþáttur16:30 Hundaráð17:00 Að vestan17:30 Hvítir mávar18:00 Að norðan18:30 Mótorhaus 19:00 Milli himins og jarðar19:30 Að austan20:00 Að Norðan 20:30 Föstudagsþáttur21:30 Hundaráð22:00 Að norðanDagskrá N4 er endurtekin allan sólarhringinn um helgar.

Hinn almáttugi EvanSjónvarp Símans Evan Almighty laugardagur klukkan 17.

Stórskemmtileg gamanmynd með sprelligosanum Steve Carell í aðalhlutverki. Fréttamaðurinn Evan Baxter er kosinn á þing þar sem hann hefur lofað því upp í ermina á sér að breyta heiminum. Evan biður Guð að hjálpa sér og honum til mikillar undrunar svarar Guð kallinu og biður hann Evan um að byggja Örk. Evan er fullur efasemda í fyrstu en áttar sig þó á að hann verður að gera eins og honum er sagt. Með önnur aðalhlutverk fara Morgan Freeman og John Goodman.

Þjóðbraut SigurjónsHringbraut Þjóðbraut á sunnu-degi, kl. 10.

Sigurjón M. Egilsson er kominn yfir á Hringbraut og stjórnar spennandi umræðuþætti um málefni líðandi stundar, bæði á sjónvarpstöðinni Hringbraut og útvarpsstöðinni sem er á bylgjulengd 89,1.

13 ára verður 30 áraNetflix 13 going on 30.

Gamanmynd fyrir alla fjölskylduna með Jennifer Garner í aðalhlut-verki. Jenna Rink er óþolinmóð 13 ára stúlka sem á sér þá ósk heitasta að verða fullorðin og það strax. Í afmælisveislu sinni óskar Jenna sér þess að vera orðin þrítug og þegar hún vaknar daginn eftir hefur ósk hennar ræst. Allt í einu er hún orðin farsæll ritstjóri tískublaðs, á kærasta, og ýmislegt hefur breyst síðan hún var saklaus unglingsstúlka.

www.birkiaska.is

Birkilauf (Betulic) hefur góð áhrif á bæði vökvajafnvægi líkamans og húð, örvar starfsemi nýrna og þvagfæra. Hraðar efnaskiptum og losar vatn úr líkamanum, dregur úr bólgum og afeitrar líkamann (detox).

Birkilaufstöflur

www.birkiaska.is

Bodyflex Strong vinnur gegn stirðleika og verkjum í liðamótum og styrkir heilbrigði burðarvefja líkamans. 2 hylki tvisvar á dag í tíu daga. Síðan er hægt að minnka skammt í 2 hylki á dag. Inniheldur hvorki laktósa, ger, glúten né sætuefni.

Bodyflex Strong

Evonia eykur hárvöxt með því að veita hárrótinni næringu og styrk.

Evonia er hlaðin bætiefnum sem næra hárið og gera það gróskumeira.

Bætiefni ársins í Finnlandi 2012.

Evonia

www.birkiaska.is

www.birkiaska.is

MinnistöflurBætir skammtímaminnið. Nýtist fólki sem er undir álagi og fæst við flókin verkefni. Hentar vel fyrir eldri borgara, lesblinda og nemendur í prófum. Dregur úr streitu, eykur ró og bætir skap.

…sjónvarp 8 | amk… LAUGARDAGUR 16. JÚLÍ 2016

„Við erum mjög mikil sófadýr og finnst fátt betra en að hafa það náðugt yfir góðu sjónvarpsefni. Við verðum þó að viðurkenna að við erum báðar með veikan blett fyrir lélegum raunveruleikaþátt-um og fylgjumst af kappi með The Bachelorette um þessar mundir. Vinnan okkar beggja krefst þess að við afköstum miklu, svo það getur verið fínt að koma heim og slökkva á heilanum á sér stund-um. Við höfum því líka fylgst með Masterchef og Survivor, svo eitt-

hvað sé nefnt. Þess á milli horfum við á nýjustu seríuna af Orange Is The New Black, þar sem lesbískt fangelsisdrama getur ekki klikkað. Það eru nokkrar þáttaseríur sem við höfum fylgst með sem standa upp úr, eins og Breaking Bad, Mr. Robot, How To Get Away With Murder og The Jinx. Við horfðum líka á Making a Murderer þegar það kom út og klóruðum okkur í höfðinu yfir því. Fyrir tveimur árum horfðum við svo á allar seríurnar af Friends saman þar sem Ingileif hafði aldrei séð þær. Svo höfum við mjög gaman af 30 Rock.

