amenur 2014 fisicoconstructivismo, salud renal

Fisicoconstructivismo, ¿Saludable para la

salud renal?MND Christian Arturo Pureco Cano

www.congresoamenur.com.mx

1964135 kg /150 kg

180 cmPecho: 147.3 cmCintura: 91.4 cmBiceps: 60.9 cm

Pantorrillas: 55.9 cmMuslo: 91.4 cm

Grasa 5-8%

198374.5 kg179.9 cmPecho: 96.4 cmCintura: 76.8 cmBiceps: 36.6 cmPantorrillas: 36.7 cmMuslo: 56.3 cmGrasa: 9.5 %

Fisicoconstructivismo• Fisicoculturismo ("bodybuilding" término en inglés)

disciplina que trata de construir el físico y tiene como interés radical el desarrollar masa muscular o añadir músculo a su cuerpo, sin tener que realizar otro deporte en especial, se basa generalmente en ejercicio físico intenso ya que este se realiza utilizando discos, barras, mancuernas, aparatos con peso integrado.

• Busca el desarrollo de los grupos musculares del cuerpo manteniendo siempre un balance en el desarrollo, lo que se conoce como simetría.

• Enfocado en imagen, teniendo en cuenta el desarrollo general equilibrado

• No es deporte olimpicowww.congresoamenur.com.mx

Instituciones Reguladoras

• Federación Mexicana de Fisicoconstructivismo y Fitness (www.fmfisico.net)

• International Federation of Bodybuilding and Fitness (www.ifbb.com)


http://www.fmfisico.net/

http://www.ifbb.com/

“Los jueces deben favorecer a los competidores con físicos armoniosos y clasicos, buscando

también buena postura, disposición atlética y estructura armónica correcta (buena

constitución, amplios hombros, pecho alto, curvas espinales fisiológicas, miembros y tronco

en buena proporción, piernas rectas,...), buen tono de la piel sin manchas, acné o tatuajes, que son considerados por los jueces como

defectos cutaneos, cabellos bien arreglados, pies y dedos bien formados.”

Reglamento Fisicoconstructivismo de la Federación Mexicana de Fisicoconstructivismo y Fitness


Hipertrofia• RAE: Aumento excesivo del volúmen de un órgano

• 2 tipos:

• Temporal - Posterior a una serie de ejercicios

• Cronica - Entrenamiento resistido a largo plazo

Real Academia de la Lengua Española

Fisiología del Esfuerzo y del Deporte. Jack H. Wilmore. Paidotribo


Hipertrofia crónica


Fuente de energía durante la actividad física


Nutrición Deportiva. Peniche. Mc Graw Hill

Requerimientos• 0.8 g/kg/día

• 1.2 - 1.4 g/kg/día aeróbico (ACSM)

• 1.6 - 1.6 g/kg/día anaeróbico (ACSM)

• 1.5 - 2 g/kg/día aeróbico (ANC)

• 2 - 3 g/kg/día anaeróbico (ANC)

• 20 g Proteína de alta calidad (APS)www.congresoamenur.com.mx

Layne Norton• http://www.biolayne.com

• Dr. Proteína

• Lic. Bioquímica Eckerd College con honores 2004PhD Nutritional Sciences con honores University of Illinois 2010

• Dietas hiperproteicas


http://www.biolayne.com/

Categoria

Edad o condición Peso Estatura Kcal / kg

Kcal / día

RDA proteína

Infantes 0.0 - 0.5 6 60 108 650 13

0.5 - 1.0 9 71 89 850 14

Niños 1 - 3 13 90 102 1300 16

4 - 6 20 112 90 1800 24

7 - 10 28 132 70 2000 28

Hombres 11 - 14 45 157 55 2500 45

15 - 18 66 176 45 3000 59

19 - 24 72 177 40 2900 58

25 - 50 79 176 37 2900 63

51 + 77 173 30 2300 63

Mujeres 11 - 14 46 157 47 2200 46

15 - 18 55 163 40 2200 44

19 - 24 58 164 38 2200 46

25 - 50 63 163 36 2200 50

51 + 65 160 30 1900 50

Embarazo

1 Trimestre 0 60

2 Trimestre +300 60

3 Trimestre +500 60

Lactancia

1 - 6 meses +500 65

6 - 12 meses +500 62www.congresoamenur.com.mx

National Research Council, Food and Nutrition Board

Christian Pureco Cano

Peso y estatura representan la media+/- 20% de acuerdo a la intensidad de ejercicio

Adaptaciones Renales al Entrenamiento

• < Reducción del flujo sanguíneo

• < Reducción de la filtración glomerular

• < Reducción de la formación de orina

• Sujetos entrenados

• > en sujetos no entrenados


GRACIASPOR SU

ATENCIÓN

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