Við horfum of sjaldan á bíó-myndir en fórum reyndar í bíó

um daginn á Me Before You. Það brutust nú fram nokkur tár þá. Nokkrum dögum seinna fórum við

svo aftur í bíó með stráknum okkar og þá á Finding Dory. Hún var al-veg frábær.“

SófakartaflanIngileif Friðriksdóttir og María Rut Kristinsdóttir

Slökkva á heilanum eftir vinnu

Mæðgurnar sem margir muna eftirNetflix Gilmore Girls.

Vafalaust muna margir eftir mæðg-unum Lorelai og Rory Gilmore sem birtust fyrst á skjánum árið 2000. Allar sjö þáttaraðirnar eru nú aðgengilegar á Netflix og auðvelt að gleyma sér í þeim tímunum saman. Lorelai er einstæð móðir sem elur dóttur sína upp í smábænum Stars Hollow. Við fáum að fylgjast með sorgum þeirra og sigrum ásamt ævintýrum annarra litríkra karaktera sem í bænum búa.

Sannsöguleg mynd með Antonio BanderasRÚV Take the Lead laugardagur klukkan 20.40.

Kvikmynd byggð á sannsögu-legum atburðum um danskennara sem fenginn er til þess að kenna vandræðaunglingum dans. Ýmsir hlutir flækja þó verkefnið, eins og til dæmis brotin sjálfsmynd unglinganna og viðhorf þeirra í garð annarra. Með aðalhlutverk fara Antonio Banderas, Rob Brown og Yaya DaCosta.

Hæfileikar út um allan heimStöð 2 Planet s Got Talent sunnudagur klukkan 20.

Virkilega skemmtilegir þættir fyrir alla fjöl-skylduna, sérstaklega þá sem fylgst hafa með Got Talent þáttunum frá hinum ýmsu löndum. Hér er farið yfir eftir-minnilegustu atriðin og eins og flestir vita þá eru keppendur í þessum þáttum misjafnlega vel undirbúnir fyrir þáttöku sína en allir ætla þeir sér að slá í gegn.

Klassík með Hugh Grant og Julia RobertsNetflix Notting Hill.

Dásamleg kvikmynd sem margir hafa séð en hún er vel þess virði að horfa á aftur. William Tucker rekur fornbókabúð og dag einn gengur ein helsta kvik-myndastjarna heims, Anna Scott, inn í búðina hjá honum. Stuttu eftir að Anna yfirgefur búðina rekst William aftur á hana á götuhorni þar sem hann skvettir ávaxtasafa yfir hana alla. Hann býður henni að hafa fataskipti á heimili sínu í næsta nágrenni og þiggur hún boðið. Að loknum fataskiptum þakkar Anna William fyrir sig með kossi – og líf hans verður aldrei samt.

Uppteknar konur Ingileif og María eru með veikan blett fyrir raunveruleikaþáttum á borð við The Bachelorette, Masterchef og Survivor eftir langan vinnudag. Mynd | Hari

Eftir að bækurnar okkar Heilsuréttir �ölskyldunnar og Nýir heilsuréttir komu út kom í ljós að fólk hefur

því miður ekki alltaf tíma til þess að elda næringar-ríkan mat frá grunni eins og það vildi gera, m.a. til þess að forðast aukaefni og of mikinn sykur. Þannig að fljótlega varð okkar næsta verkefni að búa til heilsurétti án aukaefna, viðbætts sykurs, eins og maturinn væri í raun matreiddur í eldhúsinu heima, en samt hægt að kaupa tilbúna úti í búð. Við höfum útbúið þrjá nýja heilsurétti, Grænmetislagsagna, Gulrótarbu�

og Indverskar grænmetisbollur. Bragðgóðir réttir, fullir af þarflegum næringarefnum.

Bestu kveðjur, Berglind og Siggi.

Hollusturettir

…sjónvarp9 | amk… LAUGARDAGUR 16. JÚLÍ 2016

…heilabrot 10 | amk… LAUGARDAGUR 18. JÚLÍ 2016

Krossgátan

Lausn síðustu krossgátuAllar gáturnar á netinu Allar krossgátur Fréttatímans frá upphafi er hægt að nálgast á vefnum krossgatur.gatur.net

BJÁSTUR UPP-SKURÐUR M HITA-

SVÆKJA

NÝLEGA

EINKENNI Á ÍSKUR SEFANDI

STAÐ-GENGILL V A R A M A Ð U RHJÁLPAR A Ð S T O Ð A R ÓSKÓLI F G S L A N G A

S E F TVEIR EINS

ÞEFA L L GRÖM LAND-SPILDA N

OTA

MÁLI T R A N A LOGA

ÓÉTANDI E L D

DÓMS

Í RÖÐ

GRAS

SKRIÐDÝR

FLEY

SEFUN

ÞRÁ RSKJÓÐA

VÖRU-MERKI T U Ð R A ÓKYRRÐ

FUGL Ó R Ó IG L Ó S U R ETJA

FLÁRÆÐI

PRÍLA S L Æ G Ð ÁSÆLASTDYLGJUR

L A U S N PÓLL

FJALLSNÖF S K A U T SPIL NÓTERA FÚRRÆÐI

KJAFT

U N NSKARÐ

FJÖRU-GRÓÐUR G E I L NÚA N U G G AM

G G ÞYNGD

LÆÐA Þ U N G I SLÓR

LÍTIÐ D R O L LG A L A MIÐJA

DRALLA N A F L I SÓLUNDA

KASTA S Ó AGÓLA

A SVARI

HLJÓTA A N S I SLÁ

MERKI R Á ÖRUGGUR

SÓDI V I S SBELTA-ÞYRILL

S F U G L BIFA

LÆKKA H A G G A STRIT

GÁ A TÍK Á M RJÚKA

FLJÓTRÆÐI Ó S A PLAN

HINDRA T O R G ÓVAND-LEGA BLÖKKMAK

RSUÐUR-

ÁLFA

SKRIFA A F R Í K A RÓSEMD

FÁT S P E K THÚÐPOKI

E S HÁTTUR

DURTUR L A G TVEIR EINS

GLEÐJAST F F GÆLUNAFN

VITLEYSA A L L AHY T R A Á NÝ

DOLLA A F T U R SAMRÆÐA

GUNGA T A LERLENDIS

T

N

Í

A

U

U

N

Ð

D

S

VESÆLL

MEÐAL

Y

A

N

R

RUNNI

M

Y

U

L

R

L

ÆTÍÐ

BEIN

I

S

R

ÍSKATTUR

ÞURFT

I

G

L

E

M

R

ÆSINGUR

TVEIR EINS

Ð

Ó

ÓHEILINDI

L

F

G

A

A

L

MONTA

ÞYS

S

G

MJÖG

O

A

R

F

T

A

A

R

ANGAN

TEGUND

TVEIR EINS

301

Sudoku miðlungs

7 4 8 2

9 6 3 7

3

7 5 1

9 4

1 4 9

7 5 6

1 8 4 7

2

Sudoku þung

9 6 1

3 8 9 2 4

3

4 3 8

2 8 6 5

7 9

6 4 5

9 1

5 1 2 3

RÍKI Í MIÐ-

AFRÍKUFROSINN ÁBÓT

STEFNA

SKYNFÆRI

ANDSVAR

PILI

MÆLI-EINING

VIÐMÓT

TÍMI

UMRÓT

FJÖLDINN ALLUR

SJÚK-DÓMUR

LÁNSAMUR

ÓÐAGOT

BAKTALNOKKRIR

RÓTA

MONTA

ÞJÁLFA

LAND Í ASÍU

FITA

ELLEGAR

UNDIROKA

RÍKIS

ÁVÖXTUR

Í RÖÐ

FLINKUR

SVALI

HLÝJAMENTA-STOFNUN

FLYSJALÖGMÆTARFRUMEFNI

UTASTUR

SÁLAR

TVEIR EINS

VEIKI

HRÆDDUR

MINNKA

STEIN-TEGUND

BEYGÐUMÓÐURLÍF SKAKK-

SEGL

REYNDUR

LEGGJA AF

FJÖRLÍTIÐ

RIFA

TOGI

BOTN-VARPA

HVÍLD

KÁLSTEFNA

ÓSVIKINN

KOMAST

TVEIR EINS

TVEIR EINS

SKAÐA

BLEK

TUÐA

SVIK

ÍÞRÓTTA-FÉLAG

BOTNFALLNÝR

TÍÐUM

BLAÐ

FJÁRHÆÐ

HNOÐ

VÍGT BORÐLÍK

ÓSKERTA

AKA

ÓLÆTI

INNI-LEIKUR

LESANDIPAPPÍRS-BLAÐ

KK NAFN

TRAÐK

SESSA

HNAPPUR

ROF

BEITATULDUR

BESTI ÁRANGUR

HANDASÆTI

KLÍNA

BÓK-STAFUR

SKRADDARI

ÁTT

IÐN

ÞÖKU-LEGGJA

HJARA

BARINN

SKAP

TVEIR

BJARG-BRÚN

GARMAR

VÖRU-MERKI

GERÐULLAR-BAND

TVEIR EINS

my

nd

: S

pec

jal

b (

cc

by

2.5

)

302

alla föstudaga og laugardaga

Farðu í útileguÞað virðar vel til ferðalaga víða um land um helgina og það er um að gera að pakka saman tjaldinu, halda á vit ævintýranna og sóla sig í sveitum landsins.

Deilt á TwitterÚtvarpsmaðurinn Svali lét

umdeilt tíst frá sér á dögunum. Þar varpar hann fram þeirri hugmynd að það hljóti að vera kvenhormón í áfengi „því alltaf þegar maður drekkur byrjar maður að röfla og hættir að geta keyrt.“ Sumum þótti tístið fyndið en fleirum þótti skrifin úrelt og karlrembuleg. Söngkonan Salka Sól svaraði tístinu og sagði það „frekar mikið sökkað tweet“ við miklar undirtektir. Svali sagðist ekki vera kominn lengra en þetta og þótti tístið „hryllilega fyndið.“

Mick Jagger á von á sínu áttunda barniKærastan er 29 ára ballerína.

Nóg að gera Söngvarinn á von á sínu áttunda barni með fjórðu konunni.

Söngvarinn og einn stofnenda hljómsveitarinnar Rolling Stones, Mick Jagger 72 ára, á von á sínu áttunda barni með kærustu sinni, samkvæmt The Sun. Kærastan hans er 29 ára gömul ballerína og heit-ir Melanie Hamrick. Þau hafa verið saman í 2 ár. Þetta mun vera henn-ar fyrsta barn en fyrir á Mick sjö önnur börn, með fjórum konum. Börnin heita Georgia, James, Jade, Elizabeth, Lucas, Karis og Gabriel

og elsta barnið er 45 ára og yngsta er 17 ára.

Mick hefur aðeins kvænst einu sinni, en hann var kvæntur Bi-anca Jagger og þau áttu eina dóttur saman, Jade.

Mick er ekki sá eini í Rolling Sto-nes sem er að fjölga mannkyninu því Ronnie Wood eignaðist tvíbura fyrir skemmstu.

Missti 50 kíló Líkt og landsmenn þekkja er

Valdimar andlit Reykjavíkurmara-þonsins í ár. En hann tók þá ákvörðun að skera upp herör gegn ofþyngd sinni, líkt og hann segir sjálfur frá. Undirbúningurinn gengur vel en söngvarinn tjáði að hann hefði misst 50 kíló af fitu og bætt á sig 27 kílóum af massa síðan átakið hófst. Rúmlega mánuður er til stefnu og hægt er að fylgjast með ferðalagi kappans á Snapchat undir minaskorun.

Vaggað og velt á Nasa

Margt var um manninn á Nasa þegar Emmsjé Gauti frumflutti nýjustu plötuna sína Vagg og velta. Dóri DNA átti sína innkomu en hann er á meðal listamanna sem koma fram á plötunni. Fyrirliði íslenska landsliðsins, Aron Einar, var augljóslega ánægður með gestgjafa kvöldsins og birti mynd af þeim saman og sagði Gauta vera trylltan.

KÆLDU ÞIG UPP & NIÐUR Jóker er seiðandi og ljúffengur jarðarberjapinni frá Kjörís, með salmíakfyllingu og hjúpaður sterkri lakkrísdýfu. Sætt og sterkt í fullkomnu jafnvægi.

Þarftu skjóta afgreiðslu á ein- blöðungum, bæklingum, vegg-spjöldum, skýrslum, eða nafn- spjöldum? Þá gæti stafræna leiðin hentað þér. Sendu okkur línu og fáðu verðtilboð.

STAFRÆNT

amk 16_07_16

Documents